Leggere prima di andare a letto è una tradizione millenaria. Alcune persone non riescono a dormire senza leggere, ma per altre, la favola della buonanotte è rimasta nell'infanzia come i pigiami. Negli ultimi tempi, l'interesse per la lettura è aumentato enormemente, tanto quanto l'uso di i pigiami.
Sia perché le persone stanno esaurendo gli hobby da provare quando sono bloccate in casa, sia perché cercano di ampliare il loro vocabolario, è un vero e proprio argomento di dibattito.
Tuttavia, la domanda chiave rimane: può essere benefica la pratica di leggere prima di andare a letto, comodamente sistemati e accompagnati da un buon pigiama? È stata condotta un'esplorazione su come influisce sul cervello e si è potuto verificare con quanto affermano gli esperti.
Leggere all'Ora di Dormire Riduce lo Stress
Leggere prima di dormire potrebbe rilassare significativamente. Uno studio importante dell'Università del Sussex ha aumentato i livelli di stress di diversi partecipanti e poi ha cercato di ridurli. Si è scoperto che la lettura funzionava meglio, riducendo i livelli di stress del 68 percento. Era meglio che ascoltare musica, bere tè o caffè e fare una passeggiata.
Sono bastati solo 6 minuti per ridurre i livelli di stress dei partecipanti. Se a questi risultati aggiungiamo il fattore comodità e comfort che offre un pigiama, si potrebbe dire che il sonno e il riposo sono più che garantiti.
Questo accade perché, leggendo un buon libro, la mente si distrae dallo stress quotidiano e dalle preoccupazioni che causano tensione. Le storie offrono alla mente la possibilità di trovarsi in un altro luogo per un po'. Ciò significa che si possono lasciare da parte i propri problemi, indipendentemente dal fatto che sia notte, mattina o forse metà pomeriggio, non ci sarà scusa per indossare un buon pigiama e immergersi nel mondo delle lettere. La lettura permette anche ai muscoli di rilassarsi e rallenta la respirazione, apportando maggiore tranquillità.
Leggere Come Alternativa
Il Consiglio del Sonno afferma che il 39% delle persone che hanno l'abitudine di leggere prima di andare a dormire, dormono molto bene. Ha molto senso che un'attività che riduce lo stress sia benefica prima di coricarsi. Leggere è anche un'alternativa migliore rispetto a guardare la televisione o scorrere il telefono. Questi emettono luce blu che inganna il cervello facendogli credere che sia giorno. Questa è la ragione per cui la maggior parte degli adulti preferisce leggere un libro piuttosto che guardare la televisione prima di andare a dormire e non riescono a dormire senza un capitolo del loro libro attuale.
Dormire è la prima cosa da fare quando ci si sente sotto pressione per il tempo. Sfortunatamente, la maggior parte considera il sonno un lusso e crede che dormire meno sia più vantaggioso. Tuttavia, esistono conseguenze a lungo termine per la salute dovute a un sonno di qualità insufficiente o scadente. In ultima analisi, queste conseguenze possono influire sul tempo e sulla produttività complessiva.
Importanza del Riposo Notturno
Secondo NCBI, i costi di un sonno di scarsa qualità sono impercettibili, comprese condizioni mediche come diabete, obesità e malattie cardiovascolari. Sebbene queste condizioni possano svilupparsi nel corso di un lungo periodo a causa di fattori come la mancanza di esercizio, la genetica e la cattiva alimentazione, sono anche correlate alla scarsa qualità e alla mancanza di sonno.
Pertanto, non c'è bisogno di dire che una buona notte di sonno è un fattore importante per la salute e il benessere generale. È quindi importante sfruttare tutti i vantaggi a beneficio proprio e dei propri cari riposando bene ogni notte. Sebbene dormire bene non garantisca una buona salute, il sonno aiuta a mantenere la maggior parte delle funzioni vitali.
Proprio come vestirsi per gli impegni diurni, è importante anche vestirsi bene quando si va a letto ogni sera, soprattutto perché ciò che si indossa fa la differenza nella qualità del sonno e nella salute generale.
L'Uso del Pigiama per una Qualità del Sonno
Adottare uno stile di vita sano non significa solo mangiare bene, fare esercizio e ridurre le situazioni stressanti. Significa anche sentirsi bene sia dentro che fuori. Sebbene la maggior parte delle persone pensi che essere sani comporti abitudini che cambiano la vita, può essere semplice come indossare il pigiama giusto per dormire. I pigiami possono migliorare la qualità del sonno grazie a:
Proteggere il corpo dal freddo
I pigiami portano con sé diversi benefici, come mantenere il corpo caldo. Oltre a coprire completamente le gambe, le proteggono dal freddo per tutta la notte. Sebbene si possa considerare di aggiungere coperte durante la stagione fredda invernale, avere pigiami caldi durante le notti fredde è più efficace.
Prevenire le Malattie
Indossare il pigiama di notte riduce il rischio di prendere un raffreddore o l'influenza. Nel caso in cui accidentalmente cada la coperta mentre si dorme, o se il partner la rubasse, si avvertirà un brivido. In tale situazione, è possibile che non ci si svegli immediatamente per coprirsi il corpo. Ma se si indossa un pigiama, non si dovrà preoccuparsi che qualcuno rubi le calde coperte. Se si rimane scoperti mentre si dorme in una stanza fredda per un tempo sufficiente, è molto probabile che si prenda un raffreddore.
Aiuto all'igiene
Sebbene una buona notte di sonno aiuti a ricaricarsi per le attività del giorno successivo, la pelle elimina anche le cellule morte e si rinnova. Quando si va nel paese dei sogni, il corpo elimina cellule morte della pelle piene di microrganismi a un ritmo enorme.
Anche se potrebbero non essere dannosi, possono causare problemi se posizionati nel posto sbagliato. Quando si va a letto in pigiama, la maggior parte della pelle morta e dei batteri finirà nell'abbigliamento e non sulle lenzuola.
L'abbigliamento da notte funge da barriera tra il corpo e le lenzuola. Pertanto, il pigiama deve essere lavato in modo adeguato e regolare. Secondo Medical Daily, se questo indumento non viene lavato correttamente e regolarmente, può essere suscettibile a cistite, MRSA e infezioni della pelle.
Comodità
Per poter dormire bene la notte, è necessario sentirsi a proprio agio prima di andare a dormire. Stare comodi mentre si dorme aiuterà a raggiungere rapidamente un sonno profondo e a rimanervi per un buon periodo di tempo senza interruzioni. Si può ottenere un bel pigiama del materiale adatto alla pelle del corpo.
Stile
Sebbene non sia necessario preoccuparsi dell'aspetto del pigiama purché sia comodo, questo scenario è applicabile solo se si dorme da soli. Ma se si ha una persona speciale da impressionare, indossare pigiami attraenti può guadagnare qualche punto extra con gli "interessi amorosi".
Se si hanno problemi a spostarsi nel paese dei sogni di notte, possono esserci diverse ragioni. Tuttavia, una delle cause più probabili è che non si stia usando il pigiama adatto per dormire. Bisogna assicurarsi che i pigiami con cui si dorme siano fatti di tessuti di buona qualità, cioè morbidi, traspiranti e, cosa più importante, comodi tra le lenzuola.
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