Trabajo Y  Descanso En Casa

Arbeit und Ruhe zu Hause

Immer mehr Erwachsene arbeiten von zu Hause oder von einem anderen Ort als dem herkömmlichen Büro aus. Eine in den USA durchgeführte Umfrage ergab, dass 43 Prozent der Amerikaner zumindest zeitweise von zu Hause aus arbeiten. Dieser Standort hat sich zu einem alternativen und modernen Büro entwickelt, das die Bandbreite der beruflichen Gemeinschaft erweitert hat.

Während die Arbeit von zu Hause aus Komfort und Bequemlichkeit bietet, ist es angebracht, sowohl die positiven als auch die negativen Auswirkungen dieser Entwicklung zu untersuchen. Nach der Analyse des Feedbacks von 1.001 Menschen, die ausschließlich von zu Hause aus Vollzeit arbeiteten, wurde festgestellt, dass es Trends und Nuancen in allen Bereichen gibt, von der Schlafqualität über die Arbeitszufriedenheit bis hin zum Gefühl der sozialen Isolation, die mit der Arbeit außerhalb des Büros einhergehen.

Schlafen Sie dort, wo Sie arbeiten

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erhalten 35 Prozent der amerikanischen Erwachsenen, unabhängig davon, wo sie arbeiten, nicht jede Nacht die empfohlenen Stunden Schlaf. Nur vier Prozentpunkte mehr, genau 39,5 Prozent, der Homeoffice-Beschäftigten erhalten nicht die empfohlenen Arbeitszeiten. Diese Lücke ist bei einer so dramatischen Veränderung der Arbeitsumgebungen nicht gerade ein großer Unterschied, insbesondere wenn einer von ihnen mit einem Bett ausgestattet ist.

Qualität vor Quantität

Qualität ist besser als Quantität oder zumindest gleichwertig, wenn es um die Anzahl der Schlafstunden geht. Das CDC gibt insbesondere an, dass Ihre Schlafqualität nicht optimal ist, wenn Sie sich beim Aufwachen weniger ausgeruht fühlen, nachts wiederholt aufwachen oder unter Atemproblemen wie Schnarchen oder Schlafapnoe leiden.

Was auch immer der Grund sein mag, mangelnder Schlaf ist auch für 35 Prozent der Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiten, ein wiederkehrendes Problem. Im Durchschnitt dauert es jede Nacht 25 Minuten, um einzuschlafen. Normalerweise sollte es 10 bis 20 Minuten dauern, bis eine Person nach dem Zubettgehen einschläft.

Eine Analyse der einzelnen Branchen zeigt, dass Regierungsangestellte sowohl bei der Qualität als auch bei der Quantität des Schlafs führend sind. Da sie mehr als jede andere untersuchte Branche von zu Hause aus arbeiten und schlafen können, verbringen Vermarkter und Technologiespezialisten im Durchschnitt mehr als sieben Stunden pro Nacht. Diejenigen, die von zu Hause aus für die Regierung arbeiten, bekommen das Gleiche und liegen mit genau 7,1 durchschnittlichen Stunden Schlaf pro Nacht auf Augenhöhe mit den besten Fernschläfern.

Felizmente FMH

COVID-19 hat die Arbeitswelt für immer verändert. Sicherlich hat es dazu geführt, dass mehr Mitarbeiter ihre Arbeit von zu Hause oder außerhalb des Büros erledigen können. Dies hat den Begriff „WFH“ beliebter denn je gemacht. Das Akronym WFH kann als Bezeichnung für die Tätigkeit der Fernarbeit bezeichnet werden, d. h. die Arbeit von zu Hause oder von einem anderen Ort als dem herkömmlichen Büro aus; Dies führt zu einer Neuformulierung von Zeitplänen, Routinen und struktureller Disziplin im Hinblick auf die Erfüllung von Funktionen und der unvermeidlichen Mischung zwischen persönlichen Aufgaben und beruflichen Aufgaben.

In diesem Sinne haben sich die Alltagsabläufe dahingehend verändert, dass es nicht mehr notwendig ist, so früh aufzustehen, um den Zug oder den Transport ins Büro nicht zu verpassen, oder mit dem eigenen Fahrzeug im Stau zu stehen ; sowie die Verwendung von Uniformen, Anzügen oder Kleidungsstücken, die unbequem sind.

Einer der großen Vorteile der Arbeit von zu Hause aus ist die einzigartige Möglichkeit, Pyjamas zu tragen, die höchsten Komfort und Frische bieten; und so für eine höhere und bessere Leistung bei Arbeitsbeginn sorgen können. 

Inmitten dieser Pandemie hat die überwiegende Mehrheit der Arbeitnehmer auf dem gesamten Planeten schnell und stillschweigend eine Anpassung an soziale Distanzierungsregeln und Lockdown-Vorschriften vorgenommen. Um die Ausbreitung des Virus zu verlangsamen und Arbeitsplätze zu erhalten, haben viele Arbeitgeber die Arbeitsplatzkapazität und die Zahl der Beschäftigten reduziert.

Man könnte in vielerlei Hinsicht sagen, dass die Pandemie die Fernarbeit normalisiert hat. Dies gilt insbesondere für Arbeitsplätze in der Technologiebranche. Technologieunternehmen waren die ersten, die Anfang 2020 aufgrund von Bedenken hinsichtlich COVID-19 ihre Arbeitnehmer nach Hause schickten.  Und wieder einmal sind sie die ersten, die trotz der Einführung mehrerer Impfstoffe trotz der Einführung mehrerer Impfstoffe die Homeoffice-Politik dauerhaft eingeführt haben, während die Pandemie anhält.

Tipps für besseren Schlaf 

Von zu Hause aus zu arbeiten muss keine Strafe oder ein direktes Ticket für eine schlechte Nachtruhe sein. Es gibt einige empfohlene Schritte, die Ihnen dabei helfen sollen, gut zu schlafen.

Halten Sie einen Zeitplan ein

Wenn Sie einen Schlafplan festlegen möchten, müssen Sie sich fragen, wie gut dieser in einen bewussten Tagesablauf passt. Wenn Sie jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten arbeiten, ist es für Ihre innere Uhr schwieriger, den Schlaf-Wach-Rhythmus aufrechtzuerhalten.

Es sollte ein Tagesablauf etabliert werden, der die Verwendung bequemer, sauberer und lockerer Pyjamas beinhaltet. Diese Routine muss nicht die gleiche sein wie früher, wenn Sie ins Büro gingen. Stehen Sie einfach jeden Tag etwa zur gleichen Zeit auf, beginnen Sie mit der Arbeit und legen Sie eine definierte Endzeit für den Arbeitstag fest. Vergessen Sie nicht, Mittagspausen, Spaziergänge und Dehnübungen im Voraus einzuplanen, um die Produktivität den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.

Im Rahmen Ihrer Routine wird empfohlen, alle elektronischen Geräte 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu schließen. Blaues Licht von einem elektronischen Bildschirm wird mit Einschlafstörungen in Verbindung gebracht. Auch wenn Pyjamas während des Arbeitstages nicht getragen wurden, ist das Schlafengehen zum Ausruhen der ideale Zeitpunkt, sie zu tragen. Der Körper bereitet sich automatisch darauf vor, in einen Ruhemodus zu wechseln, es ist fast eine psychologische Reaktion.

 Erstellen Sie einen Arbeitsbereich außerhalb des Schlafzimmers

Wenn Sie im selben Raum arbeiten und schlafen, verbindet Ihr Gehirn häufig den Stress oder die Angst, die Sie während der Arbeit verspüren, mit Ihrem Schlafraum. Wenn Sie also versuchen, nachts einzuschlafen, konzentrieren sich Ihre Gedanken möglicherweise auf ein bald anstehendes Projekt oder auf Schwierigkeiten mit einem Kunden oder Kollegen.

Wenn Sie langfristig aus der Ferne arbeiten möchten, müssen Sie wahrscheinlich mehr tun, als nur einen Platz auf dem Küchentisch für Ihren Laptop freizumachen. Behandeln Sie das Schlafzimmer als Zufluchtsort fernab von Problemen und richten Sie Ihren dauerhaften Arbeitsplatz in einem Wohnzimmer oder Gästezimmer ein. Achten Sie außerdem auf einen gut beleuchteten Bereich ohne Ablenkungen und tragen Sie natürlich den Pyjama, der Ihren Komfortvorlieben am besten entspricht.