A expressão “com o pijama vestido” é o indicador de que já chegou a hora do descanso. Também existe esta outra expressão que implica descanso e relaxamento associado ao uso do pijama, “este fim de semana é de pijama”; no entanto, usar pijamas faz parte de criar bons hábitos, costumes que proporcionam ordem e estrutura na formação do caráter e de uma personalidade de segurança e confiança em todos os âmbitos da vida.
O Homem de Bons Hábitos
Como princípio, partindo do pressuposto de que os humanos estão naturalmente programados para buscar e desejar estabilidade e confiabilidade como necessidade. Das teorias universais mais básicas da aprendizagem, postulados demonstram que, desde o cérebro e o corpo, funcionamos muito melhor se conseguirmos seguir um horário regular para o desenvolvimento de todas as atividades, tanto do quotidiano como do trabalho.
De facto, a produtividade está associada diretamente à ordem e ao planeamento em todos os sentidos, o que não quer dizer que tudo deva estar sob um horário de cumprimento estrito, mas a realidade é que a procrastinação se tornou o inimigo número um das pessoas de sucesso, pois aproveitar o tempo ao máximo é um ativo de grande valor.
É lógico que, como princípio, pode ser totalmente divertido ou relaxante ter muito tempo livre para usar à vontade, especialmente nesta era de inovação tecnológica com estas novas formas de trabalho remoto, onde é necessária muita disciplina, pois se se tem um trabalho de ligação remota, também é preciso cumprir um horário, o que gerou outras responsabilidades que também têm vindo a mudar.
Então, essas decisões que se devem tomar sobre como organizar e distribuir o tempo podem causar stress. O que quer dizer é que essas atividades rotineiras podem ser um verdadeiro caos se não houver domínio no planeamento adequado do tempo; ir às compras, buscar as crianças na escola ou simplesmente descansar pode ser um verdadeiro desafio.
Portanto, sem uma rotina, durante um único dia seria muito difícil tomar centenas de decisões, pelo que o stress e a ansiedade aumentarão inevitavelmente. O que se quer dizer é que construir uma rotina pode, de facto, aliviar toda essa pressão e seguir uma rotina pode ajudar consideravelmente a ter muito mais autoconfiança.
Os Benefícios de Ter Rotinas
Desde logo, ter uma rotina ajuda a ser muito mais eficiente, assim de simples. A conceção de analisar cada tarefa, desmembrá-la em todas as atividades necessárias e atribuir-lhe um tempo de execução permite um maior controlo do tempo. Ainda mais se se tornar um hábito e se iniciar uma rotina, como dedicar um número de horas e dias determinados para cada atividade, por exemplo ir à lavandaria, pagar as contas dos serviços ou estudar para os exames da universidade; o que permite adquirir um ritmo próprio sob condições específicas que fará com que o tempo seja muito mais produtivo de forma inequívoca. Isto é verdade para quase tudo, seja trabalho, escola, limpeza da casa ou mesmo fazer exercício.
Ainda mais claro, o facto de seguir uma rotina de descanso ou um horário todos os dias ajudará a descansar muito melhor, devido a que ter este controlo gera tranquilidade.
Todos Precisam de Uma Rotina
Dito de forma muito clara e até categórica, todos os membros da família em casa podem beneficiar de seguir uma rotina, grandes e pequenos, muito especialmente as crianças. As rotinas fornecem estrutura, moldam o caráter e tornam as crianças pessoas muito mais sociáveis. Não se trata de criar uma rotina perfeita, mas pode-se trabalhar em conjunto como família para desenvolver toda uma estrutura que seja benéfica para todos.
A criação de rotinas não tem uma metodologia específica, mas pode optar-se pelo mais simples, como começar por escrever todas as coisas e o conjunto de atividades que precisam ser feitas, depois ordená-las com base em elementos de prioridade ou urgência. A chave é manter-se sempre ocupado, mas cuidando de fazer tempo para a alimentação, o lazer, o descanso e o cuidado pessoal.
Distribuição de Atividades
Durante o dia, todas as atividades de trabalho ou estudo devem ter um tempo estimado de execução específico; trata-se de delimitar o tempo considerado necessário para desenvolver e concluir completamente uma atividade. O tempo de trabalho em casa é muito mais complexo do que parece; a melhor recomendação para criar estabilidade é designar áreas da casa para desenvolver as diferentes atividades.
Então, comece por identificar o local específico para trabalhar e criar um ambiente verdadeiramente agradável e que tenha todas as coisas necessárias, e só se trabalhará aí, não no quarto ou com o portátil na cama; o mesmo funciona para o exercício, tempo para partilhar com a família, tempo livre para desenvolver atividades de entretenimento do gosto próprio, tempo para descanso e, claro, para o cuidado pessoal.
Rotina de Descanso Noturno
Atualmente, este tema de dormir oito horas seguidas tornou-se algo realmente complexo e muito difícil de alcançar, mas a realidade é que o descanso noturno é fundamental para evitar o envelhecimento prematuro e ter energia para enfrentar os desafios do dia. Os dias muito cheios de tensão, com muito stress e ansiedade dificultam, de facto, conseguir um bom descanso noturno, pois é mais difícil adormecer, o que pode ainda provocar estados agudos de insónia.
É da sua responsabilidade fazer tudo o possível para implementar uma rotina de descanso noturno, começando por ter uma hora para ir para a cama, vestir o pijama e dormir. Na medida do possível, evite o trabalho noturno, pois a longo prazo perturba todos os horários, o dia torna-se mais pesado e pode impactar numa boa alimentação ou, pior ainda, numa boa digestão.
Por isso, será muito inteligente cultivar o hábito de dormir de pijama, no mercado há excelentes opções para encontrar essa peça que cumpra todas as expectativas em termos de conforto e aconchego, desde o design, tecidos, cores e até preço. A ideia de uma peça de dormir que seja fresca e acolhedora contribui consideravelmente para conseguir adormecer e ter um bom descanso.
Poder desfrutar, no final, dos benefícios de dormir 8 horas após todo este processo de adaptação a uma rotina de descanso noturno será algo para agradecer a médio prazo. Claro que pode custar um pouco no início, mas vale muito a pena o esforço e a disciplina para alcançar o objetivo.
Outra boa medida para incluir nesta rotina é procurar que a última refeição seja preferencialmente às 20:30, no máximo, e que inclua uma série de alimentos digestivos, como iogurte, cereais e fibra acompanhados de bebidas relaxantes, zero café ou bebidas gaseificadas que, pelo contrário, ativam.
Mesmo por boa saúde, desde a alimentação, evitar comer carnes difíceis de digerir durante a noite permitirá manter um bom peso, assim como valores adequados, evitando problemas com a pressão arterial, obesidade, doenças cardíacas, entre outros.
Um Homem de bons costumes é um Homem de Pijama. Encontre o que mais gostar no nosso site El Búho Nocturno e comece a desfrutar, quando chegar a casa, do merecido descanso e de um sono profundo.