A Leitura, A Melhor Companhia Do Sono

Para algumas pessoas é uma rotina diária: ler algumas páginas ou capítulos de um bom livro antes de se deitar. Ler antes de se deitar é bom. Mas muito poucas vezes se pega num livro à noite, o que certamente tem a ver com os smartphones e os tablets. Prefere-se deslizar pelas fontes de notícias das redes sociais ou ler um artigo do jornal online. E isso apesar do facto de que os ecrãs brilhantes são absolutamente inaceitáveis para os olhos à noite e ler um livro antes de se deitar parece muito mais saudável.

Ler antes de se deitar é uma tradição milenar. Algumas pessoas não conseguem dormir sem o fazer, mas para outras, o transe antes de dormir torna-se algo mais tedioso e perturbador como o uso de los pijamas. Nos últimos tempos, o interesse pela leitura aumentou enormemente, tanto como o uso de los pijamas. Seja porque as pessoas estão a ficar sem passatempos para experimentar quando estão presas em casa ou porque procuram expandir o seu conhecimento, dentro de um mundo que se torna cada vez mais complicado; é tema de debate.

Ler antes de dormir pode relaxar significativamente. É melhor do que ouvir música, beber chá ou café ou dar um passeio. Descobriu-se que a leitura funciona melhor, reduzindo os níveis de stress numa alta percentagem das vezes. E se a estes resultados se acrescentar o fator conforto e comodidade que proporciona um pijama, pode-se dizer que o sono e o descanso estão mais do que assegurados.

Isto deve-se principalmente ao facto de que, ao ler um bom livro, a mente se distrai do stress diário e das preocupações que causam tensão. Isto significa que se podem deixar para trás os próprios problemas, não importando se é de noite ou de manhã ou talvez a meio da tarde, não haveria desculpa para vestir um bom pijama e mergulhar no mundo que oferece a literatura.

Dormir deveria ser o primordial, no momento de sentir pressão do tempo, das tarefas e responsabilidades diárias. Infelizmente, a maioria percebe esta importantíssima atividade como um luxo e considera mais benéfico dedicar menos tempo a estas tarefas. No entanto, existem consequências para a saúde a longo prazo de um sono de qualidade insuficiente ou deficiente. Em última análise, estas consequências podem afetar o tempo e a produtividade geral.

A leitura propicia que os músculos se relaxem e a respiração se desacelere, proporcionando mais tranquilidade corporal e mental, desencadeando automaticamente a preparação do corpo para descansar e repor energias. Só é preciso empenho para realizar esta atividade, vestir o pijama mais confortável possível e render-se aos prazeres do descanso.

Por Que Ler Antes De Se Deitar É Bom

Mas por que não lemos um livro então? Boa pergunta! Aqui estão 3 boas razões pelas quais certamente pegará num livro antes de ir para a cama esta noite.

1. Ler Faz Com Que Se Durma Mais Rápido

Muitos especialistas em sono recomendam seguir a mesma rotina antes de se deitar todas as noites. Deve-se aderir a este ritual como se faz com as crianças. Diz-se-lhes quando ir para a cama, vestir o pijama, escovar os dentes e depois ler em voz alta até começar a cair dentro da ação da leitura, e se tudo correr bem, claro, começa a travessia para o descanso.

A rotina que se cria para nós mesmos assegura que o cérebro associe, por exemplo, "ler um livro" a ir para a cama, para poder entrar num estado relaxado e depois adormecer mais rapidamente.

2. Ler Permite Dormir Mais Profundamente

Hoje há muitas coisas em que pensar. Trabalho, família, casa, a luzinha do smartphone pisca constantemente e também se tem uma vida social ativa. O stress de hoje assegura que, em geral, se durma pior e em menor quantidade. Isto deve-se principalmente ao facto de se levar muitos problemas do dia a dia para o quarto, o que significa que os pensamentos assombram a nossa cabeça quando na realidade deveriam estar a descansar. Ao ler antes de se deitar, chega o relaxamento e a redução do stress que se arrastou da vida quotidiana. Ler um livro relaxante facilita ainda mais o desapego dos pensamentos e assegura um sono profundo.

3. A Leitura Afasta a Solidão

Uma cama grande às vezes pode parecer bastante vazia. Ler um livro antes de se deitar pode aliviar os sentimentos de solidão. Porque ao ler um livro, vestido com o pijama favorito, pode mergulhar-se completamente na história, viajar para outro mundo e identificar-se com todo o tipo de personagens interessantes. Então, a leitura além de ajudar a adormecer, ajuda a “reordenar os pensamentos e ideias; e afasta a solidão.

Como Os Pijamas Melhoram A Qualidade Do Sono E A Saúde

• Proteger o corpo do frio

Os pijamas oferecem vários benefícios, como manter o corpo quente. Os pijamas cobrem o corpo por completo e protegem do frio durante toda a noite. Embora alguns considerem adicionar mantas durante a temporada fria de inverno, ter pijamas quentes durante as noites frias é um esforço nada desprezível.

• Prevenir Doenças

Usar pijamas durante as noites geladas reduz o risco de apanhar constipações. Caso a manta caia acidentalmente enquanto se dorme, ou se o parceiro aproveite a mesma. Nessa situação, é possível que não se acorde imediatamente para se cobrir. Mas se se tiver um pijama próprio no momento em que se atravessa, será uma preocupação a menos. Se se ficar descoberto enquanto se dorme num quarto frio tempo suficiente, o mais provável é apanhar uma constipação.

• Ajuda À Higiene

Embora uma boa noite de sono ajude a recarregar para as atividades do dia seguinte, há outro fator a considerar seriamente, a renovação cutânea. Quando se vai para a terra dos sonhos, o corpo elimina células mortas da pele cheias de microrganismos a um ritmo enorme. Embora possam não ser prejudiciais, podem causar problemas se se colocarem no lugar errado. Quando se vai para a cama em pijama, a maior parte da pele morta e das bactérias acaba na roupa e não nos lençóis.

A roupa de dormir atua como uma barreira entre o corpo e os lençóis. Portanto, deve-se lavar o pijama de forma adequada e regular.

• Conforto

Para poder dormir bem à noite, é necessário sentir conforto. Estar confortável enquanto se dorme ajudará a conseguir um sono profundo rapidamente e a permanecer lá durante um bom período sem interrupções. Pode-se conseguir um bonito pijama do material adequado para a pele do corpo.

• Estilo

Embora não se deva preocupar com o aspeto do pijama desde que seja confortável, este cenário só é aplicável se se dormir sozinho. Mas se se tem uma pessoa especial que se queira impressionar, usar pijamas atraentes pode dar alguns pontos extra com os "interesses amorosos". Deve-se assegurar que os pijamas com que se dorme sejam feitos de tecidos de boa qualidade.

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