Una vita quotidiana tranquilla presuppone anche che tu sia flessibile nell'uso del tempo. Non dovresti programmare troppo le giornate, ma anche concederti del tempo per rilassarti e distenderti. Ognuno ha i suoi modi per rilassarsi: film, musica, sdraiarsi sul divano, fare sport, uscire con gli amici o qualsiasi attività creativa come dipingere, suonare uno strumento o cantare. Ti è permesso coccolarti e premiarti dopo un grande risultato. Uno degli altri modi meno pubblicizzati per coccolarsi e premiarsi è avere una varietà di pigiama che permettono di sentirsi in totale stato di benessere e relax quotidiano
Quindi, puoi pensare a cosa fai a tuo vantaggio per rendere un po' più facile affrontare i compiti scolastici o le attività quotidiane. Per alcuni, la sensazione di pressione può essere alleviata e alleviata, ad esempio sviluppando un curriculum o una pianificazione del lavoro. Puoi provare a dare priorità alle attività: cosa iniziare, cosa aspettarti e cosa fare alla fine; e cosa può essere lasciato incompiuto. Puoi anche provare a chiederti se è possibile avere un po' più di tempo per lavorare o se qualcuno può aiutarti con il lavoro.
Inoltre, non pretendere troppo, è bene imparare a porre limiti alla quantità di lavoro e alla qualità del lavoro. Non è sempre necessario ottenere i migliori risultati e, a volte, prestazioni mediocri sono sufficienti.
Sentimenti e relazioni importanti
Le emozioni e le relazioni sono una parte importante della vita quotidiana. Con i tuoi cari, la famiglia o gli amici, puoi condividere cose accadute durante il giorno e raccontare cosa senti e pensi in un determinato momento. Gli amici sono preziosi e le amicizie sono qualcosa che vale la pena coltivare. Tutti hanno bisogno di vicinanza e di qualcuno che ascolti i propri sentimenti, e possono anche essere un amico affidabile e un ascoltatore per qualcun altro.
Qualcosa di buono ogni giorno
Ultimo ma non meno importante, è bene pensare a ciò che fornisce buon umore ed energizza. Devi includere il pigiama in quel gruppo di elementi, perché alla fine è quello che concedono; Oltre al comfort e alla sicurezza, forniscono un'enorme carica di energia positiva. Potrebbero esserci piccole cose che ti fanno sentire bene: abbracciare un amico, guardare il tuo programma preferito o ascoltare la tua canzone preferita, aiutare la nonna o il nonno, portare a spasso il cane del vicino o mangiare qualcosa di buono nel fine settimana. Potresti scrivere un elenco di cose che ti fanno sentire bene e poi assicurarti di fare una di quelle cose che scrivi ogni giorno.
Sentirsi bene
In molti modi, la giovinezza può essere un periodo frenetico nella vita. La scuola richiede tempo e nel pomeriggio hai spesso compiti o hobby. Anche il tempo con gli amici sembra molto importante. Quando la vita sembra frenetica o completamente occupata, è bene pensare a ciò che apprezzi di più e a cosa vuoi dedicare del tempo, senza fretta. Quando si prendono decisioni ogni giorno le scelte sono influenzate da valori diversi, cioè da ciò che si pensa sia importante nella vita.
La mano olistica del benessere è un ottimo strumento per rafforzare il tuo spirito e la tua salute ogni giorno. Se fosse mangiato oggi? Se hai dormito abbastanza? A che ora è il momento giusto per andare a letto oggi per essere in forma domani? Hai avuto tempo per incontrare amici o scambiare due parole con i genitori? È stato fatto qualcosa oggi che ha aumentato il buon umore? Che cos 'era questo? Quali sentimenti hai provato oggi e a chi sono stati espressi? Hai anche avuto tempo per riposarti o solo per lavorare?
Le cose belle accadono quando dormi
Il sonno è una delle cose più importanti che una persona può fare per sentirsi bene, e se è con lui pigiama preferito, anche meglio. Quando dormi, il corpo si ripara da solo. Si formano nuove cellule e vari ormoni, compresi quelli che innescano lo sviluppo durante la pubertà.
Alcuni motivi per cui dormire fa bene:
- Migliora lo stato di felicità, attenzione, forza e ha più resistenza.
- Le cose sono più facili da ricordare e imparare.
- La concentrazione è facilitata.
- Migliore capacità di gestire lo stress.
- La depressione e l'ansia sono meno probabili.
- Ottieni una migliore protezione contro molte malattie.
- È meglio dormire la notte e con pigiama.
Il corpo è fatto per dormire la notte ed essere sveglio durante il giorno. L'oscurità offusca i sensi e la luce del giorno propone stati di allerta e attenzione. Il ritmo circadiano del corpo può essere interrotto se sei spesso sveglio di notte e ti addormenti durante il giorno.
Se lavori di notte e hai difficoltà a dormire quando torni a casa dal lavoro, prova a oscurare la stanza quando vai a dormire. Quindi aiuta il corpo ad adattarsi al sonno. Se ti svegli dopo poche ore e devi tornare al lavoro di notte, puoi dormire qualche ora in più durante il giorno. È anche bello stare fuori per un'ora durante il giorno quando c'è il sole. Un altro consiglio è quello di indossare occhiali da sole, tornando a casa dal lavoro, in modo da non essere troppo vigili alla luce del mattino.
Dormire bene è un vantaggio.
La maggior parte delle persone si sente bene dormendo dalle otto alle nove ore al giorno. Ma persone diverse hanno bisogno di quantità di sonno diverse. Vivi con meno sonno del solito se succede solo una volta ogni tanto. A volte potresti aver bisogno di dormire più del solito, ad esempio se sei malato. Molte persone hanno anche bisogno di dormire di più quando sono nella pubertà, perché poi accadono molte cose nel corpo. Alcune persone sono attente al mattino e stanche la sera. Per altri è il contrario.
Dormire abbastanza a lungo
Probabilmente la media generale delle persone, dormi a sufficienza se ti senti in forma e lavori bene durante il giorno. Frequentemente, la stanchezza può manifestarsi sia dormendo troppo poco sia dormendo troppo. Hai bisogno di riposo e sonno per sentirti bene, ma devi anche essere sveglio e attivo. Oltre ai problemi di sonno, ci sono molte altre cose che si possono fare per stancarti.
Se a volte dormi male, non dovrebbe essere motivo di preoccupazione. È possibile sentirsi un po' stanchi il giorno dopo, ma non è pericoloso. Inoltre non importa se dormi molto di più in un periodo in cui ne hai bisogno, soprattutto se lo stai facendo in modo piacevole con il pigiama preferito.
Sopra www.elbuhonocturno.com, non si cerca una consulenza professionale su come gestire il sonno, come elemento fondamentale della vita quotidiana, ma è un alleato affidabile nella scelta e nella fornitura del capo giusto con cui collaborare, in larga misura, per conciliarlo, come meritano i consumatori.