Dla niektórych osób to codzienna rutyna: przeczytać kilka stron lub rozdziałów dobrej książki przed snem. Czytanie przed snem jest dobre. Ale bardzo rzadko sięga się po książkę wieczorem, co z pewnością ma związek ze smartfonami i tabletami. Wolą przewijać źródła wiadomości w mediach społecznościowych lub czytać artykuł w internetowej gazecie. I to pomimo faktu, że jasne ekrany są absolutnie nie do przyjęcia dla oczu w nocy, a czytanie książki przed snem wydaje się znacznie zdrowsze.
Czytanie przed snem to starożytna tradycja. Niektórzy nie mogą zasnąć bez tego, ale dla innych rytuał przed snem jest czymś bardziej nużącym i niepokojącym, jak używanie piżam. W ostatnich czasach zainteresowanie czytaniem znacznie wzrosło, podobnie jak używanie piżam. Czy to dlatego, że ludzie kończą się pomysły na spędzanie czasu, gdy są uwięzieni w domu, czy też dlatego, że chcą poszerzyć swoją wiedzę w coraz bardziej skomplikowanym świecie; to temat do dyskusji.
Czytanie przed snem może znacząco zrelaksować. Jest lepsze niż słuchanie muzyki, picie herbaty czy kawy albo spacer. Odkryto, że czytanie działa najlepiej, redukując poziom stresu w dużym procencie przypadków. A jeśli do tych efektów dodać komfort i wygodę, jaką zapewnia pijama, można powiedzieć, że sen i odpoczynek są w pełni gwarantowane.
Wynika to głównie z faktu, że czytając dobrą książkę, umysł odrywa się od codziennego stresu i zmartwień powodujących napięcie. Oznacza to, że można zostawić własne problemy za sobą, niezależnie od tego, czy jest noc, poranek czy może popołudnie — nie ma wymówek, by wskoczyć w dobry pijama i zanurzyć się w świat literatury.
Sen powinien być priorytetem w momencie odczuwania presji czasu, obowiązków i codziennych odpowiedzialności. Niestety, większość postrzega tę niezwykle ważną czynność jako luksus i uważa, że lepiej poświęcić na nią mniej czasu. Jednak długoterminowe skutki zdrowotne wynikające z niewystarczającej lub złej jakości snu są poważne. Ostatecznie mogą one wpłynąć na czas i ogólną produktywność.
Czytanie sprzyja rozluźnieniu mięśni i spowolnieniu oddechu, przynosząc większy spokój ciała i umysłu, automatycznie przygotowując ciało do odpoczynku i regeneracji energii. Wystarczy tylko postarać się o tę czynność, założyć najwygodniejszy pijama i poddać się przyjemnościom odpoczynku.
Dlaczego Czytanie Przed Snem Jest Dobre
Ale dlaczego więc nie czytamy książki? Dobre pytanie! Oto 3 dobre powody, dla których na pewno sięgniesz po książkę przed pójściem spać dziś wieczorem.
1. Czytanie Sprawia, Że Zasypianie Jest Szybsze
Wielu ekspertów ds. snu zaleca stosowanie tej samej rutyny przed snem każdej nocy. Należy trzymać się tego rytuału tak, jak robi się to z dziećmi. Mówi się im, kiedy iść do łóżka, założyć piżamę, umyć zęby, a potem czytać na głos, aż zacznie się zanurzać w lekturze, a jeśli wszystko pójdzie dobrze, oczywiście zaczyna się podróż ku odpoczynkowi.
Rutyna, którą tworzymy dla siebie, sprawia, że mózg kojarzy na przykład „czytanie książki” z pójściem do łóżka, co pozwala wejść w stan relaksu i szybciej zasnąć.
2. Czytanie Umożliwia Głębszy Sen
Dziś jest wiele rzeczy, o których trzeba myśleć. Praca, rodzina, dom, migające światło smartfona i aktywne życie towarzyskie. Dzisiejszy stres sprawia, że ogólnie śpi się gorzej i krócej. Wynika to głównie z faktu, że wiele codziennych problemów przenosi się do sypialni, co oznacza, że myśli krążą po głowie, gdy powinny odpoczywać. Czytanie przed snem przynosi relaks i redukcję stresu, który narastał w ciągu dnia. Czytanie relaksującej książki ułatwia jeszcze bardziej oderwanie się od myśli i zapewnia głęboki sen.
3. Czytanie odpędza samotność
Duże łóżko czasem może wydawać się dość puste. Czytanie książki przed snem może złagodzić uczucie samotności. Ponieważ czytając książkę, ubrani w ulubioną piżamę, możemy całkowicie zanurzyć się w historii, przenieść się do innego świata i utożsamić się z różnymi interesującymi postaciami. Tak więc czytanie, oprócz pomocy w zasypianiu, pomaga „uporządkować myśli i idee; oraz odpędza samotność.
Jak piżamy poprawiają jakość snu i zdrowie
-
Ochrona ciała przed zimnem
Piżamy oferują wiele korzyści, takich jak utrzymanie ciepła ciała. Piżamy całkowicie zakrywają ciało i chronią przed zimnem przez całą noc. Chociaż niektórzy rozważają dodanie koców podczas zimowego sezonu, posiadanie ciepłych piżam w chłodne noce to wysiłek, którego nie można lekceważyć.
-
Zapobieganie chorobom
Noszenie piżam podczas mroźnych nocy zmniejsza ryzyko przeziębień. W przypadku, gdy przypadkowo spadnie kołdra podczas snu lub jeśli partner ją zabierze. W takiej sytuacji może się zdarzyć, że nie obudzimy się od razu, by okryć ciało. Ale jeśli mamy własną piżamę w momencie, gdy to się zdarzy, to będzie o jedną troskę mniej. Jeśli śpimy odkryci w zimnym pokoju wystarczająco długo, najprawdopodobniej złapiemy przeziębienie.
-
Pomaga w higienie
Chociaż dobra noc snu pomaga naładować się na następny dzień, jest jeszcze jeden poważny czynnik do rozważenia, odnowa skóry. Kiedy idzie się do krainy snów, ciało zrzuca martwe komórki skóry pełne mikroorganizmów w ogromnym tempie. Chociaż mogą nie być szkodliwe, mogą powodować problemy, jeśli znajdą się w niewłaściwym miejscu. Kiedy idzie się spać w piżamie, większość martwej skóry i bakterii trafia na ubranie, a nie na pościel.
Ubranie do spania działa jak bariera między ciałem a pościelą. Dlatego należy odpowiednio i regularnie prać piżamę.
-
Komfort
Aby dobrze spać w nocy, trzeba czuć się komfortowo. Bycie wygodnym podczas snu pomoże szybko osiągnąć głęboki sen i pozostać w nim przez dłuższy czas bez przerw. Można zdobyć ładną piżamę z odpowiedniego materiału dla skóry ciała.
-
Styl
Chociaż nie trzeba się martwić o wygląd piżamy, o ile jest wygodna, ten scenariusz ma zastosowanie tylko wtedy, gdy śpi się samemu. Ale jeśli jest ktoś wyjątkowy, kogo chce się zaimponować, noszenie atrakcyjnych piżam może dodać kilka punktów u "zainteresowanych miłosnych". Należy upewnić się, że piżamy, w których się śpi, są wykonane z wysokiej jakości tkanin.
Nie wahaj się, znajdź idealną piżamę na naszej stronie El Búho Nocturno.