Omul are nevoie să doarmă, atât de simplu și ușor. Odihna face parte din bunăstare, așa cum este clarificat de Fundația Națională a Somnului, organizație dedicată promovării sănătății și bunăstării prin apărarea somnului, într-unul din articolele sale explică faptul că somnul este esențial la orice vârstă, somnul întărește mintea, reface corpul și întărește toate sistemele corpului.
În același mod, ar trebui să fie urmat de un control medical periodic pentru a se ocupa de sănătate în cel mai adecvat mod posibil, sub însoțirea unui personal medical indicat. O mare parte din barbatii trebuie să înțeleagă că vizitele medicale, dincolo de aparențe, sunt esențiale pentru evitarea sau tratarea obiceiurilor care le pot afecta sănătatea.
Această chemare la conștiință se datorează faptului că, de multe ori, fiind înghițit de agitația muncii sau fiind târât de un sistem social care îi determină să trăiască într-un mod neprofitabil, barbatii sunt expuși deteriorării timpurii a vitalității lor, subestimând chiar și ore de odihnă, și abia într-un anumit moment al vieții lor văd toate consecințele neglijării propriei lor stări de bine.
Verificări medicale ca necesitate
Necesitatea consultațiilor medicale anuale este necesară pentru a verifica nu numai situația de sănătate, ci și pentru a descoperi posibile boli care cu siguranță nu prezintă simptome și nu sunt atât de ușor de detectat.
Prin urmare, tendința de Cavalerii A amâna aceste recenzii, pentru că credeți că este un simbol al slăbiciunii, nu este altceva decât o teamă provenită din a crede că medicamentul este utilizat numai atunci când vă aflați într-o stare critică, atunci când efectuați acele vizite timpurii și regulate va evita orice disconfort viitor.
Deci, organizarea controalelor în ciuda faptului că vă bucurați de o bună sănătate se referă la prevenire, fiind parte a rutinei și cea mai importantă secțiune de luat în considerare. In conformitate cu Fundația Corachan, o instituție non-profit care vizează promovarea și dezvoltarea acțiunilor de sănătate care integrează obiceiuri sănătoase, comentează că controalele medicale și testele de screening sunt importante din următoarele motive:
- Dificultățile de sănătate pot fi descoperite devreme înainte de a se transforma într-un simptom mai sever.
- Previne cronicizarea problemelor de sănătate.
- Probabilitate mare de tratament și vindecare.
- Înțelegerea stării corpului prin diagnostic expert, nu numai că contribuie la precauția sau controlul disconfortului și al bolilor, ci ajută și la calmarea și conștiința funcționării corpului.
Consulturi sunt și mai necesare dacă sunteți conștienți de istoricul familial sau alte elemente de risc, precum și în funcție de vârsta omului, medicul va recomanda care examinările și testele trebuie să fie efectuate, precum și dicteze adesea o vizită de sănătate și de revizuire va fii prudent.
Exerciții ca parte a unei rutine sănătoase
La fel ca efectuarea vizitelor medicale este necesară pentru a avea o rutină care promovează bunăstarea, exercițiul fizic completează acea activitate pe care corpul și mintea o necesită, deoarece ajută la prevenirea acestor probleme de sănătate, crește energia și servește la reducerea stresului.
Exercițiul este sinonim cu vitalitatea. Stilul de viață sedentar care este predispus la suferința de telelucrare sau închidere nu aduce altceva decât risc pentru om.
Fundația Spaniolă a Inimii, o instituție privată non-profit cu scopul de a preveni bolile de inimă prin campanii de informare, explică faptul că persoanele sedentare prezintă riscuri mai mari de ateroscleroză, hipertensiune și boli respiratorii. Și mai mult, poate provoca leziuni semnificative sistemului cardiovascular, accentuând efectele unor situații de risc mai mari, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea sau colesterolul.
Lupta este simplă, organizează doar mici activități fizice pentru a începe. Pe Internet puteți găsi diverse propuneri pentru a rămâne activ chiar și atunci când sunteți acasă. Important este să începeți, să vă stabiliți obiective mici și exerciții zilnice pentru a vă obișnui și să adăugați treptat ceva mai multă intensitate.
Exercițiile fizice, pe lângă evitarea bolilor menționate mai sus, reduc efectele îmbătrânirii, se îmbunătățesc visul, ajută la menținerea greutății ideale prin creșterea metabolismului și contribuie la sănătatea mintală, cum ar fi depresia.
Indiferent de obiectivul pe care ți l-ai stabilit cu rutinele fizice, este important să îi însoți cu o dietă bună. Din cauza lipsei de activitate sau a plictiselii, este ușor să vrei să mănânci tot timpul, căutând ce să faci pentru a ucide timpul; exercițiile fizice vor necesita mese sănătoase care să furnizeze substanțele nutritive necesare și vor regla ambele nepotriviri ale programului dormi ca hrană.
Obiceiuri de odihnă
Când va veni vremea a dormi, odihnește-te atât de important, este timpul să ajungi pijama preferat și odihnă pentru a recâștiga energia după o bună rutină de exerciții. Dar, departe de ceea ce cred mulți, există o anumită cantitate de ore necesare, care, în funcție de vârstă, sunt cu adevărat necesare pentru restabilire, deoarece tulburări precum hipersomnia sunt generate din cauza somnului mult mai mult decât este necesar.
Conform Fundația Națională a Somnului un adolescent între 14 și 17 ani ar trebui să doarmă aproximativ 8 până la 10 ore pe zi, un adult tânăr între 18 și 25 de ani și un adult între doarme în vârstă de 26 și 64 de ani , între 7 și 9 ore, dar un adult în vârstă de 65 de ani de vârstă și peste, timpul lor de somn este redus la aproximativ 7 până la 8 ore.
Datele de mai sus sunt de fapt un ghid pentru intervalul de ore recomandat în funcție de fiecare grupă de vârstă pentru un somn mai sănătos. În unele cazuri, a dormi o oră mai mult sau mai puțin decât de obicei este acceptabil în funcție de circumstanțele individuale ale fiecărui individ.
Așa cum este necesar să fiți conștienți de orele necesare pentru a dormi, este relevant să vă gândiți dacă în acea perioadă calitatea somnului. Acest lucru este important pentru diferite motive, la fel ca respirația, mâncând și bând, influențează capacitatea fiecărei persoane să se simtă odihnit și plini de energie pentru noua zi, dar mai presus de toate, calitatea somnului asigură sănătatea fizică și mentală, pentru care contribuie la calitatea generală a vieții.
Somnul ajută și la dezvoltarea organismului, din același motiv, bebelușii, copiii și adolescenții au nevoie de mai mult somn decât adulții. Însă lucrul incontestabil este că oamenii de toate vârstele trebuie să doarmă pentru a evita boala sau pentru a-și reveni.
Calitatea slabă a somnului și lipsa acestuia pot avea consecințe negative. A putea fi fiziologic, inclusiv riscul de accidente cerebrovasculare, boli de inimă și hipertensiune arterială. În aceeași ordine, efectele negative ar putea fi psihologice, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea sau depresia.
Pe scurt, echilibrul este necesar, pentru a duce cât mai mult posibil, o viață sănătoasă. Control medical, exerciții fizice zilnice, dietă și Odihnă, cu binele tău haina de dormit, sau cu un pijamale comodeSunt cvartetul ideal pentru a-l face cel mai potrivit pentru un om care caută să dea tot ce este mai bun și să se îmbunătățească în fiecare zi.