A expressão “com o pijama vestido” é o indicador de que já chega a hora do descanso. Também esta outra expressão que implica descanso e relaxamento associado ao uso do pijama, “este fim de semana é de pijama”; no entanto, usar pijamas faz parte de criar bons hábitos, costumes que proporcionam ordem e estrutura na formação do caráter e de uma personalidade de segurança e confiança em todos os âmbitos da vida.
O Homem de Bons Hábitos
Como princípio, partindo do facto de que os humanos estão naturalmente programados para buscar e desejar estabilidade e confiabilidade como necessidade. Das universais teorias mais básicas da aprendizagem, postulados demonstram que desde o cérebro e o corpo funcionamos muito melhor se se conseguir seguir um horário regular para o desenvolvimento de todas as atividades tanto quotidianas como de trabalho.
De facto, a produtividade está associada diretamente à ordem e ao planeamento em todos os sentidos, o que não quer dizer que tudo deve estar sob um horário de estrito cumprimento, mas a realidade é que isto de procrastinar se tornou o inimigo número um das pessoas de sucesso pois aproveitar o tempo ao máximo é um ativo de grande valor.
Lógico que, como princípio, pode ser totalmente divertido ou relaxante ter muito tempo livre que se possa usar a livre arbítrio, especialmente nesta era de inovação tecnológica com estas novas formas de trabalho remoto, onde se requer muita disciplina pois se se tem um trabalho de conexão remota igualmente há que cumprir um horário, o que gerou outras responsabilidades que também foram mudando.
Então, essas decisões que se devem tomar sobre como organizar e distribuir o tempo podem causar stress. O que quer dizer é que essas atividades rotineiras podem ser um caos se não se tiver domínio no planeamento adequado do tempo, ir às provisões, buscar as crianças na escola ou simplesmente descansar pode ser todo um tema.
Portanto, sem uma rotina, durante um só dia seria totalmente muito difícil tomar centenas de decisões, pelo que o stress e a ansiedade se incrementarão de forma inevitável. O que se quer dizer é que construir uma rotina de facto pode retirar toda essa pressão e seguir uma rotina pode ajudar de maneira muito considerável a ter muito mais confiança própria.
Os Benefícios de Contar Com Rotinas
De entrada, contar uma rotina ajuda a ser muito mais eficientes, assim de simples. A conceção de analisar cada tarefa, desmembrá-la em todas essas atividades que se requerem e dar-lhe um tempo de execução, permite um maior controlo de tempo. Ainda mais se se converter num hábito e se começar uma rotina, como passar um número de horas e dias determinados para cada atividade como por exemplo ir à lavandaria, pagar as contas dos serviços, ou estudar para os exames da universidade; o que permite adquirir um ritmo próprio sob condições específicas que fará com que o tempo seja muito mais produtivo de forma inequívoca. Isto é certo para quase qualquer coisa, seja trabalho, escola, limpeza da casa ou mesmo fazer exercício.
Ainda mais claro, o facto de seguir uma rotina de descanso ou um horário todos os dias ajudará a descansar muito melhor, isto devido a que ter este controlo gera tranquilidade.
Todos Precisam de Uma Rotina
Dito de forma muito clara e até tajante, todos os membros da família no lar podem beneficiar de seguir uma rotina, grandes e pequenos, muito especialmente as crianças. As rotinas providenciam estrutura, moldam o caráter e convertem as crianças em pessoas muito mais sociáveis. Não se trata para nada de que há que criar uma rotina perfeita, mas sim que se pode trabalhar em conjunto como família para desenvolver toda uma estrutura que seja benéfica para todos.
A criação de rotinas não tem uma metodologia específica, mas pode optar-se pelo mais simples como começar escrevendo todas aquelas coisas e o conjunto de atividades que se precisam fazer, depois ordená-las com base em elementos de prioridade ou urgência. A chave é manter-se sempre ocupado, mas cuidando de fazer tempo para a alimentação, o lazer, o descanso e o cuidado pessoal.
Distribuição de Atividades
Durante o dia, todas as atividades de trabalho ou estudos devem ter um tempo estimado de execução específico, trata-se de delimitar o tempo que se considera necessário para desenvolver e concluir uma atividade completamente. O tempo de trabalho em casa é muito mais complexo do que parece, a melhor recomendação para criar estabilidade é designar as áreas do lar para desenvolver as distintas atividades.
Então, começar por identificar o lugar específico para trabalhar e criar um ambiente verdadeiramente agradável e que conte com todas as coisas que se requerem, e só se trabalhará aí, não no quarto ou com o portátil sobre a cama; o mesmo funciona para o exercício, tempo para partilhar com a família, tempo livre para desenvolver atividades de entretenimento do gosto próprio, tempo para o descanso e por certo para o cuidado pessoal.
Rotina de Descanso Noturno
Atualmente este tema de dormir oito horas seguidas tornou-se algo realmente complexo e muito difícil de alcançar, mas a realidade é que o descanso noturno é fundamental para evitar o envelhecimento prematuro, e ter energias para enfrentar os desafios que o dia traz. Os dias que estão muito cheios de tensão, com muito stress e ansiedade de facto dificultam conseguir ter um bom descanso noturno pois é mais difícil adormecer, o que além disso pode provocar estados agudos de insónia.
É da sua responsabilidade fazer tudo o possível para implementar uma rotina de descanso noturno, começando por ter uma hora para ir para a cama, vestir o pijama e dormir. Na medida do possível, evitar o trabalho noturno, pois a longo prazo perturba todos os horários, o dia é mais pesado e pode impactar numa boa alimentação ou, pior ainda, numa boa digestão.
Então, será muito inteligente cultivar o hábito de dormir de pijama, no mercado há excelentes opções para encontrar essa peça que cubra todas as expectativas em termos de conforto e aconchego desde o design, tecidos, cores e até preço. A ideia de uma peça de dormir que seja fresca e acolhedora colabora consideravelmente para conseguir adormecer o sono que se requer para um bom descanso.
Poder desfrutar no final dos benefícios de dormir 8 horas depois de todo este processo de adaptação de uma rotina de descanso noturno será algo para agradecer a médio prazo. Claro que pode custar um pouco no início, mas vale muito a pena o esforço e a disciplina para alcançar o objetivo.
Outra boa medida para incluir nesta rotina é procurar que essa última refeição seja preferencialmente às 20:30 no máximo, e que além disso inclua uma série de alimentos digestivos, tais como iogurte, cereais e fibra acompanhados de bebidas relaxantes, zero café ou bebidas gaseificadas que mais ativam.
Mesmo por boa saúde desde a alimentação, evitar comer carnes difíceis de digerir durante a noite permitirá manter um bom peso, assim como também valores adequados evitando ter problemas com a pressão arterial, obesidade, afecções cardíacas, entre outros.
Um Homem de bons costumes, é um Homem de Pijama. Encontre o que mais gostar no nosso site El Búho Nocturno e comece a desfrutar quando chegar a casa do merecido descanso e de um sono profundo.