Escolher o pijama adequado para dormir melhor à noite por vezes não é tão fácil. Dormir bem requer algo mais do que programar uma hora constante para se deitar. De facto, criar o ambiente certo para dormir, tendo em conta a luz, a temperatura e mais, pode fazer a diferença entre um sono irregular e uma noite de sono longa e completa.
Sem dúvida, o elemento importante é escolher o pijama adequado para dormir, que será essencial, pois escolher um pijama para ajudar a manter um bom sono é surpreendentemente simples.
Focar no Tecido
Em primeiro lugar, deve escolher roupa de dormir que seja confortável ao usar. Se não gostar da sensação escorregadia da seda, por exemplo, não conseguirá dormir bem com um pijama sedoso. Ser estratégico quanto ao material da roupa de dormir também pode ajudar a regular a temperatura corporal durante a noite de forma correta, o que, por sua vez, pode promover um sono melhor. Por isso, recomenda-se considerar os seguintes tecidos:
Como sempre, Algodão
Este tecido totalmente natural é leve e suave ao toque; também é respirável, permitindo a circulação do ar e não tende a irritar a pele. No entanto, o algodão não isola bem e pode causar frio se usado num clima mais fresco sem os cobertores adequados. Também é ineficiente para eliminar a humidade, pelo que, se sofrer de suores noturnos, pode não ser a melhor opção.
Boas opções de Seda
Este tecido é um regulador térmico mágico: pode manter o corpo quente quando se tem frio e fresco quando se tem calor. Dito isto, a seda verdadeira é cara e requer limpeza a seco. Também é escorregadia e pode mexer-se durante o sono.
Simples Franela
Para os meses mais frios, um pijama feito com este tecido macio pode ser exatamente o que precisa. O material é confortável e proporciona calor e respirabilidade, podendo ser muito útil para se manter quente sem sobreaquecer.
Absorve a humidade: se durante o sono costuma sentir calor ou sofre de suores noturnos, a roupa de dormir que absorve a humidade pode ser a melhor opção. Estes materiais são desenhados para retirar a água da pele, ajudando o corpo a autorregular a temperatura.
Bambu
Este tecido, feito de fibras da planta abundante, é suave e sedoso na pele. É um absorvente natural de humidade, mantendo uma temperatura agradável. Além disso, é hipoalergénico e pode ter propriedades antibacterianas benéficas para pessoas alérgicas. Por último, mas não menos importante, é 100% biodegradável, uma grande vantagem para quem tem tendências ecológicas.
Lã e Veludo para o Aconchego
Embora estes tecidos proporcionem muito calor, podem na verdade promover o sobreaquecimento. Além disso, a lã pode irritar a pele e causar comichão que desperta durante a noite. E o veludo não permite a circulação do ar, podendo incentivar a transpiração.
Consideração dos Detalhes
Ao comprar roupa de dormir, deve pensar em algo mais do que o tecido. O ajuste é importante, pois os pijamas mais largos movem-se mais facilmente sobre o corpo durante o sono, em vez de apertar ou prender. Elementos como botões, fechos e etiquetas podem tornar-se problemáticos porque provocam comichão ou irritação durante a noite. Além disso, deve garantir que nenhum elástico esteja demasiado apertado a ponto de cortar a circulação ou demasiado solto para deslizar durante o sono.
Não esquecer os Pés
Um componente frequentemente esquecido ao escolher o que vestir para dormir é o que fazer com as extremidades inferiores. Pés frios estão realmente associados à insónia. Mas aquecer demais os pés pode fazer com que todo o corpo aqueça em excesso. Se tende a sentir frio enquanto dorme, o recomendável é usar um par de meias leves na hora de se deitar.
Em última análise, o conforto pessoal é supremo ao escolher a roupa de dormir adequada, seja uma camisa de seda, um pijama clássico de algodão, uma camisa de dormir de jersey elástico ou nada de todo.
O Pijama e a Mente
Usar pijamas o dia todo pode afetar psicologicamente? Seja uma escolha consciente por ser mais confortável, ou porque se pisca e de repente já é meio-dia. Mas, poderá a escolha da roupa impedir que se cumpram todas as responsabilidades e tarefas pendentes? O que muitos podem considerar insignificante pode levar a uma diminuição da motivação e produtividade, à medida que o pijama é inconscientemente associado à hora de dormir ou de relaxar. Portanto, ao usar roupa descontraída, o cérebro também pode começar a sentir-se inativo. Além disso, se trabalha a partir de casa, manter essa separação entre a vida profissional e a vida doméstica é muito importante.
Assim como é ideal ter um espaço de trabalho designado, também é importante não deixar que o trabalho invada toda a vida doméstica. Vestir e despir a roupa para o dia de trabalho pode ajudar a estabelecer um marcador psicológico entre o tempo privado e o tempo profissional.
Pode afetar a Autoestima
Segundo uma investigação realizada pela Universidade de Hertfordshire, em Inglaterra, as pessoas admitiram associar a roupa à atitude, dizendo especificamente que, se estão em roupa casual, sentem um alto grau de relaxamento, mas se usam roupa elegante para uma reunião ou ocasião especial, podem alterar a forma como caminham e até como se mantêm. Inconscientemente, está-se a enviar uma mensagem à mente e ao corpo de que se pretende ser produtivo e atender às necessidades, o que pode afetar diretamente a autoestima.
Trabalho e Empatia
Outro estudo descobriu que usar um traje mais agradável pode mudar os sentimentos que se têm sobre o trabalho. Por exemplo, há pessoas que se sentem mais autorizadas, confiáveis e competentes quando usam roupa formal de negócios, mas mais amigáveis quando usam roupa casual ou informal de negócios.
Portanto, se tem sentido que tem estado demasiado relaxado no trabalho recentemente, pode querer trocar as calças de pijama que usa por algo um pouco mais apropriado para as horas de escritório que exerce a partir de casa e remotamente.
Afeção ao Sono
Da próxima vez que estiver a dar voltas na cama às 2 da manhã, sem conseguir adormecer, pense na roupa que usou no dia anterior. Usar pijamas o dia todo e não seguir horários habituais de trabalho pode causar uma interrupção no relógio biológico interno e provocar problemas para dormir, juntamente com pouca energia e mau humor.
Todos estes sintomas podem levar a problemas de saúde mental no futuro. Além disso, deve-se acrescentar que, como os humanos prosperam com rotinas, incorporar estrutura no dia (mesmo que isso signifique apenas mudar de roupa todas as manhãs) pode ajudar a reduzir a ansiedade e a sentir-se mais confiante novamente.
Por tudo isto, convidamo-lo a conhecer-nos. Aceda ao site de El Búho Nocturno onde encontrará o pijama ideal para si. Estamos certos!