Scegliere il pigiama giusto per dormire meglio la notte a volte non è così facile. Dormire bene richiede qualcosa di più che programmare un orario costante per andare a letto. Infatti, creare l'ambiente giusto per dormire, tenendo conto della luce, della temperatura e altro, può fare la differenza tra un sonno irregolare e una notte di sonno lunga e completa.
Senza dubbio, l'elemento importante è scegliere il pigiama giusto per dormire, sarà essenziale poiché scegliere un pigiama per aiutare a mantenere un buon sonno è sorprendentemente semplice.
Concentrarsi sul Tessuti
In primo luogo, è importante scegliere indumenti da notte che risultino confortevoli da indossare. Se, ad esempio, la sensazione scivolosa della seta non è piacevole, non si potrà dormire bene con un pigiama di seta. Essere strategici riguardo al materiale degli indumenti da notte può anche aiutare a regolare correttamente la temperatura corporea durante la notte, il che, a sua volta, può favorire un sonno migliore. Pertanto, si consiglia di considerare i seguenti tessuti:
Come sempre di cotone
Questo tessuto completamente naturale è leggero e morbido al tatto; è anche traspirante, permettendo la circolazione dell'aria e non tende a irritare la pelle. Tuttavia, il cotone non offre un buon isolamento e può causare freddo se usato in un clima più fresco senza le coperte adeguate. Inoltre, è inefficiente nell'eliminare l'umidità, quindi se si sperimentano sudorazioni notturne, potrebbe non essere la scelta migliore.
Buone di Seta
Questa tessuti è un termoregolatore magico: può mantenere il corpo caldo quando si ha freddo e fresco quando si ha caldo. Detto ciò, la seta vera è costosa e richiede la pulizia a secco. È anche scivolosa e può muoversi mentre si dorme.
Semplice la Flanella
Per i mesi più freddi, un pigiama fatto con questo tessuti morbido può essere proprio quello di cui ha bisogno. Il materiale è comodo e offre calore e traspirabilità, quindi può essere molto utile per mantenersi al caldo senza surriscaldarsi.
Assorbe l'umidità: se durante il sonno è comune sentirsi accaldati o se si sperimentano sudorazioni notturne, l'abbigliamento da notte che assorbe l'umidità può essere la scelta migliore. Questi materiali sono progettati per allontanare l'acqua dalla pelle, aiutando il corpo a autoregolare la temperatura.
Il Bambù
Questa tessuti, realizzata con fibre della pianta abbondante, si sente morbida e setosa sulla pelle. È un materiale che assorbe naturalmente l'umidità, quindi mantiene una temperatura piacevole. Inoltre, è ipoallergenico e può avere proprietà antibatteriche che sono benefiche per le persone allergiche. Infine, ma non meno importante, è 100% biodegradabile, un grande vantaggio per chi ha tendenze ecologiche.
Lana e Vello per il Cappotto
Sebbene questi tessuti forniscano un abbondante calore, in realtà possono favorire il surriscaldamento. Inoltre, la lana può irritare la pelle e provocare prurito che fa svegliare durante la notte. E il pile non permette la circolazione dell'aria, quindi potrebbe incentivare la sudorazione.
Considerazione dei Dettagli
Quando si acquista l'abbigliamento da notte, bisogna pensare a qualcosa di più del tessuti. La vestibilità è importante, poiché i pigiami più larghi si muovono più facilmente sul corpo durante il sonno, invece di stringere o legare. Elementi come bottoni, fibbie ed etichette possono diventare problematici perché pizzicano o irritano durante la notte. Inoltre, bisogna assicurarsi che nessun elastico sia troppo stretto da tagliare la circolazione o troppo largo da scivolare mentre si dorme.
Non dimenticare i piedi
Un componente che spesso si dimentica quando si sceglie cosa indossare per dormire è cosa fare con gli arti inferiori. I piedi freddi sono in realtà associati all'insonnia. Ma scaldare troppo i piedi può far surriscaldare tutto il corpo. Se si tende ad avere freddo durante il sonno, è consigliabile indossare un paio di calzini leggeri al momento di andare a letto.
In ultima analisi, il comfort personale è supremo nella scelta del pigiama giusto, che si tratti di una camicia di seta, di un pigiama classico in cotone, di una camicia da notte in jersey elastico o di non indossare nulla.
Il Pigiama e la Mente
Indossare il pigiama tutto il giorno potrebbe influire psicologicamente? Che sia una scelta consapevole perché è più comodo, o che si sbatti le palpebre e improvvisamente è già mezzogiorno. Ma, potrebbe la scelta dell'abbigliamento impedire di adempiere a tutte le responsabilità e compiti in sospeso? Ciò che molti potrebbero considerare insignificante può portare a una diminuzione della motivazione e della produttività, poiché inconsciamente si associa il pigiama all'ora di dormire o al momento di rilassarsi. Pertanto, indossando abiti comodi, anche il cervello potrebbe iniziare a sentirsi inattivo. Inoltre, se si lavora da casa, mantenere questa separazione tra vita lavorativa e vita domestica è molto importante.
Proprio come è ideale avere uno spazio di lavoro designato, è anche importante non lasciare che il lavoro invada tutta la vita domestica. Indossare e togliere gli abiti per la giornata lavorativa può aiutare a stabilire un confine psicologico tra il tempo privato e il tempo lavorativo.
Può influire sull'autostima
Secondo una ricerca condotta dall'Università di Hertfordshire in Inghilterra, le persone hanno ammesso di associare l'abbigliamento all'atteggiamento, affermando specificamente che, se si indossa un abbigliamento informale, si ottiene un alto grado di rilassamento, ma se si indossa un abito elegante per una riunione o un'occasione speciale, si può modificare il modo di camminare e persino di stare in piedi. Inconsciamente si invia un messaggio alla mente e al corpo che si ha l'intenzione di essere produttivi e di soddisfare le esigenze, il che a sua volta può influenzare direttamente l'autostima.
Lavoro ed Empatia
Un altro studio condotto ha rilevato che indossare un abbigliamento più gradevole potrebbe cambiare i sentimenti che si hanno riguardo al lavoro. Ad esempio, ci sono persone che si sentono più autorizzate, affidabili e competenti quando indossano abiti formali da lavoro, ma più amichevoli quando indossano abbigliamento casual o casual da lavoro.
Quindi, se di recente si è avuta la sensazione di essere stati troppo rilassati al lavoro, potrebbe essere desiderabile sostituire i pantaloni del pigiama che si indossano con qualcosa di un po' più adatto alle ore d'ufficio che svolgiamo da casa e in remoto.
Disturbo del Sonno
La prossima volta che ti rigirerai nel letto alle 2 di notte, senza riuscire a prendere sonno, pensa ai vestiti che indossavi il giorno prima. Indossare il pigiama tutto il giorno e non attenersi agli orari abituali di lavoro potrebbe causare un'interruzione dell'orologio biologico interno e provocare problemi di sonno, insieme a poca energia e cattivo umore.
Tutti questi sintomi possono portare a problemi di salute mentale in futuro. Inoltre, va aggiunto che, poiché gli esseri umani prosperano con le routine, incorporare una struttura nella giornata (anche se significa solo cambiarsi i vestiti ogni mattina) potrebbe aiutare a ridurre l'ansia e a sentirsi di nuovo più sicuri.
Per tutto questo, la invitiamo a conoscerci. Visiti il sito web di El Búho Nocturno dove troverà il pigiama ideale per lei. Siamo sicuri!