A avea și a te bucura de o viață sănătoasă este dorința majorității persoanelor care locuiesc pe această frumoasă planetă numită Pământ, indiferent de religie, ideologie politică sau naționalitate; practicarea obișnuită a activității fizice și a activităților care previn și îndepărtează sedentarismul reprezintă o formulă câștigătoare în majoritatea cazurilor.
Autogrijirea, odihna adecvată, o dietă echilibrată și activitatea fizică sunt, fără îndoială, un set de factori eficienți pentru a menține și echilibra funcționarea corectă a acelei mașinării minunate și perfecte care este corpul uman și tot ceea ce derivă din starea sa fizică. Consumul adecvat de nutrienți, vitamine, proteine și minerale este esențial pentru buna funcționare a acestuia. La fel și odihna oportună pentru a permite reîncărcarea adecvată a energiilor vitale și necesare pentru funcționarea corectă. Aici pijamalele capătă o valoare superlativă în momentul odihnei.
Există un interes tot mai mare pentru beneficiile activității fizice (AF) și pentru încurajarea comunității mondiale să fie mai activă fizic. Activitatea fizică este importantă pentru sănătatea integrală, în special pentru cea mentală. Lipsa acesteia este legată de o varietate de probleme grave de sănătate, inclusiv obezitate, boli de inimă și unele forme de cancer.
Motivele cele mai frecvente invocate de bărbații care nu fac activitate fizică sunt lipsa timpului din cauza angajamentelor de muncă sau studiu, lipsa interesului, vârsta („sunt prea bătrân”) și leziuni sau boli continue.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în 2010, bărbații erau puțin mai activi fizic decât femeile la nivel mondial.
Mai puțin de jumătate dintre bărbații cu vârste între 18 și 64 de ani sunt suficient de activi în prezent. Acest număr scade la 1 din 4 pentru bărbații peste 65 de ani. În plus, 7 din 10 bărbați din Europa sunt supraponderali sau obezi.
În general, aproximativ 23% dintre adulții peste 18 ani nu erau suficient de activi în 2010 (20% dintre bărbați și 27% dintre femei).
Barierelor Percepute în Activitatea Fizică
Există mai multe motive comune pentru care unii bărbați nu fac exerciții:
- Lipsa timpului pentru activitate fizică (bărbații între 30 și 50 de ani sunt adesea ocupați cu angajamente personale). Când timpul liber este limitat, este natural să alegi activități plăcute. Dacă bărbații nu consideră activitatea fizică plăcută, nu o vor face.
- Lipsa interesului pentru activitatea fizică. Unii bărbați cred în concepția greșită „fără durere, fără câștig” și consideră că doar formele extenuante și incomode de activitate fizică merită. Totuși, activitatea fizică nu trebuie să fie neapărat intensă.
- Lipsa motivației pentru activitatea fizică. Unii bărbați consideră sănătatea o prioritate scăzută.
- Lipsa abilității fizice. Problemele de sănătate care fac activitatea și mișcarea incomode, cum ar fi obezitatea, durerile de spate sau oboseala persistentă, reprezintă o barieră comună pentru participarea regulată la activitatea fizică.
- Acces limitat la facilități pentru exerciții. Unii bărbați cred că totul se învârte în jurul sălilor de sport etc. Nu este așa; de exemplu, există activități care nu necesită facilități sau echipamente, cum ar fi mersul pe jos.
Activitatea Fizică
Se definește ca orice mișcare corporală produsă de mușchii scheletici care necesită consum de energie, inclusiv activitățile desfășurate în timp ce:
- Se află la locul de muncă
- Se joacă
- Se realizează treburile casnice
- Se fac deplasări active
- Se participă la activități recreative
Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și reduce riscul multor afecțiuni cronice și leziuni. Un nivel ridicat de aptitudine cardiorespiratorie este, de asemenea, unul dintre cei mai buni predictori ai sănătății și bunăstării generale.
Activitatea fizică regulată de intensitate moderată are beneficii importante pentru sănătate. Aceasta include mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau participarea la sporturi. Beneficiile activității fizice includ un risc redus de:
- Boli cardiovasculare
- Diabet
- Cancer de colon și sân
- Depresie
- Reducerea riscului de fractură de șold sau vertebrală
- Ajută la controlul greutății
Beneficiile Activității Fizice la Bărbații cu Boli Cardiovasculare
Activitatea fizică reduce clar riscul de a dezvolta boală coronariană (CHD). Nu este încă clar câtă activitate fizică este necesară, dar un element cheie în prevenirea acestei boli, care crește în fiecare zi și lasă un impact negativ în societate.
Unele studii au arătat că cei care făceau echivalentul a 300 de minute pe săptămână de activitate recreativă de intensitate moderată aveau un risc cu 20% mai mic de a suferi o boală cardiovasculară. Cei care făceau echivalentul a 150 de minute pe săptămână de activitate fizică recreativă de intensitate moderată aveau un risc cu 14% mai mic.
Riscurile relative sunt mai mici în rândul persoanelor care erau active fizic sub ghidul de bază, dar peste nivelurile cele mai scăzute, susținând afirmația ghidului că orice activitate fizică este mai bună decât niciuna.
Într-un studiu prospectiv amplu asupra bărbaților americani, activitatea fizică de intensitate viguroasă, chiar și la ≥ 70 MET-ore pe săptămână, a fost asociată cu un risc mai mic de incidente de boli cronice grave și boli cardiovasculare totale. Alergatul, tenisul și mersul rapid au fost asociate cu un risc redus de a dezvolta boli cardiovasculare.
Beneficiile Activității Fizice la Bărbații cu Boli Cronice
Reducerea greutății la bărbați se realizează și se menține mai bine printr-o combinație de dietă hipocalorică, activitate fizică sau program de activitate fizică și tehnici de schimbare a comportamentului. Creșterea intensității activității fizice a fost asociată cu pierderea masei grase la bărbații cu obezitate severă.
Nivelurile mai ridicate de activitate fizică au fost asociate cu un risc redus de a dezvolta diabet de tip 2. Nivelurile mai ridicate de activitate fizică recreativă pot reduce riscul de: sindrom de durere pelvină cronică; prostatită cronică, la bărbații de vârstă mijlocie și vârstnici.
Beneficiile Activității Fizice la Bărbații cu Cancer de Prostată
Efectele exercițiului asupra calității vieții specifice cancerului la bărbații cu cancer de prostată:
- Îmbunătățirea calității vieții specifice pacientului cu cancer și a oboselii specifice bărbaților cu cancer de prostată (până la 6 luni de urmărire).
- Efecte benefice pozitive asupra forței părții inferioare a corpului și a capacității aerobice.
- Activitatea fizică a fost asociată cu o mortalitate generală mai scăzută la bărbații cu cancer de prostată. Atât activitatea neviguroasă, cât și cea viguroasă au arătat rezultate semnificative.
- Exercițiul ca factor de reducere a riscului de cancer de prostată nu este încă clar.
Beneficiile unei Piese Vestimentare Bune la Ora Somnului
Scopul acestui blog este să evidențieze importanța activității fizice pentru sănătatea masculină, acționând ca un aliat în rutina de alimentație, odihnă și exerciții care trebuie luată foarte în serios, la fel ca și folosirea pijamalelor în momentul somnului.
De aceea, alegerea unei piese bune pentru dormit și pentru a sta acasă capătă relevanță și în legătură cu subiectul discutat. Înainte și după exerciții trebuie să fiți odihnit suficient pentru a face față activității fizice în condiții optime. Din acest motiv, El Búho Nocturno vă poate oferi o gamă largă de pijamale, unde suntem siguri că veți găsi pijamaua care se potrivește cel mai bine preferințelor și nevoilor dumneavoastră și care vă oferă confortul necesar pentru a vă odihni.