Efectele pozitive ale sportului se realizează în principal prin activitatea fizică, dar efectele secundare aduc beneficii asupra sănătății, precum dezvoltarea psihosocială și personală și un consum mai mic de alcool, droguri și țigări. Efectele negative, cum ar fi riscul de eșec, rănire, tulburări de alimentație și epuizare, sunt, de asemenea, evidente.
Pe măsură ce activitatea fizică se desfășoară din ce în ce mai mult într-un mod organizat, rolul sportului în societate a devenit din ce în ce mai important de-a lungul anilor, nu numai pentru individ, ci și pentru întreaga civilizație.
Sportul este o sabie cu două tăișuri când vine vorba de efecte asupra sănătății. Efectele pozitive se realizează în principal prin activitatea fizică, care este partea principală a majorității sporturilor. Multe efecte secundare ale sportului aduc, de asemenea, beneficii pentru sănătate, cum ar fi dezvoltarea psihosocială atât a tinerilor cât și a bătrânilor, dezvoltarea personală, debutul tardiv și consumul mai mic de alcool și alte substanțe negative pentru sănătate.
În cele din urmă, cei care practică sport au un nivel mai ridicat de activitate fizică mai târziu în viață și, prin sport, pot fi dezvoltate cunoștințe despre nutriție, exerciții fizice și sănătate.
Efecte adverse
Efectele negative includ riscul de eșec care duce la o sănătate mintală precară, riscul de rănire, tulburări de alimentație, epuizare și disconfort al tractului gastro-intestinal indus de efort. În sport, din păcate, există și rapoarte de abuz fizic și psihologic. Aspectele negative sunt mai frecvente în sporturile de elită, unde există un echilibru delicat între performanțele de vârf și starea de sănătate negativă.
Un efect oarecum neașteptat al participării sportive este acela că persoanele care urmează antrenamente planificate, în unele cazuri, efectuează mai puțină activitate fizică în comparație cu cei care fac exerciții fără un program stabilit.
O explicație poate fi reducerea activității fizice spontane în acest din urmă grup. Deoarece activitatea fizică se desfășoară din ce în ce mai mult într-un mod organizat, rolul sportului în societate a devenit din ce în ce mai important de-a lungul anilor, nu numai pentru individ, ci și pentru sănătatea publică.
Se spune că viața de zi cu zi devine mai puțin activă din punct de vedere fizic, în timp ce exercițiile și antrenamentele organizate cresc. Aportul mediu de energie este în creștere, creând un surplus de energie și, prin urmare, un număr din ce în ce mai mare de oameni sunt considerați supraponderali, contribuind în mare măsură la problemele de sănătate. Activitatea fizică și exercițiile fizice au efecte pozitive importante în prevenirea sau ameliorarea bolilor mintale, inclusiv a simptomelor depresive și a bolilor legate de anxietate sau stres.
În concluzie, sportul poate evolua, dacă se iau în considerare capacitățile personale, situația socială și maturizarea biologică și psihologică. Dovezile sugerează o relație doză-răspuns astfel încât să fii activ, chiar și la un nivel modest, este superior să fii inactiv sau sedentar.
Sportivii știu că activitatea fizică este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Exercițiul fizic regulat crește longevitatea1 și reduce riscurile de boli cardiovasculare, diabet și unele tipuri de cancer. Exercițiile fizice pot reduce, de asemenea, riscul de anxietate și depresie și vă pot ajuta să dormiți mai bine.
Pentru a performa la maxim, sportivii trebuie să se pregătească în toate aspectele vieții lor. Se antrenează regulat, mănâncă mese și gustări sănătoase și își fac timp să se odihnească, să se recupereze și să doarmă. Atunci când o zonă lipsește, performanța generală poate avea de suferit. Somnul nu este cu siguranță o excepție; trebuie respectat pe deplin, inclusiv ținuta adecvată pentru a obține un somn de calitate superioară.
The purtând pijamale, Este ceva care ar trebui considerat ceva de rutină și benefic pentru sănătatea mintală și fiziologică. Este o haină care are o mare valoare.
Importanța somnului
Pentru sportivi și non-sportivi, somnul este esențial pentru sănătatea și bunăstarea generală. Toată lumea are nevoie de somn pentru a se simți restaurată și pentru a funcționa la maximum. În acest caz este, în cazul în care o îmbrăcăminte ca pijama, capătă o importanță vitală și supremă. Trebuie luat foarte în serios, la fel cum cultivarea și menținerea somnului sunt luate în serios, ca element de refacere fizică și mentală și un accesoriu pentru bunăstarea integrală a persoanei, în ceea ce privește sănătatea integrală și starea fizică bună.
Somnul oferă beneficii fizice precum: Permiterea inimii să se odihnească și celulele și țesuturile să se repare singure. Acest lucru poate ajuta corpul să se refacă după efort. În plus, pe măsură ce progresează etapele somnului, modificările ritmului cardiac și ale respirației pe timp de noapte promovează sănătatea cardiovasculară.
Preveniți boala sau ajutați la recuperarea după boală. În timpul somnului, organismul produce citokine, care sunt hormoni care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor.
Toate aceste efecte restaurative sunt importante pentru recuperarea și performanța integrală a individului ca persoană activă; acordând o importanță substanțială somnului și tot ceea ce are legătură cu această activitate, cum ar fi utilizarea unei saltele și a unui pat adecvat, perne confortabile, temperaturi ideale pentru odihnă și, desigur, utilizarea fără distincție a pijama care colaborează cu igiena și confortul activității de restaurare menționate.
Somnul și starea mentală
Somnul îi ajută pe toți să rețină și să consolideze amintirile. Când oamenii practică sau învață noi abilități, somnul ajută la formarea amintirilor și ajută la îmbunătățirea performanței mai târziu în viață. Fără somn, căile din creier care ne permit să învățăm și să creăm amintiri nu pot fi formate sau menținute.
Somnul este, de asemenea, esențial pentru procesarea cognitivă. Pierderea somnului este asociată cu o scădere a funcției cognitive. Acest lucru poate avea efecte adverse asupra sportivilor, ale căror sporturi necesită un nivel ridicat de funcție cognitivă, cum ar fi luarea deciziilor și adaptarea la situații noi.
De asemenea, la fel cum exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea sau menținerea sănătății mintale, somnul este important pentru menținerea sănătății mintale a oamenilor. Calitatea somnului este asociată cu starea de spirit îmbunătățită în general. Somnul sănătos previne iritabilitatea și scade riscul apariției depresiei. Pijama, Este și va fi întotdeauna o parte fundamentală pentru a obține o calitate mai bună a somnului.
Calitatea slabă și cantitatea de somn au mai multe efecte negative asupra oricui. Din punct de vedere mental, lipsa somnului diminuează capacitatea de a reacționa rapid și de a gândi clar. Oamenii lipsiți de somn sunt mai predispuși să ia decizii greșite și să-și asume riscuri. Lipsa somnului crește, de asemenea, iritabilitatea și riscul de incertitudine și depresie. Din punct de vedere fizic, lipsa somnului crește riscul apariției multor probleme medicale, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea, bolile renale și accidentul vascular cerebral.
Este adevărat că odihna și somnul nu pot fi luate cu ușurință. Ele sunt decisive pentru sănătatea fizică și mentală a oamenilor.