Cuidado Físico del Hombre

Körperpflege für Männer

Die meisten erwachsenen Männer haben einen flüchtigen Lebensstil und vermissen, weil alles extrem schnelllebig ist, wichtige Details wie erworbene Gewohnheiten und ob diese wirklich nützlich sind oder zur persönlichen, körperlichen oder psychischen Entwicklung beitragen. Es ist also notwendig zu untersuchen und zu bewerten, ob der gewählte Lebensstil wirklich das ist, was für die körperliche Pflege des Menschen aktuell.

Und es ist so, dass Gesundheit viel mehr mit der Abwesenheit von Krankheiten zu tun hat und mehr mit Handlungen zu tun hat, die unter der gleichen Kontrolle des Menschen stehen, wie zum Beispiel angepasste Essgewohnheiten, Sport, Hygiene, der Traum oder Sich ausruhen.

Gesund sein bedeutet nicht nur, keine Krankheiten zu haben, sondern auch eine gewisse Lebensqualität mit vollständigem körperlichem, geistigem und sozialem Wohlbefinden zu genießen. Wichtig ist dabei die Selbstfürsorge, bei der jede Person die Verantwortung für die eigene Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten wahrnimmt.

Die körperliche Pflege des Menschen Es ist von grundlegender Bedeutung, da es die Fähigkeit ist, die Gesundheit zu fördern, Krankheiten und Behinderungen mit oder ohne Unterstützung einer medizinischen Einrichtung zu verhindern. Es sollte beachtet werden, dass diese Aktion nichts Besonderes ist, aber um damit zu beginnen, müssen Sie ihre Bedeutung und einige grundlegende Tipps berücksichtigen, um bessere Gewohnheiten anzunehmen und einen besseren Lebensstil zu haben.

Bedeutung der körperlichen Pflege für Männer

Viele Männer legen Wert auf ihre körperliche Pflege oder Gesundheit, hauptsächlich um gut und durchtrainiert auszusehen, obwohl ihre Bedeutung darin besteht, dass man gesund bleiben muss, um ein hohes Alter zu erreichen, ohne so viele Pannen zu erleiden.

Natürlich beinhaltet körperliche Pflege viel mehr als ständige Bewegung; Es geht auch darum, eine auf die Person abgestimmte Diät einzuhalten und sich so weit wie möglich von Lastern wie Alkohol oder Tabak fernzuhalten.

Aber hier müssen wir das Thema Sport hervorheben, denn es ist einer der Hauptpfeiler in Bezug auf die körperliche Versorgung. Und es ist , dass eine Sportart zu praktizieren oder Ausübung Routinen nach der körperlichen Fitness , dass man besitzt oder dass gewünscht wird, hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile wie die Person helfen , ihr Idealgewicht zu halten, um ihre Zuckerspiegel zu kontrollieren und als ein Plus, Es wirkt sich positiv auf das Selbstwertgefühl aus, hilft bei der Bekämpfung von Depressionen und fördert die Schlafqualität.

Das Beste ist, dass die körperliche Anstrengung, die das Leben des Menschen verändern wird, sogar in die Routine integriert werden kann, wie zum Beispiel, anstatt den Aufzug zu benutzen, kann man ihn nutzen und Treppen steigen. Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, können Sie alle 60 Minuten aufstehen und ein wenig gehen, um Ihre Muskeln zu erhalten.

Auf der anderen Seite können Sie, wenn Sie eine Art von Sport oder Übungsroutinen ausüben, die Intensität Ihrer Aktivitäten schrittweise erhöhen, um Ihren Widerstand zu erhöhen, wobei Sie berücksichtigen, was der Körper sagt und was er aushalten kann.

Tipps und grundlegende Übungen zum Startzeitpunkt

Während die meisten Männer ins Fitnessstudio gehen, um sich in Form zu bringen, gibt es auch die Alternative, bequem von zu Hause aus zu trainieren. Und es ist so, dass Sie in Wirklichkeit nicht stundenlang in einem Fitnessstudio verbringen müssen, da es nicht schwierig ist, mit Trainingsroutinen zu beginnen, hier müssen Sie kein Profi sein oder schwere Geräte haben.

Es gibt ein paar Übungen für Männer, die überall durchgeführt werden können. Wenn Sie keine Zeit für die Arbeit oder eine andere Verpflichtung haben, können Sie sich ganz einfach von zu Hause aus um die körperliche Pflege und Gesundheit kümmern.

Eine Trainingsroutine kann mit zehn Minuten Dehnung beginnen, so dass der Körper in kurzer Zeit aktiviert und bereit ist, körperliche Anstrengung zu bewältigen, ohne Schaden zu nehmen.

Obwohl es von der Statur und der körperlichen Fitness der Männer abhängt, können sie sich zunächst für Schaltungen entscheiden, die Sprünge beinhalten, das Knie für eine Minute an die Brust bringen und dann Hampelmänner und Burpees einschließen.

Möchtest du hingegen mit den Basics beginnen und die Intensität teilweise steigern, gibt es Alternativen, die individueller gestaltet werden können, wo schwerelose Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Bizeps, Bauchmuskeln und Cardio enthalten sind.

Obwohl es notwendig ist, alle Muskeln des Körpers zu trainieren und zu dehnen, muss berücksichtigt werden, dass dies Schritt für Schritt erfolgen muss. Unabhängig davon, ob Sie bereits Erfahrung im Training haben, alle Körper haben ihre Grenzen und Sie müssen wissen, wie man ihnen zuhört, um sie nicht zu verletzen.

Ruhe nach dem Training

So wie Sie bei der Bewegung diszipliniert und konstant sein müssen, müssen Sie auch in Ruhe sein, denn dann entspannt sich der Körper, die Muskeln ruhen und somit werden Verletzungen vermieden und so eine bessere Leistung geschmiedet. Sich wohl zu fühlen hängt ganz von sich selbst und den Gewohnheiten ab, die Sie haben, und dazu gehört auch das Ausruhen.

Ärzte, Trainer und Physiotherapeuten sind sich einig, wie wichtig es ist, sich nach einem Trainingsprogramm auszuruhen. Es ist üblich zu denken, dass je mehr körperliche Aktivität die Ergebnisse und die Ziele umso schneller eintreten, obwohl der Körper in Wirklichkeit eine Erholungsphase braucht, um alle Anstrengungen, die er unternommen hat, zu verarbeiten.

Unabhängig von der ausgeübten Sportart ist Ruhe nach dem Training notwendig, da es notwendig ist, die verbrauchte Energie zu ersetzen, die beanspruchte Muskulatur zu reparieren, den Widerstand zu erhöhen und jede Art von Krämpfen zu vermeiden.

Ruhe nach dem Training bedeutet also, genug Schlaf zu bekommen und für ein paar Tage von allem, was mit Sport zu tun hat, abzuschalten, denn dazu zählt auch die psychische Ruhe. Eine Möglichkeit, sich auszuruhen, besteht auch darin, Routinen zu schaffen, die sich während der Woche abwechseln, da dies dazu beiträgt, Stress abzubauen und wahrscheinliche Obsessionen mit den festgelegten Zielen vermieden werden können.

Ebenso die Pyjamas tragen Es ist eine obligatorische Routine, einzuschlafen und sich gut auszuruhen.

Entwicklung guter Gewohnheiten

Für Männer kann der Beginn des Trainings der Ausgangspunkt für die Schaffung und Entwicklung guter Gewohnheiten sein, da es ohne Handeln keine Motivation gibt. Um diese zu formen, gibt es per se kein Rezept, aber es gibt ein paar Schlüssel, um sie zu formen und zu pflegen, ohne das Gefühl zu haben, dass ein großer Aufwand betrieben wird.

Irgendein gute Angewohnheit die persönliches Wohlbefinden garantiert, muss klein, ohne Erwartungen, in einem günstigen Umfeld beginnen und vor allem täglich mit ihnen beständig sein.

Um diesen neuen Gewohnheiten gerecht zu werden, muss man sich vorbereiten, sich gut informieren und hundertprozentig bereit sein, sie einzuhalten. Sie werden keine neue Gewohnheit entwickeln können, wenn Sie sich nicht einen Moment Zeit nehmen, um nachzudenken und die Dinge zu entscheiden, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passen.

Vorbereitung und Ausdauer sind die grundlegenden Schlüssel, um neue Gewohnheiten umzusetzen und Ergebnisse zu erzielen. Geschieht dies nicht, ist es wahrscheinlich, dass diese neuen Ziele für einige Tage berücksichtigt werden, da sie im Laufe der Zeit nicht eingehalten werden können und sich daher nicht weiterentwickeln können.