For noen mennesker er det en daglig rutine: å lese noen sider eller kapitler i en god bok før de legger seg. Å lese før sengetid er bra. Men svært sjelden tar man opp en bok om kvelden, noe som helt sikkert har å gjøre med smarttelefoner og nettbrett. Man foretrekker å bla gjennom nyhetsstrømmer på sosiale medier eller lese en artikkel i en nettavis. Og det til tross for at lyse skjermer er helt uakseptable for øynene om kvelden, og det å lese en bok før sengetid virker mye sunnere.
Å lese før sengetid er en tusenårig tradisjon. Noen kan ikke sove uten det, men for andre er transefasen før søvn noe mer kjedelig og forstyrrende, som bruken av los pijamas. I det siste har interessen for lesing økt enormt, like mye som bruken av los pijamas. Enten fordi folk går tom for hobbyer å prøve når de sitter fast hjemme, eller fordi de søker å utvide sin kunnskap i en verden som blir stadig mer komplisert; er det et tema for debatt.
Å lese før man legger seg kan virke betydelig avslappende. Det er bedre enn å høre på musikk, drikke te eller kaffe eller ta en spasertur. Det har blitt oppdaget at lesing fungerer best, og reduserer stressnivået i en høy prosentandel av tilfellene. Og hvis man legger til komfortfaktoren som et pijama gir, kan man si at søvn og hvile er mer enn sikret.
Dette skyldes hovedsakelig at når man leser en god bok, distraheres sinnet fra daglig stress og bekymringer som forårsaker spenning. Det betyr at man kan legge egne problemer til side, uansett om det er natt, morgen eller kanskje midt på ettermiddagen, det ville ikke være noen unnskyldning for ikke å ta på seg et godt pijama og dykke inn i verden som litteraturen tilbyr.
Søvn burde være det viktigste når man føler tidspress, gjøremål og daglige ansvar. Dessverre oppfatter de fleste denne svært viktige aktiviteten som en luksus, og det virker mer fordelaktig å bruke mindre tid på disse oppgavene. Likevel finnes det langsiktige helsemessige konsekvenser av utilstrekkelig eller dårlig søvnkvalitet. Til syvende og sist kan disse konsekvensene påvirke tid og generell produktivitet.
Lesing fremmer at musklene slapper av og at pusten senkes, noe som gir mer kroppslig og mental ro, og automatisk utløser kroppens forberedelse til å hvile og lade opp. Man må bare legge innsats i å få til denne aktiviteten, ta på seg det mest komfortable pijama, og overgi seg til hvilegleder.
Hvorfor det er bra å lese før sengetid
Men hvorfor leser vi ikke en bok da? Godt spørsmål! Her er 3 gode grunner til at du sikkert vil ta opp en bok før du legger deg i kveld.
1. Lesing gjør at du sovner raskere
Mange søvn eksperter anbefaler å følge samme rutine før sengetid hver kveld. Man bør holde seg til denne ritualen som man gjør med barn. Man sier når de skal legge seg, ta på pijamaen, pusse tennene og så lese høyt til man begynner å falle inn i lesingen, og hvis alt går bra, starter reisen mot hvilen.
Rutinen man skaper for seg selv sikrer at hjernen kobler for eksempel "å lese en bok" med å gå til sengs, for å kunne falle i en avslappet tilstand og deretter sovne raskere.
2. Lesing gjør det mulig å sove dypere
I dag har man mange ting å tenke på. Jobb, familie, hjemmet, smarttelefonens lys blinker konstant, og man har også et aktivt sosialt liv. Dagens stress sikrer at man generelt sover dårligere og mindre. Dette skyldes hovedsakelig at mange daglige problemer tas med inn på soverommet, noe som betyr at tankene hjemsøker hodet når de egentlig burde hvile. Ved å lese før sengetid kommer avslapning og stressreduksjon som har blitt dratt med fra hverdagen. Å lese en avslappende bok gjør det enda lettere å gi slipp på tankene og sikrer en dyp søvn.
3. Lesing fjerner ensomhet
En stor seng kan noen ganger virke ganske tom. Å lese en bok før sengetid kan lindre følelsen av ensomhet. For når man leser en bok, iført sin favoritt pijama, kan man fordype seg helt i historien, reise til en annen verden og identifisere seg med alle slags interessante karakterer. Så lesing hjelper ikke bare med å sovne, det hjelper også med å "rydde opp i tanker og ideer; og jager ensomheten bort.
Hvordan los pijamas forbedrer søvnkvalitet og helse
-
Beskytt kroppen mot kulde
Los pijamas tilbyr flere fordeler, som å holde kroppen varm. Los pijamas dekker kroppen helt og beskytter mot kulde gjennom hele natten. Selv om noen vurderer å legge til tepper i den kalde vinterperioden, er det en ikke ubetydelig innsats å ha varme los pijamas på kalde netter.
-
Forebygge sykdommer
Å bruke los pijamas på kalde netter reduserer risikoen for å bli forkjølet. Hvis man ved et uhell mister teppet mens man sover, eller hvis partneren tar det. I en slik situasjon er det mulig at man ikke våkner umiddelbart for å dekke til kroppen. Men hvis man har sin egen pijama når dette skjer, er det en bekymring mindre. Hvis man ligger ubeskyttet i et kaldt rom lenge nok, er det mest sannsynlig at man blir forkjølet.
-
Hjelper med hygiene
Selv om en god natts søvn hjelper med å lade opp til neste dags aktiviteter, er det en annen faktor som må tas seriøst, hudfornyelse. Når man går til drømmeland, kaster kroppen døde hudceller fulle av mikroorganismer i et enormt tempo. Selv om de kanskje ikke er skadelige, kan de forårsake problemer hvis de havner på feil sted. Når man legger seg i pijama, havner mesteparten av døde hudceller og bakterier på klærne og ikke på sengetøyet.
Soveklær fungerer som en barriere mellom kroppen og sengetøyet. Derfor bør pijamaen vaskes riktig og regelmessig.
-
Komfort
For å kunne sove godt om natten, må man føle seg komfortabel. Å være komfortabel mens man sover hjelper med å oppnå dyp søvn raskt og bli der i lang tid uten avbrudd. Man kan få en fin pijama av materiale som passer kroppens hud.
-
Stil
Selv om man ikke trenger å bekymre seg for utseendet på pijamaen så lenge den er komfortabel, gjelder dette bare hvis man sover alene. Men hvis man har en spesiell person man ønsker å imponere, kan det å bruke attraktive los pijamas gi noen ekstra poeng hos "kjærlighetsinteresser". Man må sørge for at los pijamas man sover i er laget av stoff av god kvalitet.
Ikke nøl, finn den ideelle pijamaen på vår nettside El Búho Nocturno.