Scegliere il pigiama giusto per dormire meglio la notte a volte non è così facile. Dormire bene richiede qualcosa di più che programmare un orario costante per andare a letto. Infatti, creare l'ambiente giusto per dormire, tenendo conto della luce, della temperatura e altro, può fare la differenza tra un sonno irregolare e una lunga e completa notte di sonno.
Senza dubbio, l'elemento importante è scegliere il pigiama giusto per dormire sarà essenziale poiché scegliere un pigiama per aiutare a mantenere un buon sonno è sorprendentemente semplice.
Centrarsi Sulla Tessuti
In primo luogo, è importante scegliere pigiami che siano piacevoli da indossare. Se la sensazione scivolosa della seta, ad esempio, non è gradevole, non si potrà dormire bene con un pigiama di seta. Essere strategici riguardo ai materiali di cui è fatta la biancheria da notte può anche aiutare a regolare correttamente la temperatura corporea durante la notte, il che, a sua volta, può favorire un sonno migliore. Pertanto, si consiglia di considerare i seguenti tessuti:
Come sempre di Cotone
Questo tessuto completamente naturale è leggero e morbido al tatto; è anche traspirante, il che consente la circolazione dell'aria e non tende a irritare la pelle. Tuttavia, il cotone non svolge un buon lavoro di isolamento e può causare freddo se indossato in un clima più fresco senza le coperte adeguate. È anche inefficiente nell'assorbire l'umidità, quindi se si sperimentano sudorazioni notturne, potrebbe non essere la scelta migliore.
Prodotti in seta
Questa tessuti è un termoregolatore magico: può mantenere il corpo caldo quando si ha freddo e fresco quando si ha caldo. Detto ciò, la seta reale è costosa e richiede lavaggio a secco. È anche scivolosa e può muoversi mentre si dorme.
Flanella semplice
Per i mesi più freddi, un pigiama realizzato con questa tessuti morbido può essere proprio ciò di cui hai bisogno. Il materiale è comodo e offre calore e traspirabilità, quindi può essere di grande aiuto per rimanere caldo senza surriscaldarsi.
Assorbe l'umidità: se durante il sonno si presenta frequentemente la situazione di scaldarsi, o se si tende a sperimentare sudorazioni notturne, l'abbigliamento da notte che assorbe l'umidità può essere la scelta migliore. Questi materiali sono progettati per allontanare l'acqua dalla pelle, aiutando il corpo a autoregolare la temperatura.
Il Bambù
Questa tessuti, realizzata con le fibre della pianta abbondante, si sente morbida e setosa sulla pelle. È un vimini di umidità naturale, quindi mantiene una temperatura piacevole. Inoltre, è ipoallergenica e può avere proprietà antibatteriche che sono benefiche per le persone allergiche. Infine, ma non meno importante, è 100% biodegradabile, un grande vantaggio se si è di tendenze ecologiche.
Lana e Velluto per il Cappotto
Sebbene questi tessuti forniscano abbondante calore, in realtà possono promuovere il surriscaldamento. Inoltre, la lana può irritare la pelle e provocare un prurito che fa svegliare durante la notte. E il pile non consente la circolazione dell'aria, quindi potrebbe incentivare la sudorazione.
Considerazione dei Dettagli
Quando si acquista della biancheria da notte, bisogna pensare a qualcosa di più del tessuti. La vestibilità è importante, poiché i pigiami più larghi si muovono più facilmente sul corpo mentre si dorme, invece di stringere o legare. Elementi come bottoni, ganci e etichette possono diventare problematici perché graffiano o irritano durante la notte. Inoltre, bisogna assicurarsi che nessun elastico sia troppo stretto da interrompere la circolazione o troppo allentato da scivolare mentre si dorme.
Non dimenticare i piedi
Un componente che spesso viene dimenticato quando si sceglie cosa indossare per dormire è cosa fare con gli arti inferiori. I piedi freddi sono in realtà associati all'insonnia. Ma riscaldare troppo i piedi può far sì che tutto il corpo si surriscaldi. Se si tende ad avere freddo mentre si dorme, è consigliabile indossare un paio di calzini leggeri prima di andare a letto.
In ultima analisi, il comfort personale è supremo nella scelta del giusto abbigliamento da notte, che si tratti di una camicia di seta, un pigiama di cotone classico, una camicia da notte in jersey elasticizzato o di nulla.
Il Pigiama e la Mente
Indossare il pigiama tutto il giorno potrebbe avere effetti psicologici? Che sia una scelta consapevole perché è più comodo, o che si sbatti le palpebre e all'improvviso è già mezzogiorno. Ma, potrebbe la scelta dell'abbigliamento impedire di adempiere a tutte le responsabilità e le attività in sospeso? Ciò che molti potrebbero considerare insignificante può portare a una diminuzione della motivazione e della produttività man mano che si associa inconsciamente il pigiama all'ora di dormire o al momento di rilassarsi. Pertanto, indossando abiti rilassati, il cervello potrebbe anche iniziare a sentirsi inattivo. Inoltre, se si lavora da casa, mantenere quella separazione tra vita lavorativa e vita domestica è molto importante.
Così come è ideale avere uno spazio di lavoro designato, è anche importante non lasciare che il lavoro invada tutta la vita domestica. Indossare e togliere i vestiti per la giornata lavorativa può aiutare a stabilire un segnale psicologico tra il tempo privato e il tempo lavorativo.
Può influenzare l'autostima
Secondo una ricerca condotta dall'Università di Hertfordshire in Inghilterra, le persone hanno ammesso di equiparare i vestiti con l'atteggiamento, affermando specificamente che, se si indossano abiti informali, si ottiene un alto grado di rilassamento, ma se si indossano abiti eleganti per una riunione o un'occasione speciale, si può alterare il modo in cui si cammina e persino come ci si tiene. Inconsciamente si sta inviando un messaggio alla mente e al corpo che si ha l'intenzione di essere produttivi e di soddisfare le esigenze, il che a sua volta può influenzare direttamente l'autostima.
Lavoro ed Empatia
Un altro studio condotto ha trovato che indossare un abbigliamento più gradevole potrebbe cambiare i sentimenti che si hanno riguardo al lavoro. Ad esempio, ci sono persone che si sentono più autorizzate, affidabili e competenti quando indossano abiti formali da lavoro, ma più amichevoli quando indossano abbigliamento informale o casual da lavoro.
Quindi, se si ha avuto la sensazione di essere stati troppo rilassati al lavoro di recente, potrebbe essere il momento di cambiare i pantaloni del pigiama che si indossano con qualcosa di un po' più adatto per le ore d'ufficio che trascorriamo da casa e in remoto.
Afectazione del Sonno
La prossima volta che ti giri nel letto alle 2 del mattino, senza riuscire a prendere sonno, bisogna pensare ai vestiti che si indossavano il giorno prima. Indossare pigiami tutto il giorno e non attenersi agli orari abituali di lavoro potrebbe causare un'interruzione nel orologio biologico interno e provocare problemi di sonno, insieme a poca energia e cattivo umore.
Tutti questi sintomi possono portare a problemi di salute mentale in futuro. Inoltre, va aggiunto che poiché gli esseri umani prosperano con le routine, incorporare una struttura nella giornata (anche se ciò significa solo cambiarsi d'abito ogni mattina) potrebbe aiutare a ridurre l'ansia e a sentirsi di nuovo più sicuri.
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