Descanso Nocturno y Teletrabajo

Nachtruhe und Telearbeit

Die Welt verändert sich schnell und schwindelerregend, mit neuen Arbeits- und Wirtschaftsformen haben Unternehmen Wege gefunden, die Vorteile von Remote-Fachkräften zu nutzen, und für Fachkräfte in allen Bereichen hat sich ein ganz neues Universum an Möglichkeiten eröffnet: Telearbeit.

Allerdings ist nicht alles ein Vorteil, denn da alles ein negatives Gegenstück hat, das bewertet und berücksichtigt werden muss, hat eine kürzliche Initiative tatsächlich einige sehr interessante Ergebnisse hervorgebracht. Das Ziel der Untersuchung konzentrierte sich darauf, die Auswirkungen von Telearbeit auf die Gesundheit der Erwerbsbevölkerung zu ermitteln. Zu diesem Zweck wurden Daten aus insgesamt 15 Ländern analysiert.

Die ILO, also die Internationale Arbeitsorganisation, die für die Leitung der Untersuchung verantwortlich war; Dabei wurde unter anderem herausgefunden, dass Arbeitnehmer viel produktiver waren, wenn sie ihre Aufgaben außerhalb eines Büros erledigten, als wichtigste Tatsache, aber die Forscher stellten auch fest, dass bestimmte Risiken für den Arbeitnehmer bestehen.

In diesem Sinne brachte die Studie eine sehr interessante Tatsache zutage, nämlich dass Arbeitnehmer, die von zu Hause aus arbeiteten, viel längere Arbeitszeiten hatten, viel intensiver arbeiteten und auch ihre Arbeit unterbrachen, um häusliche Aufgaben zu erledigen.

Andererseits wurden in der Untersuchung auch drei Kategorien von Mitarbeitern unterschieden: Die erste Kategorie umfasst diejenigen Mitarbeiter, die regelmäßig von zu Hause aus arbeiteten, eine zweite Kategorie diejenigen, die ständig an andere Orte und Orte zur Arbeit wechselten; und eine letzte Kategorie jener Arbeiter, die ihre Zeit zwischen einem Büro und einem anderen Ort aufteilten.

Das Interessante an all dem ist, dass Telearbeit zwar eine Produktionsweise ist, die auch neue Optionen bietet, die über den physischen Raum hinausgehen, und zwar durch Unternehmen, die menschliche Talente ohne die Notwendigkeit einer Anwesenheit erfordern, sogar in andere Länder, es wird jedoch wichtig sein, dass sich der Arbeitnehmer als Arbeitnehmer etablieren muss mit einer gewissen Disziplin die notwendigen Routinen, um ein Gleichgewicht zwischen der Arbeit und den übrigen Aktivitäten in einer Harmonie herzustellen, die dem Wohlbefinden und der Gesundheit des Remote-Mitarbeiters vollkommen zuträglich ist.

Die Ergebnisse

In Bezug auf die konkreten Ergebnisse zeigten die wichtigsten kritischen Faktoren, dass die Personengruppen, die normalerweise im Büro arbeiteten, deutlich weniger Stress und Schlaflosigkeit meldeten als diejenigen, die remote oder von zu Hause aus arbeiteten. Und um noch genauer zu sein: 42 % der Letzteren hatten ein deutlich höheres Stressniveau, verglichen mit 29 % der untersuchten Arbeitnehmer, die ihre Aufgaben im Büro erledigten.

Laut den Autoren der betreffenden Studie zeigen diese Ergebnisse deutlich, dass ein großes Bedürfnis besteht, mit anderen Kollegen in Kontakt zu bleiben, obwohl eine deutliche Mehrheit der untersuchten Gesamtbevölkerung anerkennt, dass „es Zeiten gibt, in denen …“ „Physische Isolation bietet das beste Szenario, um eine Aufgabe erfolgreich zu erledigen“, wird wörtlich aus der Studie zitiert.

Ruheroutine

Es ist von grundlegender Bedeutung, dass diese Modalität der Telearbeit von zu Hause aus die täglichen Routinen, Gewohnheiten und Zeitpläne für wichtige Aktivitäten wie Essen und Ausruhen stark beeinträchtigt hat. Angesichts dieser neuen Realität wird es daher von entscheidender Bedeutung sein, Ordnung zu wahren und Routinen effektiv einzuhalten, was bedeutet, dass Sie auch von zu Hause aus die Zeitpläne für den Arbeitstag klar festlegen müssen.

Da das Ziel also darin besteht, von dieser Erfahrung leben zu können, ist es wichtig, einen Zeitplan zu erstellen, in dem ein Zeitplan für jede einzelne der täglichen Aktivitäten festgelegt wird, die Sie ausführen möchten, einschließlich des Zeitplans für Telearbeit und natürlich respektieren Sie sie.

Weisen Sie diesen speziellen Bereich ebenfalls für die Entwicklung von Remote-Beschäftigungsmöglichkeiten zu, in denen alles Notwendige verfügbar ist. Tatsächlich verlangen viele Unternehmen, die nach dieser Modalität arbeiten, die Einhaltung einer bestimmten Stundenzahl mit sehr genauen internen Kontrollen. Allerdings wird es immer die Notwendigkeit geben, eine Aufgabe außerhalb der Geschäftszeiten zu erledigen, was den Raum für andere wesentliche Aktivitäten einschränkt, wie z gute Nachtruhe.

Die Tatsache, dass man keinen festen Zeitplan hat, nicht die gleiche Umgebung zum Leben und Arbeiten hat, das heißt, im gleichen physischen Raum, aber natürlich mit den gleichen Alternativen, um sich von einem Büro außerhalb des Hauses aus bei der üblichen Arbeit auszuruhen, ist einiges davon der Faktoren, die das Leben von Arbeitnehmern verändern können, so die Meinung wichtiger Experten auf diesem Gebiet.

Fakt ist, dass Telearbeit vor der Pandemie, die durch den jüngsten Gesundheitsnotstand verursacht wurde, für viele Unternehmen wie eine Art Bonus erschien, der den Mitarbeitern eine gewisse Lebensqualität verschaffte. Mittlerweile ist es für viele Arbeitnehmer zu einer Erfahrung geworden, die sehr schwer zu bewältigen sein kann.

Daraus lässt sich schließen, dass viele Menschen unter Stress und Angstzuständen leiden, zu denen eine ganze Reihe damit verbundener körperlicher Symptome wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, allgemeine Magenbeschwerden, Reizbarkeit sowie plötzliche Stimmungsschwankungen gehören.

Grenzen zwischen Büro und Zuhause

Aussagen von Spezialisten wie der Psychiaterin Ana Millán erklären, dass seit Beginn der Telearbeit „der Einsatz von Anxiolytika und Hypnotika sprunghaft angestiegen ist, insbesondere als Maßnahme, um einschlafen zu können.“

Dies wird durch die einfache Tatsache erklärt, dass der Wohnraum zum Arbeiten eingedrungen wurde. Obwohl es früher überhaupt belastend und kontraproduktiv war, Arbeit nach Hause zu bringen, ist dies heute eine Notwendigkeit, die es zu bewältigen gilt.

Deshalb wird es wichtig sein, die Arbeitszeit vom Privatleben zu trennen. Die ursprüngliche Idee, einen Zeitplan zu erstellen und diesen einzuhalten, kehrt zurück; Andererseits wirkt sich eine sitzende Lebensweise auch auf die psychische Gesundheit aus, da Arbeitnehmer nicht in den Genuss körperlicher Aktivität und Bewegung kommen.

Respektieren Sie den Schlafplan

Für die überwiegende Mehrheit der Mitarbeiter koordinieren einige Unternehmen Besprechungen mittags, was sich stark auf die Mittagszeit in der Familie auswirkt. Andere werden auch um 8:00 oder 9:00 Uhr nachts angerufen, weil viele Führungskräfte der Meinung sind, dass sie durch die Verfügbarkeit zu Hause zu jeder Tageszeit arbeiten können. Das Fehlen festgelegter Essens-, Arbeits- oder Schlafzeiten führt zu Müdigkeit und Stress. Dies ist ein vollständiges Bild der Erschöpfung aufgrund der fehlenden Grenzen zwischen Privatleben und Arbeit.

Deshalb ist das Ausziehen und Anziehen des Pyjamas der erste Schritt, um zu verinnerlichen, dass es Zeit zum Ausruhen ist. Daher ist die Verwendung von guten Pyjamas Teil dieser Gewohnheit, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Nachtruhe zu regulieren und mit Stress verbundene Gesundheitsstörungen zu vermeiden, die Ihren Schlaf ernsthaft beeinträchtigen können Gefühlslage.

Trainingsroutinen

Die meisten Psychiater erklären, dass eine gute Möglichkeit, bestimmte palliative Maßnahmen auf die Probleme anzuwenden, die Telearbeit mit sich bringen kann, darin besteht, den Tag mit einer kleinen Übungsroutine zu Hause zu beginnen, bevor man mit der Arbeit beginnt, sich umzuziehen und es zu vermeiden, bequem zu bleiben Kleidung tragen oder vom Bett aus arbeiten, und außerdem versuchen, die Essgewohnheiten zu den gewohnten Zeiten beizubehalten, um nicht die übliche Zeit für Mittagessen und Frühstück zu verpassen.