Muito se fala sobre o teletrabalho e o que ele implica; a quantidade de responsabilidades que traz e como isso mudou as pessoas em um nível psicológico. Para saber como lidar com isso, a primeira coisa que eles fazem é demonizar a roupa de dormir, quando deveriam pensar principalmente pijama curto como aliado após o teletrabalho.
O que acontece depois de um longo dia de teletrabalho influencia muito o desempenho de amanhã, por isso é extremamente importante falar de bom descanso, com bom pijama.
E é isso, nada melhor do que dormir com pijamas que te ajudam a promover o relaxamento para um sono mais tranquilo. Embora em termos gerais conheçamos o pijama como um conjunto de peças para usar durante a noite, existem infinitas variações de comprimento, largura, marca, tecido, corte, padrão, etc.
Sim, quando falamos de teletrabalho, que tem sido falado muito e tem sido demonstrado que permanecer na roupa do escritório torna as pessoas mais produtiva, porque leva-los para fora desse estado de conforto, mas por que não levar em conta conta o que acontece depois teletrabalho e como você pode melhorar essa experiência também?
O pijama curto como aliado masculino
Se dermos uma volta olhar em termos da história do vestuário, podemos lembrar que homens e mulheres anteriormente utilizados como pijama, longas camisolas que variaram de lã ou veludo e foram presas desde o pescoço até os pés e, depois, eles adotaram uma estilo mais casual e confortável, como as calças largas, confeccionadas com tecidos mais macios e confortáveis que evitavam a transpiração excessiva e, portanto, proporcionavam maior liberdade de movimentos na hora de dormir.
Mas, se falarmos sobre o presente, poderíamos mencionar que a evolução do pijama não foi extremamente profunda, mas diferentes fatores são levados em consideração para melhorar a experiência após um longo dia de trabalho.
Agora estamos falando de uma peça de roupa que não só não foge da moda, mas também sua principal revolução está no fato de ter se tornado uma peça extremamente mutável e adaptável, mesmo para homens.
O pijamas para homens Eles têm pontos importantes a destacar, como: deve variar de acordo com a estação, as cores devem ser principalmente neutras para promover aquela sensação de leveza e é fundamental ter cuidado para não errar no tamanho, pois isso pode fazer você desconfortável a noite toda.
Entre os homens, quando se fala em conforto, o uso do pijama curto.
Quebre a rotina
Ora, tem sido um elemento fundamental que neste modo de teletrabalho de casa é severamente afetado rotinas diárias, hábitos e também horários para atividades essenciais, como alimentação e, claro, o descanso.
Assim, perante esta nova realidade, será fundamental manter a ordem e cumprir as rotinas de forma eficaz, o que significa que, mesmo a partir de casa, os horários da jornada de trabalho devem ser claramente estabelecidos.
Assim, sendo o objetivo poder viver desta experiência que não é apenas nova, mas muito importante, será essencial desenhar um plano de horários onde se delimite uma hora específica com um tempo definido para cada uma das atividades diárias que pretende desenvolver, incluindo a programação para teletrabalho e, claro, respeitá-lo ao pé da letra.
Da mesma forma, alocar essas áreas específicas para desenvolver as diferentes atividades, incluindo as de trabalho remoto, onde todas as ferramentas necessárias estejam disponíveis.
De fato, muitas empresas que já possuem equipes de trabalho nesta modalidade, exigem o cumprimento de um determinado número de horas com controles internos muito precisos baseados em metas e produtividade, porém, sempre haverá a necessidade de realizar uma tarefa fora do horário de trabalho . que invade determinados espaços para outras atividades essenciais, tais como uma boa descanso noturno.
Assim, o fato de não ter um horário bem estabelecido, bem como o mesmo cenário para morar e trabalhar, ou seja, no mesmo espaço físico, mas não com as mesmas alternativas de descanso, pode complicar o estado físico e a saúde.
No trabalho habitual de um escritório fora de casa, o trabalho e as tensões terminam ao sair, portanto, esse modo de produção a partir de casa é um dos fatores que podem alterar a vida dos trabalhadores. Agora tornou-se, para muitos profissionais, uma experiência que pode ser muito difícil de gerenciar.
Concluindo em seguida que muitas pessoas estão expostas a stress e ansiedade, que inclui um bom número de sintomas físicos associados, tais como transitória para insônia crônica, perda de apetite, dor de estômago generalizada, irritabilidade, bem como mudanças bruscas de humor. Estado de espírito
Estabelecer limites
De acordo com as opiniões de especialistas e especialistas na área da psiquiatria, explicam que, desde o início, o teletrabalho, aumentaram consideravelmente o uso de ansiolíticos e medicamentos para adormecer, principalmente como medida de regulação do sono.
Isso se explica pelo simples fato de que o espaço de convivência foi invadido para trabalhar. Embora antes fosse até pesado e contraproducente trazer trabalho para casa, agora é uma necessidade que você tem que saber administrar.
É assim que será essencial separar as horas de trabalho da vida pessoal. A ideia inicial de fazer um cronograma e respeitá-lo retorna; por outro lado, o sedentarismo também afeta a saúde mental, pois os trabalhadores não recebem o benefício da atividade física e do exercício.
Respeite as horas dedicadas ao sono
Além do teletrabalho trazer muitas vantagens para a grande maioria dos profissionais avançarem em novas formas de produzir, algumas empresas ainda estão aprendendo a coordenar horários, pois se considera que têm disponibilidade e podem trabalhar a qualquer hora do dia.
Além disso, o trabalho remoto fez com que talentos fossem contratados em diferentes áreas geográficas com diferenças de horário marcadas. Não ter os horários estabelecidos para comer ou trabalhar, ou dorme, Gera fadiga e estresse, o que resulta em esgotamento pela falta de limites entre a vida privada e o trabalho.
Portanto, será essencial desconectar e obter pijama, como o primeiro passo para internalizar que é hora de descansar. Daí o uso de bom pijama, faz parte desse hábito que permite regularizar a descanso noturno.
Rotinas de exercícios e recreação
A maioria dos especialistas explica detalhadamente que uma boa maneira de aplicar certas medidas consideradas paliativas aos diferentes problemas que a teletrabalho; Por exemplo, você pode começar o dia com uma rotina simples de exercícios em casa antes de começar a trabalhar, trocar de roupa e evitar ficar com roupas confortáveis ou trabalhar na cama.
Por outro lado, também é essencial tentar manter as rotinas alimentares nos horários habituais estabelecidos, para evitar perder o horário habitual de almoço e café da manhã. Manter esses hábitos será essencial para tornar essa experiência uma atividade gratificante.