A munci din greu pentru obiectivele noastre este esențial, dar supraîncărcarea nu este. Este obișnuit ca oamenii să creadă că munca excesivă implică succes și că pentru a te simți productiv trebuie să închei o zi epuizată, când în realitate nu este așa. Acest lucru aduce probleme pe termen lung și, pe lângă suprasolicitare, afectează somnul, dar și sănătatea mintală și rutina zilnică.
Desigur, fiecare are obiectivele sale și își propune să le atingă așa cum crede de cuviință, dar nu este niciodată recomandabil să faci asta supraîncărcându-te cu muncă. Indiferent dacă vrei să pui mâncare pe masă sau să accelerezi o carieră profesională având cea mai mare experiență în domeniu, există un factor pe care aceste obiective îl au în comun și este că trebuie să existe întotdeauna timp de odihnă, adoptarea folosirii pijamalei. si relaxeaza-te.
Este important să rețineți că, dacă nu dormiți o cantitate suficientă folosind pijamale confortabile sau pur și simplu faceți o pauză de la tot, cu îmbrăcăminte de preferință largi, evitând orice are de-a face cu In the la locul de muncă pot apărea pe termen lung probleme, atât fizice, cât și psihice, generând astfel tulburări și intrând într-un cerc vicios în care, din cauza acestor inconveniente, nu se va realiza niciodată un timp de somn satisfăcător sau o rutină zilnică optimă.
Prin urmare, este necesar ca oamenii, ca angajați, să învețe să-și distribuie timpul de lucru și să respecte timpul de odihnă. Dar acest lucru depășește stabilirea orelor pentru fiecare activitate; Înseamnă, de asemenea, să ai grijă de tine și să profiti de toate instrumentele care te pot ajuta să atingi obiectivul de a te odihni așa cum ar trebui.
Suprasolicitarea afectează somnul si viata de zi cu zi
Creșterea productivității și generarea de venituri este una dintre cele mai mari priorități ale timpului nostru, atât pentru lucrători, cât și pentru companii. Această dorință de a crește remunerația muncind mai mult i-a determinat pe oameni să se gândească mai puțin la bunăstarea lor, ignorând consecințele acestui lucru. Prin urmare, puteți vedea imediat repercusiuni precum stresul, anxietatea, creșterea în greutate, iar cel mai rău dintre ele, lipsa somnului.
În ciuda faptului că există studii în întreaga lume care indică faptul că orele de lucru de peste 8 ore pe zi nu doar dăunează sănătății, ci și că dorința de a munci îi demotivează mai mult pe lucrători. Disponibilitatea limitată a timpului îi determină să se concentreze doar pe mediul de lucru, neglijându-se complet pe ei înșiși și relațiile interpersonale.
Din ce în ce mai mulți oameni suferă sau sunt predispuși la dezvoltarea unei tulburări de somn. Se vorbește multe despre efectele negative cauzate de neadormirea necorespunzătoare: îmbătrânirea prematură, cearcănele și oboseala generală și chiar deteriorarea la nivel cerebral.
Deoarece în timpul somnului se desfășoară activitatea creierului și se eliberează o cantitate mare de hormoni care îndeplinesc funcția de a ajuta la regenerarea neuronilor și la repararea abilităților mentale, în momentul în care nu se desfășoară complet bine, de concentrare și atenția de zi cu zi scade, afectând și starea de spirit și aducând cu ea depresie sau anxietate, provocând daune ireparabile și scăzând nivelurile de productivitate.
Simptome de suprasolicitare
Deci, acum trebuie să vă întrebați cum să știți dacă există suprasolicitare de muncă. Și treaba este că aceste activități sunt atât de interiorizate și atât de legate de rutina de zi cu zi încât nu este ușor să-ți dai seama ce faci până nu ajungi la o limită.
Semnele care indică faptul că se dedică mai mult timp muncii decât vieții de zi cu zi și bunăstării, implică amânarea programelor normale pentru activități la fel de elementare precum alimentația și hidratarea, pentru a putea îndeplini și alte sarcini în așteptare.
De asemenea, lucrul în afara orelor de lucru și luarea în weekend-uri ca prelungire a timpului pentru a desfășura activități este un alt simptom clar al suprasolicitarii care poate afecta sănătatea.
În momentul în care oamenii se obișnuiesc să aibă toată atenția la locul de muncă, încep să vadă din ce în ce mai multe consecințe, în afară de neglijarea relațiilor și a vieții personale. Graba și angajamentul pe care le aduce orice tip de muncă este dăunătoare dacă timpul investit nu este reglementat. Prin urmare, surmenajul este una dintre principalele cauze ale depresiei și stresului.
Aici, accentul principal este pus pe faptul că a lucra mai mult de opt ore nu este în regulă. Când orele suplimentare devin obișnuite, provoacă o expunere mai mare la stres, dezvoltând astfel probleme de somn.
Un mediu stresant constant reduce calitatea somnului, provocând în cele din urmă leziuni cognitive și cerebrale, precum și probleme cardiace, hipertensiune arterială și diabet.
Cum să-ți îmbunătățești rutina și să dormi mai bine
Pentru acest tricot, deja ar trebui să se întrebe: Cum poate fi îmbunătățită rutina și evitată supraîncărcarea la locul de muncă? Și adevărul este că răspunsul este destul de simplu, pentru că se află în aceeași persoană; în prioritățile sale, limitele sale și determinarea sa.
Îmbunătățirea rutinei zilnice pentru a nu deveni supraîncărcat de muncă și a te odihni complet începe din momentul în care problema care, în acest caz, provoacă suprasolicitarea de activitate, devine vizibilă. Lipsa de organizare, eșecuri în managementul timpului; Comunicarea redusă în același grup de lucru sau sarcinile inutile pot fi problemele pe care le aveți atunci când începeți ziua de lucru.
Pentru aceasta, este întotdeauna indicat să organizați și să conturați activități, să delegați funcții, să optimizați orele de lucru, să stabiliți obiective simple cu o dată de livrare și să o respectați, să folosiți instrumente adecvate cu aplicații organizaționale pentru informare și managementul timpului. De asemenea, merită recomandat să evitați cu orice preț distragerile precum telefoanele mobile și să respectați programul care se stabilește.
Datorită acestui fapt, relaxarea și adormirea pe timp de noapte va fi o sarcină ușoară, dar asta nu înseamnă că ar trebui să lăsăm deoparte acele beneficii care pot îmbunătăți experiența de somn, cum ar fi utilizarea depijamale bune și confortabile , papuci moi și o mască.
Aici, pijamale moi sunt totul pentru că ele sunt cele care vor termina de condiționat corpul să se relaxeze noaptea și să intre în acea stare de odihnă, făcându-ți mintea să se deconecteze de tot ce are de-a face cu munca. Și, așa cum trebuie să te organizezi ziua, trebuie să o faci și noaptea, optând pentru pijamaua preferată, fie că este bumbac sau satin. Cu imprimeuri izbitoare sau în culori monocromatice.
Lucrul important aici este că dorința ta de a te îmbunătăți la locul de muncă duce și la îmbunătățirea vieții tale personale. Este timpul să iei acțiuni concrete asupra ta și să încetezi să te suprasoliciți și să te pui pe primul loc. Purtarea unei pijamale bune, confortabile și curate poate menține stima de sine a lucrătorului ridicată, ținând totul sub control și crescând productivitatea zilnică.
Pentru toate acestea, accesați pagina noastră web El Búho Nocturno unde veți găsi pijama ideală, precum și o gamă largă de produse care cu siguranță vă vor plăcea.