Efectele pozitive ale muzicii asupra indivizilor au fost cunoscute de-a lungul anilor. De la filozofii antici precum Platon, până la Confucius și alții, s-au folosit cântările de laudă pentru a genera o anumită schimbare în starea de spirit a oamenilor și, în prezent, acest lucru nu s-a schimbat deloc, mai ales când vorbim despre muzica la somn.
Și, dacă observați, în funcție de context și de genul ales, muzica poate influența starea emoțională a unei persoane. Cel puțin, trupele militare folosesc muzica pentru a dezvolta încredere și curaj. În timpul evenimentelor sportive, selectează muzică adecvată pentru a stimula entuziasmul. Chiar și, fără a merge prea departe, mamele reușesc să adoarmă copiii prin cântat și muzică.
Deși în momentul somnului există factori fundamentali care pot beneficia persoanele care doresc să se odihnească mult mai bine, cum ar fi utilizarea unui pijama de bumbac bun, muzica are o mare putere în acest moment, iar nu mulți oameni profită de acest truc.
Desigur, nu orice tip de muzică poate fi ascultat înainte de somn deoarece o alegere greșită poate perturba somnul și starea de spirit în acel moment. Dar, aceasta nu trebuie să fie un motiv pentru a evita implementarea acestei tehnici.
Importanța Muzicii La Somn
Importanța muzicii la somn constă în faptul că aceasta are un efect fiziologic asupra persoanelor care explică de ce este atât de viabilă implementarea ei la momentul odihnei. Undele cerebrale sunt mai lente și uniforme când se ascultă muzică.
Studii explică că persoanele au arătat că atunci când ascultă melodii relaxante cel puțin treizeci de minute înainte de a merge la somn, se odihnesc mult mai bine. Muzica clasică se caracterizează printr-un ritm de șaizeci de unități de timp.
Astfel, se reușește intrarea într-o stare de conștiință în care predomină undele alfa, care sunt cele ce au loc în creier când o persoană se află în calm total.
Pe de altă parte, ritmul de șaizeci de bătăi pe minut este capabil să sincronizeze ritmul cardiac, reducându-l și diminuând tensiunea fizică. Din acest motiv, nu este o simplă coincidență să găsim liste de redare care au ca scop oferirea de melodii de acest stil pentru somn.
În același mod, muzica liniștitoare de fundal, pe lângă faptul că ajută la somn, are un impact semnificativ asupra persoanelor la nivel general, scăzând nivelurile de iritabilitate și promovând calmul eficient. Acest tip de cântece reduce considerabil nivelurile hormonului de stres. Pe de altă parte, există posibilitatea ca muzica stridentă să producă opusul, adică stresul este indus și cu el nu se obține o odihnă bună. În schimb, dacă ceea ce se caută este să se trezească organismul, muzica accelerată este pozitivă dimineața.
Care Este Cel Mai Bun Gen Pentru Somn?
Deși s-a menționat că muzica clasică este cea mai ideală, există și alte genuri muzicale cu același impact, dar puțin mai contemporane. Pornind de la premisa că fiecare persoană este o lume și gusturile muzicale sunt infinite, fără a intra în excese, se pot evidenția diferite genuri mai favorabile pentru odihna deplină.
Este de remarcat că, acum câțiva ani, un grup de oameni de știință de la Mind Lab Institution, specializați în neuroștiință, au concluzionat că melodia capabilă să relaxeze ritmul cardiac, respirația și activitatea cerebrală este cântecul „Weightless” al trupei Marconi Union. Dar, pe lângă acesta, mai există și altele.
Genuri precum Jazz, caracterizat prin saxofon, contrabas și absența, în mare parte, a versurilor, îl fac una dintre cele mai ideale opțiuni pentru somn. La fel și folk, caracterizat prin melodii mai armonioase, coruri cerești, note puțin mai joase ca ton și versuri.
Dar, dacă se dorește ceva mai contemporan, chill out sau Lo-Fi funcționează și ele la ora somnului deoarece se caracterizează prin includerea diferitelor stiluri de muzică electronică sau urbană care împărtășesc un ritm mai blând, dar cu accente experimentale.
Pe de altă parte, ceva foarte în trend este ASMR. Deși nu este un gen muzical, poate fi definit ca răspunsul creierului la anumite sunete precise care produc o anumită relaxare și permit oamenilor să experimenteze mult mai mult senzațiile. În prezent, este foarte recomandat să se asculte acest tip de sunete pentru relaxare și atingerea mindfulness.
Un Pijama Confortabil Garantează O Odihnă Mai Bună
Dacă aveți probleme cu somnul, muzica este un instrument opțional pentru a vă relaxa mai repede și eficient, dar un pijama este o piesă fundamentală pentru a dormi mai bine.
Așa cum este important să mențineți mintea limpede, corpul trebuie să fie și el în condiții optime pentru odihnă. Un set bun de dormit poate ajuta și regla temperatura corpului în timpul somnului.
Țesuturile din poliester sau bumbac sunt cele mai folosite pentru pijamale. Chiar, unele seturi sunt mai largi pentru a oferi mai multă prospețime, iar altele sunt mai strânse pentru a crește căldura pielii.
Trebuie subliniat că, pijamalele de bumbac, pe lângă faptul că oferă confort, ajută să se indice corpului că este timpul să meargă la somn și este o piesă cheie când se odihnește deoarece, dacă se creează o rutină de somn pentru a se odihni mai bine, acesta este un element important pentru a obișnui corpul să se relaxeze mai repede la sfârșitul zilei.
În majoritatea cazurilor, oamenii folosesc haine de dormit din bumbac și largi pentru a avea mult mai multă libertate de mișcare fără a pierde plăcerea oferită de țesuți moi la ora somnului. Dacă ne gândim acum, ceea ce vom avea cu adevărat nevoie este un pijama scurtă de vară bună, fie din tricot, fie din țesuți, în funcție de gusturile și preferințele fiecăruia.
Această reflecție ne poate conduce să căutăm cel mai bun pijama de pe piață, iar după cercetarea în acest domeniu, vă putem recomanda pijamalele de la El Búho Nocturno. Adaptate la sezonul anului de care aveți nevoie și în funcție de țesătura sau designul preferat, veți găsi acel pijama cu care veți atinge odihna necesară și dorită.
Importanța Somnului Bun
De multe ori, oamenii sunt atât de absorbiți de problemele și obligațiile lor încât uită importanța somnului bun. În acest moment, orice instrument care ajută la intensificarea confortului pentru a obține beneficii mai mari este valabil; vedeți utilizarea pijamalei și acompaniamentul unei liste de redare cu muzică relaxantă care ajută la eliberarea minții.
Când intrăm în starea de somn, starea de relaxare fizică și mentală atinsă permite recâștigarea energiei și abordarea mult mai pozitivă și optimă a unei noi zile. Lipsa somnului suficient sau somnul prost poate afecta sănătatea fizică și mentală pe termen lung.
Desigur, somnul implică mai mult decât alegerea unor instrumente care să facă odihna mai profundă, implică și respectarea orelor recomandate de somn. Astfel, schimbările se vor vedea nu doar la nivel emoțional, ci și fizic.
Persoanele care se bucură de un somn bun tind să aibă o piele mai sănătoasă, deoarece celulele se regenerează și se oxigenează mai ușor, în special în zona ochilor, rodopsina, adică pigmentul sensibil la lumină, reușește să se recupereze după efortul depus în timpul zilei.