Descanso Nocturno y Teletrabajo

Nachtruhe und Telearbeit

Die Welt verändert sich schnell und schwindelerregend, mit den neuen Arbeits- und Wirtschaftsformen haben Unternehmen Wege gefunden, menschliche Talente aus der Ferne zu nutzen, und für Fachleute in allen Bereichen eröffnete sich ein ganz neues Universum von Möglichkeiten., Telearbeit.

Allerdings ist nicht alles von Vorteil, denn alles hat sein negatives Gegenstück, das es zu bewerten und zu berücksichtigen gilt. Tatsächlich hat eine neuere Anregung sehr interessante Ergebnisse gebracht. Das Ziel der Forschung war es, die Auswirkungen zu kennen Telearbeit der Gesundheit der Arbeiterbevölkerung und dafür wurden Daten aus insgesamt 15 Ländern analysiert.

die ILO, d. h. die Internationale Arbeitsorganisation, die für die Ermittlungen zuständig war; Dabei stellte er unter anderem fest, dass Arbeitnehmer viel produktiver waren, wenn sie ihre Aufgaben außerhalb eines Büros verrichteten, als wichtigerer Fakt, aber die Forscher stellten auch fest, dass für den Arbeitnehmer bestimmte Risiken bestehen.

In diesem Sinne ergab die Studie eine sehr interessante Tatsache, nämlich dass die Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiteten, viel längere Arbeitszeiten hatten, eine viel intensivere Arbeit hatten und auch die Arbeit unterbrachen, um häusliche Aufgaben zu erledigen.

Andererseits wurde in der Studie auch zwischen Arbeitnehmern in drei Kategorien unterschieden, die erste für diejenigen, die regelmäßig von zu Hause aus arbeiteten, eine zweite Kategorie für diejenigen, die ständig an verschiedenen Orten und Orten zur Arbeit wechselten; und eine letzte Kategorie von Arbeitnehmern, die ihre Zeit zwischen einem Büro und einem anderen Ort aufteilten.

Das Interessante an all dies ist , dass , obwohl die Telearbeit eine Art und Weise auch zur Herstellung der neuen Optionen, die den physischen Raum auch in anderen Ländern durch Unternehmen hinausgehen, die für die Gegenwart , ohne dass menschliches Talent erfordern, wird es wichtig sein , dass als dass der Arbeitnehmer mit einer gewissen Disziplin die Routinen festzulegen, die notwendig sind, um ein Gleichgewicht zwischen der Arbeit und den übrigen Aktivitäten in einer Harmonie herzustellen, die für das Wohlbefinden und die Gesundheit des Telearbeiters absolut günstig ist.

Die Ergebnisse

In Bezug auf die konkreten Ergebnisse zeigten die wichtigsten kritischen Faktoren, dass Gruppen von Personen, die normalerweise im Büro arbeiten, viel weniger Stress und Schlaflosigkeit angaben als Mitarbeiter, die aus der Ferne oder von zu Hause aus arbeiten. Und um genauer zu sein, 42% von letzteren hatten ein signifikant höheres Stresslevel, verglichen mit 29% der untersuchten Arbeiter, die ihre Aufgaben in einem Büro verrichteten.

Nach Ansicht der Autoren der fraglichen Studie zeigen diese Ergebnisse eindeutig, dass der Kontakt zu anderen Mitarbeitern dringend erforderlich ist, obwohl eine deutliche Mehrheit der untersuchten Gesamtpopulation anerkennt, dass „es Zeiten gibt, in denen die Die körperliche Isolation bietet das beste Szenario, um eine Aufgabe erfolgreich zu bewältigen“, zitierte sie wörtlich aus der Studie.

Ruheroutine

Es war ein grundlegendes Element, dass diese Modalität der Telearbeit von zu Hause aus hat die täglichen Routinen, Gewohnheiten und Zeitpläne für wesentliche Aktivitäten wie Essen und brechen. Angesichts dieser neuen Realität gilt es also, Ordnung zu halten und Routinen effektiv einzuhalten, was bedeutet, dass Sie auch von zu Hause aus die Zeitpläne für den Arbeitstag klar festlegen müssen.

Um von dieser Erfahrung leben zu können, ist es dann wichtig, einen Zeitplan zu erstellen, in dem ein Zeitplan für jede einzelne der täglichen Aktivitäten definiert ist, die Sie entwickeln möchten, einschließlich des Zeitplans für die Telearbeit und respektiere es natürlich.

Weisen Sie auf die gleiche Weise diesen spezifischen Bereich zu, um Aktivitäten zur Fernbeschäftigung zu entwickeln, wo alles Notwendige verfügbar ist. In der Tat, viele Unternehmen , dass die Arbeit im Rahmen dieser Modalität erfordern die Einhaltung einer bestimmten Anzahl von Stunden mit sehr präzisen internen Kontrollen, aber es wird immer die Notwendigkeit sein , um eine neue Aufgabe außerhalb der Stunden angeben, welche befällt Räume für andere wichtige Aktivitäten wie ein gute nachtruhe.

Die Tatsache, keinen festen Zeitplan zu haben, die gleiche Umgebung zu leben und zu arbeiten, d einige der Faktoren, die das Leben der Arbeiter nach Meinung führenden Experten auf dem Gebiet verändern können.

Es ist eine Tatsache, dass vor der Pandemie, die durch den jüngsten Gesundheitsnotstand verursacht wurde, Telearbeit es erschien vielen Unternehmen wie eine Art Bonus, der den Mitarbeitern eine gewisse Lebensqualität verschaffte. Jetzt ist es für viele Arbeiter zu einer Erfahrung geworden, die sehr schwierig zu handhaben sein kann.

Daraus lässt sich schlussfolgern, dass viele Menschen unter Stress und Angstzuständen leiden, was eine sehr gute Anzahl von damit verbundenen körperlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, allgemeine Magenverstimmung, Reizbarkeit sowie plötzliche Stimmungsschwankungen umfasst.

Grenzen zwischen Büro und Zuhause

Aussagen von Spezialisten wie der Psychiaterin Ana Millán erklären, dass seit Beginn der Telearbeit, „Der Einsatz von Anxiolytika und Hypnotika ist sprunghaft angestiegen, insbesondere als Maßnahme, um einschlafen zu können.

Dies erklärt sich aus der einfachen Tatsache, dass der Wohnraum zum Arbeiten überfallen wurde. War es früher sogar mühsam und kontraproduktiv, Arbeit ins Haus zu bringen, ist dies heute eine Notwendigkeit, die man beherrschen muss.

Auf diese Weise wird es wichtig sein, den Arbeitsplan vom Privatleben zu trennen. Die ursprüngliche Idee, einen Zeitplan zu erstellen und zu respektieren, kehrt zurück; auf der anderen Seite wirkt sich die sitzende Lebensweise auch auf die psychische Gesundheit aus, da die Arbeitnehmer keinen Nutzen aus körperlicher Aktivität und Bewegung ziehen.

Respektiere die Stunden, die dem Schlaf gewidmet sind

Für die große Mehrheit der Mitarbeiter koordinieren einige Unternehmen die Mittagssitzungen, was die Mittagspause der Familie stark beeinträchtigt. Andere werden auch um 8:00 oder 9:00 Uhr nachts gerufen, weil viele Führungskräfte der Meinung sind, dass sie zu jeder Tageszeit verfügbar sind, wenn sie sie zu Hause zur Verfügung haben. Nicht die festgelegten Zeiten zum Essen oder Arbeiten haben oder schlafen, Es erzeugt Müdigkeit und Stress, es ist ein ganzes Bild der Erschöpfung aufgrund der fehlenden Grenzen zwischen Privatleben und Arbeit.

Daher trennen und legen PyjamaEs wird der erste Schritt sein, um zu verinnerlichen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Daher ist die Verwendung von ein guter pyjama, ist Teil dieser Gewohnheit, die es erlaubt, die Nachtruhe und Vermeidung von mit Stress verbundenen Gesundheitsstörungen, die den physischen und emotionalen Zustand ernsthaft beeinträchtigen können.

Trainingsroutinen

Psychiater erklären meistens, dass ein guter Weg ist, um bestimmte palliative Maßnahmen auf die Probleme anzuwenden, die Telearbeit Es beginnt den Tag mit einer kleinen Routine - Übung zu Hause vor Beginn der Arbeiten, zu ändern und in bequemer Kleidung oder Arbeits aus dem Bett, zusätzlich zu versuchen , die Essgewohnheiten in ihren üblichen Stunden zu halten vermeiden fehlte den üblichen Zeitplan für das Mittagessen zu vermeiden bleiben und für Frühstück.