Czytanie, najlepszy towarzysz snu

Dla niektórych to codzienność: przeczytanie kilku stron lub rozdziałów dobrej książki przed pójściem spać. Czytanie przed snem jest dobre. Ale bardzo rzadko zdarza się, że sięgasz po książkę w nocy, co z pewnością ma związek ze smartfonami i tabletami. Preferuje się przeglądanie źródeł wiadomości w mediach społecznościowych lub czytanie artykułów w gazetach online. I to pomimo tego, że jasne ekrany są w nocy absolutnie nie do przyjęcia dla oczu, a czytanie książki przed snem wydaje się dużo zdrowsze.

Czytanie przed pójściem spać to starożytna tradycja. Niektórzy ludzie nie mogą bez tego spać, ale dla innych trans przed snem jest czymś bardziej nudnym i niepokojącym, jak noszenie piżamy . W ostatnim czasie ogromnie wzrosło zainteresowanie czytaniem, podobnie jak noszenie piżam . Czy to dlatego, że ludziom kończy się hobby, które mogliby spróbować, gdy utknęli w domu, czy też dlatego, że chcą poszerzyć swoją wiedzę w świecie, który staje się coraz bardziej skomplikowany; Jest to temat do dyskusji.

Czytanie przed snem może znacznie Cię zrelaksować. To lepsze niż słuchanie muzyki, picie herbaty czy kawy czy spacer. Stwierdzono, że czytanie działa lepiej i w dużej mierze zmniejsza poziom stresu. Jeśli do tych wyników dodamy komfort, jaki zapewnia piżama, można powiedzieć, że sen i odpoczynek są więcej niż pewne.

Dzieje się tak głównie dlatego, że czytając dobrą książkę, odwracamy uwagę umysłu od codziennego stresu i zmartwień powodujących napięcie. Oznacza to, że możesz zostawić swoje problemy za sobą, niezależnie od tego, czy jest noc, poranek, czy może popołudnie, nie będzie pretekstu, aby przebrać się w dobrą piżamę i wejść w świat oferujący Literaturę.

Sen powinien być najważniejszy, gdy odczuwasz presję czasu, obowiązków i codziennych obowiązków. Niestety, większość postrzega to bardzo ważne zajęcie jako luksus i za korzystniejsze uważa poświęcanie tym zagadnieniom mniejszej ilości czasu. Istnieją jednak długoterminowe konsekwencje zdrowotne wynikające z niewystarczającej lub złej jakości snu. Ostatecznie konsekwencje te mogą mieć wpływ na ogólny czas i produktywność.

Czytanie powoduje rozluźnienie mięśni i spowolnienie oddechu, zapewniając większy spokój fizyczny i psychiczny, automatycznie uruchamiając przygotowanie organizmu do odpoczynku i uzupełnienia energii. Wystarczy włożyć wysiłek w osiągnięcie tej aktywności, założyć jak najwygodniejszą piżamę i oddać się przyjemnościom wypoczynku.

Dlaczego czytanie przed snem jest dobre

Ale dlaczego w takim razie nie przeczytamy książki? Dobre pytanie! Oto 3 dobre powody, dla których na pewno sięgniesz po książkę przed pójściem spać.

1. Czytanie sprawia, że ​​szybciej zasypiasz

Wielu ekspertów od snu zaleca przestrzeganie tej samej rutyny przed snem każdej nocy. Musisz przestrzegać tego rytuału tak samo, jak w przypadku dzieci. Mówi się im, kiedy mają iść spać, założyć piżamę , umyć zęby, a następnie czytać na głos, aż zaczną popadać w akcję czytania i jeśli oczywiście wszystko pójdzie dobrze, rozpoczyna się podróż w stronę odpoczynku.

Rutyna, którą dla siebie tworzymy, sprawia, że ​​mózg łączy np. „czytanie książki” z pójściem spać, dzięki czemu możemy wpaść w stan relaksu, a potem szybciej zasnąć.

2. Czytanie pozwala spać głębiej

Dziś jest wiele rzeczy do przemyślenia. Praca, rodzina, dom, lampka w Twoim smartfonie miga ciągle, a Ty też prowadzisz aktywne życie towarzyskie. Dzisiejszy stres sprawia, że ​​generalnie śpimy coraz gorzej. Dzieje się tak głównie dlatego, że wiele codziennych problemów przenosi się do sypialni, co powoduje, że myśli nawiedzają naszą głowę, kiedy powinny odpoczywać. Czytając przed pójściem spać, przychodzi relaks i redukcja stresu przeniesionego z życia codziennego. Czytanie relaksującej książki dodatkowo ułatwia oderwanie się od myśli i zapewnia zdrowy sen.

3. Czytanie chroni przed samotnością

Duże łóżko może czasami wydawać się całkiem puste. Czytanie książki przed snem może złagodzić uczucie samotności. Bo czytając książkę, przebrani w ulubioną piżamę, możemy całkowicie zanurzyć się w opowiadanej historii, przenieść się do innego świata i utożsamić się z przeróżnymi ciekawymi postaciami. Zatem czytanie nie tylko ułatwia zasypianie, ale także pomaga „przeorganizować myśli i pomysły; i odpędza samotność.

Jak piżama poprawia jakość snu i zdrowie

• Chroń ciało przed zimnem

Piżama oferuje kilka korzyści, takich jak utrzymywanie ciepła ciała. Piżama całkowicie zakrywa ciało i chroni przed zimnem przez całą noc. Chociaż niektórzy rozważają dodanie koców w mroźną zimę, posiadanie ciepłej piżamy w zimne noce to niemały wysiłek.

• Zapobiegaj chorobom

Noszenie piżamy w chłodne noce zmniejsza ryzyko przeziębienia. Na wypadek, gdyby kocyk przypadkowo spadł podczas zasypiania lub jeśli partnerka by to wykorzystała. W takiej sytuacji możesz nie obudzić się od razu, aby zakryć ciało. Ale jeśli będziesz mieć własną piżamę, będziesz mieć o jedno zmartwienie mniej. Jeśli wystarczająco długo pozostaniesz odkryty podczas snu w zimnym pomieszczeniu, najprawdopodobniej się przeziębisz.

• Pomaga w utrzymaniu higieny

Chociaż dobry sen pomaga nabrać sił na zajęcia następnego dnia, istnieje jeszcze jeden czynnik, który należy poważnie rozważyć: odnowa skóry. Kiedy odpływasz do krainy snów, Twoje ciało w ogromnym tempie zrzuca martwe komórki skóry wypełnione mikroorganizmami. Chociaż mogą nie być szkodliwe, mogą powodować problemy, jeśli zostaną umieszczone w niewłaściwym miejscu. Kiedy kładziesz się spać w piżamie, większość martwego naskórka i bakterii znajdzie się na Twoim stroju, a nie na pościeli.

 Bielizna nocna działa jak bariera pomiędzy ciałem a pościelą. Dlatego piżamę należy prać prawidłowo i regularnie.

• Komfort

Aby dobrze spać w nocy, musisz czuć się komfortowo. Wygoda podczas snu pomoże Ci szybko zapaść w głęboki sen i pozostać w nim przez dłuższy czas bez zakłóceń. Możesz otrzymać ładną piżamę wykonaną z materiału odpowiedniego dla Twojej skóry.

• Styl

Chociaż nie musisz martwić się o wygląd swojej piżamy, o ile jest wygodna, ten scenariusz ma zastosowanie tylko wtedy, gdy śpisz sam. Ale jeśli masz wyjątkową osobę, na której chcesz zaimponować, noszenie atrakcyjnej piżamy może dać ci dodatkowe punkty w ramach twoich „zainteresowań miłosnych”. Musisz zadbać o to, aby piżama, w której śpisz, była wykonana z dobrej jakości materiałów.

Nie wahaj się, znajdź idealną piżamę na naszej stronie internetowej El Búho Nocturno .