Die Welt verändert sich schnell und rasant, mit neuen Arbeits- und Wirtschaftsformen haben Unternehmen Wege gefunden, menschliches Talent aus der Ferne zu nutzen, und für Fachleute in allen Bereichen hat sich ein ganz neues Universum von Möglichkeiten eröffnet, das Telearbeiten.
Allerdings gibt es nicht nur Vorteile, denn wie alles hat es auch seine negative Kehrseite, die bewertet und berücksichtigt werden muss. Tatsächlich ergab eine kürzliche Untersuchung sehr interessante Ergebnisse. Ziel der Forschung war es, den Einfluss des Telearbeitens auf die Gesundheit der arbeitenden Bevölkerung zu verstehen, wofür Daten aus insgesamt 15 Ländern analysiert wurden.
Die IAO, das heißt die Internationale Arbeitsorganisation, die die Untersuchung leitete, entdeckte unter anderem, dass die Arbeitnehmer viel produktiver waren, wenn sie ihre Aufgaben außerhalb eines Büros erledigten, was als wichtigstes Ergebnis gilt. Die Forscher fanden jedoch auch heraus, dass es bestimmte Risiken für die Arbeitnehmer gibt.
In diesem Zusammenhang zeigte die Studie eine sehr interessante Tatsache: Die Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiteten, hatten viel längere Arbeitszeiten, eine deutlich intensivere Arbeit und unterbrachen ihre Tätigkeit zudem, um Hausarbeiten zu erledigen.
Andererseits unterschied die Untersuchung die Mitarbeiter in drei Kategorien: die erste für diejenigen, die regelmäßig von zu Hause aus arbeiteten, eine zweite Kategorie für diejenigen, die ständig an verschiedenen Orten arbeiteten, und eine letzte Kategorie für jene, die ihre Zeit zwischen einem Büro und einem anderen Ort aufteilten.
Das Interessante daran ist, dass das Telearbeiten zwar eine Produktionsform ist, die zudem neue Optionen bietet, die über den physischen Raum hinaus sogar in andere Länder durch Unternehmen reichen, die menschliches Talent ohne Präsenzbedarf benötigen, es aber wichtig sein wird, als Arbeitnehmer mit gewisser Disziplin die notwendigen Routinen zu etablieren, um ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und anderen Aktivitäten in einer Harmonie zu schaffen, die dem Wohlbefinden und der Gesundheit des Fernarbeiters vollständig zugutekommt.
Die Erkenntnisse
Was konkrete Ergebnisse betrifft, zeigten die wichtigsten kritischen Faktoren, dass die Personengruppen, die gewöhnlich im Büro arbeiteten, deutlich geringere Stress- und Schlaflosigkeitswerte berichteten als die Fern- oder Heimarbeiter. Und um noch genauer zu sein, wiesen 42 % der letzteren deutlich höhere Stresswerte auf, verglichen mit 29 % der untersuchten Arbeitnehmer, die ihre Aufgaben im Büro erledigten.
Laut den Autoren der genannten Studie zeigen diese Ergebnisse klar, dass ein wichtiger Bedarf besteht, mit anderen Arbeitskollegen in Kontakt zu sein, obwohl eine bedeutende Mehrheit der untersuchten Bevölkerung anerkennt, dass „es Momente gibt, in denen die physische Isolation die beste Voraussetzung ist, um eine Aufgabe erfolgreich abzuschließen“, wörtlich aus der Studie zitiert.
Ruheroutine
Ein grundlegender Faktor ist, dass diese Form des Telearbeitens von zu Hause aus die täglichen Routinen, Gewohnheiten und Zeitpläne für grundlegende Aktivitäten wie Ernährung und Ruhe stark beeinträchtigt hat. Angesichts dieser neuen Realität wird es daher wesentlich sein, Ordnung zu halten und Routinen effektiv einzuhalten, was bedeutet, dass auch von zu Hause aus klare Arbeitszeiten festgelegt werden müssen.
Das Ziel ist es, von dieser Erfahrung leben zu können, weshalb es grundlegend sein wird, einen Zeitplan zu erstellen, der für jede einzelne der täglichen Aktivitäten, einschließlich der Telearbeit, eine feste Zeit vorgibt und diese natürlich einzuhalten.
Ebenso sollte ein spezieller Bereich für die Ausübung der Fernarbeit eingerichtet werden, der mit allem Notwendigen ausgestattet ist. Tatsächlich verlangen viele Unternehmen, die unter dieser Modalität arbeiten, die Einhaltung einer bestimmten Stundenzahl mit sehr genauen internen Kontrollen. Dennoch besteht immer die Notwendigkeit, Aufgaben außerhalb der regulären Arbeitszeit zu erledigen, was auch Zeit für andere wichtige Aktivitäten wie eine gute Nachtruhe einschränkt.
Das Fehlen eines klar festgelegten Zeitplans, das gleiche Umfeld zum Leben und Arbeiten, also derselbe physische Raum, und nicht zuletzt das Fehlen der gleichen Möglichkeiten zur Erholung wie bei der üblichen Arbeit im Büro außerhalb des Hauses sind einige der Faktoren, die das Leben der Arbeitnehmer laut Meinungen bedeutender Experten auf diesem Gebiet beeinträchtigen können.
Es ist eine Tatsache, dass vor der Pandemie, die durch die jüngste Gesundheitsnotlage verursacht wurde, das Telearbeiten für viele Unternehmen wie eine Art Bonus erschien, der den Mitarbeitern eine gewisse Lebensqualität bot. Jetzt ist es für viele Arbeitnehmer eine Erfahrung geworden, die sehr schwer zu bewältigen sein kann.
Abschließend lässt sich sagen, dass viele Menschen unter Stress und Angst leiden, was eine Vielzahl von körperlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, allgemeines Unwohlsein im Magen, Reizbarkeit sowie plötzliche Stimmungsschwankungen einschließt.
Grenzen zwischen Büro und Zuhause
Aussagen von Fachleuten wie der Psychiaterin Ana Millán erklären, dass seit Beginn des Telearbeitens „der Gebrauch von Anxiolytika und Hypnotika stark angestiegen ist, vor allem als Maßnahme, um den Schlaf zu fördern.
Dies lässt sich einfach dadurch erklären, dass der Wohnraum zum Arbeitsraum wurde. Während es früher sogar belastend und kontraproduktiv war, die Arbeit mit nach Hause zu bringen, ist dies heute eine Notwendigkeit, die es zu managen gilt.
Deshalb wird es wesentlich sein, die Arbeitszeit von der persönlichen Zeit zu trennen. Die ursprüngliche Idee, einen Zeitplan zu erstellen und diesen einzuhalten, kehrt zurück; andererseits wirkt sich auch Bewegungsmangel negativ auf die psychische Gesundheit aus, da die Arbeitnehmer nicht von körperlicher Aktivität und Bewegung profitieren.
Respektieren der Schlafzeiten
Bei einer großen Mehrheit der Mitarbeiter koordinieren einige Unternehmen Meetings zur Mittagszeit, was die Familienmahlzeit stark beeinträchtigt. Andere werden auch um 20:00 oder 21:00 Uhr einberufen, da viele Führungskräfte der Meinung sind, dass die Mitarbeiter, da sie zu Hause verfügbar sind, jederzeit arbeiten können. Das Fehlen festgelegter Zeiten zum Essen, Arbeiten oder Schlafen führt zu Müdigkeit und Stress und ist ein vollständiges Erschöpfungssyndrom aufgrund fehlender Grenzen zwischen Privatleben und Arbeit.
Daher wird das Abschalten und das Anziehen von dem Pyjama der erste Schritt sein, um zu verinnerlichen, dass es Zeit zum Ausruhen ist. Deshalb ist die Verwendung von einem guten Pyjama Teil dieser Gewohnheit, die den Nachtschlaf reguliert und stressbedingte Gesundheitsstörungen vermeidet, die den physischen und emotionalen Zustand ernsthaft beeinträchtigen können.
Trainingsroutinen
Psychiater erklären überwiegend, dass eine gute Möglichkeit, bestimmte lindernde Maßnahmen gegen die Probleme des Telearbeitens anzuwenden, darin besteht, den Tag mit einer kleinen Trainingsroutine zu Hause zu beginnen, bevor man mit der Arbeit beginnt, sich umzuziehen und es zu vermeiden, in bequemer Kleidung oder im Bett zu arbeiten, sowie die Essenszeiten beizubehalten, um den gewohnten Zeitplan für Mittag- und Frühstück nicht zu verlieren.
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