XXI wiek jest pełen presji. Codziennie ludzie stają w obliczu presji ekonomicznych, psychologicznych i społecznych na wszystkich poziomach. Przeciętny przedsiębiorca mierzy się z wszelkiego rodzaju presjami na rynku.
Dodatkowo ciało przedsiębiorcy jest dotknięte presjami pracy. Wielu przedsiębiorców śpi lub odpoczywa niewiele, ledwo dobrze się odżywia lub cieszy się czasem z rodziną i przyjaciółmi; są ciągle w trybie pracy. Presja wymaga, aby zarabiali więcej pieniędzy lub działali na wyższym poziomie. Jeśli nie zarządza się nią prawidłowo, presja odbija się na ciele przedsiębiorcy. Dlatego w miarę postępu w swoich działaniach ważne jest, aby dać swojemu ciału zasłużony odpoczynek. Tutaj, na www.elbuhonocturno.com, znajdują się pewne wskazówki, które pomogą odpocząć.
Wizja odpoczynku determinuje podejście. Niektórzy liderzy biznesowi uważają, że muszą bardzo się starać bez odpoczynku i snu, aby odnieść sukces. To błędne myślenie. Ciało potrzebuje odpowiedniego pajama i odpowiedniego odpoczynku, aby prawidłowo funkcjonować, a wartość odpoczynku powinna być wysoka. Jeśli ciało wyłącza się z powodu zmęczenia, nie przyniesie to żadnej korzyści.
Planowanie Odpoczynku
Zazwyczaj ludzie poświęcają czas temu, co cenią. Więc jeśli ceni się odpoczynek, powinno się na niego znaleźć czas. Powszechną wymówką przedsiębiorców jest: „Jestem tak zajęty”. Dlatego odpoczywają przy biurku. Aby odnieść sukces w odpoczynku, trzeba go zaplanować. Uczynić z tego punkt w agendzie. Nie zakładać go ani nie traktować jako elementu pragnienia. Podejście do odpoczynku musi być celowe. Należy stworzyć rutynę, rodzaj rytuału, który obejmuje użycie pajama, czystą pościel i odpowiednie poduszki.
Przygotowanie do Odpoczynku
Teraz, gdy czas wolny został zaplanowany, trzeba się do niego przygotować. Tutaj organizuje się działania tak, aby pasowały do planu odpoczynku. Uczestniczyć, przenosić lub odwoływać spotkania, delegować zadania innym, znaleźć sposoby na odciążenie pracy i planować przepływ pracy na okres planowanej nieobecności.
Idź odpocząć: gdy wszystko jest uporządkowane. Teraz pozostaje tylko iść i trochę odpocząć. Interesująca jest mentalna walka i zmiana, która musi nastąpić, aby niektórzy przedsiębiorcy zamknęli swoje firmy, by odpocząć. Ale pomimo tej walki mentalnej, trzeba wyjść i odnowić się zasłużonym odpoczynkiem. Poświęcić czas na odświeżenie się i zregenerowanie, aby zdobyć ważne doładowania energii. Gdy jest się dobrze wypoczętym, produktywność wzrasta, a ciało to doceni w pełni.
Odpoczynek i Konstruktywne Myślenie, Pokarm dla Kreatywności
Kreatywność, generowanie nowych i użytecznych pomysłów, jest uważana za niezbędną dla ducha przedsiębiorczości. Przedsiębiorcy muszą być kreatywni każdego dnia, aby poradzić sobie z niepewnościami, ograniczeniami i wyzwaniami związanymi z zakładaniem, rozwijaniem i zarządzaniem firmą. Znana przedsiębiorczyni powiedziała kiedyś: „Nikt nie mówi o przedsiębiorczości jako o przetrwaniu, ale właśnie to to jest i to odżywia kreatywne myślenie”. Kreatywność jest ważna, aby znaleźć „wielkie rewolucyjne pomysły” na możliwości biznesowe i innowacje firmy, a także aby radzić sobie z codziennymi wyzwaniami pracy przedsiębiorczej, takimi jak zarządzanie zasobami ludzkimi i finansowymi.
Badacze i profesjonaliści często traktują kreatywność przedsiębiorców jako wrodzoną cechę osobowości, która pozostaje stabilna przez całe życie. Oznacza to, że osoby uważane za mniej kreatywne mogą powstrzymywać się od działalności przedsiębiorczej, ponieważ myślą i słyszą, że nie mają odpowiednich umiejętności, by być przedsiębiorcami.
Niektóre badania sugerują, że kreatywność nie jest tak stała, jak się często zakłada. Zamiast tego kreatywność postrzega się jako umiejętność, którą można przynajmniej częściowo rozwijać. Ta wizja kreatywności oznacza, że jest zmienna i może być pod wpływem czynników, które przedsiębiorca może kontrolować. Konkretnie badane są czynniki, które sprawiają, że jeden dzień jest bardziej kreatywny niż inny. Biorąc pod uwagę, że praca przedsiębiorców jest bardzo stresująca i wymagająca, oczekuje się, że strategie regeneracji po pracy w czasie wolnym odgrywają ważną rolę. Regeneracja po pracy pomaga „naładować baterie” i może poprawić kreatywność przedsiębiorców.
Przewidywanie Różnych Efektów dla Regeneracji Fizjologicznej i Psychicznej.
Po pierwsze, dobry sen w nocy jest kluczowym wskaźnikiem regeneracji fizjologicznej, która może wspierać kreatywność. Wysokiej jakości sen, zawsze w towarzystwie pajama, umożliwia procesy inkubacji, podczas których pomysły kreatywne rozwijają się nieświadomie. Po drugie, regeneracja psychiczna po pracy w formie konstruktywnego myślenia o pracy przedsiębiorcy może również utorować drogę do kreatywnych rozwiązań dla rozpoczętych biznesów.
Przedsiębiorcy mogą także samoregulować swoją regenerację i w konsekwencji wpływać na swoją kreatywność. Na przykład mogą dążyć do dobrej jakości snu i unikać problemów ze snem (np. używając chłodnych i przyjemnych pajama, słuchając relaksującej muzyki przed snem lub praktykując jogę). Mogą konsultować się z doradcami zdrowotnymi, jeśli zauważą poważne problemy ze snem. Nowe odkrycia pokazują również, że konstruktywne i emocjonalnie neutralne myślenie o pracy w czasie wolnym ma korzystny wpływ na kreatywność i pomaga wyjaśnić niektóre sprzeczne odkrycia dotyczące dystansu emocjonalnego i kreatywności w literaturze.
Potrzeba Bycia Zajętym
Żyjemy w czasach, gdy założyciele, dyrektorzy generalni, ale także wiele innych osób nastawionych na wyniki, takich jak trenerzy drużyn sportowych, wydają się nienawidzić wszystkiego, co sugeruje samozadowolenie. Zawsze oczekuje się osiągnięcia więcej, ciągłego doskonalenia się, nigdy nie przestawania się starać, dawania z siebie wszystkiego, zawsze.
Bycie bardzo zajętym przez cały czas może faktycznie powodować emocjonalny niepokój, który może prowadzić do trudności z koncentracją. Może też powodować różne problemy zdrowotne, takie jak drażliwość i problemy ze snem.
Często, nieświadomie, ocenia się wartość członków zespołu na podstawie liczby przepracowanych godzin. Większość organizacji nawet nagradza swoich pracowników według kryteriów bycia zajętym i pracy w nadgodzinach. Ponadto istnieje wiele „wzorców do naśladowania” w biznesie, które głoszą, aby dawać z siebie wszystko.
Ale bycie zajętym cały czas i wpływ na ludzi oraz wyniki pracy to dwie różne rzeczy. Oczywiście nikt nie może zaprzeczyć wpływowi czasu i wysiłku, jeśli chce się robić rzeczy dobrze. Ale nie można i nie powinno się „być zajętym” cały czas. To nie jest produktywne ani zdrowe dla nikogo.
Podsumowując, należy jeszcze raz podkreślić znaczenie odpowiedniego odpoczynku dla sukcesu biznesu, przedsiębiorstwa. W związku z tym ważne jest uwzględnienie zarówno aspektów fizjologicznych, jak i psychologicznych. Jednocześnie należy równie poważnie traktować zarówno codzienny nocny sen, jak i regularne wakacje oraz odpowiednie użycie pajama podczas odpoczynku.