Os efeitos positivos da música sobre os indivíduos têm sido conhecidos ao longo dos anos. Desde os filósofos antigos como Platão, até Confúcio e outros, utilizaram cânticos de louvor para gerar certa mudança no estado de ânimo das pessoas e, atualmente, isso não mudou nada, especialmente quando se fala de a música para dormir.
E, se observarmos, dependendo do contexto e do género escolhido, a música pode impactar o estado emocional de uma pessoa. Pelo menos, as bandas militares usam a música para desenvolver confiança e coragem. Durante eventos desportivos, escolhem música adequada para incitar o entusiasmo. Mesmo, sem ir muito longe, as mães conseguem adormecer os seus filhos através do canto e da música.
Embora no momento de dormir existam fatores fundamentais que podem beneficiar as pessoas que desejam descansar muito melhor, como o uso de um bom pijama de algodão, a música tem um grande poder nesse momento, e poucas pessoas aproveitam este truque.
Claro que, nem todo tipo de música pode ser ouvida antes de dormir, pois uma má escolha pode perturbar o sono e o estado de ânimo no momento. Mas isso não deve ser motivo para evitar implementar esta técnica.
Importância da Música para Dormir
A importância da música para dormir reside no facto de que ela tem um efeito fisiológico nas pessoas que explica por que é tão viável a sua implementação na hora de descansar. As ondas cerebrais são mais lentas e uniformes quando se ouve música.
Estudos mostram que as pessoas descansam muito melhor quando ouvem melodias relaxantes pelo menos trinta minutos antes de ir dormir. A música clássica, por exemplo, caracteriza-se por seguir um ritmo de sessenta unidades de tempo.
Dessa forma, consegue-se entrar num estado de consciência onde predominam as ondas alfa, que são aquelas que ocorrem no cérebro quando uma pessoa está em calma total.
Por outro lado, o ritmo de sessenta batidas por minuto é capaz de sincronizar o ritmo cardíaco, reduzindo-o e diminuindo a tensão física. Por isso, não é mera coincidência encontrar listas de reprodução que têm como objetivo oferecer melodias deste estilo para dormir.
Da mesma forma, a música tranquilizante de fundo, além de ajudar a dormir, tem um impacto significativo nas pessoas a nível geral, reduzindo os níveis de irritabilidade e promovendo a calma de forma eficaz. Este tipo de canções reduz consideravelmente os níveis da hormona do stress. Por outro lado, existe a possibilidade de que muitas vezes a música estridente produza o efeito contrário, ou seja, induza o stress e, com ele, não se consegue um bom descanso. Em contrapartida, se o que se procura é despertar o organismo, a música acelerada é positiva nas horas da manhã.
Qual é o Melhor Género para Dormir?
Embora tenha sido mencionado que a música clássica é a mais ideal, existem outros géneros musicais com o mesmo impacto, mas um pouco mais contemporâneos. Partindo do princípio de que cada pessoa é um mundo e os gostos musicais são infinitos, sem exageros, podem destacar-se vários géneros mais favoráveis para o descanso pleno.
Importa destacar que, há alguns anos, um grupo de cientistas da Mind Lab Institution, especializados especificamente em neurociência, concluiu que a canção capaz de relaxar o ritmo cardíaco, a respiração e a atividade cerebral é a música “Weightless” da banda Marconi Union. Mas, além desta, há mais.
Géneros como o Jazz, caracterizado por saxofone, contrabaixo e, na maioria das vezes, ausência de letra, fazem dele uma das opções mais ideais para dormir. Tal como o folk, caracterizado por melodias mais harmoniosas, coros celestiais, notas um pouco mais baixas de tom e letras.
Mas, se se quiser optar por algo mais contemporâneo, o chill out ou o Lo-Fi também funcionam na hora de dormir, pois caracterizam-se por englobar diferentes estilos de música eletrónica ou urbana que partilham um ritmo mais suave, mas com toques experimentais.
Por outro lado, algo que está bastante na moda é o ASMR. Embora não seja um género musical, pode definir-se como essa resposta do cérebro a determinados sons mais precisos que produzem certa relaxação e permitem que as pessoas experimentem muito mais as sensações. Atualmente, é muito recomendado ouvir este tipo de sons para relaxar e alcançar o mindfulness.
Um Pijama Confortável Garante um Melhor Descanso
Se tem problemas para dormir, a música é uma ferramenta opcional para relaxar mais rápido e de forma eficaz, mas um pijama é uma peça fundamental para dormir melhor.
Assim como é importante manter a mente limpa, o corpo também deve estar em condições ótimas para descansar. Um bom conjunto de dormir é capaz de ajudar e regular a temperatura do corpo durante o sono.
Os tecidos em poliéster ou algodão são os mais usados para pijamas. Inclusive, alguns conjuntos são feitos mais largos para proporcionar maior frescura e outros são mais justos para aumentar o calor da pele.
É importante destacar que os pijamas de algodão, além de proporcionar bem-estar, ajudam a indicar ao corpo que é hora de ir dormir e são uma peça chave para o descanso, pois, se se cria uma rotina de sono para descansar melhor, este é um elemento importante para habituar o corpo a relaxar mais rápido no final do dia.
Na maioria dos casos, as pessoas costumam usar roupa de dormir de algodão e larga para ter muito mais movimento sem perder o prazer que o tecido suave oferece na hora de dormir. Se pensarmos bem, o que realmente precisaremos será um bom pijama curto de verão, seja de malha ou de tecido, conforme os gostos e preferências de cada um.
Esta reflexão pode levar-nos a procurar o melhor pijama do mercado, e feita a pesquisa nesta área, podemos aconselhar os pijamas de El Búho Nocturno. Adaptados à época do ano que necessitar e conforme o tecido ou design que mais gostar, encontrará esse pijama com o qual alcançará o descanso necessário e desejado.
A Importância de Dormir Bem
Muitas vezes as pessoas estão tão imersas nos seus problemas e obrigações que esquecem a importância de dormir bem. Neste momento, qualquer ferramenta que ajude a intensificar o conforto para obter maiores benefícios é válida; veja-se o uso do pijama e o acompanhamento de uma playlist com música relaxante que ajude a libertar a mente.
Quando se entra no estado de sono, o estado de relaxamento físico e mental alcançado permite recuperar energia e enfrentar de forma muito mais positiva e ótima um novo dia. Não dormir o suficiente ou dormir mal pode afetar a saúde física e mental a longo prazo.
Claro que dormir implica mais do que optar por ferramentas que tornem o descanso mais profundo, também implica cumprir as horas de sono recomendadas. Assim, as mudanças serão visíveis não só a nível emocional, mas também físico.
As pessoas que desfrutam de um bom sono tendem a ter uma pele mais saudável, pois as células regeneram-se e oxigenam-se com maior facilidade, especialmente na zona dos olhos, a Rodopsina, ou seja, o pigmento sensível à luz, consegue recuperar-se do esforço realizado durante o dia.