Ciężka praca nie jest opcją dla większości ludzi, jednak istnieje praca zbyt ciężka i męcząca, którą czasami trzeba wykonać, a innym razem jest to nawet konieczne, jeśli chce się postawić jedzenie na stole i przyspieszyć rozwój kariery zawodowej.
Być może zbliża się termin lub po prostu musisz poświęcić dodatkowe godziny pracy w tygodniu, a od czasu do czasu może to łatwo przerodzić się w tydzień i weekend. Nim się zorientujesz, sytuacja ta staje się kulturą nadmiaru pracy, która prawdopodobnie może prowadzić do powtarzających się epizodów wypalenia.
Nadmiar pracy jest problemem zarówno dla pracowników, jak i pracodawców oraz przedsiębiorców. Regularne, długotrwałe zbyt ciężkie pracowanie może powodować choroby i zaburzenia snu. Badacze odkryli, że rutynowe przepracowywanie się znacząco obniża produktywność. Jeśli pracownicy są przytłoczeni swoim obciążeniem pracą, będą mniej efektywni w pracy. Jeśli pracujesz na własny rachunek, możesz odczuwać pokusę, by pracować cały czas.
Jak nadmiar pracy negatywnie wpływa na życie
Zazwyczaj nadmiar pracy pozostawia prawie bez czasu na zastanowienie się, co dzieje się w pozostałej części życia. Regularne zbyt ciężkie pracowanie może negatywnie wpływać na zdrowie, relacje, szczęście i ogólną jakość życia. Jednym z aspektów, które warto głęboko rozważyć, jest używanie odpowiedniej piżamy do wygodnego snu i rozpoczęcie codziennego procesu regeneracji energii i sił.
Kiedy regularnie pracuje się więcej godzin, bardzo prawdopodobne jest, że nie odżywia się zdrowo, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Niektórzy pracownicy są tak skupieni na swojej pracy, że staje się to dla nich zbyt trudne i nie są już w stanie radzić sobie ze stresem. W rezultacie praca staje się smutna i negatywnie uzależniająca. Metabolizm zostaje zaburzony na skutek nieregularnych posiłków, a ta zmiana metabolizmu wpływa nawet na sen.
Pracownicy przeciążeni pracą prawdopodobnie nie ćwiczą dużo i nie robią wystarczająco przerw, co może powodować długoterminowe problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Nie zwraca się należytej uwagi na odpowiednie użycie ubrania do spania i odpoczynku, co stanowi poważny czynnik pogarszający sen i odpoczynek.
Pracowanie zbyt dużo przez długi czas może ostatecznie prowadzić do wszelkiego rodzaju problemów zdrowotnych, takich jak depresja, wysoki poziom stresu, wysokie ciśnienie krwi, niepłodność, migrena, cukrzyca, alergie, nadmierne spożycie alkoholu i pogorszenie pamięci.
Nadmierna praca wpływa na sen
Długie godziny pracy w biurze lub w domu utrudniają sen. Taka sytuacja może sprawić, że każdy poczuje się przytłoczony i doprowadzić do bardzo wysokiego poziomu stresu. Regularne pracowanie dłużej powoduje zmęczenie, stres i depresję, co negatywnie wpływa na sen.
Prawdopodobieństwo zachorowania z powodu braku snu spowodowanego nadmierną pracą jest większe. Długotrwały brak snu może powodować wiele zagrożeń dla zdrowia, takich jak choroby serca, otyłość, cukrzyca i pogorszenie pamięci.
Osoby, które stale pracują więcej godzin, mają znacznie większe ryzyko rozwoju problemów związanych z sercem niż te, które nie pracują nadgodzin. Jeśli nie ma wystarczająco dużo czasu na regenerację między sesjami pracy, wydajność będzie nadal spadać. Ten okres regeneracji musi być dobrze wykorzystany pod każdym względem, w tym obejmować jakościowy i wygodny sen; tutaj kluczową rolę odgrywa wybór i użycie odpowiedniej piżamy.
Gdy nie daje się wystarczająco dużo czasu na odpoczynek umysłowi i ciału, istnieje większe ryzyko rozwoju różnych problemów zdrowia psychicznego i fizycznego. Często objawy problemów zdrowotnych spowodowanych nadmierną pracą to lęk, złość / zły nastrój, depresja, brak snu, bóle głowy napięciowe / migrena, zmęczenie, brak koncentracji, frustracja i poczucie stagnacji.
Osoby, które pracują za dużo, mają znacznie większe ryzyko problemów związanych z sercem niż te, które nie pracują nadmiernie. Było wiele przypadków śmierci w wyniku nadmiernej pracy. Dlatego nie należy lekceważyć tematu odpoczynku, regenerującego snu i użycia odpowiedniej piżamy.
Wpływ nadmiernej pracy na życie osobiste
Pracowanie za dużo oznacza poświęcanie czasu osobistego na spędzanie go w biurze lub w miejscu przeznaczonym do pracy, co oznacza, że spędza się mniej czasu z partnerem, dziećmi, rodziną i przyjaciółmi. Relacje z rodziną i przyjaciółmi potrzebują czasu, aby rozkwitnąć. Większość osób uważa rodzinę za priorytet. Jednak sposób, w jaki wykorzystują swój czas, tego nie pokazuje.
Oczywiście, wszyscy muszą pracować, ale gdy pracuje się za dużo, oznacza to, że może nie mieć się wolnych nocy ani weekendów na spędzanie czasu z bliskimi. Dotyczy to również możliwości zwolnienia tempa i wzięcia nocnego, regenerującego snu, oczywiście z użyciem odpowiedniej piżamy, która jest specjalnym dodatkiem pomagającym znaleźć tak upragniony odpoczynek.
Ogólnie rzecz biorąc, praca przez wiele godzin oznacza, że będzie mniej jakościowego czasu na poświęcenie go ważnym osobom; oraz pojawią się pewne problemy z odpoczynkiem i odzyskaniem energii potrzebnej do kontynuowania pracy w sposób produktywny i normalny.
Jak nadmiar pracy negatywnie wpływa na produktywność
Praca przez wiele godzin tygodniowo przez krótki okres może być korzystna dla osób prowadzących własny biznes, ale jeśli nadużywa się tego czynnika i nadal pracuje zbyt dużo, czyli od 50 do 70 godzin tygodniowo przez miesiące, produktywność będzie tylko spadać, a wraz z nią ogólna jakość życia.
Nadmiar pracy jest szkodliwy dla firmy, ponieważ negatywnie wpływa na produktywność. Wiele badań wykazało korelację między nadmiarem pracy a niższą produktywnością. To prowadzi do spadku produktywności.
Liczne badania pokazują, że produktywność jest wyższa, gdy pracuje się 40 godzin tygodniowo, niż gdy pracuje się 50 do 60 godzin lub więcej w tygodniu. Dlatego ważne jest, aby skrócić godziny pracy w tygodniu, aby poprawić produktywność i ogólną jakość pracy. Dodatkowo, należy uwzględnić w czynnikach poprawy dobry sen; który obejmuje noszenie wygodnej, czystej piżamy, która zapewnia komfort i utrzymuje wysoką samoocenę pracownika.
Teraz, gdy wiadomo, jak nadmiar pracy negatywnie wpływa na życie i produktywność, nadszedł czas, aby podjąć konkretne działania, jak zatrzymać ten nałogowy zwyczaj, aby stopniowo poprawić jakość życia własną i pracowników firmy, a tym samym uniknąć zagrożenia dla produktywności.
Nie wahaj się, odwiedź naszą stronę El Búho Nocturno, a odpoczynek będzie gwarantowany.