Ein gesundes Leben zu führen und zu genießen, ist der Wunsch der meisten Menschen, die diesen schönen Planeten Erde bewohnen, unabhängig von Religion, politischer Ideologie oder Nationalität; die regelmäßige Ausübung von körperlicher Aktivität und Aktivitäten, die Bewegungsmangel vermeiden und fernhalten, sind in den meisten Fällen eine gewinnende Formel.
Selbstfürsorge, ausreichende Erholung, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität sind zweifellos eine wirksame Kombination, um die korrekte Funktion dieser wunderbaren und perfekten Maschine, die der menschliche Körper ist, und alles, was seinen physischen Zustand beeinflusst, zu erhalten und auszugleichen. Die angemessene Aufnahme von Nährstoffen, Vitaminen, Proteinen und Mineralien ist entscheidend für das gute Funktionieren desselben. Ebenso wichtig ist die rechtzeitige Erholung, um die notwendige und lebenswichtige Energie für seine korrekte Arbeit wieder aufzuladen. Hierbei erhalten los pijamas einen überragenden Wert im Moment der Erholung.
Es gibt einen zunehmenden Fokus auf die Vorteile körperlicher Aktivität (AF) und darauf, die Weltgemeinschaft zu ermutigen, sich körperlich aktiver zu betätigen. Körperliche Aktivität ist wichtig für die ganzheitliche Gesundheit und vor allem für die mentale Gesundheit. Ein Mangel daran steht im Zusammenhang mit einer Vielzahl schwerwiegender Gesundheitsprobleme, darunter Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und einige Krebsarten.
Die häufigsten Gründe, die Männer angeben, wenn sie keine körperliche Aktivität ausüben, sind Zeitmangel aufgrund beruflicher oder schulischer Verpflichtungen, fehlendes Interesse, Alter („Ich bin zu alt“) und anhaltende Verletzungen oder Krankheiten.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) waren Männer im Jahr 2010 weltweit etwas körperlich aktiver als Frauen.
Weniger als die Hälfte der Männer im Alter von 18 bis 64 Jahren ist derzeit ausreichend aktiv. Diese Zahl sinkt auf 1 von 4 bei Männern über 65 Jahren. Außerdem sind 7 von 10 Männern in Europa übergewichtig oder fettleibig.
Im Allgemeinen waren im Jahr 2010 etwa 23 % der Erwachsenen über 18 Jahren nicht ausreichend aktiv (20 % der Männer und 27 % der Frauen).
Wahrgenommene Barrieren bei körperlicher Aktivität
Es gibt mehrere häufige Gründe, warum einige Männer keinen Sport treiben:
- Zeitmangel für körperliche Aktivität (Männer zwischen 30 und 50 Jahren sind oft mit persönlichen Verpflichtungen beschäftigt). Wenn die Freizeit begrenzt ist, ist es natürlich, angenehme Aktivitäten zu wählen. Wenn Männer körperliche Aktivität nicht als angenehm empfinden, werden sie sie nicht ausüben.
- Fehlendes Interesse an körperlicher Aktivität. Einige Männer glauben an das Missverständnis „kein Schmerz, kein Gewinn“ und denken, dass nur anstrengende und unangenehme Formen körperlicher Aktivität lohnenswert sind. Körperliche Aktivität muss jedoch nicht besonders intensiv sein.
- Mangelnde Motivation für körperliche Aktivität. Einige Männer sehen Gesundheit als niedrige Priorität an.
- Fehlende körperliche Fähigkeit. Gesundheitsprobleme, die Aktivität und Bewegung unangenehm machen, wie Fettleibigkeit, Rückenschmerzen oder anhaltende Müdigkeit, sind eine häufige Barriere für die regelmäßige Teilnahme an körperlicher Aktivität.
- Begrenzter Zugang zu Sporteinrichtungen. Einige Männer denken, dass alles um Fitnessstudios usw. kreist. Das ist nicht so, zum Beispiel gibt es Aktivitäten, die keine Einrichtungen oder Ausrüstung erfordern, wie Gehen.
Körperliche Aktivität
Sie wird definiert als jede durch die Skelettmuskulatur erzeugte Körperbewegung, die Energie verbraucht, einschließlich Aktivitäten, die während folgender Situationen ausgeführt werden:
- Am Arbeitsplatz
- Beim Spielen
- Bei Hausarbeiten
- Bei aktiven Reisen
- Bei Freizeitaktivitäten
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten und das Risiko vieler chronischer Erkrankungen und Verletzungen zu verringern. Ein hohes Maß an kardiovaskulärer Fitness ist auch einer der besten Prädiktoren für Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden.
Regelmäßige körperliche Aktivität mittlerer Intensität hat wichtige gesundheitliche Vorteile. Dazu gehören Gehen, Radfahren oder die Teilnahme an Sportarten. Die Vorteile körperlicher Aktivität umfassen ein reduziertes Risiko für:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Diabetes
- Darm- und Brustkrebs
- Depression
- Vermindertes Risiko für Hüft- oder Wirbelfrakturen
- Hilft bei der Gewichtskontrolle
Vorteile körperlicher Aktivität bei Männern mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Körperliche Aktivität verringert eindeutig das Risiko, eine koronare Herzkrankheit (CHD) zu entwickeln. Es ist nicht ganz klar, wie viel körperliche Aktivität benötigt wird, aber ein Schlüsselelement bei der Prävention dieser Krankheit, die täglich zunimmt und ihre negativen Spuren in der Gesellschaft hinterlässt.
Einige Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die das Äquivalent von 300 Minuten pro Woche moderater Freizeitaktivität ausübten, ein um 20 % geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden. Diejenigen, die das Äquivalent von 150 Minuten pro Woche moderater Freizeitaktivität ausübten, hatten ein um 14 % geringeres Risiko.
Die relativen Risiken sind bei Personen, die körperlich aktiver waren als unterhalb der Grundrichtlinie, aber über denen mit niedrigeren Aktivitätsniveaus lagen, niedriger, was die Aussage der Richtlinie unterstützt, dass etwas körperliche Aktivität besser ist als keine.
In einer großen prospektiven Studie an amerikanischen Männern war körperliche Aktivität mit hoher Intensität, sogar ≥ 70 MET-Stunden pro Woche, mit einem geringeren Risiko für schwere chronische Erkrankungen und Gesamt-Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Laufen, Tennis spielen und zügiges Gehen waren mit einem reduzierten Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
Vorteile körperlicher Aktivität bei Männern mit chronischen Erkrankungen
Gewichtsreduktion bei Männern wird am besten mit einer Kombination aus kalorienreduzierter Diät, körperlicher Aktivität oder einem Aktivitätsprogramm und Verhaltensänderungstechniken erreicht und aufrechterhalten. Eine Erhöhung der Intensität der körperlichen Aktivität war mit einem Verlust an Fettmasse bei Männern mit schwerer Fettleibigkeit verbunden.
Höhere Niveaus körperlicher Aktivität waren mit einem reduzierten Risiko verbunden, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Höhere Freizeitaktivitätsniveaus können das Risiko für chronisches Beckenschmerzsyndrom und chronische Prostatitis bei Männern mittleren und höheren Alters verringern.
Vorteile körperlicher Aktivität bei Männern mit Prostatakrebs
Die Auswirkungen von Bewegung auf die krankheitsspezifische Lebensqualität bei Männern mit Prostatakrebs:
- Verbesserung der krankheitsspezifischen Lebensqualität und der krankheitsspezifischen Müdigkeit bei Männern mit Prostatakrebs (bis zu 6 Monate Nachbeobachtung).
- Positive vorteilhafte Effekte auf die Kraft der unteren Körperhälfte und die aerobe Fitness.
- Körperliche Aktivität war mit einer geringeren Gesamtmortalität bei Männern mit Prostatakrebs verbunden. Sowohl nicht intensive als auch intensive Aktivität zeigten signifikante Ergebnisse.
- Die Rolle von Bewegung als Faktor zur Verringerung des Prostatakrebsrisikos ist noch unklar.
Vorteile eines guten Kleidungsstücks beim Schlafen
Das Ziel dieses Blogs ist es, die Bedeutung körperlicher Aktivität für die Männergesundheit hervorzuheben, als Verbündeter in der Routine von Ernährung, Erholung und Bewegung, die sehr ernst genommen werden sollte, ebenso wie der Gebrauch des Pijamas beim Schlafen.
Daher ist die Wahl eines guten Schlaf- und Hauskleidungsstücks auch in Bezug auf das Thema, das wir besprechen, von Bedeutung. Vor und nach dem Training sollte ausreichend Erholung erfolgen, um die körperliche Aktivität unter optimalen Bedingungen zu bewältigen. Deshalb kann El Búho Nocturno Ihnen eine große Auswahl an Pijamas bieten, bei der Sie sicher den Pijama finden, der am besten zu Ihren Vorlieben und Bedürfnissen passt und Ihnen den nötigen Komfort für eine erholsame Nachtruhe bietet.