Det er et faktum at mannen i alle aldre trenger å sove, enda bedre hvis det er i en komfortabel pysjamas som garanterer hvile. Hvile er en del av velvære, slik viktige referanseinstitusjoner som jobber for å fremme helse og velvære indikerer, hvor de gjennom interessante artikler forklarer at søvn er essensielt, da søvn styrker sinnet, gjenoppretter kroppen og styrker alle systemene i organismen helhetlig.
Men, på samme måte, er det veldig fornuftig å gjennomføre en periodisk medisinsk sjekk for å ta kontroll over helsen fra en forebyggende holdning på den mest hensiktsmessige måten, under oppsyn av riktig medisinsk personale. En stor del av mennene må forstå at legebesøk, utover utseendet, utgjør den nøkkelfaktoren for å unngå problemer som kan skade helsen deres.
I denne sammenhengen skyldes oppfordringen til bevissthet at mange ganger, når man er oppslukt av arbeidets kjas og mas som en del av et sosialt system som kan føre til en lite gunstig livsstil, menn er utsatt for tidlig forringelse av sin vitalitet.
Vitalitet og Fysisk Aktivitet
Nå vel, det er vanlig at menn i 30-årene føler en stor vitalitet og energi, noe som på en eller annen måte reduserer viktigheten av å dyrke gode vaner, spesielt når det gjelder kosthold og trening. Noen statistikker indikerer at bekymringen for å trene bevisst, forbedre kostholdet samt å gi opp dårlige vaner som alkoholforbruk eller røyking, begynner etter 40; når konsekvensene av noen overdrivelser og forsømmelser i ungdommen begynner å merkes.
Behovet for årlige legekonsultasjoner er ekstremt viktig for å sjekke ikke bare den nåværende situasjonen og helsetilstanden, men også for å oppdage mulige sykdommer som sannsynligvis ikke viser symptomer og ikke er så enkle å oppdage.
Derfor er trenden blant menn under 40 år å utsette disse undersøkelsene fordi de tror det er et symbol på svakhet, det er ikke mer enn en frykt som stammer fra troen på at man bare oppsøker medisinen når man er i en kritisk tilstand, når det å gjøre disse tidlige og regelmessige besøkene vil forhindre fremtidige plager.
Fysisk Trening Som En Del Av En Sunn Rutine
På samme måte som det er nødvendig å gå til legen regelmessig for å ha en rutine som fremmer velvære, komplementerer fysisk trening den aktiviteten som kroppen og sinnet trenger, da det hjelper til med å forebygge helseproblemer, øke energien og i tillegg redusere stress.
En god daglig treningsrutine hjelper med å rydde tankene for problemer og gir en unik vitalitet, fylt med en ekte følelse av svært positiv velvære. Slik er det, fysisk trening er synonymt med vitalitet. En stillesittende livsstil medfører bare risiko for mennesket, derfor er det så viktig å praktisere en sport, gjøre litt kondisjonstrening eller bare gå en tur.
En god daglig spasertur bidrar betydelig til å forebygge hjerte- og karsykdommer, ettersom stillesittende personer har høyere risiko for å lide av aterosklerose, hypertensjon og luftveissykdommer. Enda mer kan det forårsake betydelig skade på det kardiovaskulære systemet, og forsterke effektene av flere risikosituasjoner som fedme, hypertensjon eller kolesterol.
Å bekjempe stillesittende livsstil er faktisk veldig enkelt, det er nok å organisere små fysiske aktiviteter for å begynne litt etter litt. På Internett kan man finne ulike forslag til øvelser og fysisk aktivitet for å holde seg aktiv selv når man er hjemme. Det viktigste er å begynne, sette seg små mål og daglige øvelser for å venne seg til det og gradvis legge til litt mer intensitet.
I tillegg reduserer trening og fysisk aktivitet, i tillegg til å unngå de hjerte-relaterte sykdommene nevnt tidligere, i stor grad effektene av aldring, forbedrer søvnkvaliteten, hjelper med å opprettholde en sunn vekt ved å øke stoffskiftet, og bidrar til mental helse ved å unngå angst og depresjon.
Uansett hvilket personlig mål man setter seg med fysiske rutiner, er det viktig å alltid kombinere dem med et veldig godt kosthold. På grunn av mangel på aktivitet, overarbeid eller bare kjedsomhet, er det lett å ville spise hele tiden i jakten på noe å gjøre for å drepe tiden; trening vil kreve sunne måltider som gir de nødvendige næringsstoffene, og vil regulere disse ubalansene i både søvn og kosthold.
Hvile- og restvaner
Så å trene er essensielt, men når det kommer til soving, er hvile også veldig viktig, for det er tid for å ta på seg den favoritt pysjamasen og hvile for å gjenvinne energien etter en god treningsrutine. Derfor, uavhengig av hva mange tror, finnes det et visst antall timer som er nødvendige, avhengig av alder, som faktisk er nødvendig for å komme seg, og å sove mye mer enn nødvendig er også skadelig for helsen.
Ekspertene antyder at en voksen mellom 26 og 64 år sover 7 til 9 timer, men en eldre voksen fra 65 år og oppover reduserer søvntiden til omtrent 7 til 8 timer.
Disse dataene representerer faktisk bare en veiledning for det anbefalte eller foreslåtte timeintervallet for hver aldersgruppe for en sunnere søvn. I noen tilfeller er det akseptabelt å sove en time mer eller mindre enn vanlig, avhengig av hver enkelt persons individuelle omstendigheter, så fastlegen kan sikkert gi en mye mer nøyaktig veiledning i samsvar med din spesifikke livsstil.
Akkurat som man må være klar over de minimum timene som kreves for å sove, er det relevant å tenke på om man oppnådde søvnkvalitet i løpet av den tiden. Dette er viktig av forskjellige grunner, akkurat som å puste, spise og drikke, påvirker det hver enkelt sin evne til å føle seg uthvilt og energisk for den nye dagen, men fremfor alt, sikrer søvnkvaliteten fysisk og mental helse, noe som bidrar til livskvaliteten generelt.
Selvfølgelig, det å sove hjelper også til med kroppens utvikling, av den samme grunnen trenger babyer, barn og tenåringer å sove litt mer enn voksne. Men det som er ubestridelig er at folk i alle aldre må sove for å unngå sykdommer eller komme seg etter dem.
En dårlig søvnkvalitet og mangel på søvn kan ha svært negative konsekvenser. Dette kan være av fysiologisk art, inkludert risikoen for hjerneslag, hjertesykdom og høyt blodtrykk. På samme måte kan de negative effektene være psykologiske, som irritabilitet, angst eller depresjon som følger av langvarige eller kroniske søvnløshetstilstander.
Det som er sikkert, er at det er nødvendig å etablere en balanse, en viss likevekt for å leve et sunt liv så langt det lar seg gjøre. Medisinsk kontroll, daglig trening, kosthold og hvile, med sitt gode nattøy, eller med en komfortabel pysjamas, er uten tvil rutiner for gode vaner for å oppnå god helse for en mann med forventninger om livskvalitet etter 40.
Ikke nøl lenger og besøk vår nettside El Búho Nocturno, den beste pysjamasen venter på deg.