Scegli il pigiama adatto per dormire meglio la notte a volte non così facile. Ottenere una buona notte di sonno richiede molto di più che programmare un'ora di andare a letto coerente. In effetti, creare il giusto ambiente per dormire, tenendo conto di luce, temperatura e altro, può fare la differenza tra un sonno irregolare e un sonno lungo e completo.
Senza dubbio, l'elemento importante è scegliere pigiama un sonno adeguato sarà essenziale dalla scelta di un pigiama Aiutare a mantenere un buon sonno è sorprendentemente semplice.
Focus sul tessuto
Prima di tutto, devi scegliere indumenti da notte che si sentono bene quando indossati. Se la sensazione scivolosa della seta non è piacevole, ad esempio, non riuscirete a dormire bene con un pigiama di seta. Essere strategici su cosa è fatto il tuo pigiameria può anche aiutare a regolare correttamente la temperatura corporea durante la notte, il che, a sua volta, può favorire un sonno migliore. Quindi si consiglia di considerare i seguenti tessuti:
Come sempre Cotone
Questo tessuto completamente naturale è leggero e morbido al tatto; Inoltre è traspirante, che permette la circolazione dell'aria e non tende ad irritare la pelle. Tuttavia, il cotone non fa un buon lavoro di isolamento e può essere freddo se usato in climi più freschi senza le coperte adeguate. È anche inefficace nell'evaporare l'umidità, quindi se si verificano sudorazioni notturne, potrebbe non essere l'opzione migliore.
Buona seta
Questo tessuto è un magico termoregolatore: può mantenere il tuo corpo caldo quando fa freddo e fresco quando fa caldo. Detto questo, la vera seta è costosa e richiede il lavaggio a secco. È anche scivoloso e può muoversi mentre dormi.
Flanella Semplice
Per i mesi più freddi, un pigiama realizzato con questo morbido tessuto potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Il materiale è confortevole e fornisce calore e traspirabilità, quindi può fare molto per tenerti al caldo senza surriscaldarti.
Assorbe l'umidità: se durante il sonno la situazione di surriscaldamento è un evento quotidiano o se si verificano spesso sudorazioni notturne, gli indumenti da notte che assorbono l'umidità possono essere l'opzione migliore. Questi materiali sono progettati per far uscire l'acqua dalla pelle, aiutando il corpo ad autoregolare la propria temperatura.
Il bambù
Realizzato con fibre della pianta abbondante, questo tessuto è morbido e setoso sulla pelle. È un vimini con umidità naturale, quindi viene mantenuto a una temperatura confortevole. Inoltre, è ipoallergenico e può avere proprietà antibatteriche utili per chi soffre di allergie. Ultimo ma non meno importante, è biodegradabile al 100%, un grande vantaggio se sei eco-friendly.
Lana e Pile per il Cappotto
Sebbene questi tessuti forniscano molto calore, possono effettivamente favorire il surriscaldamento. Inoltre, la lana può irritare la pelle e causare un prurito che ti fa svegliare di notte. E il pile non consente la circolazione dell'aria, quindi può favorire la sudorazione.
Considerazione dei dettagli
Quando acquisti indumenti da notte, devi pensare a qualcosa di più del semplice tessuto. La vestibilità è importante poiché i pigiami più larghi si muovono più facilmente sul corpo quando dormi, piuttosto che stringere o annodare. Articoli come bottoni, bottoni automatici ed etichette possono diventare problematici perché pungono o irritano di notte. Inoltre, assicurati che nessun elastico sia troppo stretto per interrompere la circolazione o troppo largo per scivolare mentre dormi.
Non dimenticare i piedi
Un componente che viene spesso dimenticato quando si sceglie cosa indossare per dormire è cosa fare con gli arti inferiori. I piedi freddi sono in realtà associati all'insonnia. Ma surriscaldare i piedi può rendere tutto il tuo corpo troppo caldo. Se hai la tendenza ad avere freddo mentre dormi, è consigliabile indossare un paio di calzini leggeri prima di coricarsi.
In definitiva, il comfort personale è fondamentale quando si sceglie l'abbigliamento da notte giusto, che si tratti di una camicia di seta, un classico pigiama di cotone, un indumento da notte in jersey elasticizzato o niente.
Il pigiama e la mente
Indossare il pigiama tutto il giorno può influire psicologicamente? O è una scelta consapevole perché è più comodo, o sbatti le palpebre e all'improvviso è mezzogiorno. Ma la scelta dell'abbigliamento potrebbe impedirti di affrontare tutte le responsabilità e le cose da fare? Ciò che molti potrebbero considerare insignificante può portare a una diminuzione della motivazione e della produttività poiché il pigiama è inconsciamente associato all'ora di andare a letto o al tempo di relax. Pertanto, indossando abiti rilassati, anche il cervello potrebbe iniziare a sentirsi pigro. Inoltre, se lavori da casa, è molto importante mantenere quella separazione tra lavoro e vita domestica.
Proprio come avere uno spazio di lavoro designato è l'ideale, è anche importante non lasciare che il lavoro invada tutta la tua vita domestica. Indossare e togliere i vestiti per la giornata lavorativa può aiutare a stabilire un indicatore psicologico tra il tempo privato e il tempo di lavoro.
Può influenzare l'autostima
Secondo una ricerca condotta dall'Università di Hertfordshire, in Inghilterra, le persone ammesse ad equiparare i vestiti con l'atteggiamento, in particolare dicendo che se si è in abbigliamento casual, si ottiene un alto grado di rilassamento, ma se si indossa abbigliamento elegante per una riunione o speciale occasione, puoi modificare il modo in cui cammini e persino tenerti. Stai inconsciamente inviando un messaggio alla tua mente e al tuo corpo che intendi essere produttivo e soddisfare i bisogni, che a loro volta possono influenzare direttamente l'autostima.
Lavoro ed empatia
Un altro studio ha scoperto che indossare un vestito più carino potrebbe cambiare i sentimenti sul lavoro. Ad esempio, ci sono persone che si sentono più autorevoli, affidabili e competenti quando indossano abiti da lavoro formali, ma più amichevoli quando indossano abiti casual o business casual.
Quindi, se avete avuto la sensazione che siete stati eccessivamente rilassato sul posto di lavoro di recente, si consiglia di modificare i pantaloni del pigiama che indossi qualcosa di un po 'più amichevole per le ore di ufficio che esercitiamo da casa. Remoto.
Compromissione del sonno
La prossima volta che ti rigiravi alle 2 del mattino, incapace di addormentarti, pensa ai vestiti che indossavi il giorno prima. Indossare il pigiama tutto il giorno e non rispettare il normale orario di lavoro potrebbe causare un'interruzione dell'orologio biologico interno e portare a problemi di sonno, insieme a bassa energia e cattivo umore.
Tutti questi sintomi possono portare a problemi di salute mentale più avanti nella vita. Inoltre, va aggiunto che, poiché gli esseri umani prosperano sulla routine, incorporare la struttura nella giornata (anche se ciò significa solo cambiarsi i vestiti ogni mattina) potrebbe aiutare a ridurre l'ansia e aiutarti a sentirti di nuovo più sicuro.