Lumea se schimbă rapid și vertiginos, odată cu noile forme de muncă și economie, companiile au găsit modalități de a valorifica talentul uman la distanță, iar pentru profesioniști din toate domeniile s-a deschis un întreg nou univers de posibilități, telemunca.
Totuși, nu totul sunt avantaje, deoarece, ca orice lucru, are și partea sa negativă care trebuie evaluată și luată în considerare; într-adevăr, o cercetare recentă a oferit rezultate foarte interesante. Obiectivul cercetării s-a concentrat pe a cunoaște care a fost impactul telemuncii asupra sănătății populației de lucrători și, pentru aceasta, au fost analizate datele dintr-un total de 15 țări.
OIT, adică Organizația Internațională a Muncii, care a condus cercetarea; unde, printre alte rezultate, a descoperit că lucrătorii erau mult mai productivi când își realizau sarcinile în afara biroului, ca fapt cel mai important, dar cercetătorii au descoperit și că există anumite riscuri pentru lucrător.
În acest sens, studiul a evidențiat un fapt foarte interesant: angajații care lucrau de acasă aveau program de lucru mult mai lung, o muncă mult mai intensă și, în plus, întrerupeau activitatea pentru a face treburi casnice.
Pe de altă parte, cercetarea a făcut și o distincție între angajați în trei categorii: prima pentru cei care lucrau regulat de acasă, a doua categorie pentru cei care se deplasau constant pentru a lucra în diferite puncte și locuri; și o ultimă categorie pentru acei lucrători care își împărțeau timpul între un birou și un alt loc.
Partea interesantă este că, deși telemunca este o formă de producție care oferă noi opțiuni ce transcend spațiul fizic, chiar și în alte țări prin companii care necesită talent uman fără necesitatea prezenței fizice, va fi important ca, în calitate de lucrător, să se stabilească cu o anumită disciplină rutinele necesare pentru a crea un echilibru între muncă și restul activităților, într-o armonie favorabilă pentru bunăstarea și sănătatea lucrătorului la distanță.
Descoperirile
În ceea ce privește rezultatele concrete, factorii critici cei mai importanți au demonstrat că grupurile de persoane care lucrau în mod obișnuit la birou raportau niveluri de stres și insomnie mult mai scăzute decât lucrătorii de la distanță sau de acasă. Și pentru a fi și mai exact, 42% dintre aceștia din urmă prezentau niveluri mult mai ridicate de stres, comparativ cu 29% dintre lucrătorii studiați care își desfășurau activitatea într-un birou.
Potrivit autorilor studiului menționat, aceste rezultate indică clar că există o nevoie importantă de a fi în contact cu alți colegi de muncă, deși, din totalul populației studiate, o majoritate importantă recunoaște că „există momente în care izolarea fizică oferă cel mai bun cadru pentru a finaliza cu succes o sarcină”, citat textual din studiu.
Rutina Odihnei
A fost un element fundamental faptul că această modalitate de telemuncă de acasă a afectat sever rutinele zilnice, obiceiurile și programul pentru activitățile esențiale precum alimentația și odihna. Astfel, în fața acestei noi realități, va fi esențial să se mențină ordinea și să se respecte rutinele în mod eficient, ceea ce înseamnă că, chiar și de acasă, trebuie stabilite clar orele pentru programul de lucru.
Așadar, scopul fiind să se poată trăi această experiență, va fi fundamental să se elaboreze un plan orar în care să se delimiteze un program pentru fiecare dintre activitățile zilnice dorite, inclusiv programul pentru telemuncă și, desigur, să fie respectat.
De asemenea, să se aloce o zonă specifică pentru desfășurarea activităților de muncă la distanță, unde să existe tot ce este necesar. De fapt, multe companii care lucrează în această modalitate cer respectarea unui anumit număr de ore cu controale interne foarte precise, însă va exista întotdeauna necesitatea de a finaliza o sarcină în afara programului, ceea ce invadează spații pentru alte activități esențiale, cum ar fi o odihnă nocturnă bună.
Lipsa unui program bine stabilit, același cadru pentru a trăi și a lucra, adică în același spațiu fizic, fără aceleași alternative pentru odihnă ca în munca obișnuită de la un birou în afara casei, sunt câțiva dintre factorii care pot afecta viața lucrătorilor, conform opiniilor unor experți importanți în domeniu.
Este un fapt că, înainte de pandemia cauzată de recenta urgență sanitară, telemunca părea pentru multe companii ca un fel de bonus care oferea o anumită calitate a vieții angajaților. Acum a devenit, pentru mulți lucrători, o experiență care poate fi foarte dificil de gestionat.
Concluzionând, multe persoane suferă de stres și anxietate, ceea ce include o cantitate considerabilă de simptome fizice asociate, cum ar fi insomnie, pierderea apetitului, disconfort stomacal generalizat, iritabilitate, precum și schimbări bruște ale stării de spirit.
Limitele Între Birou și Casă
Declarații ale specialiștilor, precum psihiatrul Ana Millán, explică că, de când a început telemunca, „a crescut utilizarea anxioliticelor și hipnoticelor, mai ales ca o măsură pentru a putea adormi.
Acest lucru se explică prin simplul fapt că spațiul de locuit a fost invadat pentru a lucra. Deși înainte era chiar greu și contraproductiv să aduci munca acasă, acum aceasta este o necesitate care trebuie gestionată.
Așadar, va fi esențial să se separe programul de lucru de viața personală. Revine ideea inițială de a face un program și de a-l respecta; pe de altă parte, sedentarismul afectează și sănătatea mentală, deoarece lucrătorii nu beneficiază de activitate fizică și exercițiu.
Respectarea Orelor Dedicată Somnului
Majorității angajaților, unele companii le programează întâlniri la orele prânzului, ceea ce afectează sever ora mesei în familie. Alții sunt convocați la 8:00 sau 9:00 seara, deoarece mulți lideri consideră că, avându-i disponibili acasă, pot lucra oricând în zi. Lipsa unui program stabilit pentru a mânca, a lucra sau a dormi generează oboseală și stres, fiind un tablou complet de epuizare din cauza lipsei limitelor între viața privată și muncă.
Prin urmare, deconectarea și punerea pijamalei va fi primul pas pentru a internaliza că a venit timpul de odihnă. De aceea, utilizarea unui pijama bun face parte din acest obicei care permite regularizarea odihnei nocturne și evitarea tulburărilor de sănătate asociate stresului, care pot afecta serios starea fizică și emoțională.
Rutine de Exerciții
Majoritatea profesioniștilor psihiatri explică că o modalitate bună de a aplica anumite măsuri paliative problemelor pe care le poate aduce telemunca este să începi ziua cu o mică rutină de exerciții acasă înainte de a începe munca, să te schimbi și să eviți să rămâi în haine comode sau să lucrezi din pat, precum și să încerci să menții rutinele alimentare la orele obișnuite, evitând pierderea programului obișnuit pentru prânz și mic dejun.
În final, și în legătură cu tot ce s-a spus în acest blog, vă invităm să vizitați site-ul nostru El Búho Nocturno, unde veți găsi o gamă largă de modele de pijamale care cu siguranță vor satisface nevoile și preferințele dumneavoastră.