Rutina de zi cu zi este ceva care a fost dificil de conceput de câteva generații, dar trebuie să acceptăm că aduce cu sine mulți profesioniști. Viața în general este determinată de rutine și, împreună cu acestea, de programe, obiceiuri și obiceiuri. Și este că, la acest subiect, precum și un exercițiu sau o rutină de lucru pot oferi lucruri bune, în același mod pot fi găsite unele beneficiile unei rutine de odihnă.
În acest fel, grație regularității și dezvoltării acestor obiceiuri constante, este mai ușor să te organizezi în așa fel încât să poată fi desfășurată mai mult de o activitate pe parcursul zilei.
Aici, de asemenea , este necesar să se sublinieze faptul că rutina lucrează pentru a fi mai punctuale și ordonată cu sine, dar, atunci când merge dincolo de ceea ce este prescris în ea, corpul atât fizic cât și mental pot fi afectate în cazul în care nu este încorporează și, sunt respectate, ore de odihnă.
Pentru oameni este esențial să se stabilească o rutină de odihnă în ziua lor, deoarece principalul său beneficiu este de a oferi corpului și minții o pauză și, astfel, este garantată dezvoltarea deplină a restului activităților din zi. Dar acest lucru duce la mai mult.
Principal Avantajele unei rutine de odihnă
Deși există o credință puternică că o zi productivă este una care lasă o persoană extrem de epuizată, acesta este un mit. De fapt, este necesar să aveți o rutină de odihnă în care orele de relaxare se alternează pe tot parcursul zilei pentru a dormi în cele din urmă cele opt ore recomandate noaptea. Și acest lucru aduce cu sine mai multe beneficii care vor face ca persoana să nu dorească să sară peste aceste momente de odihnă prestabilite.
Dacă treceți în revistă semnificația odihnei, este posibil să descoperiți că corpului i se permite literalmente să recâștige suficientă energie pentru a o folosi pe tot parcursul zilei. Dacă acest proces nu se produce, corpul nu va funcționa optim și va deveni din ce în ce mai greu să funcționeze, afectând astfel sistemul cardiovascular și sănătatea mintală.
Beneficiile pe care le poate aduce o astfel de rutină de odihnă este că, din prima mână, va fi capabil să mențină aspectele corpului în stare bună, să vadă echilibrul energetic și molecular, funcția intelectuală și vigilența și umorul.
Se poate spune că somnul și odihna sunt principalii responsabili pentru menținerea sănătății mintale, deoarece este dovedit științific că, atunci când ești obosit, nu ai cele mai bune performanțe posibile. Somnul te ajută să gândești mai clar, să fii mai atent, să ai reflexe mai bune și să te concentrezi mai bine.
Din acest motiv, se recomandă găsirea unui echilibru între rutina activităților și rutina de odihnă, deoarece, un alt avantaj pe lângă asigurarea sănătății mintale este că rutina de odihnă permite și funcționarea corectă a corpului atât la nivel hormonale precum și pentru performanța fizică în general.
Starea de bine ca protagonist
Dezvoltarea unor noi obiceiuri și rutina somnului aduc cu sine bunăstarea personală, care ar trebui întotdeauna considerată o prioritate. Somnul este unul dintre cele mai benefice procese din cadrul rutinelor, deoarece melatonina este activată zilnic la culcare și facilitează adormirea.
Cu toate acestea, ciclul natural poate fi complicat pentru unii oameni, deoarece nu funcționează corect și poate provoca dificultăți de a intra într-o stare de somn și de odihnă normal. Stresul, vârsta, băuturile energizante sau stilul de viață sedentar pot fi principalele cauze care întrerup somnul, intensificând astfel aceste repercusiuni.
Pentru a garanta în continuare bunăstarea atât fizică cât și mentală, somnul trebuie respectat și execuția acestuia trebuie încurajată, mergând mână în mână cu o rutină sănătoasă și cu obiceiuri specifice care vor contribui la promovarea unui odihnă de calitate.
Un plus care poate fi oferit atât pentru adormire, cât și pentru bunăstarea personală, în general, este ingerarea de ceaiuri din plante, ale căror funcții pot varia de la relaxarea corpului până la inducerea somnului în sine.
A fi ocupat nu înseamnă a fi productiv
De multe ori ideea că a fi ocupat este tocmai a fi productiv este confuză și, pe baza acestei credințe, oamenii tind să se extindă prea mult, lăsând deoparte obiceiurile bune, organizarea și atât munca, cât și bunăstarea personală.
A trăi ocupat nu este neapărat o calitate, cu atât mai puțin este sinonim cu a fi productiv. În cele mai multe cazuri, persoanele care stau ocupat sau până la gât cu ce să facă, pune deoparte integritatea lor personală, cu totul în funcție de locul de muncă să se simtă util, neglijând complet orele de odihnă și păstrarea lor ore de somn incomplet. Noapte.
Odihna de sine nu este ceva ce trebuie luat cu ușurință și nici negociabil, mai degrabă este obligatoriu. Deși trebuie să fiți productivi și să respectați toate activitățile, așa cum am menționat mai devreme, trebuie să existe un echilibru între îndatoriri și odihnă. Din acest motiv, trebuie să știi să dai prioritate sarcinilor, să planifici o zi cu cele mai importante activități și la sfârșitul acesteia, o oră pentru a începe momentul de relaxare și odihnă.
Excesul de cerere și ideea falsă a productivității sunt principalii factori care împiedică calea către sănătatea integrală. Așa cum organizați o zi întreagă de activități, trebuie să proiectați și să respectați o serie de obiceiuri care vă permit să concepeți somnul restaurativ mai eficient.
Pentru aceasta, este recomandabil să luați anumite inițiative pentru a adăuga un plus la culcare. În timpul acestui proces de dezvoltare a acestor obiceiuri când te odihnești, totul este valabil și extrem de important; la fel și o baie fierbinte, chiar și îmbrăcându-vă cu pijamale confortabile preferate și papuci moi.
Cum să integrezi odihna în rutina ta
Dezvoltă un rutina somnului Nu este imposibil. Deși modelele de somn în majoritatea cazurilor sunt învățate în copilărie, atunci când sunt mai în vârstă pot continua să se schimbe și să se forge, transformându-le în noi obiceiuri.
Pentru a dezvolta o rutină de somn, trebuie să țineți cont de anumite lucruri și să le respectați, cum ar fi faptul că patul este pentru dormit; să nu mănânce sau să lucreze, este să-l faci un loc adecvat de odihnă. De asemenea, este indicat să respectați atât orele de trezire, cât și de somn.
Acum că orele pentru o odihnă bună au fost programate, un alt pas important este să mergi la o pijama bună, care să se poată adapta la climă, moale și slabă. Astfel, plăcerea la somn va fi intensificată și corpul va înțelege că trebuie să se relaxeze. În acest fel, va fi posibil să concepem somnul profund mult mai repede și va fi mai ușor să ne conformăm celor opt ore prestabilite.
Un alt plus pe care îl poți adăuga în orele tale de odihnă este că, chiar înainte de culcare, poți face activități precum întinderea, masajul picioarelor, să te ții departe de dispozitivele electronice și chiar să bei un ceai. pijama lui confortabilă, papuci și poate recurge chiar la purtarea unei măști pentru ochi.