Muito se fala sobre o teletrabalho e o que este implica; a quantidade de responsabilidades que traz e como mudou as pessoas a nível psicológico. Para saber lidar com isso, o primeiro que fazem é demonizar a roupa de dormir, quando deveriam pensar principalmente no pijama comprido como aliado depois do teletrabalho.
O que acontece depois de um longo dia de teletrabalho influencia muito o desempenho do dia seguinte, pelo que é extremamente importante falar sobre o bom descanso, com um bom pijama.
E não há nada melhor do que dormir com um pijama que ajude a promover o relaxamento para um sono mais tranquilo. Embora, em linhas gerais, conheçamos um pijama como um conjunto de peças para usar durante a noite, existe uma infinidade de variações no comprimento, na largura, na marca, no tecido, no corte, no estampado, etc.
Sim, quando falamos do teletrabalho, muito se tem dito e demonstrado que manter-se em roupa de escritório torna as pessoas mais produtivas porque as tira desse estado de conforto, mas por que não considerar o que acontece depois de teletrabalhar e como se pode melhorar essa experiência também?
O Pijama Comprido Como Aliado Dos Homens
Se olharmos para trás na história da roupa, podemos lembrar que homens e mulheres usavam anteriormente como pijama longas camisolas feitas de lã ou veludo, abotoadas do pescoço aos pés e, posteriormente, adotaram um estilo mais casual e confortável, como umas calças largas, fabricadas com tecidos mais suaves e reconfortantes que evitavam a sudação excessiva e, por isso, proporcionavam maior liberdade de movimento na hora de dormir.
Mas, se falarmos do presente, poderíamos mencionar que a evolução do pijama não foi extremamente profunda, mas são considerados vários fatores para melhorar a experiência depois de um longo dia de trabalho.
Agora falamos de uma peça de roupa que não só não foge às modas, como a sua principal revolução reside no facto de se ter tornado uma peça extremamente mutável e adaptável, mesmo para os homens.
Os pijamas para homens têm pontos importantes a destacar, como o facto de que: devem variar conforme a estação, as cores devem ser principalmente neutras para promover essa sensação de leveza e é fundamental ter cuidado para não errar no tamanho, pois isso pode incomodar durante toda a noite.
Entre os homens, quando se fala de conforto, recomenda-se sempre o uso do pijama comprido.
Rotina do Descanso
Agora, tem sido um elemento fundamental que, nesta modalidade de teletrabalho a partir de casa, as rotinas diárias, os hábitos e também os horários para as atividades principais como alimentação e, claro, o descanso tenham sido severamente afetados.
Assim, perante esta nova realidade, será essencial manter a ordem e cumprir rotinas de forma eficaz, o que significa que mesmo em casa é preciso estabelecer claramente os horários para a jornada de trabalho.
Portanto, sendo o objetivo poder viver esta experiência que é não só nova mas muito importante, será fundamental desenhar um plano de horários onde se delimite uma hora específica com um tempo definido para todas e cada uma das atividades diárias que se pretendem desenvolver, incluindo o horário para o teletrabalho e, claro, respeitá-lo à risca.
Do mesmo modo, destinar áreas específicas para desenvolver as diferentes atividades, incluindo as do trabalho remoto, onde se disponha de todas as ferramentas necessárias.
De facto, muitas empresas que já têm equipas de trabalho nesta modalidade exigem o cumprimento de um certo número de horas com controlos internos muito precisos baseados em metas e produtividade, no entanto, haverá sempre a necessidade de concluir uma tarefa fora do horário, o que invade certos espaços para outras atividades também essenciais, como um bom descanso noturno.
Por isso, o facto de não ter um horário bem estabelecido, assim como o mesmo cenário para viver e trabalhar, ou seja, no mesmo espaço físico, mas não com as mesmas alternativas para descansar, pode complicar o estado físico e de saúde.
No trabalho habitual num escritório fora de casa, o trabalho e as tensões terminam ao sair, pelo que este modo de produção a partir de casa é um dos fatores que podem alterar a vida dos trabalhadores. Agora tornou-se, para muitos profissionais, numa experiência que pode ser muito difícil de gerir.
Concluindo, muitas pessoas estão expostas a sofrer de stress e ansiedade, o que inclui uma grande quantidade de sintomas físicos associados, como insónias transitórias a crónicas, perda de apetite, mal-estar estomacal generalizado, irritabilidade, bem como mudanças bruscas no estado de ânimo.
Estabelecer Limites
Segundo opiniões de especialistas na área da psiquiatria, explicam que, desde que começou o teletrabalho, aumentou consideravelmente o uso de ansiolíticos e de medicamentos para conciliar o sono, sobretudo como medida para regular o sono.
Isto explica-se pelo simples facto de que se invadiu o espaço de habitar para trabalhar. Embora antes fosse até pesado e contraproducente trazer o trabalho para casa, agora é uma necessidade que se deve saber gerir.
Assim, será essencial separar o horário de trabalho da vida pessoal. Volta a ideia inicial de fazer um horário e respeitá-lo; por outro lado, o sedentarismo também afeta a saúde mental, porque os trabalhadores não beneficiam da atividade física e do exercício.
Respeitar os Horários Dedicados ao Sono
Para além de o teletrabalho trazer muitas vantagens para avançar em novas formas de produzir para a grande maioria dos profissionais, algumas empresas ainda estão a aprender a coordenar horários, pois consideram que, por terem disponibilidade, podem trabalhar a qualquer hora do dia.
Adicionalmente, o trabalho à distância originou a contratação de talento em diferentes áreas geográficas com marcadas diferenças de horário. Não ter horários estabelecidos para comer, trabalhar ou dormir gera cansaço e stress, o que resulta em esgotamento pela falta de limites entre a vida privada e o trabalho.
Por isso, será essencial desligar-se e vestir o pijama, como o primeiro passo para interiorizar que chegou a hora de descansar. Por isso, o uso de um bom pijama faz parte desse hábito que permite regularizar o descanso noturno.
Para isso, El Búho Nocturno oferece-lhe inúmeros modelos de pijamas. Estamos certos de que encontrará no nosso site aquele que mais se adapta aos seus gostos e necessidades.
Rotinas de Exercícios e Recreação
Os especialistas explicam em detalhe que uma boa forma de aplicar certas medidas consideradas paliativas aos diferentes problemas que o teletrabalho pode trazer; por exemplo, pode iniciar o dia com uma rotina simples de exercícios em casa antes de começar a trabalhar, trocar de roupa e evitar permanecer na roupa confortável ou trabalhar na cama.
Por outro lado, é essencial também procurar manter as rotinas de alimentação nos seus horários habituais estabelecidos, evitar perder o horário habitual para almoçar e para tomar o pequeno-almoço. Manter estes hábitos será fundamental para fazer desta experiência uma atividade gratificante.