Bărbatul are nevoie să doarmă, atât de simplu și ușor. Odihna face parte din bunăstare, așa cum clarifică National Sleep Foundation, organizație dedicată promovării sănătății și bunăstării prin apărarea somnului, într-unul dintre articolele sale explică că somnul este esențial la orice vârstă, somnul întărește mintea, restaurează corpul și fortifică toate sistemele corpului.
De asemenea, trebuie să fie urmat de un control medical periodic pentru a prelua frâiele sănătății în cel mai adecvat mod posibil, sub îndrumarea unui personal medical calificat. O mare parte dintre bărbați trebuie să înțeleagă că vizitele medicale, dincolo de aparențe, sunt cheia pentru a evita sau trata obiceiuri care le pot afecta sănătatea.
Acest apel la conștientizare se datorează faptului că adesea, fiind cufundați în agitația muncii sau fiind trași de un sistem social care îi conduce să trăiască într-un mod puțin benefic, bărbații sunt expuși deteriorării premature a vitalității lor, subestimând chiar și orele de odihnă, și nu este până la un anumit punct al vieții lor când văd toate consecințele neglijării propriei bunăstări.
Examinări Medicale Ca O Necesitate
Necesitatea consultațiilor medicale anuale este cerută pentru a verifica nu doar starea de sănătate, ci și pentru a descoperi posibile boli care cu siguranță nu prezintă simptome și nu sunt atât de ușor de detectat.
Prin urmare, tendința domnilor de a amâna aceste controale crezând că este un semn de slăbiciune, nu este altceva decât o teamă generată de convingerea că la medic se merge doar când ești într-o stare critică, când prin aceste vizite timpurii și regulate se va evita un disconfort viitor.
Așadar, organizarea controalelor chiar și în condiții de sănătate bună se referă la prevenție, fiind parte a rutinei și secțiunea cea mai importantă de luat în considerare. Conform Fundației Corachan, instituție non-profit orientată spre promovarea și dezvoltarea acțiunilor de sănătate care integrează obiceiuri sănătoase, aceasta afirmă că examinările medicale și testele de depistare sunt importante din următoarele motive:
- Dificultățile de sănătate pot fi descoperite într-un stadiu timpuriu înainte de a deveni un simptom mai sever.
- Previne ca problemele de sănătate să devină cronice.
- Crește probabilitatea unui tratament și vindecare.
- Înțelegerea stării corpului prin diagnosticarea experților nu doar ajută la precauție sau controlul disconforturilor și bolilor, ci și la liniștea și conștientizarea funcționării corpului.
Controalele sunt și mai necesare dacă se cunosc antecedente familiale sau alți factori de risc, iar în funcție de vârsta bărbatului, medicul va recomanda ce examene și teste trebuie efectuate, precum și va stabili cât de des o vizită de sănătate și control va fi prudentă.
Exerciții Ca Parte a Unei Rutine Sănătoase
Așa cum efectuarea vizitelor medicale este necesară pentru a avea o rutină care promovează bunăstarea, exercițiul fizic completează această activitate de care corpul și mintea au nevoie, deoarece ajută la prevenirea problemelor de sănătate, crește energia și servește la reducerea stresului.
Exercițiul este sinonim cu vitalitatea. Stilul de viață sedentar la care suntem predispuși din cauza telemuncii sau a carantinei nu aduce decât riscuri pentru bărbat.
Fundația Spaniolă a Inimii, instituție privată non-profit cu scopul de a preveni bolile de inimă prin campanii informative, explică că persoanele sedentare au riscuri mai mari de a suferi de ateroscleroză, hipertensiune și boli respiratorii. Mai mult, poate provoca daune importante sistemului cardiovascular, accentuând efectele altor situații de risc precum obezitatea, hipertensiunea sau colesterolul.
Combaterea este simplă, este suficient să se organizeze mici activități fizice pentru a începe. Pe Internet se pot găsi diverse propuneri pentru a rămâne activ chiar și acasă. Important este să începi, să-ți stabilești mici obiective și exerciții zilnice pentru a te obișnui și treptat să adaugi puțin mai multă intensitate.
Exercițiul, pe lângă evitarea bolilor menționate anterior, reduce efectele îmbătrânirii, îmbunătățește somnul, ajută la menținerea greutății ideale prin creșterea metabolismului și contribuie la sănătatea mentală, cum ar fi în cazul depresiei.
Indiferent de scopul propus cu rutinele fizice, este important să fie însoțite de o alimentație bună. Din cauza lipsei de activitate sau a plictiselii, este ușor să vrei să mănânci tot timpul căutând ceva de făcut pentru a omorî timpul; exercițiul va necesita mese sănătoase care să aducă nutrienții necesari și va regla aceste dezechilibre de program atât de somn, cât și alimentare.
Obiceiuri de Odihnă
Când vine momentul de a dormi, odihna atât de importantă, este momentul să porți pijamaua preferată și să te odihnești pentru a-ți recupera energia după o rutină bună de exerciții. Dar, departe de ceea ce mulți cred, există o anumită cantitate de ore necesare care, în funcție de vârstă, sunt cu adevărat cerute pentru refacere, deoarece tulburări precum hipersomnia apar din cauza somnului mult mai lung decât este necesar.
Conform National Sleep Foundation un adolescent între 14 și 17 ani ar trebui să doarmă aproximativ 8 până la 10 ore pe zi, un adult tânăr între 18 și 25 de ani și un adult între 26 și 64 de ani doarme între 7 și 9 ore, dar un adult mai în vârstă de 65 de ani în sus își reduce timpul de somn la aproximativ 7 până la 8 ore.
Datele de mai sus sunt de fapt un ghid al intervalului recomandat de ore în funcție de fiecare grupă de vârstă pentru un somn mai sănătos. În unele cazuri, a dormi cu o oră mai mult sau mai puțin decât de obicei este acceptabil în funcție de circumstanțele individuale ale fiecărei persoane.
Așa cum este necesar să fii conștient de orele necesare pentru somn, este relevant să te gândești dacă în acest interval s-a obținut calitatea somnului. Aceasta este importantă din diverse motive, la fel ca respirația, alimentația și hidratarea, influențează capacitatea fiecăruia de a se simți odihnit și plin de energie pentru o nouă zi, dar mai ales, calitatea somnului asigură sănătatea fizică și mentală, contribuind astfel la calitatea vieții în general.
Somnul ajută și la dezvoltarea corpului, din acest motiv, bebelușii, copiii și adolescenții au nevoie să doarmă mai mult decât adulții. Dar ceea ce este incontestabil este că persoanele de toate vârstele trebuie să doarmă pentru a evita bolile sau pentru a se recupera de pe urma lor.
Calitatea slabă a somnului și deficitul acestuia pot avea consecințe negative. Acestea pot fi fiziologice, incluzând riscul de accidente vasculare cerebrale, boli cardiace și hipertensiune arterială. În același sens, efectele negative pot fi psihologice, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea sau depresia.
În concluzie, echilibrul este necesar pentru a duce, pe cât posibil, o viață sănătoasă. Controlul medical, exercițiul zilnic, alimentația și odihna, cu o haină bună pentru dormit, sau cu un pijama confortabilă, sunt cvartetul ideal pentru a face totul cât mai potrivit pentru un bărbat care caută să dea tot ce are mai bun și să se depășească în fiecare zi.
Accesați site-ul nostru El Búho Nocturno, calitate maximă în pijamale și cel mai bun serviciu garantat.