Rutina zilnică este ceva ce a fost dificil de conceput în urmă cu câteva generații, dar trebuie să acceptăm că aduce multe avantaje. Viața în general este determinată de rutine, iar cu ele, programul, obiceiurile și deprinderile. Și, în această privință, la fel cum o rutină de exerciții sau de muncă poate aduce lucruri bune, în același mod pot fi găsite câteva beneficii ale rutinei de odihnă.
Astfel, datorită regularității și dezvoltării acestor obiceiuri constante, este mai ușor să te organizezi astfel încât să poți realiza mai multe activități pe parcursul zilei.
Aici, este de asemenea necesar să subliniem că rutina ajută să fii mai punctual și ordonat cu tine însuți, dar când se depășește ceea ce este stabilit în cadrul acesteia, organismul, atât la nivel fizic cât și mental, poate fi afectat dacă nu se includ și respectă orele de odihnă.
Pentru oameni este esențial ca în ziua lor să fie stabilită o rutină de odihnă deoarece principalul beneficiu este să ofere un răgaz corpului și minții și astfel să se garanteze dezvoltarea deplină a celorlalte activități din zi. Dar, acest lucru conduce la mai mult.
Principale Beneficiile de a avea o rutină de odihnă
Deși există convingerea puternică că o zi productivă este aceea care lasă persoana extrem de epuizată, acest lucru este un mit. În realitate, este necesar să existe o rutină de odihnă în care să se alterneze ore de relaxare pe parcursul zilei pentru ca, în cele din urmă, noaptea să se doarmă cele opt ore recomandate. Și asta aduce cu sine mai multe beneficii care vor face ca persoana să nu dorească să sară peste aceste momente de odihnă predefinite.
Dacă se verifică semnificația odihnei, se poate constata că, literal, corpului i se permite să-și recapete energia suficientă pentru a o folosi pe parcursul zilei. Dacă acest proces nu are loc, organismul nu va funcționa optim și va deveni din ce în ce mai dificilă funcționarea sa, afectând astfel sistemul cardiovascular și sănătatea mentală.
Beneficiile pe care le poate aduce această rutină de odihnă sunt că, în primul rând, va menține aspectele corpului în stare bună, cum ar fi echilibrul energetic și molecular, funcția intelectuală, starea de alertă și dispoziția.
Se poate spune că somnul și odihna sunt principalii responsabili pentru menținerea sănătății mentale a persoanelor deoarece este științific dovedit că, atunci când ești obosit, nu ai cea mai bună performanță posibilă. Somnul ajută la gândirea mai clară, la o atenție sporită, reflexe mai bune și o concentrare mai bună.
De aceea, este recomandabil să se găsească un echilibru între rutina de activități și rutina de odihnă deoarece, pe lângă garantarea sănătății mentale, rutina de odihnă permite și funcționarea corectă a organismului atât la nivel hormonal, cât și pentru performanța fizică generală.
Bunăstarea ca Protagonistă
Dezvoltarea unor obiceiuri noi și rutina de somn aduc cu sine bunăstarea personală, care trebuie întotdeauna considerată o prioritate. Somnul este unul dintre cele mai benefice procese din cadrul rutinei deoarece, zilnic, melatonina se activează la ora de culcare și face mai ușoară adormirea.
Totuși, ciclul natural poate fi complicat pentru unele persoane deoarece nu funcționează corect și poate provoca dificultăți în a adormi și a se odihni normal. Stresul, vârsta, băuturile energizante sau sedentarismul pot fi principalele cauze care întrerup somnul, intensificând astfel aceste repercusiuni.
Pentru a continua garantarea atât a bunăstării fizice, cât și a celei mentale, somnul trebuie respectat și încurajat, mergând mână în mână cu o rutină sănătoasă și obiceiuri concrete care vor contribui la favorizarea unui somn de calitate.
Un plus care poate fi adus atât pentru concilierea somnului, cât și pentru bunăstarea personală în general este consumul de infuzii pe bază de plante, ale căror funcții pot varia de la relaxarea corpului până la inducerea somnului în sine.
A Fi Ocupat Nu Înseamnă A Fi Productiv
De multe ori se confundă ideea că a fi ocupat înseamnă exact a fi productiv și, pe baza acestei credințe, oamenii tind să se suprasolicite, neglijând obiceiurile bune, organizarea și bunăstarea atât profesională, cât și personală.
A fi ocupat nu este neapărat o calitate și cu atât mai puțin este sinonim cu a fi productiv. În majoritatea cazurilor, persoanele care rămân ocupate sau până peste cap cu treburi, își neglijează integritatea personală, depinzând total de muncă pentru a se simți utile, neglijând complet orele de odihnă și menținând incomplete orele de somn nocturn.
Odihna personală nu este ceva ce trebuie luat cu ușurință, nici nu este negociabil, ci mai degrabă obligatoriu. Deși trebuie să fim productivi și să îndeplinim toate activitățile, așa cum am menționat anterior, trebuie să existe un echilibru între datorii și odihnă. Din acest motiv, trebuie să știm să prioritizăm sarcinile, să planificăm o zi cu cele mai importante activități și, la finalul acesteia, o oră pentru a începe momentul de relaxare și odihnă.
Exigența excesivă și falsa idee de productivitate sunt principalii factori care împiedică drumul către sănătatea integrală. Așa cum se organizează o zi întreagă de activități, trebuie să se proiecteze și să se respecte o serie de obiceiuri care să permită conceperea mai eficientă a somnului reparator.
Pentru aceasta, este recomandabil să luați și anumite inițiative pentru a adăuga un plus la momentul de somn. În timpul procesului de dezvoltare a acestor obiceiuri la momentul odihnei, totul este valabil și extrem de important; de la o baie bună cu apă caldă, până la a purta pijamaua confortabilă preferată și papuci moi.
Cum să integrați odihna în rutină
Dezvoltarea unei rutine de somn nu este imposibilă. Deși tiparele de somn se învață în majoritatea cazurilor în copilărie, la vârsta adultă acestea pot continua să se schimbe și să se formeze, transformându-se în noi obiceiuri.
Pentru a dezvolta o rutină de somn trebuie să țineți cont de anumite lucruri și să le respectați, cum ar fi faptul că patul este pentru dormit; nu pentru a mânca sau a lucra, ci pentru a-l face un loc dedicat odihnei. De asemenea, este recomandat să respectați atât orele de trezire, cât și cele de culcare.
Acum că s-au stabilit orele pentru un somn bun, un alt pas important este să alegeți o pijama bună care să se adapteze la climă, să fie moale și lejeră. Astfel, se va intensifica plăcerea în momentul somnului și corpul va înțelege că trebuie să se relaxeze. În acest fel, somnul profund va apărea mult mai repede și va fi mai ușor să respectați cele opt ore predefinite.
Un alt plus pe care îl puteți adăuga în orele de odihnă este că, chiar înainte de a vă culca, puteți face activități precum întinderi, masaj la picioare, să vă îndepărtați de aparatele electronice și chiar să savurați un ceai în pijama dumneavoastră confortabilă, papuci și chiar puteți folosi o mască pentru ochi.
De aceea, dacă doriți să începeți să faceți pași spre un somn asigurat, nu ezitați și accesați site-ul nostru El Búho Nocturno unde veți găsi pijamaua de calitate care se potrivește cel mai bine nevoilor și gusturilor dumneavoastră.