Uma vida cotidiana calma também pressupõe que você seja flexível com o uso do tempo. Os dias não devem ser muito programados, mas também deixar tempo para relaxar e descansar. Todo mundo tem suas próprias maneiras de relaxar: filmes, música, deitar no sofá, praticar esportes, sair com os amigos ou qualquer atividade criativa como pintar, tocar um instrumento ou cantar. É permitido mimar-se e recompensar-se após uma grande conquista. Uma das outras maneiras menos divulgadas de mimar e recompensar a si mesmo é ter uma variedade de pijamas que lhe permitem sentir-se em total estado de bem-estar e relaxamento diário
Então você pode pensar sobre o que você faz por si mesmo para facilitar um pouco, se você está lidando com o trabalho escolar ou com as atividades cotidianas. Para alguns, a sensação de pressão pode ser aliviada e aliviada, por exemplo, elaborando um plano de estudos ou planejamento de trabalho. Você pode tentar priorizar as tarefas: com o que começar, o que pode ser esperado e feito no final; e o que pode ser deixado de lado. Você também pode tentar se perguntar se é possível conseguir um pouco mais de tempo para trabalhar ou se alguém pode ajudar no trabalho.
Além disso, não se esforce demais, é bom aprender a estabelecer limites na quantidade de trabalho e na qualidade do trabalho. Nem sempre é necessário alcançar os melhores resultados e, às vezes, o desempenho medíocre é bom o suficiente.
Sentimentos e relacionamentos importantes
Emoções e relacionamentos são uma parte importante da vida cotidiana. Com entes queridos, familiares ou amigos, você pode compartilhar coisas que aconteceram durante o dia e contar o que sente e pensa em um determinado momento. Amigos são valiosos e amizades são algo que vale a pena cultivar. Todo mundo precisa de proximidade e alguém para ouvir seus sentimentos, e você também pode ser um amigo confiável e um ouvinte de outra pessoa.
Algo bom todos os dias
Por último, mas não menos importante, é bom pensar no que dá bom humor e dá energia. Você tem que incluir os pijamas nesse grupo de elementos, porque no final das contas é o que eles concedem; Além de conforto e segurança, proporcionam uma enorme carga de energia positiva. Pode haver pequenas coisas que fazem você se sentir bem: abraçar um amigo, assistir seu programa favorito ou ouvir sua música favorita, ajudar a vovó ou o vovô, passear com o cachorro do vizinho ou comer algo bom no fim de semana. Você pode escrever uma lista de coisas que fazem você se sentir bem e, em seguida, certifique-se de fazer uma daquelas coisas que você escreve todos os dias.
Sentir-se bem
De muitas maneiras, a juventude pode ser um momento agitado na vida. A escola leva muito tempo e, à tarde, muitas vezes há trabalhos de casa ou hobbies. O tempo com os amigos também parece muito importante. Quando a vida parece agitada ou completamente ocupada, é bom pensar no que você mais valoriza e no que deseja gastar o tempo, não se apressar. Ao tomar decisões todos os dias as escolhas são afetadas por diferentes valores, ou seja, o que se pensa ser importante na vida.
A mão do bem-estar integral é uma boa ferramenta para fortalecer seu espírito e sua saúde todos os dias. Ele comeu hoje? Ele dormiu o suficiente? Que horas é apropriado ir para a cama hoje para estar em forma amanhã? Houve tempo para encontrar amigos ou trocar algumas palavras com os pais? Foi feito algo hoje que melhorou seu humor? O que foi isso? Que sentimentos você experimentou hoje e para quem eles foram expressos? Você também teve tempo para descansar, ou apenas trabalhar?
Coisas boas acontecem quando você dorme
O sono é uma das coisas mais importantes que uma pessoa pode fazer para se sentir bem, e se for com o pijama favorito, ainda melhor. Quando você dorme, o corpo se repara. Novas células e vários hormônios são formados, incluindo aqueles que desencadeiam o crescimento durante a puberdade.
Algumas razões pelas quais o sono é bom:
- Melhora o estado de felicidade, atenção, força e tem mais resistência.
- Fica mais fácil lembrar e aprender as coisas.
- A concentração é facilitada.
- Melhor capacidade de lidar com o estresse.
- Depressão e ansiedade são menos prováveis de ocorrer.
- Você obtém melhor proteção contra muitas doenças.
- É melhor dormir à noite e com pijamas.
O corpo é feito para dormir à noite e estar acordado durante o dia. A escuridão embota os sentidos e a luz do dia propõe estados de alerta e atenção. O ritmo circadiano do corpo pode ser perturbado se você costuma ficar acordado à noite e dormir durante o dia.
Se você trabalha à noite e tem problemas para dormir quando chega em casa do trabalho, tente escurecer seu quarto quando for dormir. Em seguida, ajude o corpo a se ajustar ao sono. Se você acordar depois de algumas horas e precisar voltar ao trabalho à noite, poderá dormir mais algumas horas durante o dia. Também é bom ficar ao ar livre por uma hora durante o dia, quando está ensolarado. Outra dica é usar óculos de sol no caminho de casa do trabalho para não ficar muito alerta na luz da manhã.
Dormir bem é um benefício.
A maioria das pessoas se sente bem dormindo cerca de oito a nove horas por dia. Mas pessoas diferentes precisam de quantidades diferentes de sono. Você tem que dormir menos do que o normal se isso acontecer apenas de vez em quando. Às vezes, você pode precisar dormir mais do que o normal, por exemplo, se estiver doente. Muitas pessoas também precisam dormir mais quando estão passando pela puberdade, porque muita coisa acontece no corpo então. Algumas pessoas ficam alertas pela manhã e cansadas à noite. Para outros, é o contrário.
Dormindo o suficiente
Provavelmente, a pessoa média geral, dorme bem o suficiente se você se sentir em forma e trabalhar bem durante o dia. Frequentemente, o cansaço pode aparecer tanto por dormir pouco quanto por dormir demais. Você precisa descansar e dormir para se sentir bem, mas também precisa estar acordado e constantemente ativo. Além dos problemas de sono, há muitas outras coisas que podem ser feitas para causar cansaço.
Se às vezes você dorme mal, isso não deve ser motivo de preocupação. É possível sentir-se um pouco cansado no dia seguinte, mas não é perigoso. Também não importa se você dorme muito mais durante um período em que precisa, especialmente se estiver fazendo isso agradavelmente com o pijama favorito.
Dentro www.elbuhonocturno.com, não se procura aconselhamento profissional sobre como gerir o sono, como elemento fundamental da vida quotidiana, mas é um aliado de confiança na hora de escolher e fornecer a roupa certa para colaborar, em grande medida, para o conciliar, como os consumidores merecem.