Å lese før leggetid er en eldgammel tradisjon. Noen mennesker kan ikke sove uten å lese, men for andre har godnatthistorien blitt værende i barndommen som los pijamas. I de siste tider har interessen for lesing økt enormt, like mye som bruken av los pijamas.
Enten det er fordi folk går tom for hobbyer å prøve når de sitter fast hjemme, eller fordi de ønsker å utvide sitt vokabular, er det et hett diskusjonstema.
Likevel er det sentrale spørsmålet fortsatt: kan det være gunstig å lese før leggetid, komfortabelt tilpasset og ledsaget av et godt pysjamas? Det ble gjort en undersøkelse av hvordan det påvirker hjernen, og det kunne bekreftes med det ekspertene sier.
Å lese ved leggetid reduserer stress
Å lese før man legger seg kan gi betydelig avslapning. En fremtredende studie fra University of Sussex økte stressnivåene hos flere deltakere og forsøkte deretter å redusere dem. Det ble funnet at lesing fungerte best, og reduserte stressnivåene med 68 prosent. Det var bedre enn å høre på musikk, drikke te eller kaffe og gå en tur.
Det tok bare 6 minutter å redusere stressnivåene hos deltakerne. Hvis man legger til komfort- og velvære-faktoren som et pysjamas gir, kan man si at søvn og hvile er mer enn sikret.
Dette skyldes at når man leser en god bok, distraheres sinnet fra daglig stress og bekymringer som forårsaker spenning. Historiene gir sinnet muligheten til å være et annet sted en stund. Det betyr at man kan legge egne problemer til side, uansett om det er natt, morgen eller kanskje midt på ettermiddagen, det vil ikke være noen unnskyldning for å ta på seg et godt pysjamas og dykke inn i bokverdenen. Lesing gjør også at musklene slapper av og pusten blir langsommere, noe som gir mer ro.
Lesing som et alternativ
Søvnrådet sier at 39 % av de som har vanen med å lese før de legger seg, sover veldig godt. Det gir mye mening at en aktivitet som reduserer stress er gunstig før leggetid. Lesing er også et bedre alternativ enn å se på TV eller bla på telefonen. Disse sender ut blått lys som lurer hjernen til å tro at det er dag. Dette er grunnen til at de fleste voksne foretrekker å lese en bok fremfor å se på TV før de legger seg, og de kan ikke sove uten et kapittel av sin nåværende bok.
Søvn er det første man bør prioritere når man føler seg presset på tid. Dessverre ser de fleste på søvn som en luksus og tror at mindre søvn er mer fordelaktig. Men det finnes langsiktige helsemessige konsekvenser av utilstrekkelig eller dårlig søvnkvalitet. Til syvende og sist kan disse konsekvensene påvirke både tid og generell produktivitet.
Viktigheten av nattlig hvile
I følge NCBI er kostnadene ved dårlig søvnkvalitet umerkelige, inkludert medisinske tilstander som diabetes, fedme og hjerte- og karsykdommer. Selv om disse tilstandene kan utvikle seg over lang tid på grunn av faktorer som mangel på mosjon, genetikk og dårlig ernæring, er de også knyttet til dårlig søvnkvalitet og utilstrekkelig søvn.
Derfor er det unødvendig å si at en god natts søvn er en viktig faktor for generell helse og velvære. Det er derfor viktig å utnytte alle fordeler til egen og sine kjæres beste ved å hvile godt hver natt. Selv om god søvn ikke garanterer god helse, hjelper søvn med å opprettholde de fleste livsviktige funksjoner.
Akkurat som man kler seg for daglige gjøremål, er det også viktig å kle seg godt når man skal legge seg hver natt, spesielt fordi det man har på seg påvirker søvnkvaliteten og helsen generelt.
Bruken av pysjamas for søvnkvalitet
Å leve en sunn livsstil innebærer ikke bare å spise godt, trene og redusere stressende situasjoner. Det betyr også å føle seg bra både innvendig og utvendig. Selv om de fleste tenker at å være sunn innebærer livsendrende vaner, kan det være så enkelt som å bruke riktig pysjamas for å sove. Pysjamas kan forbedre søvnkvaliteten ved å:
Beskytte kroppen mot kulde
Los pijamas har flere fordeler, som å holde kroppen varm. I tillegg til å dekke bena helt, beskytter de mot kulde gjennom hele natten. Selv om man kan vurdere å legge til tepper i den kalde vinterperioden, er det mer effektivt å ha varme pysjamas om kalde netter.
Forebygge sykdommer
Å bruke pysjamas om natten reduserer risikoen for å bli forkjølet eller få influensa. Hvis man ved et uhell mister teppet mens man sover, eller hvis partneren stjeler det, vil man få en kuldefølelse. I en slik situasjon våkner man kanskje ikke umiddelbart for å dekke til kroppen. Men hvis man bruker et pysjamas, trenger man ikke bekymre seg for at noen stjeler de varme teppene. Hvis man blir liggende ubeskyttet i et kaldt rom lenge nok, er det sannsynlig at man blir forkjølet.
Hjelper med hygiene
Selv om en god natts søvn hjelper med å lade opp til neste dags aktiviteter, kaster huden også døde celler og fornyer seg. Når man går til drømmeland, kaster kroppen døde hudceller fulle av mikroorganismer i et enormt tempo.
Selv om disse kanskje ikke er skadelige, kan de forårsake problemer hvis de havner på feil sted. Når man legger seg i pysjamas, havner mesteparten av døde hudceller og bakterier på klærne og ikke på sengetøyet.
Soveklær fungerer som en barriere mellom kroppen og sengetøyet. Derfor bør pysjamas vaskes riktig og regelmessig. Ifølge Medical Daily, hvis dette plagget ikke vaskes riktig og regelmessig, kan man være utsatt for blærekatarr, MRSA og hudinfeksjoner.
Komfort
For å kunne sove godt om natten, må man føle seg komfortabel før man legger seg. Å være komfortabel mens man sover hjelper med å oppnå dyp søvn raskt og bli der i en god stund uten avbrudd. Man kan skaffe seg en fin pysjamas av materiale som passer kroppens hud.
Stil
Selv om man ikke trenger å bekymre seg for hvordan pysjamasen ser ut så lenge den er komfortabel, gjelder dette bare hvis man sover alene. Men hvis man har en spesiell person man ønsker å imponere, kan det å bruke attraktive pysjamas gi noen ekstra poeng hos "kjærlighetsinteresser".
Hvis man har problemer med å gli inn i drømmeland om natten, kan det være flere grunner. En av de mest sannsynlige årsakene er at man ikke bruker riktig pysjamas for søvn. Man må sørge for at pysjamasene man sover i er laget av stoff av god kvalitet, det vil si myke, pustende og, viktigst av alt, komfortable mellom lakenene.
Ikke nøl, besøk vår nettside El Búho Nocturno og nyt pysjamasen du liker best, alltid av høyeste kvalitet og med det fineste designet.