Muito se fala do teletrabalho e do que este implica; a quantidade de responsabilidades que traz e como mudou as pessoas a nível psicológico. Para saber lidar com isso, o primeiro que fazem é satanizar a roupa de dormir, quando devem pensar principalmente no pijama curto como aliado depois do teletrabalho.
O que acontece depois de um longo dia de teletrabalho, influencia muito no desempenho do dia seguinte, pelo que é extremamente importante falar do bom descanso, com um bom pijama.
E é que, não há nada melhor do que dormir com um pijama que te ajude a promover o relaxamento para um sono mais tranquilo. Embora, em linhas gerais, conheçamos um pijama como um conjunto de peças para usar durante a noite, existe uma infinidade de variações no comprimento, na largura, na marca, no tecido, no corte, no estampado, etc.
Sim, quando tocamos no tema do teletrabalho, muito se tem falado e, tem-se demonstrado, que manter-se em roupa de escritório torna as pessoas mais produtivas devido a que as tira desse estado de conforto, mas por que não levar em conta o que acontece depois de teletrabalhar e como se pode melhorar esta experiência também?
O Pijama Curto Como Aliado Dos Homens
Se olharmos para trás no que diz respeito à história da roupa, podemos recordar que os homens e mulheres anteriormente usavam como pijama, longas camisolas que iam desde a lã ou veludo e estavam abotoadas desde o pescoço até aos pés e, posteriormente, adotaram um estilo mais casual e confortável, como eram umas calças largas, fabricadas com tecidos mais suaves e reconfortantes que evitavam a sudação excessiva e, por conseguinte, proporcionavam uma maior liberdade de movimento na hora de dormir.
Mas, se falarmos do presente, poderíamos mencionar que a evolução do pijama não foi extremamente profunda, mas, são tidos em conta diferentes fatores para melhorar a experiência depois de um longo dia de trabalho.
Agora falamos de uma peça de roupa que não só não foge às modas, como também a sua principal revolução reside no facto de se ter tornado numa peça extremamente mutável e adaptável, mesmo para os homens.
Os pijamas para homens têm pontos importantes a destacar como o facto de: se dever variar conforme a estação, as cores devem ser principalmente neutras para promover essa sensação de leveza e é fundamental ter cuidado para não cometer erros no tamanho, porque isso pode incomodar durante toda a noite.
Entre os homens, quando se fala de conforto, sempre se vai recomendar o uso do pijama curto.
Rotina do Descanso
Agora bem, tem sido um elemento fundamental que nesta modalidade de teletrabalho desde casa estejam severamente afetadas as rotinas diárias, os hábitos e ainda os horários para as atividades primordiais como alimentação e, claro, o descanso.
Então, perante esta nova realidade, será essencial manter a ordem e cumprir rotinas de forma eficaz, o que quer dizer que mesmo desde casa é preciso estabelecer claramente os horários para a jornada laboral.
Assim, sendo o objetivo poder viver esta experiência que é não só nova mas muito importante, será fundamental desenhar um plano de horários onde se delimite uma hora específica com um tempo definido para todas e cada uma das atividades diárias que se desejam desenvolver, incluindo o horário para o teletrabalho e, claro, respeitá-lo à risca.
Do mesmo modo, destinar essas áreas específicas para desenvolver as diferentes atividades incluindo as do emprego remoto, onde se conte com todas as ferramentas necessárias.
De facto, muitas empresas que já têm equipas de trabalho sob esta modalidade, exigem o cumprimento de uma certa quantidade de horas com controlos internos muito precisos baseados em metas e produtividade, no entanto, sempre haverá a necessidade de concretizar uma tarefa fora do horário o que invade certos espaços para outras atividades também essenciais tais como um bom descanso noturno.
Daí que o facto de não ter um horário bem estabelecido, assim como o mesmo cenário para viver e trabalhar, ou seja, no mesmo espaço físico, mas não com as mesmas alternativas para descansar, pode complicar o estado físico e de saúde.
No trabalho habitual num escritório fora de casa o trabalho e as tensões terminam ao sair, daí que este modo de produção desde o lar seja um dos fatores que podem alterar a vida dos trabalhadores. Agora tornou-se, para muitos profissionais, numa experiência que pode ser muito difícil de gerir.
Concluindo então que muitas pessoas estão expostas a sofrer de stress e ansiedade, o que inclui uma boa quantidade de sintomas físicos associados tais como insónia de transitória a crónica, perda de apetite, mal-estar estomacal generalizado, irritabilidade, assim como mudanças bruscas no estado de ânimo.
Estabelecer Limites
Segundo opiniões de especialistas e peritos na área da psiquiatria, explicam que, desde que começou este teletrabalho, aumentou consideravelmente o uso de ansiolíticos e de medicamentos para conciliar o sono, sobretudo como uma medida para poder regular o sono.
Isto explica-se pelo simples facto de que se invadiu o espaço de habitar para trabalhar. Embora antes fosse até pesado e contraproducente trazer o trabalho para casa, agora é uma necessidade que se deve saber gerir.
É assim que será essencial separar o horário de trabalho da vida pessoal. Volta a ideia inicial de fazer um horário e respeitá-lo; por outro lado, o sedentarismo também afeta a saúde mental, porque os trabalhadores não recebem o benefício da atividade física e do exercício.
Respeitar os Horários Dedicados ao Sono
Para além de o teletrabalho trazer muitas vantagens para avançar em novas formas de produzir para uma grande maioria de profissionais, algumas empresas ainda estão a aprender a coordenar horários, pois considera-se que, por terem disponibilidade, podem trabalhar a qualquer hora do dia.
Adicionalmente, o trabalho à distância originou que se contrate talento em diferentes áreas geográficas com marcadas diferenças de horário. Não contar com horários estabelecidos para comer nem para trabalhar, nem dormir, gera cansaço e stress, o que traz como consequência esgotamento pela falta de limites entre a vida privada e o trabalho.
Por isso, será essencial desligar-se e vestir o pijama, como o primeiro passo para interiorizar que chegou a hora de descansar. Daí que, o uso de um bom pijama, faça parte desse hábito que permite regularizar o descanso noturno.
Para isso, El Búho Nocturno oferece-lhe inúmeros modelos de pijamas. Estamos certos de que encontrará no nosso site aquele que mais se adapta aos seus gostos e necessidades.
Rotinas de Exercícios e Recreação
Os especialistas, na sua maioria, explicam em detalhe que uma boa forma de aplicar certas medidas consideradas paliativas aos diferentes problemas que o teletrabalho pode trazer; por exemplo, pode-se iniciar o dia com uma simples rotina de exercícios em casa antes de começar a trabalhar, trocar de roupa e evitar permanecer na roupa confortável ou trabalhar na cama.
Por outro lado, é essencial também procurar manter as rotinas de alimentação nos seus horários habituais estabelecidos, evitar que se perca o horário costumeiro para almoçar e para tomar o pequeno-almoço. Manter esses hábitos será fundamental para fazer desta experiência toda uma atividade gratificante.