Escolha o pijama adequado para dormir melhor à noite às vezes não é tão fácil. Ter uma boa noite de sono requer mais do que apenas programar uma hora de dormir consistente. Na verdade, criar o ambiente de sono certo – levando em consideração a luz, a temperatura e muito mais – pode fazer a diferença entre um sono irregular e uma noite de sono longa e completa.
Sem dúvida, o elemento importante é escolher pijama adequado para dormir será essencial desde a escolha de um pijama para ajudar a manter um bom sono é surpreendentemente simples.
Foco no tecido
Em primeiro lugar, escolha roupas de dormir que sejam boas quando usadas. Se você não gosta da sensação escorregadia da seda, por exemplo, não conseguirá dormir bem de pijama de seda. Ser estratégico sobre o que é feito de sua roupa de dormir também pode ajudar a regular a temperatura do corpo corretamente à noite, o que, por sua vez, pode promover um sono melhor. Portanto, é recomendável considerar os seguintes tecidos:
Como sempre algodão
Este tecido totalmente natural é leve e macio ao toque; Também é respirável, permitindo que o ar circule e não tende a irritar a pele. No entanto, o algodão não faz um bom trabalho de isolamento e pode causar calafrios se usado em climas mais frios sem os cobertores certos. Também é ineficiente em absorver a umidade, portanto, se você estiver com suores noturnos, pode não ser a melhor escolha.
boa seda
Este tecido é um termorregulador mágico: pode manter seu corpo aquecido no frio e fresco no calor. Dito isto, a seda real é cara e requer limpeza a seco. Também é escorregadio e pode se mover enquanto dorme.
Flanela Simples
Para os meses mais frios, os pijamas feitos com este tecido macio podem ser exatamente o que você precisa. O material é confortável e fornece calor e respirabilidade, por isso pode percorrer um longo caminho para mantê-lo aquecido sem superaquecer.
Absorção de umidade: Se o superaquecimento é uma ocorrência diária durante o sono, ou se você costuma ter suores noturnos, roupas de dormir com absorção de umidade podem ser a melhor opção. Esses materiais são projetados para retirar a água da pele, ajudando o corpo a autorregular a temperatura.
O bambu
Feito de fibras da planta abundante, este tecido é macio e sedoso na pele. É um vime de umidade natural, por isso permanece em uma temperatura confortável. Além disso, é hipoalergênico e pode ter propriedades antibacterianas benéficas para quem sofre de alergias. Por último, mas não menos importante, é 100% biodegradável, uma grande vantagem se você for ecologicamente correto.
Lã e lã para o casaco
Embora esses tecidos forneçam bastante calor, eles podem realmente promover o superaquecimento. Além disso, a lã pode irritar a pele e causar coceira que o acorda à noite. E o velo não permite que o ar circule, por isso pode estimular a transpiração.
Consideração de detalhes
Ao comprar roupas de dormir, pense em mais do que apenas o tecido. O ajuste é importante, pois os pijamas mais soltos se movem mais facilmente sobre o corpo ao dormir, em vez de apertar ou amarrar. Itens como botões, encaixes e etiquetas podem se tornar problemáticos porque coçam ou irritam durante a noite. Além disso, certifique-se de que nenhum elástico não esteja muito apertado para cortar a circulação ou muito solto para escorregar enquanto você dorme.
Não se esqueça dos pés
Um componente que muitas vezes é esquecido na hora de escolher o que vestir para dormir é o que fazer com os membros inferiores. Pés frios estão realmente associados à insônia. Mas aquecer demais os pés pode fazer com que todo o corpo fique muito quente. Se você tem tendência a sentir frio durante o sono, é aconselhável colocar um par de meias leves na hora de dormir.
Em última análise, o conforto pessoal é primordial ao escolher a roupa de dormir certa, seja uma camisa de seda, um pijama clássico de algodão, uma camisa de dormir em jersey elástico ou nada.
O pijama e a mente
Usar pijama o dia todo pode afetar psicologicamente? Ou é uma escolha consciente porque é mais confortável, ou você pisca e de repente é meio-dia. Mas a escolha da roupa pode impedir você de cumprir todas as responsabilidades e tarefas pendentes? O que muitos podem considerar insignificante pode levar à diminuição da motivação e produtividade, pois o pijama está inconscientemente associado à hora de dormir ou relaxar. Portanto, ao usar roupas descontraídas, o cérebro também pode começar a ficar lento. Além disso, se você trabalha em casa, é muito importante manter essa separação entre a vida profissional e a vida doméstica.
Assim como é ideal ter um espaço de trabalho designado, também é importante não deixar o trabalho tomar conta de toda a sua vida doméstica. Colocar e tirar a roupa para a jornada de trabalho pode ajudar a estabelecer um marcador psicológico entre o tempo privado e o tempo de trabalho.
Pode afetar a autoestima
Segundo pesquisa realizada pela Universidade de Hertfordshire, na Inglaterra, as pessoas têm admitido a equacionar roupas com atitude, especificamente dizendo que se você estiver em roupas casuais você recebe um alto grau de relaxamento, mas se você está vestindo roupas extravagantes para uma reunião ou ocasião especial, pode alterar a maneira como você anda e até mesmo segura. Você está enviando inconscientemente uma mensagem para sua mente e corpo de que pretende ser produtivo e cuidar de suas necessidades, o que, por sua vez, pode afetar diretamente sua autoestima.
Trabalho e empatia
Outro estudo realizado descobriu que usar uma roupa mais bonita pode mudar os sentimentos que você tem sobre o trabalho. Por exemplo, há pessoas que se sentem mais autoritárias, confiáveis e competentes quando usam trajes formais de negócios, mas mais amigáveis quando usam trajes casuais ou casuais de negócios.
Então, se você estiver sentindo um pouco demasiado relaxado no trabalho recentemente, você pode querer trocar o pijama que você está vestindo algo um pouco mais amigável para o horário de expediente de trabalho a partir de casa. E remotamente.
Distúrbios de sono
Da próxima vez que você estiver se revirando às 2 da manhã, incapaz de adormecer, pense nas roupas que estava usando no dia anterior. Usar pijama o dia todo e não cumprir o horário de trabalho regular pode causar uma interrupção no seu relógio biológico interno e levar a problemas para dormir, além de baixa energia e mau humor.
Todos esses sintomas podem levar a problemas de saúde mental no futuro. Além disso, deve-se acrescentar que, como os humanos prosperam em rotinas, incorporar estrutura ao seu dia (mesmo que isso signifique apenas trocar de roupa todas as manhãs) pode ajudar a reduzir a ansiedade e ajudá-lo a se sentir mais confiante novamente.