Efectele pozitive ale sportului se obțin în principal prin activitatea fizică, dar efectele secundare aduc beneficii pentru sănătate, cum ar fi dezvoltarea psiho-socială și personală și un consum redus de alcool, droguri și țigări. Efectele negative, cum ar fi riscul de eșec, leziuni, tulburări alimentare și epuizare, sunt de asemenea evidente.
Datorită faptului că activitatea fizică se desfășoară tot mai mult într-un mod organizat, rolul sportului în societate a devenit din ce în ce mai important de-a lungul anilor, nu doar pentru individ, ci și pentru întreaga civilizație.
Sportul este o sabie cu două tăișuri în ceea ce privește efectele asupra sănătății. Efectele pozitive se obțin în principal prin activitatea fizică, care este partea principală a majorității sporturilor. Multe efecte secundare ale sportului aduc, de asemenea, beneficii pentru sănătate, cum ar fi dezvoltarea psiho-socială atât a tinerilor, cât și a adulților, dezvoltarea personală, apariția tardivă și un consum redus de alcool și alte substanțe negative pentru sănătate.
În cele din urmă, cei care practică sporturi au un nivel mai ridicat de activitate fizică mai târziu în viață și, prin sport, se pot dezvolta cunoștințe despre nutriție, exerciții și sănătate.
Efecte adverse
Efectele negative includ riscul de eșec care conduce la o sănătate mintală precară, riscul de leziuni, tulburări alimentare, epuizare și disconfort gastrointestinal indus de exercițiu. În sport, din păcate, există și rapoarte despre abuz fizic și psihologic. Aspectele negative sunt mai frecvente în sporturile de elită, unde există un echilibru delicat între performanța maximă și sănătatea negativă.
Un efect oarecum neașteptat al participării sportive este că persoanele care urmează un antrenament planificat în unele cazuri fac mai puțină activitate fizică comparativ cu cele care fac exerciții fără un program stabilit.
O explicație poate fi o activitate fizică spontană redusă în ultimul grup. Deoarece activitatea fizică se desfășoară tot mai mult într-un mod organizat, rolul sportului în societate a devenit din ce în ce mai important de-a lungul anilor, nu doar pentru individ, ci și pentru sănătatea publică.
Se spune că viața de zi cu zi devine mai puțin activă fizic, în timp ce exercițiile organizate și antrenamentul cresc. Consumul mediu de energie crește, creând un surplus de energie și, prin urmare, se observă un număr tot mai mare de persoane supraponderale, ceea ce contribuie semnificativ la problemele de sănătate. Activitatea fizică și exercițiile au efecte pozitive importante pentru prevenirea sau ameliorarea bolilor mintale, inclusiv simptomele depresive și bolile legate de anxietate sau stres.
În concluzie, sportul poate evolua, dacă se ține cont de capacitățile personale, situația socială și maturizarea biologică și psihologică. Dovezile sugerează o relație doză-răspuns astfel încât a fi activ, chiar și la un nivel modest, este superior a fi inactiv sau sedentar.
Sportivii știu că activitatea fizică este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Exercițiul regulat crește longevitatea și reduce riscurile bolilor cardiovasculare, diabetului și unor tipuri de cancer. Exercițiul poate reduce, de asemenea, riscul de anxietate și depresie și poate ajuta la un somn mai bun.
Pentru a performa la maximum, sportivii trebuie să se pregătească în toate aspectele vieții lor. Se antrenează regulat, mănâncă mese și gustări sănătoase și își fac timp pentru odihnă, recuperare și somn. Când lipsește o zonă, performanța generală poate fi afectată. Somnul cu siguranță nu face excepție; trebuie respectat pe deplin, inclusiv prin purtarea unei ținute adecvate pentru a obține un somn de calitate superioară.
Utilizarea pijamas este ceva ce trebuie considerat o rutină benefică pentru sănătatea mentală și fiziologică. Este o piesă vestimentară care are o mare valoare.
Importanța somnului
Atât pentru sportivi, cât și pentru nesportivi, somnul este fundamental pentru sănătate și bunăstare generală. Toată lumea are nevoie să doarmă pentru a se simți refăcut și a funcționa la capacitate maximă. Este în acest context unde o piesă vestimentară precum pijama capătă o importanță vitală și supremă. Trebuie luată foarte în serios, la fel cum se ia în serios cultivarea și menținerea somnului, ca element de refacere fizică și mentală și accesoriu pentru o stare de bine integrală a persoanei, în ceea ce privește sănătatea integrală și starea fizică bună.
Somnul oferă beneficii fizice precum: permite inimii să se odihnească și celulelor și țesuturilor să se repare. Acest lucru poate ajuta corpul să se recupereze după un efort fizic. În plus, pe măsură ce se avansează în etapele somnului, schimbările în ritmul cardiac și respirație pe timpul nopții promovează sănătatea cardiovasculară.
Prevenirea bolilor sau ajutorul în recuperarea după o boală. În timpul somnului, corpul produce citokine, care sunt hormoni ce ajută sistemul imunitar să combată infecțiile.
Toate aceste efecte restauratoare sunt importante pentru recuperarea și performanța integrală a individului ca persoană activă; acordând o importanță substanțială somnului și tot ceea ce ține de această activitate, cum ar fi utilizarea unei saltele și a unui pat adecvat, perne confortabile, temperaturi ideale pentru odihnă și, desigur, utilizarea fără discriminare a pijamas care contribuie la igiena și confortul acestei activități restauratoare.
Somnul și starea mentală
Somnul ajută pe toată lumea să rețină și să consolideze amintirile. Când oamenii practică sau învață noi abilități, somnul ajută la formarea amintirilor și contribuie la îmbunătățirea performanței viitoare. Fără somn, căile cerebrale care permit învățarea și crearea amintirilor nu se pot forma sau menține.
Somnul este, de asemenea, esențial pentru procesarea cognitivă. Pierderea somnului este asociată cu o scădere a funcției cognitive. Acest lucru poate avea efecte adverse asupra sportivilor, ale căror sporturi necesită un nivel ridicat de funcție cognitivă, cum ar fi luarea deciziilor și adaptarea la situații noi.
În plus, așa cum exercițiul poate ajuta la îmbunătățirea sau menținerea sănătății mentale, somnul este important pentru menținerea sănătății mentale a persoanelor. Calitatea somnului este asociată cu îmbunătățirea stării generale de spirit. Somnul sănătos previne iritabilitatea și reduce riscul de dezvoltare a unor afecțiuni precum depresia. Pijama, este și va fi întotdeauna o parte fundamentală pentru a obține o calitate mai bună a somnului.
Calitatea și cantitatea slabă a somnului provoacă mai multe efecte negative la orice persoană. Mental, lipsa somnului scade capacitatea de a reacționa rapid și de a gândi clar. Persoanele private de somn au mai multe șanse să ia decizii greșite și să își asume riscuri. Lipsa somnului crește, de asemenea, iritabilitatea și riscul de incertitudine și depresie. Fizic, lipsa somnului crește riscul multor probleme medicale, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea, afecțiunile renale și accidentul vascular cerebral.
Este un fapt că odihna și somnul nu pot fi luate cu ușurință. Sunt determinante pentru sănătatea fizică și mentală a persoanelor.
Cu toate acestea, vă propunem să accesați site-ul nostru El Búho Nocturno pentru a putea alege pijama care se potrivește cel mai bine gusturilor și nevoilor dumneavoastră.