Lumea se schimbă rapid și amețitor, cu noi forme de muncă și economie, companiile au găsit modalități de a profita de talentul uman la distanță și pentru profesioniștii din toate domeniile s-a deschis un cu totul nou univers de posibilități, telemunca.
Totuși, nu totul este un avantaj pentru că, întrucât totul are un corespondent negativ care trebuie evaluat și luat în considerare, de fapt, o instigare recentă a produs niște rezultate foarte interesante. Obiectivul cercetării s-a concentrat pe cunoașterea impactului lucrării la distanță asupra sănătății populației muncitoare și în acest scop au fost analizate date dintr-un total de 15 țări.
OIM, adică Organizația Internațională a Muncii, care a fost responsabilă cu conducerea anchetei; unde, printre alte rezultate, s-a descoperit că muncitorii erau mult mai productivi atunci când își desfășurau sarcinile în afara unui birou ca fiind cel mai important fapt, dar cercetătorii au descoperit și că există anumite riscuri pentru muncitor.
În acest sens, studiul a relevat un fapt foarte interesant și anume că angajații care lucrau de acasă aveau ore de lucru mult mai lungi, muncă mult mai intensă și, de asemenea, întrerupeau munca pentru îndeplinirea sarcinilor casnice.
Pe de altă parte, cercetarea a mai făcut distincția între angajați în trei categorii, prima pentru acei angajați care lucrau în mod regulat de acasă, o a doua categorie pentru cei care s-au mutat constant la muncă în diferite puncte și locuri; și o categorie finală a acelor muncitori care își împărțeau timpul între un birou și altul.
Lucrul interesant la toate acestea este că, deși telemunca este un mod de a produce, care oferă și noi opțiuni care transcend spațiul fizic chiar și în alte țări prin companii care necesită talent uman fără a fi nevoie de prezență, va fi important ca, în calitate de muncitor, să se stabilească cu o anumită disciplină, rutinele necesare pentru a stabili un echilibru între muncă și restul activităților într-o armonie pe deplin favorabilă bunăstării și sănătății lucrătorului la distanță.
Descoperirile
În ceea ce privește rezultatele specifice, cei mai importanți factori critici au demonstrat că grupurile de persoane care lucrau de obicei la birou au raportat niveluri mult mai scăzute de stres și insomnie decât cele care lucrau de la distanță sau de acasă. Și pentru a fi și mai exact, 42% dintre aceștia din urmă au avut niveluri semnificativ mai mari de stres, comparativ cu 29% dintre lucrătorii studiați care și-au desfășurat sarcinile într-un birou.
Potrivit autorilor studiului în cauză, aceste rezultate indică clar că există o nevoie importantă de a fi în contact cu alți colegi, deși, din totalul populației studiate, o majoritate semnificativă recunoaște că „există momente în care „Izolarea fizică oferă cel mai bun scenariu pentru îndeplinirea cu succes a unei sarcini”, a citat textul din studiu.
Rutina de odihnă
A fost un element fundamental faptul că această modalitate de lucrare la distanță de acasă a afectat grav rutinele zilnice, obiceiurile și programele pentru activități esențiale, cum ar fi mâncarea și odihna. Așadar, confruntat cu această nouă realitate, va fi esențial să menții ordinea și să urmezi eficient rutinele, ceea ce înseamnă că și de acasă trebuie să stabilești clar orele pentru ziua de muncă.
Așadar, obiectivul fiind să poți trăi din această experiență, va fi esențial să creezi un plan de orar în care să fie delimitat un program pentru fiecare și fiecare dintre activitățile zilnice pe care vrei să le desfășori, inclusiv programul pentru luc la distanță și bineînțeles, respectați-l.
De asemenea, alocați acea zonă specifică pentru a dezvolta activități de angajare la distanță acolo unde este disponibil tot ce este necesar. De fapt, multe companii care lucrează sub această modalitate necesită respectarea unui anumit număr de ore cu controale interne foarte precise, totuși, va exista întotdeauna necesitatea îndeplinirii unei sarcini în afara orelor, care invadează spații pentru alte activități esențiale precum un noapte buna odihna.
Faptul de a nu avea un program bine stabilit, același cadru de locuit și de muncă, adică în același spațiu fizic, dar bineînțeles cu aceleași alternative de odihnă în munca obișnuită dintr-un birou din afara casei, sunt câteva a factorilor care pot altera viaţa lucrătorilor conform opiniilor unor experţi importanţi în domeniu.
Este un fapt că înainte de pandemia provocată de recenta urgență sanitară, telemunca li se părea multor companii un fel de bonus care asigura o anumită calitate a vieții angajaților. Acum a devenit, pentru mulți muncitori, o experiență care poate fi foarte greu de gestionat.
Concluzionând apoi că mulți oameni suferă de stres și anxietate, care include un număr foarte bun de simptome fizice asociate precum insomnia, pierderea poftei de mâncare, tulburări de stomac generalizate, iritabilitate, precum și schimbări bruște de dispoziție.
Limitele dintre birou și casă
Declarațiile unor specialiști precum psihiatrul Ana Millán explică că, de când a început munca la distanță, „folosirea anxioliticelor și a hipnoticelor a crescut vertiginos, mai ales ca măsură pentru a putea adormi.
Acest lucru se explică prin simplul fapt că spațiul de locuit a fost invadat pentru a lucra. Deși înainte era chiar împovărător și contraproductiv să aduci munca acasă, aceasta este acum o necesitate care trebuie gestionată.
Așa va fi esențial să separăm orele de lucru de viața personală. Revine ideea inițială de a face un program și de a-l respecta; Pe de altă parte, un stil de viață sedentar afectează și sănătatea mintală, deoarece lucrătorii nu beneficiază de activitate fizică și exerciții fizice.
Respectați programul dedicat somnului
Pentru marea majoritate a angajaților, unele companii coordonează întâlnirile la prânz, ceea ce afectează grav ora prânzului în familie. Alții sunt chemați și la 8:00 sau 9:00 noaptea pentru că mulți lideri consideră că, avându-i la dispoziție acasă, au disponibilitatea de a lucra în orice moment al zilei. Neavând orele stabilite pentru a mânca sau a lucra, sau a dormi, generează oboseală și stres, este o imagine completă a epuizării din cauza lipsei de limite între viața privată și muncă.
Prin urmare, deconectarea și îmbrăcarea pijamalei va fi primul pas pentru a interioriza că este timpul să te odihnești. Prin urmare, purtarea unei pijamale bune face parte din acel obicei care vă permite să vă regularizați odihna nopții și să evitați tulburările de sănătate asociate cu stresul care vă pot afecta grav starea fizică și emoțională.
Rutine de antrenament
Majoritatea profesioniștilor psihiatri explică că o modalitate bună de a aplica anumite măsuri paliative la problemele pe care le poate aduce munca la distanță este să începi ziua cu o mică rutină de exerciții la domiciliu înainte de a începe munca, să te schimbi și să eviți să stai în haine confortabile sau să lucrezi din pat, în plus. să încerce să mențină rutina alimentară la orele lor obișnuite pentru a evita pierderea orei obișnuite pentru prânz și micul dejun.
În cele din urmă, și în legătură cu tot ce s-a spus în acest blog, vă invităm să vizitați site-ul nostru El Búho Nocturno, unde veți găsi o gamă variată de modele de pijama care cu siguranță vor îndeplini nevoile și preferințele dumneavoastră.