L'espressione "con il pigiama”È l'indicatore che l'ora del riposo è arrivata. Anche quest'altra espressione che implica riposo e rilassamento associati all'uso di Pijama, "Questo fine settimana è il pigiama"; Tuttavia, indossare il pigiama Fa parte della creazione di buone abitudini, costumi che forniscono ordine e struttura nella formazione del carattere e una personalità di sicurezza e fiducia in tutti gli ambiti della vita.
L'uomo dalle buone abitudini
In linea di principio, a partire dal fatto che gli esseri umani sono naturalmente programmati a cercare e desiderare stabilità e affidabilità come necessità. Dalle teorie universali più elementari dell'apprendimento, i postulati mostrano che dal cervello e dal corpo funzioniamo molto meglio se è possibile seguire un programma regolare per lo sviluppo di tutte le attività quotidiane e il lavoro.
In effetti, la produttività è direttamente associato con ordine e la pianificazione in ogni modo, il che non significa che tutto deve essere sotto un programma rigoroso, ma la realtà è che questa procrastinazione è diventato il nemico numero uno. Delle persone di successo perché fare la maggior parte del tempo è una risorsa preziosa.
Logico che, in linea di principio, possa essere del tutto divertente o rilassante avere molto tempo libero da utilizzare liberamente, soprattutto in quest'epoca di innovazione tecnologica con queste nuove forme di lavoro a distanza, dove è richiesta molta disciplina perché se avete un lavoro di connessione remota deve ancora incontrare una pianificazione, che ha generato altre responsabilità che hanno anche cambiato.
Quindi quelle decisioni che devono essere prese su come organizzare e distribuire il tempo possono causare stress. Ciò che intende dire è che queste attività di routine possono essere un disastro se non si ha il controllo nella corretta pianificazione del tempo, andare a prendere le provviste, cercare i bambini a scuola o semplicemente riposare può essere un intero problema.
Pertanto, senza una routine, durante un solo giorno sarebbe molto difficile prendere centinaia di decisioni, quindi lo stress e l'ansia aumenteranno inevitabilmente. Ciò che significa è che costruire una routine può effettivamente alleviare tutta quella pressione e attenersi a una routine può fare molto per costruire molta più fiducia in se stessi.
I vantaggi di avere routine
Fin dall'inizio, contare una routine aiuta ad essere molto più efficienti, è così semplice. Il concetto di analizzare ogni compito, suddividendolo in tutte quelle attività che sono richieste e dandogli un tempo di esecuzione, consente un maggiore controllo del tempo. A maggior ragione se diventa un'abitudine e si avvia una routine, come passare un certo numero di ore e giorni per ogni attività come andare in lavanderia, pagare le bollette o studiare per gli esami universitari; che ti consente di acquisire il tuo ritmo in condizioni specifiche che renderanno il tempo molto più produttivo in modo inequivocabile. Questo è vero per qualsiasi cosa, che si tratti di lavoro, scuola, pulizie di casa o esercizio fisico.
Au più chiaro, il fatto di seguire a routine di riposo o un programma ogni giorno ti aiuterà a riposare molto meglio, questo perché avere questo controllo genera tranquillità.
Tutti hanno bisogno di una routine
In parole molto chiare e anche senza mezzi termini, tutti i membri della famiglia a casa possono trarre vantaggio dal seguire una routine, giovani e meno giovani, in particolare i bambini. Le routine forniscono struttura, carattere modello e rendono i bambini molto più socievoli. Non si tratta affatto di creare una routine perfetta, ma se puoi lavorare insieme come una famiglia per sviluppare un'intera struttura che sia vantaggiosa per tutti.
La creazione di routine non ha una metodologia specifica, ma puoi optare per la cosa più semplice, come iniziare annotando tutte quelle cose e l'insieme di attività che devono essere fatte, quindi ordinandole in base a elementi di priorità o urgenza . La chiave è tenersi sempre occupati, ma avendo cura di dedicare tempo al cibo, allo svago, al riposo e alla cura della persona.
Distribuzione delle attività
Durante la giornata, tutte le attività di lavoro o di studio devono avere uno specifico tempo di esecuzione stimato, si tratta di delimitare il tempo che si ritiene necessario per sviluppare e portare a termine completamente un'attività. L'orario di lavoro a casa è molto più complesso di quanto sembri, la migliore raccomandazione per creare stabilità è designare le aree della casa per sviluppare le diverse attività.
Quindi, inizia identificando il luogo specifico in cui lavorare e crea un ambiente davvero piacevole che abbia tutte le cose che sono necessarie, e lavorerai solo lì, non in camera da letto o con il laptop sul letto; Lo stesso funziona per l'esercizio, il tempo da condividere con la famiglia, il tempo libero per sviluppare attività di intrattenimento di proprio gusto, il tempo per il riposo e, naturalmente, la cura della persona.
Routine di riposo notturno
Attualmente questo problema di dormire otto ore di fila è diventato qualcosa di veramente complesso e molto difficile da realizzare, ma la realtà è che il riposo notturno È essenziale evitare l'invecchiamento precoce e avere l'energia per affrontare le sfide che la giornata porta con sé. Le giornate molto piene di tensione, con molto stress e ansia, rendono effettivamente difficile divertirsi riposo notturno è più difficile addormentarsi, che può anche causare insonnia acuta.
È da soli fare del proprio meglio per implementare una routine di riposo notturno, iniziando con un'ora per andare a letto, ottenere pigiama e dormire. Evitate il più possibile il lavoro notturno, perché alla lunga sconvolge tutti gli orari, la giornata è più pesante e può incidere su una buona alimentazione o, peggio ancora, su una buona digestione.
Quindi, sarà molto intelligente coltivare l'abitudine dormire in pigiama, Sul mercato ci sono ottime opzioni per trovare quel capo che soddisfi tutte le aspettative in termini di comfort e praticità dal design, tessuti, colori e anche prezzo. L'idea di un abbigliamento da notte fresco e accogliente aiuta notevolmente a ottenere quel sonno necessario per un buon riposo.
Per poter godere alla fine dei benefici di dormire 8 ore dopo tutto questo processo di adattamento a una routine di riposo notturno sarà qualcosa di cui essere grati a medio termine. Certo, all'inizio potrebbe costare un po ', ma ne vale la pena lo sforzo e la disciplina per colpire nel segno.
Un'altra misura buona per includere in questa routine è quello di garantire che che l'ultimo pasto è preferibilmente alle 8:30 di notte, quando molto tardi, e che comprende anche una serie di alimenti digestivi, come yogurt, cereali e fibra accompagnati da bevande rilassanti, zero caffè o bevande gassate che sono piuttosto attivanti.
Anche per una buona salute dal cibo, evitare di mangiare carni difficili da digerire di notte ti permetterà di mantenere un buon peso, oltre a valori adeguati evitando di avere problemi di pressione sanguigna, obesità, malattie cardiache, tra gli altri.
Un uomo di buone maniere è un Uomo in pigiama