Efectele pozitive ale muzicii asupra indivizilor au fost cunoscute de-a lungul anilor. De la filozofii antici precum Platon, la Confucius și nu numai, au folosit cântecele de laudă pentru a genera o anumită schimbare a dispoziției oamenilor și, în prezent, nu s-a schimbat deloc, mai ales atunci când vorbim despre muzică când dormi.
Și este faptul că, dacă observă, în funcție de context și de genul ales, muzica poate avea un impact asupra stării emoționale a unei persoane. Cel puțin, trupele militare folosesc muzica pentru a construi încredere și curaj. În timpul evenimentelor sportive, ei selectează muzica potrivită pentru a incita la entuziasm. Chiar și fără a merge foarte departe, mamele reușesc să-și adoarmă copiii prin cântec și muzică.
Deși în momentul somnului există factori fundamentali care pot beneficia persoanele care doresc să se odihnească mult mai bine, cum ar fi utilizarea unui bun pijamale de bumbac, muzica are o mare putere în acest moment și nu mulți oameni profită de acest truc.
Desigur, nu orice fel de muzică poate fi ascultată înainte de a dormi, deoarece o alegere proastă poate perturba somnul și starea de spirit în acel moment. Dar acest lucru nu ar trebui să fie un motiv pentru a evita implementarea acestei tehnici.
Importanța muzicii când dormi
Importanța muzicii atunci când dormi constă în faptul că are un efect fiziologic asupra oamenilor, ceea ce explică de ce implementarea sa este atât de viabilă în repaus. Și undele creierului sunt mai lente și mai uniforme atunci când ascultă muzică.
Studiile explică faptul că oamenii au arătat că atunci când ascultă melodii relaxante cu cel puțin treizeci de minute înainte de culcare, se odihnesc mult mai bine. La prima mână, muzica clasică se caracterizează deoarece urmează un ritm de șaizeci de unități de timp.
În acest fel, este posibil să pătrundem într-o stare de conștiință în care predomină undele alfa, care sunt cele care au loc în creier atunci când o persoană este complet calmă.
Pe de altă parte, ritmul de șaizeci de bătăi pe minut este capabil să sincronizeze ritmul cardiac, reducându-l și reducând tensiunea fizică. Din acest motiv, nu este o simplă coincidență să găsești liste de redare care urmăresc să ofere melodii de acest stil pentru a dormi.
În același mod, muzica calmantă pe fundal, pe lângă faptul că ajută la somn, are un impact semnificativ asupra oamenilor în general, scăzând nivelul de iritabilitate și promovând în mod eficient calmul. Aceste tipuri de cântece reduc foarte mult nivelul hormonilor de stres. Pe de altă parte, există posibilitatea ca de multe ori muzica puternică să producă opusul, adică stresul este indus și nu se realizează o odihnă bună. Pe de altă parte, dacă doriți să treziți organismul, muzica accelerată este pozitivă în orele dimineții.
Care este cel mai bun sex pentru a dormi?
Deși s-a menționat că muzica clasică este cea mai ideală, există și alte tipuri de genuri muzicale cu același impact, dar puțin mai contemporane. Pe baza faptului că fiecare persoană este o lume și gusturile muzicale sunt infinite, fără a intra în excese, pot fi evidențiate diferite genuri care sunt mai favorabile pentru odihna deplină.
Trebuie remarcat faptul că, în urmă cu câțiva ani, un grup de oameni de știință de la Mind Lab Institution, specializat în special in Neuroscience, a concluzionat că piesa care este capabil de relaxare ritmului cardiac, respirație și activitatea creierului este piesa „Weightlees“ De la formația Marconi Union. Dar, așa cum este, există încă mai multe.
Genuri precum Jazz, care se caracterizează printr-un sax, contrabas și absența, în cea mai mare parte, a oricărei versuri, îl fac una dintre cele mai ideale opțiuni pentru dormit. La fel ca folkul, fiind caracterizat de melodii mai armonice, coruri cerești, note și versuri ușor mai mici.
Dar, dacă doriți să opteze pentru ceva mai contemporan, chill out sau Lo-Fi , de asemenea , locul de muncă , la culcare , deoarece acestea sunt caracterizate prin care să cuprindă diferite stiluri de muzica electronica sau urban care impart un ritm mai moale, dar, cu accente experimentale.
Pe de altă parte, ceva care este destul de în tendință este ASMR. Deși nu este un gen muzical, acesta poate fi determinat ca răspunsul creierului la anumite sunete mai precise care produc o anumită relaxare și permit oamenilor să experimenteze senzații mult mai mult. În prezent, este foarte recomandat să ascultați aceste tipuri de sunete pentru a vă relaxa și a ajunge la sănătate mintală.
Pijamalele confortabile garantează un somn mai bun
Dacă aveți probleme cu somnul, muzica este un instrument opțional pentru a vă ajuta să vă relaxați mai repede și mai eficient, dar o pijama este o piesă fundamentală pentru dormi mai bine.
Așa cum este important să păstrezi mintea limpede, corpul trebuie să fie și în stare optimă pentru a se odihni. Un set de somn bun este capabil să ajute și să regleze temperatura corpului atunci când dormiți.
Țesăturile din poliester sau bumbac sunt cele mai necesare pentru pijamale. Unele ținute sunt și mai slabe pentru prospețime, iar altele sunt mai strânse pentru a crește căldura pielii.
Trebuie subliniat faptul că, pijamale de bumbac, În plus față de asigurarea bunăstării, ajută la indicarea organismului că este timpul să mergeți la culcare și este o piesă cheie atunci când vă odihniți, deoarece, dacă este creată o rutină de somn pentru a vă odihni mai bine, acesta este un element important pentru obișnuiește corpul să se relaxeze mai repede la sfârșitul zilei.
În majoritatea cazurilor, oamenii folosesc de obicei haine de dormit bumbac și slăbit pentru a avea mult mai multă mișcare fără a pierde plăcerea pe care o oferă țesătura moale la culcare.
Importanța unui somn bun
De multe ori oamenii sunt atât de scufundați în problemele și obligațiile lor încât uită importanța unui somn bun. În acest moment, orice instrument care ajută la intensificarea confortului pentru a obține beneficii mai mari este valabil; vezi purtând pijamale și însoțirea unui playlist cu muzică relaxantă care ajută la eliberarea minții.
Când intri în starea de vis, starea de relaxare fizică și mentală care se realizează îți permite să recâștigi energia și să înfrunți o nouă zi într-un mod mult mai pozitiv și optim. A nu dormi suficient sau a dormi prost poate afecta sănătatea fizică și mentală pe termen lung.
Desigur, dormitul implică mai mult decât optarea pentru instrumente care fac odihna mai profundă, implică și respectarea orelor de somn recomandate. În acest fel, schimbările vor fi văzute nu numai emoțional, ci și fizic.
Oamenii care se bucură de somn bun tind să aibă o piele mai sanatoasa, deoarece celulele regenera și oxigena mai ușor, în special în zona ochilor, rodopsinei, care este, pigment sensibil la lumină reușește să recupereze de la efort făcut în timpul zilei.