O mundo está a mudar rápida e vertiginosamente, com as novas formas de trabalho e economia, as empresas encontraram formas de aproveitar o talento humano à distância e para os profissionais em todos os âmbitos abriu-se todo um novo universo de possibilidades, o teletrabalho.
No entanto, nem tudo são vantagens, pois como tudo tem o seu lado negativo que deve ser avaliado e considerado, de facto uma investigação recente revelou resultados muito interessantes. O objetivo da investigação focou-se em conhecer qual tem sido o impacto do teletrabalho na saúde da população trabalhadora e para isso, foram analisados dados de um total de 15 países.
A OIT, ou seja, a Organização Internacional do Trabalho, que liderou a investigação; onde, entre outros resultados, descobriu que os trabalhadores eram muito mais produtivos quando realizavam as suas tarefas fora de um escritório como facto mais importante, mas os investigadores também descobriram que existem certos riscos para o trabalhador.
Nesse sentido, o estudo revelou um facto bastante interessante: os empregados que trabalhavam a partir de casa tinham jornadas laborais muito mais longas, um trabalho bastante mais intenso e, além disso, interrompiam a tarefa para realizar tarefas domésticas.
Por outro lado, a investigação também distinguiu entre os empregados três categorias: a primeira para aqueles que trabalhavam regularmente a partir de casa, uma segunda categoria para os que se deslocavam constantemente para trabalhar em diferentes pontos e locais; e uma última categoria para aqueles trabalhadores que dividiam o seu tempo entre um escritório e outro local.
O interessante de tudo isto é que, embora o teletrabalho seja uma forma de produzir que além disso proporciona novas opções que transcendem o espaço físico até a outros países através de empresas que requerem talento humano sem a necessidade de presencialidade, será importante que, como trabalhador, se estabeleçam com alguma disciplina as rotinas necessárias para criar um equilíbrio entre o trabalho e o resto das atividades numa harmonia que seja totalmente favorável ao bem-estar e à saúde do trabalhador à distância.
As Descobertas
Quanto a resultados concretos, os fatores críticos mais importantes demonstraram que os grupos de pessoas que trabalhavam habitualmente no escritório reportaram níveis de stress e insónia muito menores do que os trabalhadores de forma remota ou a partir de casa. E para ser ainda mais exato, 42% destes últimos apresentava níveis bastante mais elevados de stress, face a 29% dos trabalhadores objeto de estudo que realizavam as suas tarefas num escritório.
Segundo os autores do estudo em referência, estes resultados indicam claramente que existe uma necessidade importante de estar em contacto com outros colegas de trabalho, embora, do total da população objeto de estudo, uma maioria importante reconheça que “há momentos em que o isolamento físico oferece o melhor cenário para completar com sucesso uma tarefa”, citado textualmente do estudo.
Rotina do Descanso
Tem sido um elemento fundamental que esta modalidade de teletrabalho a partir de casa tenha afetado severamente as rotinas diárias, hábitos e horários para as atividades primordiais como alimentação e descanso. Assim, perante esta nova realidade, será essencial manter a ordem e cumprir rotinas de forma eficaz, o que quer dizer que mesmo a partir de casa é necessário estabelecer claramente os horários para a jornada laboral.
Assim, sendo o objetivo poder viver esta experiência, será fundamental delinear um plano de horários onde se delimite um horário para todas e cada uma das atividades diárias que se desejam desenvolver, incluindo o horário para o teletrabalho e, claro, respeitá-lo.
Do mesmo modo, destinar uma área específica para desenvolver as atividades do emprego remoto onde se tenha tudo o necessário. De facto, muitas empresas que trabalham sob esta modalidade exigem o cumprimento de uma certa quantidade de horas com controlos internos muito precisos, no entanto, haverá sempre a necessidade de concretizar uma tarefa fora do horário, o que invade espaços para outras atividades também essenciais, tais como um bom descanso noturno.
O facto de não ter um horário bem estabelecido, o mesmo cenário para viver e trabalhar, ou seja, no mesmo espaço físico, sem as mesmas alternativas para descansar no trabalho habitual num escritório fora de casa, são alguns dos fatores que podem alterar a vida dos trabalhadores segundo opiniões de importantes especialistas na matéria.
É um facto que antes da pandemia causada pela recente emergência sanitária, o teletrabalho parecia para muitas empresas como uma espécie de bónus que proporcionava certa qualidade de vida para os empregados. Agora tornou-se, para muitos trabalhadores, numa experiência que pode ser muito difícil de gerir.
Concluindo então que muitas pessoas estão a sofrer de stress e ansiedade, o que inclui uma boa quantidade de sintomas físicos associados, tais como insónia, perda de apetite, mal-estar estomacal generalizado, irritabilidade, bem como mudanças bruscas no estado de ânimo.
Limites Entre o Escritório e a Casa
Declarações de especialistas como a psiquiatra Ana Millán explicam que, desde que começou o teletrabalho, “disparou o uso de ansiolíticos e hipnóticos, sobretudo como medida para conseguir adormecer.
Isto explica-se pelo simples facto de que se invadiu o espaço de habitar para trabalhar. Embora antes fosse até pesado e contraproducente trazer o trabalho para casa, agora é uma necessidade que se deve saber gerir.
Assim, será essencial separar o horário de trabalho da vida pessoal. Volta a ideia inicial de fazer um horário e respeitá-lo; por outro lado, o sedentarismo também afeta a saúde mental, porque os trabalhadores não recebem o benefício da atividade física e do exercício.
Respeitar os Horários Dedicados ao Sono
A uma grande maioria dos empregados, algumas empresas marcam reuniões ao meio-dia, que afetam severamente a hora do almoço em família. Outros também são convocados às 20:00 ou 21:00, pois muitos líderes consideram que, por os terem disponíveis em casa, contam com uma disponibilidade para trabalhar a qualquer hora do dia. Não ter horários estabelecidos para comer, trabalhar ou dormir gera cansaço e stress, é todo um quadro de esgotamento pela falta de limites entre a vida privada e o trabalho.
Por isso, desligar-se e vestir o pijama será o primeiro passo para interiorizar que chegou a hora de descansar. Daí que o uso de um bom pijama faça parte desse hábito que permite regularizar o descanso noturno e evitar perturbações de saúde associadas ao stress que podem afetar seriamente o estado físico e emocional.
Rotinas de Exercícios
Os profissionais psiquiatras, na sua maioria, explicam que uma boa forma de aplicar certas medidas paliativas aos problemas que o teletrabalho pode trazer é iniciar o dia com uma pequena rotina de exercícios em casa antes de começar a trabalhar, trocar de roupa e evitar permanecer na roupa confortável ou trabalhar na cama, além de procurar manter as rotinas de alimentação nos seus horários habituais para evitar perder o horário costumeiro para almoçar e para tomar o pequeno-almoço.
Por último, e em relação a tudo o que foi dito neste blog, convidamo-lo a visitar o nosso site El Búho Nocturno, onde poderá encontrar uma ampla variedade de modelos de pijama que certamente irão satisfazer as suas necessidades e preferências.