Ciężka praca nie jest opcją dla większości ludzi, jednak istnieje praca zbyt ciężka i męcząca, którą czasami trzeba wykonać, a innym razem jest to wręcz konieczne, jeśli chce się położyć jedzenie na stole i przyspieszyć rozwój kariery zawodowej.
Być może zbliża się termin ostateczny lub po prostu trzeba poświęcić dodatkowe godziny pracy w ciągu tygodnia, a od czasu do czasu może to łatwo przerodzić się w tydzień i weekend. Zanim się zorientujesz, ta sytuacja staje się kulturą nadmiernej pracy, która prawdopodobnie może prowadzić do powtarzających się epizodów wypalenia.
Nadmierna praca jest problemem zarówno dla pracowników, jak i pracodawców oraz przedsiębiorców. Rutynowe zbyt ciężkie pracowanie przez długi czas może powodować choroby i zaburzenia snu. Badacze odkryli, że rutynowe nadmierne pracowanie znacząco obniża produktywność. Jeśli pracownicy są przytłoczeni swoim obciążeniem pracą, będą mniej efektywni w pracy. Jeśli pracujesz na własny rachunek, możesz odczuwać pokusę, by pracować cały czas.
Jak nadmierna praca negatywnie wpływa na życie
Zazwyczaj nadmierna praca pozostawia prawie bez czasu na myślenie o tym, co dzieje się w reszcie życia. Regularne zbyt ciężkie pracowanie może negatywnie wpływać na zdrowie, relacje, szczęście i ogólną jakość życia. Jednym z aspektów, które warto głęboko rozważyć, jest używanie odpowiedniej piżamy do komfortowego snu i rozpoczęcie codziennego procesu regeneracji energii i sił.
Kiedy regularnie pracuje się więcej godzin, bardzo prawdopodobne jest, że nie odżywiasz się zdrowo, co może powodować problemy zdrowotne. Niektórzy pracownicy są tak skupieni na pracy, że staje się to dla nich zbyt trudne i nie mogą już radzić sobie ze stresem. W rezultacie praca staje się smutna i negatywnym nałogiem. Metabolizm zostaje zaburzony w wyniku nieregularnych posiłków, a ten zmieniony metabolizm wpływa nawet na sen.
Pracownicy z nadmiernym obciążeniem prawdopodobnie nie ćwiczą dużo ani nie robią wystarczająco przerw, co może powodować długoterminowe problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Nie zwraca się należytej uwagi na odpowiednie używanie ubrania do spania i odpoczynku, co skutkuje poważnym czynnikiem pogarszającym sen i odpoczynek.
Pracowanie zbyt dużo przez dłuższy czas może ostatecznie prowadzić do wszelkiego rodzaju problemów zdrowotnych, takich jak depresja, wysoki poziom stresu, wysokie ciśnienie krwi, niepłodność, migrena, cukrzyca, alergie, nadmierne spożycie alkoholu i pogorszenie pamięci.
Nadmierna praca wpływa na sen
Długie godziny pracy w biurze lub w domu utrudniają sen. Ta sytuacja może sprawić, że każdy poczuje się przytłoczony i prowadzić do bardzo wysokiego poziomu stresu. Regularne pracowanie więcej godzin powoduje zmęczenie, stres i depresję, co negatywnie wpływa na sen.
Jest bardziej prawdopodobne, że zachorujesz z powodu braku snu spowodowanego nadmierną pracą. Brak snu przez dłuższy czas może powodować wiele zagrożeń zdrowotnych, takich jak choroby serca, otyłość, cukrzyca i pogorszenie pamięci.
Osoby, które stale pracują więcej godzin, mają znacznie większe ryzyko rozwoju problemów związanych z sercem niż te, które nie pracują nadgodzin. Jeśli nie ma wystarczająco dużo czasu na regenerację między sesjami pracy, produktywność będzie nadal spadać. Ten okres regeneracji musi być dobrze wykorzystany pod każdym względem, w tym na sen wysokiej jakości i komfortowy; tutaj kluczową rolę odgrywa wybór i używanie odpowiedniej piżamy.
Kiedy nie daje się wystarczająco dużo czasu na odpoczynek umysłowi i ciału, istnieje większe ryzyko rozwoju różnych problemów zdrowia psychicznego i fizycznego. Często objawy problemów zdrowotnych spowodowanych nadmierną pracą to lęk, złość / zły nastrój, depresja, brak snu, bóle głowy napięciowe / migrena, zmęczenie, brak koncentracji, frustracja i poczucie utknięcia w miejscu.
Osoby, które pracują zbyt dużo, mają znacznie większe ryzyko problemów związanych z sercem niż te, które nie pracują zbyt dużo. Było wiele przypadków śmierci w wyniku nadmiernej pracy. Dlatego nie należy lekceważyć tematu odpoczynku, regenerującego snu i używania odpowiedniej piżamy.
Wpływ nadmiernej pracy na życie osobiste
Pracowanie zbyt dużo oznacza poświęcanie czasu osobistego na spędzanie go w biurze lub w miejscu pracy, co oznacza, że spędza się mniej czasu z partnerem, dziećmi, rodziną i przyjaciółmi. Relacje z rodziną i przyjaciółmi potrzebują czasu, aby się rozwijać. Większość ludzi uważa rodzinę za priorytet. Jednak sposób, w jaki wykorzystują swój czas, tego nie pokazuje.
Oczywiście wszyscy muszą pracować, ale kiedy pracuje się zbyt dużo, oznacza to, że prawdopodobnie nie ma się wolnych wieczorów ani weekendów na spędzanie czasu z bliskimi. Dotyczy to również zdolności do zwolnienia tempa i spędzenia nocy na regenerującym śnie, oczywiście z używaniem odpowiedniej piżamy, która jest specjalnym dodatkiem pomagającym znaleźć upragniony odpoczynek.
Ogólnie rzecz biorąc, pracowanie wielu godzin oznacza, że będzie się miało mniej jakościowego czasu na poświęcenie go osobom, które są ważne; i będzie się miało pewne problemy z odpoczynkiem i odzyskaniem energii potrzebnej do kontynuowania pracy w sposób produktywny i normalny.
Jak nadmierna praca negatywnie wpływa na produktywność
Pracowanie wielu godzin tygodniowo przez krótki okres może być korzystne dla osób prowadzących własny biznes, ale jeśli nadużywa się tego czynnika i nadal pracuje zbyt dużo, czyli od 50 do 70 godzin tygodniowo przez miesiące, produktywność będzie tylko spadać, a wraz z nią ogólna jakość życia.
Nadmierna praca jest zła dla biznesu, ponieważ negatywnie wpływa na produktywność. Wiele badań wykazało korelację między nadmierną pracą a niższą produktywnością. To prowadzi do spadku produktywności.
Wiele badań pokazuje, że produktywność jest wyższa, gdy pracuje się 40 godzin tygodniowo niż gdy pracuje się 50-60 godzin lub więcej w tygodniu. Dlatego ważne jest, aby skrócić godziny pracy w tygodniu, aby poprawić produktywność i ogólną jakość pracy. Dodatkowo należy uwzględnić w czynnikach poprawy dobry sen; który obejmuje używanie wygodnej, czystej piżamy, która zapewnia komfort i podtrzymuje wysoką samoocenę pracownika.
Teraz, gdy wiadomo, jak nadmierna praca negatywnie wpływa na życie i produktywność, nadszedł czas na podjęcie konkretnych działań, jak można zatrzymać ten nałóg, aby stopniowo poprawić jakość życia własną i pracowników firmy, i w ten sposób uniknąć zagrożenia dla produktywności.
Nie wahaj się, odwiedź naszą stronę El Búho Nocturno i odpoczynek będzie gwarantowany.