Ler antes de dormir é uma tradição antiga. Algumas pessoas não conseguem dormir sem ler, mas para outras, a história de ninar permaneceu na infância como os pijamas. Nos últimos tempos, o interesse pela leitura aumentou enormemente, assim como o uso de os pijamas.
Seja porque as pessoas estão ficando sem hobbies para experimentar quando estão presas em casa ou procurando expandir seu vocabulário, tudo está em debate.
No entanto, a questão-chave permanece: pode a prática da leitura antes de ir para a cama, acomodada e acompanhada por bom pijama? Uma exploração de como isso afeta o cérebro foi realizada e pode ser verificada com o que os especialistas dizem.
Ler na hora de dormir reduz o estresse
Ler antes de dormir pode relaxar significativamente. Um estudo de referência da Universidade de Sussex elevou os níveis de estresse de vários participantes e depois tentou reduzi-los. Descobriu-se que a leitura funciona melhor, reduzindo os níveis de estresse em 68%. Era melhor do que ouvir música, beber chá ou café e dar um passeio.
Levou apenas 6 minutos para reduzir os níveis de estresse dos participantes. Se a estes resultados somarmos o fator comodidade e conforto que proporciona pijamas, pode-se dizer que o sono e o descanso são mais do que garantidos.
Isso porque, ao ler um bom livro, a mente se distrai do estresse diário e das preocupações que causam tensão. As histórias dão à mente a opção de estar em outro lugar por um tempo. Isso significa que você pode deixar seus próprios problemas para trás, não importa se é noite ou manhã ou talvez no meio da tarde, não haverá desculpa para vestir um bom pijama e entrar no mundo das letras. A leitura também permite que os músculos relaxem e desacelera a respiração, trazendo mais calma.
Ler como alternativa
O Conselho do Sono diz que 39% das pessoas que têm o hábito de ler antes de dormir dormem muito bem. Faz todo o sentido que uma atividade de redução de estresse seja benéfica antes de dormir. A leitura também é uma alternativa melhor para assistir TV ou rolar no telefone. Estes emitem luz azul que engana o cérebro fazendo-o pensar que é dia. Esta é a razão pela qual a maioria dos adultos prefere ler um livro do que assistir TV antes de dormir e não consegue dormir sem um capítulo de seu livro atual.
O sono é a primeira coisa a fazer quando você se sente pressionado pelo tempo. Infelizmente, a maioria vê o sono como um luxo e acredita que menos sono é mais benéfico. No entanto, existem consequências a longo prazo para a saúde do sono insuficiente ou de má qualidade. Em última análise, essas consequências podem afetar a produtividade geral e o tempo.
Importância do descanso noturno
De acordo com o NCBI, os custos do sono de má qualidade são insignificantes, incluindo condições médicas como diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Embora essas condições possam se desenvolver por um longo período de tempo devido a fatores como falta de exercício, genética e má nutrição, elas também estão ligadas à má qualidade e ao sono insuficiente.
Portanto, não é preciso dizer que uma boa noite de sono é um fator importante para a saúde e o bem-estar geral. Portanto, é importante que você aproveite todas as vantagens para você e seus entes queridos, tendo uma boa noite de sono. Embora uma boa noite de sono não seja garantia de boa saúde, o sono ajuda a manter a maioria das funções vitais.
Assim como se vestir para os assuntos diurnos, também é importante se vestir bem quando for para a cama todas as noites, especialmente porque o que você veste faz diferença na qualidade do sono e na saúde geral.
Vestindo pijamas para um sono de qualidade
Levar um estilo de vida saudável não é apenas comer direito, se exercitar e reduzir situações estressantes. Também significa sentir-se bem por dentro e por fora. Enquanto a maioria pensa que ser saudável envolve hábitos de mudança de vida, pode ser tão simples quanto usar o pijama certo para dormir. O pijama pode melhorar a qualidade do sono:
Proteja o corpo do frio
Os pijamas Eles trazem consigo diversos benefícios, como manter o corpo aquecido. Além de cobrir completamente as pernas, elas as protegem do frio durante a noite. Embora você possa considerar adicionar cobertores durante a estação fria do inverno, usar pijamas quentes nas noites frias é mais eficaz.
Prevenir doenças
usar pijama à noite reduz o risco de pegar um resfriado ou gripe. Caso você acidentalmente deixe cair o cobertor enquanto dorme, ou se o parceiro o roubou de você, isso lhe dará um calafrio. Em tal situação, você pode não acordar imediatamente para cobrir seu corpo. Mas se for usado pijamas, você não terá que se preocupar com ninguém roubando seus cobertores quentes. Se você estiver descoberto enquanto dorme em um quarto frio por tempo suficiente, é provável que pegue um resfriado.
Ajuda de higiene
Enquanto uma boa noite de sono ajuda a recarregar para as atividades do dia seguinte, a pele também elimina as células mortas e se renova. Quando você vai para a terra dos sonhos, o corpo libera células mortas da pele cheias de microorganismos em uma taxa enorme.
Embora possam não ser prejudiciais, podem causar problemas se colocados no lugar errado. Quando você vai para a cama de pijama, a maior parte da pele morta e das bactérias vai acabar em sua roupa e não em seus lençóis.
A roupa de dormir funciona como uma barreira entre o corpo e os lençóis. Portanto, os pijamas devem ser lavados adequadamente e regularmente. De acordo com o Medical Daily, se você não lavar esta roupa adequadamente e regularmente, pode ficar suscetível a cistite, MRSA e infecções de pele.
Conforto
Para ter uma boa noite de sono, você precisa se sentir confortável antes de ir dormir. Estar confortável durante o sono o ajudará a entrar em um sono profundo rapidamente e a ficar lá por um bom tempo sem interrupção. Você pode obter um belo pijama do material certo para a pele do corpo.
Estilo
Embora você não precise se preocupar com a aparência do seu pijama, desde que seja confortável, esse cenário só se aplica se você estiver dormindo sozinho. Mas se você tem uma pessoa especial que quer impressionar, usar pijamas sensuais pode lhe render alguns pontos extras com "interesses amorosos".
Se você está tendo problemas para chegar à terra dos sonhos à noite, pode haver várias razões. No entanto, uma das causas mais prováveis é que você não está usando o pijama certo para dormir. Certifique-se de que o pijama em que você dorme seja feito de tecidos de boa qualidade, ou seja, macio, respirável e, o mais importante, confortável entre os lençóis.