Pracowanie ciężko nie jest opcją dla większości ludzi, jednak istnieje praca zbyt ciężka i męcząca, którą czasami trzeba wykonać, a innym razem staje się wręcz konieczna, jeśli chce się postawić jedzenie na stole i przyspieszyć rozwój kariery zawodowej.
Być może zbliża się termin lub po prostu musisz poświęcić dodatkowe godziny pracy w ciągu tygodnia, a od czasu do czasu może to łatwo przerodzić się w tydzień i weekend. Zanim się zorientujesz, ta sytuacja ustaliła się jako kultura nadmiernej pracy, która prawdopodobnie może prowadzić do powtarzających się epizodów wypalenia.
Nadmiar pracy jest problemem zarówno dla pracowników, jak i dla pracodawców oraz przedsiębiorców. Rutynowe zbyt ciężkie pracowanie przez długi czas może prowadzić do chorób i zaburzeń snu. Badacze odkryli, że rutynowe przepracowywanie się sprawia, że jesteśmy znacząco mniej produktywni. Jeśli pracownicy są przytłoczeni swoim obciążeniem, będą mniej efektywni w pracy. Jeśli pracuje się na własny rachunek, można odczuwać pokusę, aby pracować cały czas.
Jak nadmiar pracy negatywnie wpływa na życie
Normalnie, nadmiar pracy pozostawia prawie bez czasu na myślenie o tym, co dzieje się w reszcie życia. Zbyt intensywna praca regularnie może negatywnie wpływać na zdrowie, relacje, szczęście i ogólną jakość życia. A jednym z aspektów, które należy głęboko rozważyć, jest użycie odpowiedniej piżamy do komfortowego snu i rozpoczęcie tego codziennego procesu regeneracji energii i sił.
Kiedy regularnie pracuje się więcej godzin, bardzo prawdopodobne jest, że nie je się zdrowo, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Niektórzy pracownicy są tak skoncentrowani na swojej pracy, że staje się to dla nich zbyt obciążające i nie mogą już poradzić sobie ze stresem. W rezultacie praca staje się smutna i negatywną uzależnieniem. Metabolizm ulega zaburzeniu w wyniku nieporządku w posiłkach, a ten z kolei wpływa na sen.
Pracownicy z nadmiarem pracy prawdopodobnie również nie ćwiczą zbyt wiele i nie robią wystarczających przerw, co może prowadzić do długoterminowych problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Odpowiednia uwaga nie jest zwracana na właściwe użycie odzieży do spania i odpoczynku, co skutkuje poważnym czynnikiem osłabiającym sen i odpoczynek.
Pracowanie zbyt dużo przez dłuższy czas może ostatecznie prowadzić do wszelkiego rodzaju problemów zdrowotnych, takich jak depresja, wysokie poziomy stresu, nadciśnienie, niepłodność, migrena, cukrzyca, alergie, nadmierne spożycie alkoholu i pogorszenie pamięci.
Nadmiar pracy wpływa na sen
Długie godziny pracy w biurze lub w domu utrudniają sen. Ta sytuacja może sprawić, że każdy poczuje się przytłoczony i prowadzić do ekstremalnie wysokiego poziomu stresu. Regularna praca przez dłuższe godziny powoduje zmęczenie, stres i depresję, co wszystko może negatywnie wpływać na sen.
Jest bardziej prawdopodobne, że zachoruje z powodu braku snu spowodowanego nadmiarem pracy. Brak snu przez dłuższy czas może powodować wiele zagrożeń dla zdrowia, takich jak choroby serca, otyłość, cukrzyca i pogorszenie pamięci.
Osoby, które pracują więcej godzin przez cały czas, mają znacznie większe ryzyko rozwoju problemów związanych z sercem niż ci, którzy nie pracują w nadgodzinach. Jeśli nie ma wystarczająco dużo czasu na regenerację między sesjami pracy, wydajność będzie nadal malała. Ten okres regeneracji musi być dobrze wykorzystany w każdym aspekcie, w tym zapewniając jakość snu i komfort; to właśnie tutaj kluczową rolę odgrywa wybór i użycie odpowiedniego piżama.
Kiedy umysłowi i ciału nie daje się wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, ryzyko rozwoju różnych problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym wzrasta. Często objawami problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym spowodowanych nadmierną pracą są: lęk, złość / zły nastrój, depresja, brak snu, bóle głowy napięciowe / migrenowe, zmęczenie, brak koncentracji, frustracja i poczucie stagnacji.
Ci, którzy pracują zbyt dużo, mają znacznie większe ryzyko problemów związanych z sercem niż ci, którzy nie pracują zbyt dużo. Było wiele przypadków śmierci w wyniku zbyt intensywnej pracy. Dlatego nie należy lekceważyć kwestii odpoczynku, regenerującego snu i odpowiedniego użycia piżamy.
Wpływ nadmiaru pracy na życie osobiste
Pracowanie w nadmiarze oznacza poświęcanie czasu osobistego na spędzanie go w biurze lub w miejscu przeznaczonym do pracy, co oznacza, że spędza się mniej czasu z partnerem, dziećmi, rodziną i przyjaciółmi. Relacje z rodziną i przyjaciółmi potrzebują czasu, aby rozkwitnąć. Większość ludzi uważa rodzinę za priorytet. Jednak sposób, w jaki spędzają swój czas, tego nie pokazuje.
Oczywiście, wszyscy muszą pracować, ale gdy pracuje się za dużo, oznacza to, że może nie być wolnych nocy ani weekendów na spędzenie czasu z bliskimi. To również dotyczy możliwości zwolnienia tempa i spania w nocy, jak Bóg przykazał, oczywiście z odpowiednim użyciem piżamy, która jest specjalnym dodatkiem, aby pomóc znaleźć ten tak pożądany wypoczynek.
Ogólnie rzecz biorąc, praca przez wiele godzin oznacza, że będzie się miało mniej czasu na jakość, aby poświęcić go osobom, które są ważne; oraz wystąpią pewne problemy z odpoczynkiem i regeneracją energii potrzebnej do kontynuowania pracy w sposób produktywny i normalny.
Jak nadmiar pracy negatywnie wpływa na produktywność
Pracowanie wielu godzin w tygodniu przez krótki okres może być korzystne dla tych, którzy mają własny biznes, ale jeśli nadużywa się tego czynnika i nadal pracuje zbyt dużo, to znaczy od 50 do 70 godzin tygodniowo przez miesiące, wydajność tylko będzie dalej malała, a co za tym idzie, ogólna jakość życia.
Nadmiar pracy jest szkodliwy dla biznesu, ponieważ negatywnie wpływa na produktywność. Wiele badań wykazało korelację między nadmiarem pracy a niższą produktywnością. To prowadzi do spadku produktywności.
Liczne badania pokazują, że produktywność jest wyższa, gdy pracuje się 40 godzin w tygodniu, niż gdy pracuje się 50 do 60 godzin lub więcej w tygodniu. Dlatego ważne jest, aby skrócić godziny pracy w tygodniu roboczym, aby poprawić produktywność i ogólną jakość pracy. Dodatkowo, należy wziąć pod uwagę w ramach czynników poprawiających, dobry sen; który obejmuje noszenie wygodnej, czystej piżamy, która zapewnia komfort i utrzymuje wysoką samoocenę pracownika.
Więc teraz, gdy powszechnie wiadomo, jak nadmierna praca negatywnie wpływa na życie i produktywność, nadszedł czas na podjęcie konkretnych działań w celu zatrzymania tego uzależniającego nawyku, aby stopniowo poprawić jakość życia własnego oraz pracowników firmy, a tym samym uniknąć kompromitacji produktywności.
Nie wahaj się, odwiedź naszą stronę El Búho Nocturno, a odpoczynek będzie gwarantowany.