Ler antes de deitar-se é uma tradição milenar. Algumas pessoas não conseguem dormir sem ler, mas para outras, a história antes de dormir ficou na infância como os pijamas. Nos últimos tempos, o interesse pela leitura aumentou enormemente, tanto quanto o uso de os pijamas.
Quer seja porque as pessoas estão a ficar sem passatempos para experimentar quando estão presas em casa ou porque procuram expandir o seu vocabulário, é um tema de debate.
No entanto, a questão chave continua a ser: pode ser benéfico o hábito de ler antes de deitar, acomodado e acompanhado de um bom pijama? Foi realizada uma exploração de como isso afeta o cérebro e pôde ser confirmado com o que dizem os especialistas.
Ler à Hora de Dormir Reduz o Stress
Ler antes de dormir pode relaxar significativamente. Um estudo destacado da Universidade de Sussex elevou os níveis de stress de vários participantes e depois tentou reduzi-los. Descobriu-se que a leitura funcionava melhor, reduzindo os níveis de stress em 68 por cento. Era melhor do que ouvir música, beber chá ou café e dar um passeio.
Foram necessários apenas 6 minutos para reduzir os níveis de stress dos participantes. Se a estes resultados juntarmos o fator conforto e comodidade que proporciona um pijama, pode-se dizer que o sono e o descanso estão mais do que assegurados.
Isso deve-se ao facto de que, ao ler um bom livro, a mente distrai-se do stress diário e das preocupações que causam tensão. As histórias dão à mente a opção de estar noutro lugar por um tempo. Isso significa que pode deixar para trás os seus próprios problemas, não importando se é de noite, de manhã ou talvez a meio da tarde, não haverá desculpa para vestir um bom pijama e mergulhar no mundo das letras. A leitura também permite que os músculos relaxem e a respiração desacelere, proporcionando mais tranquilidade.
Ler Como Alternativa
O Conselho do Sono diz que 39% das pessoas que têm o hábito de ler antes de se deitar, dormem muito bem. Faz muito sentido que uma atividade que reduz o stress seja benéfica antes de deitar. Ler também é uma melhor alternativa a ver televisão ou navegar no telemóvel. Estes emitem luz azul que engana o cérebro fazendo-o acreditar que é de dia. Esta é a razão pela qual a maioria dos adultos prefere ler um livro a ver televisão antes de deitar e não conseguem dormir sem um capítulo do seu livro atual.
Dormir é a primeira coisa que se deve fazer quando se sente pressionado pelo tempo. Infelizmente, a maioria vê o sono como um luxo e acredita que dormir menos é mais benéfico. No entanto, existem consequências para a saúde a longo prazo de um sono de qualidade insuficiente ou deficiente. Em última análise, essas consequências podem afetar o tempo e a produtividade geral.
Importância do Descanso Noturno
Segundo o NCBI, os custos de um sono de má qualidade são imperceptíveis, incluindo condições médicas como diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Embora estas condições possam desenvolver-se durante um longo período devido a fatores como falta de exercício, genética e má nutrição, também estão relacionadas com a má qualidade e insuficiência do sono.
Portanto, não é preciso dizer que uma boa noite de sono é um fator importante para a saúde e bem-estar geral. Por isso, é importante aproveitar todas as vantagens para benefício próprio e dos entes queridos ao descansar bem todas as noites. Embora dormir bem não garanta boa saúde, dormir ajuda a manter a maioria das funções vitais.
Assim como se veste para os assuntos diurnos, também é importante vestir-se bem quando se vai para a cama todas as noites, especialmente porque o que se usa faz diferença na qualidade do sono e na saúde em geral.
O Uso do Pijama Para Uma Qualidade do Sono
Levar um estilo de vida saudável não implica apenas comer bem, fazer exercício e reduzir situações stressantes. Também significa sentir-se bem tanto por dentro como por fora. Embora a maioria pense que estar saudável implica hábitos que mudam a vida, pode ser tão simples como usar o pijama adequado para dormir. Os pijamas podem melhorar a qualidade do sono ao:
Proteger o corpo do frio
Os pijamas trazem vários benefícios, como manter o corpo quente. Além de cobrir completamente as pernas, protegem-nas do frio durante toda a noite. Embora se possa considerar adicionar mantas durante a época fria do inverno, ter pijamas quentes durante as noites frias é mais eficaz.
Prevenir Doenças
Usar pijamas à noite reduz o risco de apanhar um constipado ou uma gripe. Caso a manta caia acidentalmente durante o sono, ou se o parceiro a roubar, dará um arrepio. Nessa situação, é possível que não se acorde imediatamente para se cobrir. Mas se usar um pijama, não terá de se preocupar que alguém lhe roube as mantas quentes. Se ficar descoberto enquanto dorme numa divisão fria tempo suficiente, o mais provável é que apanhe um constipado.
Ajuda à Higiene
Embora uma boa noite de sono ajude a recarregar para as atividades do dia seguinte, a pele também elimina células mortas e se renova. Quando se vai para a terra dos sonhos, o corpo elimina células mortas da pele cheias de microrganismos a um ritmo enorme.
Embora possam não ser prejudiciais, podem causar problemas se forem colocadas no local errado. Quando se vai para a cama de pijama, a maior parte da pele morta e das bactérias acaba na roupa e não nos lençóis.
A roupa de dormir atua como uma barreira entre o corpo e os lençóis. Portanto, deve lavar-se o pijama de forma adequada e regular. Segundo o Medical Daily, se esta peça não for lavada de forma adequada e regular, pode ser suscetível a cistite, MRSA e infeções de pele.
Conforto
Para conseguir dormir bem à noite, é necessário sentir conforto antes de se deitar. Estar confortável enquanto se dorme ajudará a conseguir um sono profundo rapidamente e a permanecer nele durante um bom período sem interrupções. Pode conseguir um bonito pijama do material adequado para a pele do corpo.
Estilo
Embora não se deva preocupar com a aparência do pijama desde que seja confortável, este cenário só é aplicável se se dormir sozinho. Mas se tiver uma pessoa especial que queira impressionar, usar pijamas atraentes pode dar alguns pontos extra com os "interesses amorosos".
Se tiver dificuldades em deslocar-se para a terra dos sonhos à noite, pode haver várias razões. No entanto, uma das causas mais prováveis é não estar a usar o pijama adequado para dormir. Deve certificar-se de que os pijamas com que dorme são feitos de tecidos de boa qualidade, ou seja, suaves, respiráveis e, o mais importante, confortáveis entre os lençóis.
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