A expressão "de pijama” é o indicador de que é hora de descansar. Também esta outra expressão que implica descanso e relaxamento associado ao uso de pijama, “este fim de semana é de pijama”; porém, usar pijama Faz parte da criação de bons hábitos, costumes que proporcionam ordem e estrutura na formação do caráter e uma personalidade de segurança e confiança em todas as áreas da vida.
O homem de bons hábitos
Como princípio, partindo do fato de que os humanos são naturalmente programados para buscar e ansiar por estabilidade e confiabilidade como uma necessidade. Das teorias universais mais básicas de aprendizagem, postulados mostram que do cérebro e do corpo funcionamos muito melhor se conseguirmos seguir um cronograma regular para o desenvolvimento de todas as atividades, tanto diárias quanto de trabalho.
Na verdade, a produtividade está diretamente associada com a ordem e planejamento em todos os sentidos, o que não significa que tudo deve estar sob um rigoroso calendário, mas a realidade é que a procrastinação tornou-se o inimigo número um. De pessoas bem sucedidas, porque fazendo o máximo de tempo é um bem altamente valioso.
Logicamente, como princípio, pode ser bastante divertido ou relaxante ter muito tempo livre que pode ser usado à vontade, principalmente nesta era de inovação tecnológica com essas novas formas de trabalho remoto, onde é necessária muita disciplina, porque se você tem um trabalho de conexão remota ainda tem de cumprir um cronograma, o que tem gerado outras responsabilidades que também têm vindo a mudar.
Portanto, as decisões que precisam ser tomadas sobre como organizar e alocar o tempo podem causar estresse. O que isso significa é que essas atividades rotineiras podem ser um caos completo se você não tiver domínio do planejamento adequado do tempo, ir buscar suprimentos, procurar as crianças na escola ou simplesmente descansar pode ser um problema.
Portanto, sem uma rotina, durante um único dia seria bastante difícil tomar centenas de decisões, então o estresse e a ansiedade inevitavelmente aumentarão. O que se quer dizer é que construir uma rotina pode realmente tirar toda essa pressão, e manter uma rotina pode ajudar muito a ajudá-lo a se tornar muito mais confiante.
Os benefícios de ter rotinas
Desde o início, contar uma rotina ajuda a ser muito mais eficiente, simples assim. A concepção de analisar cada tarefa, desmembrando-a em todas as atividades que lhe são necessárias e dando-lhe um tempo de execução, permite um maior controlo do tempo. Ainda mais se isso se tornar um hábito e uma rotina for iniciada, como gastar um certo número de horas e dias para cada atividade, como ir à lavanderia, pagar contas de serviços públicos ou estudar para exames universitários; que lhe permite adquirir o seu próprio ritmo em condições específicas que tornarão o seu tempo muito mais produtivo de forma inequívoca. Isso é verdade para praticamente qualquer coisa, seja trabalho, escola, limpeza da casa ou até mesmo malhar.
Ainda mais claramente, o fato de seguir um rotina de descanso ou um horário todos os dias vai te ajudar a descansar muito melhor, pois ter esse controle gera tranquilidade.
Todo mundo precisa de uma rotina
Dito de forma muito clara e até enfática, todos os membros da família em casa podem se beneficiar seguindo uma rotina, adultos e crianças, especialmente crianças. As rotinas fornecem estrutura, moldam o caráter e tornam as crianças muito mais sociáveis. Não é de todo que você tem que criar uma rotina perfeita, mas se você puder trabalhar em família para desenvolver toda uma estrutura que seja benéfica para todos.
A criação de rotinas não tem uma metodologia específica, mas você pode optar pela forma mais simples, como começar anotando todas essas coisas e o conjunto de atividades que precisam ser feitas, depois ordenando-as com base em elementos de prioridade ou urgência . A chave é estar sempre ocupado, mas certifique-se de ter tempo para alimentação, recreação, descanso e cuidados pessoais.
Distribuição de Atividades
Durante o dia, todas as atividades de trabalho ou estudo devem ter um tempo estimado de execução específico, trata-se de delimitar o tempo considerado necessário para desenvolver e concluir uma atividade por completo. O tempo de trabalho em casa é muito mais complexo do que parece, a melhor recomendação para criar estabilidade é designar as áreas da casa para realizar as diferentes atividades.
Então, comece identificando o local específico para trabalhar e crie um ambiente realmente agradável que tenha tudo o que é necessário, e você só trabalhará lá, não no quarto ou com o laptop na cama; O mesmo vale para exercícios, tempo para compartilhar com a família, tempo livre para desenvolver atividades de entretenimento de sua escolha, tempo para descansar e, claro, cuidados pessoais.
Rotina de descanso noturno
Atualmente, essa questão de dormir oito horas seguidas tornou-se algo realmente complexo e muito difícil de alcançar, mas a realidade é que o descanso noturno É fundamental evitar o envelhecimento precoce e ter energia para enfrentar os desafios que o dia traz. Os dias que são muito tensos, com muito estresse e ansiedade na verdade dificultam ter uma boa descanso noturno porque é mais difícil adormecer, o que também pode causar estados agudos de insônia.
Faça o possível para implementar uma rotina de descanso noturno, começando com um horário para ir para a cama, vestir-se pijama e para dormir. Na medida do possível, evite o trabalho noturno, pois a longo prazo atrapalha todos os horários, o dia é mais pesado e pode impactar uma boa alimentação ou, pior ainda, uma boa digestão.
Então será muito sábio cultivar o hábito de dormir de pijama, Não faltam excelentes opções no mercado para encontrar aquela peça de roupa que atende a todas as expectativas em termos de conveniência e conforto desde o design, tecidos, cores e até preço. A ideia de uma roupa de dormir fresca e aconchegante contribui consideravelmente para conseguir aquele sono que é necessário para um bom descanso.
Poder finalmente desfrutar dos benefícios de dormir 8 horas depois de todo esse processo de adaptação de uma rotina de descanso noturno Será algo para agradecer a médio prazo. Claro, pode exigir um pouco de esforço no início, mas vale a pena o esforço e a disciplina para atingir a meta.
Outra boa medida para incluir nessa rotina é garantir que a última refeição seja preferencialmente às 8h30 da noite, quando muito tarde, e que inclua também uma série de alimentos digestivos, como iogurte, cereais e fibras acompanhados de bebidas relaxantes. , zero café ou bebidas carbonatadas que ativam bastante.
Mesmo para uma boa saúde alimentar, evitar comer carnes de difícil digestão à noite permitirá manter um bom peso, bem como valores adequados, evitando problemas de pressão arterial, obesidade, problemas cardíacos, entre outros.
Um homem de boas maneiras é um Pijama de homem