L'espressione “con il pigiama indossato” è l'indicatore che sta per arrivare l'ora del riposo. Anche questa altra espressione che implica riposo e rilassamento associato all'uso del pigiama, “questo fine settimana è da pigiama”; tuttavia, indossare i pigiami fa parte della creazione di buone abitudini, consuetudini che forniscono ordine e struttura nella formazione del carattere e di una personalità di sicurezza e fiducia in tutti gli ambiti della vita.
L'Uomo dalle Buone Abitudini
Come principio, partendo dal fatto che gli esseri umani sono naturalmente programmati per cercare e desiderare stabilità e affidabilità come necessità. Dalle teorie universali più basilari dell'apprendimento, postulati dimostrano che dal cervello e dal corpo funzioniamo molto meglio se si riesce a seguire un orario regolare per lo sviluppo di tutte le attività sia quotidiane che lavorative.
In effetti, la produttività è direttamente associata all'ordine e alla pianificazione in tutti i sensi, il che non significa che tutto debba essere sotto un orario di rigoroso rispetto, ma la realtà è che questa procrastinazione è diventata il nemico numero uno delle persone di successo poiché sfruttare al massimo il tempo è un bene di grande valore.
Logico che, come principio, può essere del tutto divertente o rilassante avere molto tempo libero da poter usare a proprio piacimento, specialmente in questa era di innovazione tecnologica con queste nuove forme di lavoro remoto, dove è richiesta molta disciplina poiché se si ha un lavoro in connessione remota bisogna comunque rispettare un orario, il che ha generato altre responsabilità che sono anch'esse cambiate.
Quindi, quelle decisioni che si devono prendere su come organizzare e distribuire il tempo possono causare stress. Ciò significa che quelle attività di routine possono essere un vero caos se non si ha il controllo nella pianificazione adeguata del tempo, andare a fare la spesa, prendere i bambini a scuola o semplicemente riposare può essere tutto un problema.
Perciò, senza una routine, durante un solo giorno sarebbe del tutto molto difficile prendere centinaia di decisioni, per cui lo stress e l'ansia aumenteranno inevitabilmente. Ciò che si vuole dire è che costruire una routine può effettivamente togliere tutta quella pressione e seguire una routine può aiutare in modo molto considerevole ad avere molta più fiducia in se stessi.
I Benefici di Avere Routine
Innanzitutto, avere una routine aiuta a essere molto più efficienti, così semplice. La concezione di analizzare ogni compito, scomporlo in tutte quelle attività necessarie e assegnargli un tempo di esecuzione, permette un maggiore controllo del tempo. Ancora di più se diventa un'abitudine e si inizia una routine, come dedicare un numero di ore e giorni determinati per ogni attività come ad esempio andare alla tintoria, pagare le bollette dei servizi, o studiare per gli esami universitari; ciò permette di acquisire un proprio ritmo sotto condizioni specifiche che farà sì che il tempo sia molto più produttivo in modo inequivocabile. Questo è vero per quasi tutto, sia lavoro, scuola, pulizia della casa o anche fare esercizio.
Ancor più chiaro, il fatto di seguire una routine di riposo o un orario ogni giorno aiuterà a riposare molto meglio, questo perché avere questo controllo genera tranquillità.
Tutti Hanno Bisogno di una Routine
Detto in modo molto chiaro e persino netto, tutti i membri della famiglia in casa possono beneficiare di seguire una routine, grandi e piccoli, specialmente i bambini. Le routine forniscono struttura, modellano il carattere e rendono i bambini persone molto più socievoli. Non si tratta affatto di creare una routine perfetta, ma si può lavorare insieme come famiglia per sviluppare tutta una struttura che sia benefica per tutti.
La creazione di routine non ha una metodologia specifica, ma si può optare per la cosa più semplice come iniziare scrivendo tutte quelle cose e l'insieme di attività che si devono fare, poi ordinarle sulla base di elementi di priorità o urgenza. La chiave è mantenersi sempre occupati, ma facendo attenzione a ritagliare tempo per l'alimentazione, il divertimento, il riposo e la cura personale.
Distribuzione delle Attività
Durante il giorno, tutte le attività di lavoro o studio devono avere un tempo stimato di esecuzione specifico, si tratta di delimitare il tempo che si considera necessario per sviluppare e concludere completamente un'attività. Il tempo di lavoro a casa è molto più complesso di quanto sembri, la migliore raccomandazione per creare stabilità è designare le aree della casa per svolgere le diverse attività.
Quindi, iniziare identificando il luogo specifico per lavorare e creare un ambiente davvero piacevole e che abbia tutte le cose necessarie, e si lavorerà solo lì, non in camera da letto o con il portatile sul letto; lo stesso vale per l'esercizio, il tempo per condividere con la famiglia, il tempo libero per svolgere attività di intrattenimento di proprio gradimento, il tempo per il riposo e ovviamente per la cura personale.
Routine di Riposo Notturno
Attualmente questo tema di dormire otto ore di fila è diventato qualcosa di davvero complesso e molto difficile da raggiungere, ma la realtà è che il riposo notturno è fondamentale per evitare l'invecchiamento precoce, e avere energie per affrontare le sfide che porta la giornata. I giorni molto pieni di tensione, con molto stress e ansia rendono infatti difficile ottenere un buon riposo notturno poiché è più difficile prendere sonno, il che può anche provocare stati acuti di insonnia.
È responsabilità propria fare tutto il possibile per implementare una routine di riposo notturno, iniziando dall'avere un orario per andare a letto, indossare il pigiama e dormire. Nella misura del possibile, evitare il lavoro notturno, poiché a lungo andare sconvolge tutti gli orari, la giornata diventa più pesante e può influire su una buona alimentazione o, peggio ancora, su una buona digestione.
Quindi, sarà molto intelligente coltivare l'abitudine di dormire in pigiama, sul mercato ci sono ottime opzioni per trovare quel capo che soddisfi tutte le aspettative in termini di comodità e comfort dal design, tessuti, colori e persino prezzo. L'idea di un indumento da notte che sia fresco e accogliente contribuisce notevolmente a riuscire a prendere quel sonno necessario per un buon riposo.
Potere godere alla fine dei benefici di dormire 8 ore dopo tutto questo processo di adattamento a una routine di riposo notturno sarà qualcosa di cui essere grati a medio termine. Certo, può costare un po' all'inizio, ma vale davvero la pena lo sforzo e la disciplina per raggiungere l'obiettivo.
Un'altra buona misura da includere in questa routine è cercare che quell'ultimo pasto sia preferibilmente alle 20:30 al massimo, e che includa anche una serie di alimenti digestivi, come yogurt, cereali e fibre accompagnati da bevande rilassanti, zero caffè o bevande gassate che invece attivano.
Anche per buona salute dall'alimentazione, evitare di mangiare carni difficili da digerire durante la notte permetterà di mantenere un buon peso, così come valori adeguati evitando problemi con la pressione arteriosa, l'obesità, patologie cardiache, tra gli altri.
Un Uomo dalle buone abitudini, è un Uomo in Pigiama. Trovi quello che più gli piace sul nostro sito El Búho Nocturno e inizi a godere quando arriva a casa del meritato riposo e di un sonno profondo.