Immer mehr Erwachsene arbeiten von zu Hause oder von einem anderen Ort als dem herkömmlichen Büro. Eine Umfrage in den Vereinigten Staaten durchgeführt wird , festgestellt , dass 43 Prozent der Amerikaner Arbeit zumindest einen Teil der Zeit von zu Hause, hat dieser Ort ein alternatives und modernes Büro werden, die die Bandbreite der professionellen Gemeinschaft erweitert.
Während die Arbeit von zu Hause aus Komfort und Bequemlichkeit bietet, ist es wichtig, sowohl die positiven als auch die negativen Auswirkungen dieses Ereignisses zu untersuchen. Nachdem ich die Kommentare von 1.001 Menschen zu analysieren , die Vollzeit ausschließlich von zu Hause aus gearbeitet wurde , dass die Trends und Nuancen von allem von Schlafqualität zu Arbeitszufriedenheit entdeckt und auch die Gefühlen der sozialen Isolation , die mit Arbeiten außerhalb des Büros kommen.
Schlafen Sie, wo Sie arbeiten
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erhalten 35 Prozent der amerikanischen Erwachsenen, unabhängig davon, wo sie arbeiten, nicht jede Nacht die empfohlenen Stunden Schlaf. Nur vier Prozentpunkte mehr, also genau 39,5 Prozent, erhalten die empfohlenen Stunden nicht. Diese Lücke ist bei einer so dramatischen Veränderung der Arbeitsumgebungen nicht gerade ein Riesenunterschied, insbesondere wenn einer von ihnen mit einem Bett ausgestattet ist.
Qualität vor Quantität
Qualität ist besser als Quantität oder zumindest gleich, wenn es darum geht, die Schlafstunden auszugleichen. Insbesondere gibt die CDC an, dass Ihre Schlafqualität suboptimal ist, wenn Sie sich beim Aufwachen weniger ausgeruht fühlen, wenn Sie nachts wiederholt aufwachen oder wenn Sie Atemprobleme wie Schnarchen oder Schlafapnoe haben.
Was auch immer der Schuldige ist, ein Mangel an guter Schlafqualität ist auch für 35 Prozent der Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiten, ein wiederkehrendes Problem. Im Durchschnitt dauert es jede Nacht 25 Minuten, um einzuschlafen. Normalerweise sollte eine Person 10-20 Minuten brauchen, um nach dem Hinlegen einzuschlafen.
Eine Analyse nach Branche zeigt, dass Regierungsangestellte sowohl in Bezug auf die Qualität als auch auf die Quantität des Schlafs führend sind. Da sie mehr als jede andere untersuchte Branche von zu Hause aus arbeiten und schlafen können, sammeln Vermarkter und Technologiespezialisten im Durchschnitt mehr als sieben Stunden pro Nacht. Diejenigen, die von zu Hause aus für die Regierung arbeiten, erhalten dasselbe und entsprechen den besten Fernschläfern mit genau 7,1 durchschnittlichen Ruhestunden pro Nacht.
Glücklich FMH
COVID-19 hat die Arbeitswelt für immer verändert. Sicherlich hat es dazu geführt, dass mehr Mitarbeiter ihre Aufgaben von zu Hause oder unterwegs erledigen können. Dies hat den Begriff „WFH“ populärer denn je gemacht. Das Akronym FMH kann als Bezeichnung für die Durchführung von Fernarbeit bezeichnet werden, d. h. die Arbeit von zu Hause oder von einem anderen Ort als dem herkömmlichen Büro aus; was zu einer Neuformulierung von Zeitplänen, Routinen und struktureller Disziplin hinsichtlich der Funktionserfüllung und der unvermeidlichen Mischung zwischen persönlichen und beruflichen Aufgaben führt.
Insofern hat sich dieser Tagesablauf so verändert, dass man nicht mehr so früh aufstehen muss, um den Zug oder den Transport zum Büro nicht zu verpassen oder bei der Nutzung des eigenen Fahrzeugs im Stau stecken zu bleiben ; sowie die Verwendung von Uniformen, Anzügen oder Kleidung, die unbequem sind.
Einer der großen Vorteile des Arbeitens von zu Hause aus ist die einzigartige Möglichkeit zu nutzen Pyjama das den größten Komfort und Frische bietet; und somit für mehr und bessere Leistung beim Arbeitsbeginn sorgen können.
Inmitten dieser Pandemie wurde von der überwiegenden Mehrheit der Arbeitskräfte auf der ganzen Welt schnell und stillschweigend eine Anpassung an die Regeln der sozialen Distanzierung und die Vorschriften der Haft durchgeführt. Um die Ausbreitung des Virus einzudämmen und Arbeitsplätze zu erhalten, haben viele Arbeitgeber die Kapazitäten an den Arbeitsplätzen und die Zahl der dortigen Beschäftigten reduziert.
Die Pandemie, könnte man in vielerlei Hinsicht sagen, hat die Telearbeit normalisiert. Dies gilt insbesondere für Jobs in der Tech-Branche. Tech - Unternehmen waren die ersten Arbeiter aufgrund COVID-19 betrifft Anfang 2020 nach Hause schicken und wieder einmal sind sie die erste Arbeit von zu Hause Politik dauerhaft zu machen , wie die Pandemie weiter. Trotz der Einführung mehrerer Impfstoffe.
Tipps für besseren Schlaf
Von zu Hause aus zu arbeiten muss keine Verurteilung oder eine direkte Eintrittskarte in eine schlechte Nachtruhe sein. Einige Schritte werden empfohlen, die Ihnen helfen sollen, gut zu schlafen.
Halten Sie einen Zeitplan ein
Wenn Sie einen Schlafplan festlegen möchten, fragen Sie sich, wie gut Sie sich bewusst an einen Tagesplan halten. Wenn Sie jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten arbeiten, ist es für die innere Uhr schwieriger, den Schlaf-Wach-Rhythmus im Auge zu behalten.
Eine tägliche Routine sollte etabliert werden, einschließlich der Verwendung von a bequemer Pyjama, sauber und locker. Diese Routine muss nicht die gleiche sein, wie wenn Sie früher ins Büro gingen. Wachen Sie einfach jeden Tag zur gleichen Zeit auf und beginnen Sie mit der Arbeit und legen Sie eine definierte Endzeit für den Arbeitstag fest. Vergiss nicht, Mittagspausen, Spaziergänge und Dehnungsübungen im Voraus einzuplanen, damit du den ganzen Tag über produktiv bleibst.
Im Rahmen der Routine wird empfohlen, alle elektronischen Geräte 2 bis 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu schließen. Blaues Licht von einem elektronischen Bildschirm wurde mit Einschlafschwierigkeiten in Verbindung gebracht. Auch wenn der Pyjama während des Arbeitstages nicht getragen wurde, ist dies der ideale Zeitpunkt, um ihn zu tragen. Automatisch wird der Körper auf einen Ruhemodus konditioniert, es ist fast eine psychologische Reaktion.
Erstellen Sie einen Arbeitsbereich außerhalb des Schlafzimmers
Beim Arbeiten und Schlafen im selben Raum verbindet das Gehirn oft den Stress oder die Angst beim Arbeiten mit dem Schlafraum. Wenn Sie nachts versuchen einzuschlafen, können Sie sich also auf ein Projekt konzentrieren, das bald ansteht oder in Schwierigkeiten mit einem Kunden oder Kollegen steckt.
Wenn Sie langfristig aus der Ferne arbeiten, müssen Sie wahrscheinlich mehr tun, als nur einen Platz auf dem Küchentisch für den Laptop zu reinigen. Behandeln Sie das Schlafzimmer als Zufluchtsort abseits von Ärger und richten Sie Ihren dauerhaften Arbeitsplatz in einem Wohnzimmer oder Gästezimmer ein. Suchen Sie sich auch einen gut beleuchteten Bereich, der frei von Ablenkungen ist, und nutzen Sie ihn natürlich Pyjama die am besten zu den Vorlieben von Bequemlichkeit und Komfort passt.