Leggere prima di dormire è un'antica tradizione. Alcune persone non riescono a dormire senza leggere, ma per altre la favola della buonanotte è rimasta nell'infanzia come il pigiama. Negli ultimi tempi, l'interesse per la lettura è aumentato enormemente, così come l'uso di il pigiama.
Che sia perché le persone stanno esaurendo gli hobby da provare quando sono bloccate a casa o stanno cercando di espandere il loro vocabolario, è tutto in discussione.
Tuttavia, la domanda chiave rimane: può la pratica della lettura prima di andare a letto, risolta e accompagnata da un bel pigiama? È stata effettuata un'esplorazione di come colpisce il cervello e potrebbe essere verificata con quanto dicono gli esperti.
Leggere prima di coricarsi riduce lo stress
Leggere prima di andare a letto potrebbe rilassare notevolmente. Un importante studio dell'Università del Sussex ha aumentato i livelli di stress di diversi partecipanti e poi ha cercato di ridurli. È stato riscontrato che la lettura funziona meglio, riducendo i livelli di stress del 68%. Era meglio che ascoltare musica, bere tè o caffè e fare una passeggiata.
Ci sono voluti solo 6 minuti per ridurre i livelli di stress dei partecipanti. Se a questi risultati aggiungiamo il fattore di comfort che fornisce pigiama, si potrebbe dire che il sonno e il riposo sono più che assicurati.
Questo perché, leggendo un buon libro, la mente si distrae dallo stress quotidiano e dalle preoccupazioni che provocano tensione. Le storie danno alla mente la possibilità di essere da qualche altra parte per un po'. Questo significa che puoi lasciarti alle spalle i tuoi problemi, non importa se è di notte o al mattino o forse a metà pomeriggio, non ci saranno scuse per infilarsi un buon pigiama ed entrare nel mondo delle lettere. La lettura consente inoltre ai muscoli di rilassarsi e rallenta la respirazione, offrendo maggiore tranquillità.
Leggi come alternativa
Il Consiglio del sonno afferma che il 39% delle persone che hanno l'abitudine di leggere prima di andare a letto dorme molto bene. Ha perfettamente senso che un'attività per ridurre lo stress sia utile prima di andare a letto. La lettura è anche un'alternativa migliore per guardare la TV o scorrere il telefono. Questi emettono luce blu che induce il cervello a pensare che sia giorno. Questo è il motivo per cui la maggior parte degli adulti preferisce leggere un libro piuttosto che guardare la televisione prima di andare a letto e non riesce a dormire senza un capitolo del loro libro attuale.
Il sonno è la prima cosa da fare quando ti senti a corto di tempo. Sfortunatamente, la maggior parte vede il sonno come un lusso e crede che dormire di meno sia più vantaggioso. Tuttavia, ci sono conseguenze sulla salute a lungo termine di un sonno insufficiente o di scarsa qualità. In definitiva, queste conseguenze possono influenzare il tempo e la produttività complessivi.
Importanza del riposo notturno Night
Secondo l'NCBI, i costi di un sonno di scarsa qualità sono trascurabili, comprese condizioni mediche come diabete, obesità e malattie cardiovascolari. Sebbene queste condizioni possano svilupparsi per un lungo periodo di tempo a causa di fattori come la mancanza di esercizio fisico, la genetica e la cattiva alimentazione, sono anche legate alla scarsa qualità e al sonno insufficiente.
Quindi è ovvio che un buon riposo notturno è un fattore importante per la salute e il benessere generale. Pertanto, è importante sfruttare tutti i benefici per te e per i tuoi cari riposandoti bene la notte. Sebbene un buon sonno non sia una garanzia di buona salute, il sonno aiuta a mantenere la maggior parte delle funzioni vitali.
Come vestirsi per le faccende diurne, è anche importante vestirsi bene quando si va a letto ogni sera, soprattutto perché ciò che indossi fa la differenza nella qualità del sonno e nella salute generale.
Indossare il pigiama per un sonno di qualità
Vivere uno stile di vita sano non significa solo mangiare bene, fare esercizio fisico e ridurre le situazioni stressanti. Significa anche sentirsi bene sia dentro che fuori. Mentre la maggior parte pensa che essere sani implichi abitudini che cambiano la vita, può essere semplice come indossare il pigiama giusto per dormire. Il pigiama può migliorare la qualità del sonno:
Proteggi il corpo dal freddo
Il pigiama portano con sé diversi benefici, come mantenere il corpo caldo. Oltre a coprire completamente le gambe, le proteggono dal freddo per tutta la notte. Sebbene tu possa considerare l'aggiunta di coperte durante la fredda stagione invernale, avere un pigiama caldo durante le notti fredde è più efficace.
Prevenire le malattie
Indossa il pigiama di notte riduce il rischio di contrarre il raffreddore o l'influenza. Nel caso in cui la coperta accidentalmente lasci cadere mentre dormi, o se il partner la ruba, ti farà venire i brividi. In una situazione del genere, potresti non svegliarti immediatamente per coprire il tuo corpo. Ma se usi pigiama, non dovrai preoccuparti che qualcuno rubi le tue coperte calde. Se vieni scoperto mentre dormi in una stanza fredda abbastanza a lungo, molto probabilmente prenderai un raffreddore.
Aiuta l'igiene
Mentre una buona notte di sonno aiuta a ricaricarsi per le attività del giorno successivo, la pelle perde anche le cellule morte e si rinnova. Quando vai nella terra dei sogni, il tuo corpo perde cellule morte della pelle piene di microrganismi a un ritmo enorme.
Sebbene possano non essere dannosi, possono causare problemi se posizionati nel posto sbagliato. Quando vai a letto in pigiama, la maggior parte della pelle morta e dei batteri finirà sul tuo vestito e non sulle lenzuola.
Gli indumenti da notte fungono da barriera tra il corpo e le lenzuola. Pertanto, il pigiama deve essere lavato correttamente e regolarmente. Secondo Medical Daily, se questo indumento non viene lavato correttamente e regolarmente, può essere soggetto a cistite, MRSA e infezioni della pelle.
Comfort
Per dormire bene la notte, devi sentirti a tuo agio prima di andare a dormire. Stare a proprio agio durante il sonno ti aiuterà a entrare rapidamente in un sonno profondo e a rimanere lì per un buon periodo di tempo senza interruzioni. Un bel pigiama può essere realizzato in materiale adatto alla pelle del corpo.
Stile
Sebbene non sia necessario preoccuparsi dell'aspetto del pigiama purché sia comodo, questo scenario è applicabile solo se dormi da solo. Ma se hai una persona speciale che vuoi impressionare, indossare un pigiama sexy può darti dei punti extra con "interessi amorosi".
Se hai difficoltà a raggiungere il mondo dei sogni di notte, ci possono essere una serie di motivi. Tuttavia, una delle cause più probabili è che il pigiama giusto non viene utilizzato per dormire. Assicurati che il pigiama in cui dormi sia realizzato con tessuti di buona qualità, morbidi, traspiranti e, soprattutto, comodi tra le lenzuola.