Mannen trenger å sove, så enkelt og lett. Hvile er en del av velvære, slik National Sleep Foundation, en organisasjon dedikert til å fremme helse og velvære gjennom søvnens forsvar, forklarer i en av sine artikler, er søvn essensielt i alle aldre, søvn styrker sinnet, gjenoppretter kroppen og styrker alle kroppens systemer.
På samme måte bør det følges opp med regelmessige medisinske kontroller for å ta helsen i egne hender på den mest hensiktsmessige måten, under veiledning av kvalifisert medisinsk personell. Mange menn må forstå at medisinske besøk, utover utseendet, er nøkkelen til å unngå eller behandle vaner som kan skade helsen deres.
Denne oppfordringen til bevissthet skyldes at mange ganger, når man er oppslukt i arbeidsstress eller dratt med av et sosialt system som fører til en lite gunstig livsstil, er menn utsatt for tidlig forringelse av vitaliteten, og undervurderer til og med hviletimene, og det er ikke før et visst punkt i livet at de ser alle konsekvensene som følger av å forsømme eget velvære.
Medisinske Kontroller Som En Nødvendighet
Behovet for årlige medisinske konsultasjoner er nødvendig for å ikke bare bekrefte helsetilstanden, men også for å oppdage mulige sykdommer som sannsynligvis ikke viser symptomer og ikke er så enkle å oppdage.
Derfor er tendensen blant herrene til å utsette disse kontrollene fordi de tror det er et tegn på svakhet, bare en frykt som stammer fra troen på at man bare oppsøker medisinen når man er i en kritisk tilstand, når tidlige og regelmessige besøk faktisk kan forhindre fremtidige plager.
Å organisere kontroller selv om man er frisk handler om forebygging, som en del av rutinen og den viktigste delen å ta hensyn til. Ifølge Fundación Corachan, en ideell institusjon som fremmer og utvikler helsetiltak som integrerer sunne vaner, er medisinske kontroller og screeningtester viktige av følgende grunner:
- Helseproblemer kan oppdages tidlig før de utvikler seg til mer alvorlige symptomer.
- Forebygger at helseproblemer blir kroniske.
- Øker sannsynligheten for behandling og helbredelse.
- Å forstå kroppens tilstand gjennom ekspertdiagnose bidrar ikke bare til forebygging eller kontroll av plager og sykdommer, men også til ro og bevissthet om kroppens funksjon.
Kontroller er enda viktigere hvis man er klar over familiehistorikk eller andre risikofaktorer, og avhengig av mannens alder vil legen anbefale hvilke tester og undersøkelser som bør utføres, samt hvor ofte helsekontroller bør gjennomføres.
Trening Som En Del Av En Sunn Rutine
Akkurat som medisinske besøk er nødvendige for å ha en rutine som fremmer velvære, kompletterer fysisk trening denne aktiviteten som kroppen og sinnet trenger, da det hjelper til med å forebygge helseproblemer, øker energien og reduserer stress.
Trening er synonymt med vitalitet. Den stillesittende livsstilen man er utsatt for på grunn av hjemmekontor eller nedstengning medfører bare risiko for mannen.
La Fundación Española del Corazón, en privat ideell institusjon som har som mål å forebygge hjertesykdommer gjennom informasjonskampanjer, forklarer at stillesittende personer har høyere risiko for å utvikle aterosklerose, hypertensjon og luftveissykdommer. I tillegg kan det forårsake betydelig skade på kardiovaskulærsystemet, og forsterke effektene av andre risikofaktorer som fedme, høyt blodtrykk eller kolesterol.
Å bekjempe dette er enkelt, det er bare å organisere små fysiske aktiviteter for å komme i gang. På Internett finnes det mange forslag for å holde seg aktiv selv hjemme. Det viktige er å starte, sette små mål og daglige øvelser for å venne seg til det og gradvis øke intensiteten.
Trening, i tillegg til å forebygge de nevnte sykdommene, reduserer aldringseffekter, forbedrer søvnen, hjelper med å opprettholde ideell vekt ved å øke stoffskiftet og bidrar til mental helse som depresjon.
Uansett hvilket mål man har med treningsrutiner, er det viktig å kombinere dem med et godt kosthold. På grunn av mangel på aktivitet eller kjedsomhet er det lett å spise hele tiden for å finne noe å gjøre for å slå tiden ihjel; trening krever sunne måltider som gir nødvendige næringsstoffer, og regulerer ubalanser i både søvn og kosthold.
Hvilevaner
Når det er tid for å sove, den viktige hvilen, er det tid for å ta på seg favorittpijamaen og hvile for å hente seg inn etter en god treningsrutine. Men i motsetning til hva mange tror, finnes det et visst antall nødvendige timer som, avhengig av alder, virkelig kreves for å komme seg, for lidelser som hypersomni oppstår ved å sove mye mer enn nødvendig.
I følge National Sleep Foundation bør en tenåring mellom 14 og 17 år sove omtrent 8 til 10 timer daglig, en ung voksen mellom 18 og 25 år og en voksen mellom 26 og 64 år sover 7 til 9 timer, men en eldre voksen fra 65 år og oppover reduserer søvntiden til rundt 7 til 8 timer.
Disse dataene er egentlig en veiledning for anbefalt søvntid i henhold til hver aldersgruppe for en sunnere søvn. I noen tilfeller er det akseptabelt å sove en time mer eller mindre enn vanlig, avhengig av individuelle omstendigheter.
Akkurat som man må være bevisst på hvor mange timer man trenger å sove, er det viktig å tenke på om man oppnådde søvnkvalitet i løpet av denne tiden. Dette er viktig av flere grunner, på samme måte som å puste, spise og drikke, påvirker det evnen til å føle seg uthvilt og energisk for den nye dagen, men fremfor alt sikrer søvnkvaliteten fysisk og mental helse, og bidrar dermed til livskvalitet generelt.
Søvn hjelper også kroppens utvikling, og av den grunn trenger babyer, barn og tenåringer mer søvn enn voksne. Men det ubestridelige er at mennesker i alle aldre må sove for å unngå sykdommer eller komme seg fra dem.
Dårlig søvnkvalitet og søvnmangel kan ha negative konsekvenser. Disse kan være fysiologiske, inkludert risiko for hjerneslag, hjertesykdommer og høyt blodtrykk. På samme måte kan de negative effektene være psykologiske, som irritabilitet, angst eller depresjon.
Alt i alt er balanse nødvendig for å leve et sunt liv så langt det er mulig. Medisinsk kontroll, daglig trening, kosthold og hvile, med et godt plagg for å sove i, eller med en komfortabel pijama, er den ideelle kvartetten for å gjøre det best mulig for en mann som ønsker å gi sitt beste og overgå seg selv hver dag.
Besøk vår nettside El Búho Nocturno, topp kvalitet på pijamas og den beste servicen garantert.