Escolher o pijama adequado para dormir melhor à noite por vezes não é tão fácil. Dormir bem requer algo mais do que programar uma hora constante para se deitar. De facto, criar o ambiente certo para dormir, tendo em conta a luz, a temperatura e mais, pode fazer a diferença entre um sono irregular e uma noite de sono longa e completa.
Sem dúvida, o elemento importante é escolher o pijama adequado para dormir será essencial desde escolher um pijama para ajudar a manter um bom sono é surpreendentemente simples.
Concentrar-se No Tecido
Em primeiro lugar, deve escolher roupa de dormir que seja confortável ao usar. Se não gostar da sensação escorregadia da seda, por exemplo, não conseguirá dormir bem com um pijama sedoso. Ser estratégico sobre do que é feita a roupa de dormir também pode ajudar a regular a temperatura corporal durante a noite corretamente, o que, por sua vez, pode promover um sono melhor. Assim, recomenda-se considerar os seguintes tecidos:
Como sempre de Algodão
Este tecido totalmente natural é leve e suave ao toque; também é respirável, permitindo a circulação do ar e não tende a irritar a pele. No entanto, o algodão não isola bem e pode causar frio se usado num clima mais fresco sem os cobertores adequados. Também é ineficiente para eliminar a humidade, pelo que se experimentar suores noturnos, pode não ser a melhor opção.
Boas de Seda
Este tecido é um termorregulador mágico: pode manter o corpo quente quando se tem frio e fresco quando se tem calor. Dito isto, a seda verdadeira é cara e requer limpeza a seco. Também é escorregadia e pode mover-se enquanto dorme.
Simples a Franela
Para os meses mais frios, um pijama feito com este tecido suave pode ser exatamente o que precisa. O material é confortável e proporciona calor e respirabilidade, pelo que pode ser de grande ajuda para se manter quente sem sobreaquecer.
Absorve a humidade: se durante o sono é habitual sentir calor, ou se costuma experimentar suores noturnos, a roupa de dormir que absorve a humidade pode ser a melhor opção. Estes materiais são desenhados para retirar a água da pele, ajudando o corpo a autorregular a temperatura.
O Bambu
Este tecido, feito de fibras da abundante planta, sente-se suave e sedoso na pele. É um absorvente natural de humidade, pelo que se mantém a uma temperatura agradável. Além disso, é hipoalergénico e pode ter propriedades antibacterianas que são benéficas para pessoas alérgicas. Por último, mas não menos importante, é 100% biodegradável, uma grande vantagem se se tem tendências ecológicas.
Lã e Veludo para o Calor
Embora estes tecidos proporcionem bastante calor, na realidade podem promover o sobreaquecimento. Além disso, a lã pode irritar a pele e provocar comichão que faz acordar durante a noite. E o veludo não permite que o ar circule, pelo que pode incentivar a transpiração.
Consideração dos Detalhes
Ao comprar roupa de dormir, deve pensar-se em algo mais do que no tecido. O ajuste é importante, pois os pijamas mais largos movem-se mais facilmente sobre o corpo durante o sono, em vez de apertar ou prender. Elementos como botões, fechos e etiquetas podem tornar-se problemáticos porque coçam ou irritam durante a noite. Além disso, deve garantir-se que nenhum elástico esteja demasiado apertado para cortar a circulação ou demasiado solto para deslizar durante o sono.
Não esquecer os Pés
Um componente que muitas vezes se esquece ao escolher o que vestir para dormir é o que fazer com os membros inferiores. Os pés frios estão realmente associados à insónia. Mas aquecer demais os pés pode fazer com que todo o corpo aqueça demais. Se se tende a sentir frio enquanto se dorme, o recomendável é usar um par de meias leves na hora de se deitar.
Em última análise, o conforto pessoal é supremo ao escolher a roupa de dormir adequada, seja uma camisa de seda, um pijama de algodão clássico, uma camisa de dormir de jersey elástico ou nada de todo.
El Búho Nocturno e a Mente
Usar pijamas o dia todo poderia afetar psicologicamente? Seja por uma escolha consciente por ser mais confortável, ou porque se pisca e de repente já é meio-dia. Mas, poderia a escolha da roupa impedir que se cumpram todas as responsabilidades e tarefas pendentes? O que muitos poderiam considerar insignificante pode conduzir a uma diminuição da motivação e da produtividade à medida que inconscientemente se associa o pijama à hora de dormir ou à hora de relaxar. Portanto, ao usar roupa relaxada, o cérebro também pode começar a sentir-se inativo. Além disso, se se trabalha a partir de casa, manter essa separação entre a vida profissional e a vida doméstica é muito importante.
Assim como é ideal ter um espaço de trabalho designado, também é importante não deixar que o trabalho invada toda a vida doméstica. Vestir-se e despir-se para a jornada laboral pode ajudar a estabelecer um marcador psicológico entre o tempo privado e o tempo laboral.
Pode afetar a Autoestima
Segundo uma investigação realizada pela Universidade de Hertfordshire em Inglaterra, as pessoas admitiram equiparar a roupa à atitude, dizendo especificamente que, se estiverem em roupa casual, obtêm um alto grau de relaxamento, mas se estiverem a usar roupa elegante para uma reunião ou ocasião especial, podem alterar a forma como caminham e até como se mantêm. Inconscientemente está a enviar uma mensagem à mente e ao corpo de que tem a intenção de ser produtivo e atender às necessidades, o que por sua vez pode afetar a autoestima de forma direta.
Trabalho e Empatia
Outro estudo realizado descobriu que usar um traje mais agradável pode mudar os sentimentos que se têm sobre o trabalho. Por exemplo, há pessoas que se sentem mais autorizadas, confiáveis e competentes quando usam roupa formal de negócios, mas mais amigáveis quando usam roupa casual ou casual de negócios.
Então, se tem tido a sensação de que tem estado demasiado relaxado no trabalho recentemente, pode desejar trocar as calças de pijama que está a usar por algo um pouco mais adequado para as horas de escritório que exercemos a partir de casa e remotamente.
Afetação do Sono
Da próxima vez que estiver a dar voltas na cama às 2 da madrugada, sem conseguir adormecer, deve pensar na roupa que usou no dia anterior. Usar pijamas o dia todo e não seguir horários habituais de trabalho pode causar uma interrupção no relógio biológico interno e provocar problemas para dormir, juntamente com pouca energia e mau humor.
Todos estes sintomas podem conduzir a problemas de saúde mental no futuro. Além disso, deve-se acrescentar que, como os humanos prosperam com rotinas, incorporar estrutura no dia (mesmo que isso signifique apenas trocar de roupa todas as manhãs) pode ajudar a reduzir a ansiedade e a sentir-se mais confiante novamente.
Por todo isso, convidamo-lo a conhecer-nos. aceda ao site de El Búho Nocturno onde encontrará o pijama ideal para si. Estamos certos!