Scegliere il pigiama giusto per dormire meglio la notte a volte non è così facile. Dormire bene richiede qualcosa di più che programmare un orario costante per andare a letto. Infatti, creare l'ambiente giusto per dormire, tenendo conto della luce, della temperatura e altro, può fare la differenza tra un sonno irregolare e una notte di sonno lunga e completa.
Senza dubbio, l'elemento importante è scegliere il pigiama giusto per dormire sarà essenziale; scegliere un pigiama per aiutare a mantenere un buon sonno è sorprendentemente semplice.
Concentrarsi Sul Tessuti
Prima di tutto, bisogna scegliere abbigliamento da notte che sia piacevole da indossare. Se, per esempio, non piace la sensazione scivolosa della seta, non si potrà dormire bene con un pigiama setoso. Essere strategici riguardo a cosa è fatto l'abbigliamento da notte può anche aiutare a regolare correttamente la temperatura corporea durante la notte, il che, a sua volta, può favorire un sonno migliore. Quindi si consiglia di considerare i seguenti tessuti:
Come sempre di Cotone
Questo tessuto completamente naturale è leggero e morbido al tatto; è anche traspirante, permettendo la circolazione dell'aria e non tende a irritare la pelle. Tuttavia, il cotone non fa un buon lavoro di isolamento e può causare freddo se usato in un clima più fresco senza le coperte adeguate. È anche inefficiente nell'eliminare l'umidità, quindi se si sperimentano sudorazioni notturne, potrebbe non essere la scelta migliore.
Buone di Seta
Questo tessuti è un termoregolatore magico: può mantenere il corpo caldo quando si ha freddo e fresco quando si ha caldo. Detto ciò, la seta vera è costosa e richiede la pulizia a secco. È anche scivolosa e può muoversi mentre si dorme.
Semplice la Franela
Per i mesi più freddi, un pigiama fatto con questo tessuti morbido può essere proprio ciò di cui ha bisogno. Il materiale è comodo e fornisce calore e traspirabilità, quindi può essere di grande aiuto per mantenersi caldo senza surriscaldarsi.
Assorbe l'umidità: se durante il sonno è comune la situazione di surriscaldamento, o se si sperimentano sudorazioni notturne, l'abbigliamento da notte che assorbe l'umidità può essere la scelta migliore. Questi materiali sono progettati per allontanare l'acqua dalla pelle, aiutando il corpo a autoregolare la temperatura.
Il Bambù
Questa tessuti, fatta di fibre della pianta abbondante, si sente morbida e setosa sulla pelle. È un assorbitore naturale di umidità, quindi mantiene una temperatura piacevole. Inoltre, è ipoallergenico e può avere proprietà antibatteriche che sono benefiche per le persone allergiche. Ultimo ma non meno importante, è 100% biodegradabile, un grande vantaggio se si hanno tendenze ecologiche.
Lana e velluto per il calore
Sebbene questi tessuti forniscano un abbondante calore, in realtà possono favorire il surriscaldamento. Inoltre, la lana può irritare la pelle e provocare prurito che fa svegliare durante la notte. E il velluto non permette la circolazione dell'aria, quindi potrebbe incentivare la sudorazione.
Considerazione dei dettagli
Quando si acquista abbigliamento da notte, bisogna pensare a qualcosa di più della tessuti. La vestibilità è importante, poiché i pijamas più larghi si muovono più facilmente sul corpo durante il sonno, invece di stringere o legare. Elementi come bottoni, fibbie ed etichette possono diventare problematici perché pungono o irritano durante la notte. Inoltre, bisogna assicurarsi che nessun elastico sia troppo stretto da tagliare la circolazione o troppo largo da scivolare mentre si dorme.
Non dimenticare i piedi
Un componente spesso dimenticato nella scelta di cosa indossare per dormire è cosa fare con gli arti inferiori. I piedi freddi sono in realtà associati all'insonnia. Ma riscaldare troppo i piedi può far surriscaldare tutto il corpo. Se si tende ad avere freddo mentre si dorme, è consigliabile indossare un paio di calzini leggeri al momento di coricarsi.
In ultima analisi, il comfort personale è supremo nella scelta dell'abbigliamento da notte adatto, che sia una camicia di seta, un pijama di cotone classico, una camicia da notte in jersey elastico o niente affatto.
El Búho Nocturno e la Mente
Indossare pijamas tutto il giorno potrebbe influire psicologicamente? Che sia una scelta consapevole perché è più comoda, o si sbatte le palpebre e improvvisamente è già mezzogiorno. Ma, potrebbe la scelta dell'abbigliamento impedire di adempiere a tutte le responsabilità e compiti in sospeso? Ciò che molti potrebbero considerare insignificante può portare a una diminuzione della motivazione e della produttività man mano che il pijama viene associato inconsciamente all'ora di dormire o al momento di rilassarsi. Pertanto, indossando abiti rilassati, anche il cervello potrebbe iniziare a sentirsi inattivo. Inoltre, se si lavora da casa, mantenere quella separazione tra vita lavorativa e vita domestica è molto importante.
Così come è ideale avere uno spazio di lavoro designato, è anche importante non lasciare che il lavoro invada tutta la vita domestica. Mettersi e togliersi i vestiti per la giornata lavorativa può aiutare a stabilire un confine psicologico tra il tempo privato e il tempo lavorativo.
Può influenzare l'Autostima
Secondo una ricerca condotta dall'Università di Hertfordshire in Inghilterra, le persone hanno ammesso di associare l'abbigliamento all'atteggiamento, affermando specificamente che, se si indossa abbigliamento casual, si ottiene un alto grado di rilassamento, ma se si indossa un abito elegante per una riunione o un'occasione speciale, si può modificare il modo di camminare e persino di stare in piedi. Inconsciamente si invia un messaggio alla mente e al corpo che si ha l'intenzione di essere produttivi e di soddisfare le esigenze, il che a sua volta può influenzare direttamente l'autostima.
Lavoro ed Empatia
Un altro studio ha rilevato che indossare un abbigliamento più gradevole potrebbe cambiare i sentimenti che si hanno riguardo al lavoro. Ad esempio, ci sono persone che si sentono più autorizzate, affidabili e competenti quando indossano abiti formali da lavoro, ma più amichevoli quando indossano abbigliamento casual o casual da lavoro.
Quindi, se si ha avuto la sensazione di essersi rilassati eccessivamente al lavoro di recente, è possibile che si desideri sostituire i pantaloni del pigiama che si stanno indossando con qualcosa di un po' più adatto alle ore d'ufficio che svolgiamo da casa e in remoto.
Disturbi del Sonno
La prossima volta che si starà girando nel letto alle 2 di notte, senza riuscire a prendere sonno, bisogna pensare ai vestiti che si indossavano il giorno precedente. Indossare pigiami tutto il giorno e non attenersi agli orari abituali di lavoro potrebbe causare un'interruzione dell'orologio biologico interno e provocare problemi di sonno, insieme a poca energia e cattivo umore.
Tutti questi sintomi possono portare a problemi di salute mentale in futuro. Inoltre, va aggiunto che poiché gli esseri umani prosperano con le routine, incorporare una struttura nella giornata (anche se ciò significa solo cambiarsi i vestiti ogni mattina) potrebbe aiutare a ridurre l'ansia e a sentirsi di nuovo più sicuri.
Per tutto ciò, La invitiamo a conoscerci. acceda al sito web di El Búho Nocturno dove troverà il pigiama ideale per Lei. Siamo certi!