Tot mai mulți adulți lucrează de acasă sau dintr-o locație îndepărtată, alta decât biroul convențional. Un studiu efectuat în Statele Unite, a constatat ca 43 la suta din americani de lucru cel puțin o parte din timp de la domiciliu, această locație a devenit un birou alternativ și modern , care a extins lățimea de bandă a comunității profesionale.
În timp ce lucrați de acasă oferă confort și comoditate, este pertinent să explorați atât implicațiile pozitive, cât și cele negative ale acestui eveniment. După analizarea observațiilor de 1.001 de oameni care au lucrat cu normă întreagă în mod exclusiv de la domiciliu, sa descoperit că tendințele și nuanțele de orice , de la calitatea somnului la satisfacția de locuri de muncă și chiar sentimentele de izolare socială , care vin cu exteriorul de lucru al biroului la locul de muncă.
Dormi unde lucrezi
Potrivit (CDC), Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 35% dintre adulții americani, indiferent de locul unde lucrează, nu primesc orele de somn recomandate în fiecare noapte. Doar cu patru puncte procentuale în plus, exact 39,5 la sută, dintre cei care lucrează de acasă nu primesc orele recomandate. Acest decalaj nu este tocmai o lume a diferenței pentru o schimbare atât de dramatică în mediile de lucru, mai ales atunci când unul dintre ei vine cu un pat.
Calitate peste cantitate
Calitatea este mai bună decât cantitatea, sau cel puțin egală, atunci când se echilibrează orele petrecute dormind. Mai exact, CDC afirmă că calitatea somnului dvs. este suboptimă, dacă vă simțiți mai puțin odihnit când vă treziți, dacă vă treziți în mod repetat în timpul nopții sau dacă aveți probleme cu respirația, cum ar fi sforăitul sau apneea de somn.
Oricare ar fi vinovatul, lipsa somnului de calitate este, de asemenea, o problemă recurentă pentru 35% dintre angajații care lucrează de acasă. În medie, durează 25 de minute să adormi în fiecare noapte. De obicei, ar trebui ca o persoană să dureze 10-20 de minute să adoarmă după culcare.
O disecție industrie cu industrie arată că angajații guvernamentali sunt lideri atât în calitate cât și în cantitate de somn. Putând lucra de acasă și dormi mai mult decât orice altă industrie studiată, specialiștii în marketing și specialiștii în tehnologie acumulează mai mult de șapte ore pe noapte, în medie. Cei care lucrează de acasă pentru guvern primesc același lucru, potrivind cele mai bune dormitoare la distanță cu exact 7,1 ore medii de odihnă pe noapte.
Din fericire FMH
COVID-19 a schimbat lumea muncii pentru totdeauna. Cu siguranță, a condus la creșterea numărului de angajați de la domiciliu sau în afara biroului. Acest lucru a făcut ca termenul „WFH” să fie mai popular ca niciodată. Acronimul FMH, poate fi denumit ca identificarea acțiunii de a efectua o muncă la distanță, cu alte cuvinte lucrul de acasă sau din orice altă locație decât biroul convențional; ceea ce are ca rezultat o reformulare a programelor, rutinelor și disciplinei structurale privind îndeplinirea funcțiilor și amestecul inevitabil dintre sarcinile personale și sarcinile profesionale.
În acest sens, aceste rutine zilnice s-au schimbat în așa fel încât nu mai este necesar să te trezești atât de devreme pentru a evita pierderea trenului sau transportul la birou sau blocarea într-un blocaj de trafic atunci când vine vorba de utilizarea propriului vehicul ; precum și utilizarea de uniforme, costume sau îmbrăcăminte care sunt incomode.
Unul dintre marile avantaje ale muncii de acasă este ocazia unică de utilizare pijama care oferă cel mai mare confort și prospețime; și astfel să puteți asigura performanțe mai mari și mai bune atunci când începeți să lucrați.
În mijlocul acestei pandemii, o adaptare la regulile distanțării sociale și la reglementările de închidere a fost efectuată rapid și tacit, de marea majoritate a forțelor de muncă de pe întreaga planetă. În încercarea de a reduce răspândirea virusului și de a păstra locurile de muncă, mulți angajatori au continuat să reducă capacitatea la locul de muncă și numărul de angajați de acolo.
Pandemia, s-ar putea spune în multe feluri, a normalizat telelucrarea. Acest lucru este valabil mai ales pentru locurile de muncă din industria tehnologică. Tech companii au fost primii pentru a trimite lucrători acasă din cauza COVID-19 se referă la începutul anului 2020. Și încă o dată, ei sunt primii care face munca-la-acasa politici permanente ca pandemie continua. În ciuda introducerii mai multor vaccinuri.
Sfaturi pentru un somn mai bun
Munca de acasă nu trebuie să fie o condamnare sau un bilet direct la o noapte de odihnă proastă. Sunt recomandați câțiva pași care ar trebui să vă ajute să dormiți bine.
Păstrează un program
Dacă doriți să setați un program de somn, întrebați-vă cât de bine respectați în mod conștient un program zilnic. Dacă lucrați în diferite ore în fiecare zi, este mai dificil pentru ceasul intern să mențină ciclul de somn-veghe pe drumul cel bun.
Ar trebui stabilită o rutină zilnică, inclusiv utilizarea unui pijamale comode, curat și slăbit. Această rutină nu trebuie să fie aceeași ca atunci când mergeai la birou. Treziți-vă și începeți să lucrați în aceeași oră în fiecare zi și setați o oră de sfârșit definită pentru ziua de lucru. Nu uitați să programați pauze de prânz, plimbări și întinderi înainte de timp pentru a vă ajuta să rămâneți productiv pe tot parcursul zilei.
Ca parte a rutinei, se recomandă închiderea tuturor dispozitivelor electronice cu 2 până la 3 ore înainte de culcare. Lumina albastră de pe un ecran electronic a fost legată de dificultatea de a adormi. La fel, dacă nu se foloseau pijamale în timpul zilei de muncă, când te culci să te odihnești, este momentul ideal să o folosești. În mod automat, corpul este condiționat să intre într-un mod de odihnă, este aproape o reacție psihologică.
Creați un spațiu de lucru în afara dormitorului
Când lucrezi și dormi în aceeași cameră, creierul asociază adesea stresul sau anxietatea resimțită în timp ce lucrează cu spațiul pentru a dormi. Astfel încât, atunci când încercăm să adormim noaptea, gândurile să se poată concentra asupra unui proiect care trebuie să apară în curând sau să aibă probleme cu un client sau coleg de serviciu.
Dacă lucrați la distanță pe termen lung, probabil că trebuie să faceți mai mult decât să curățați un loc pe masa de bucătărie pentru laptop. Tratați dormitorul ca pe un sanctuar, departe de probleme și configurați-vă spațiul de lucru permanent într-o cameră de zi sau într-o cameră de rezervă. Găsiți, de asemenea, o zonă bine luminată, lipsită de distrageri și, desigur, de utilizare pijama care se potrivește cel mai bine preferințelor de confort și confort.