Mannen moeten als basis en principe de regie over hun gezondheid nemen en dat is een realiteit die serieus genomen moet worden. Routines zoals periodieke medische controles zullen essentieel zijn om op een veel uitgebreidere manier echte controle over uw gezondheid te krijgen.
Geconfronteerd met een cultuur die niet is opgenomen een bezoek aan regelmatig de dokter, maar het is pas na 40 jaar, moeten de meeste mensen zeer attent te zijn en meer aandacht besteden aan de zorg voor hun gezondheid, en dat gaat veel verder dan de cultus aan het uiterlijk, want het heeft te maken hebben met die slechte gewoonten die echt pijn doen.
Dit komt omdat, in vergelijking met vrouwen, mannen veel vatbaarder zijn voor de schokken die roken, alcoholgebruik, ongezonde voeding, frequente fysieke activiteit of onvoldoende slaap met zich meebrengt, de rust routines ze zijn belangrijker dan het lijkt.
Belang van medische controles
Er is een sterke neiging, vooral bij mannen, om routinematige medische controles en medische zorg in het algemeen uit te stellen, het wordt zelfs niet als een voorspellende maatregel beschouwd. Het beste is dat het nooit te laat is om meteen beter voor uw gezondheid te zorgen. Vervolgens, de mannen ze kunnen heel goed de leiding nemen over hun gezondheid, zonder ook maar enigszins zwak over te komen of een ongezond beeld te projecteren, terwijl ze juist moeten voorkomen.
Dus het plannen van regelmatige controles, zelfs als je in goede gezondheid verkeert omdat het om preventie gaat, zal de belangrijkste routine zijn om te cultiveren. Dit is belangrijk omdat sommige ziekten vanaf het begin geen symptomen hebben. Bovendien biedt een bezoek aan de dokter de unieke mogelijkheid om veel meer te weten te komen over uw gezondheid, vooral over zeer specifieke onderwerpen die te maken hebben met de individuele stofwisseling.
Een reeks zeer basale medische routinetests die niet geheel gecompliceerd zijn, plus de tests die nodig zijn volgens de huidige toestand en reeds bestaande medische geschiedenis, zullen u helpen controle te krijgen over uw fiscaal welzijn en uw integrale gezondheid; bijvoorbeeld belangrijke vaccinaties inhalen, mogelijke tekenen en symptomen nauwlettend volgen, bloeddrukmonitoring en meer.
Oefeningsroutines Fisco
Naast het handhaven van een gezond voedingspatroon, is het ook essentieel om een oefeningsroutine als een gewoonte aan te nemen. Het handhaven van een evenwichtige voeding is niet een probleem dat strikt verwijst naar de consumptie van calorieën en de bedragen, maar de oprichting van een reeks van gewoonten, die de uitvoering van passende schema's voor elke maaltijd, een uitstekende hydratatie, en de inname van meerdere kunnen bestaan uit en gevarieerd eten in de juiste porties en hoeveelheden.
Het dieet in de mens kan niet alleen gebaseerd zijn op rood vlees, want een gezond dieet is er een die voldoet aan ieder van de voedings-en calorie behoeften van elke persoon in het bijzonder, om een optimale staat van gezondheid te behouden, afhankelijk van hun dagelijkse activiteiten en uw specifieke stofwisseling.
De sedentaire levensstijl met name bij mannen, of liever gezegd, inactieve levensstijl is een zeer gemeenschappelijk kenmerk van de levensstijl die verwijst naar de meer ontwikkelde samenlevingen, bijvoorbeeld in het geval van het kind bevolking is er een groot aantal situaties die de generatie van deze hebben beïnvloed afname van fysieke activiteit; Slechte verkeers- en burgerveiligheid hebben geleid tot een aanzienlijke en aanzienlijke daling van het percentage van deze bevolking dat te voet of met de fiets naar school gaat of vrij in de open lucht speelt.
Bij volwassenen wordt het idee van wandelen voor de gezondheid gedebatteerd met het idee van stress op het werk, trappen op en af lopen of veel lopen van het ene kantoor naar het andere, of gewoon de hele dag aan het bureau doorbrengen. Het idee van lichaamsbeweging moet een activiteit zijn die ontspannend en motiverend is, je favoriete sport beoefent of gewoon vroeg een blokje om loopt, alleen of met iemand.
Rustroutines
Het is tijd om te slapen, de pauze nacht zo fundamenteel, om te kleden pyjama favoriet en om uit te rusten tot de volgende dag om weer energie te krijgen. Maar meer dan 8 uur per dag slapen kan ook gevolgen hebben voor je gezondheid. Belangrijke onderzoeken hebben uitgewezen dat de gewoonte om meer dan acht uur te slapen een zeker belangrijk risico voor de gezondheid kan worden. Hypersomnie wordt opgevat als een slaapstoornis waarbij de persoon veel langer slaapt dan hij echt nodig heeft om weer energie te krijgen.
Dus, heel eng, het zal afhangen van de leeftijd. Op deze manier zullen we hebben dat een pasgeborene ongeveer 20 uur moet slapen, terwijl adolescenten slechts tussen de zeven en negen uur nodig hebben, en al in het meest volwassen stadium, maximaal zes tot acht uur.
Daarom zal de verandering van slaap in minder of meer uren direct de vitale functie beïnvloeden die slaap in de mens heeft, wat betekent dat het slechts acht uur van slaap nacht is de aanbevolen dagelijkse tijd.
De realiteit is dat slaap een zeer basale vitale functie heeft voor de mens, dit vanwege alle functies die in deze periode in het lichaam worden geactiveerd. In wezen stelt voldoende slaap u in staat om op te laden en uw energie op te laden van de vermoeidheid en slijtage van de dag. Nu is het waar dat de benodigde uren slaap in feite variëren afhankelijk van de leeftijd en vele andere specifieke factoren, een gemiddelde volwassene heeft acht uur diepe slaap nodig.
Wanneer we deze tijd overschrijden, vallen we in een lichte slaap, niet constant of rustgevend als dat nodig is. Dus te veel slapen is net zo slecht als te weinig slapen.
Slaap maar acht uur
Er zijn veel onderzoeken waaruit is vastgesteld dat meer slapen dan nodig is contraproductief en zelfs schadelijk voor de gezondheid kunnen zijn, dit omdat het zorgt ervoor dat bepaalde ziekten die de World Health Organization te houden op nieuwe meldingen, naast het feit dat een symptoom van problemen in verband met angst en depressie. Dat gezegd hebbende, acht uur goed slapen is cruciaal en meer dan genoeg om in een gezonde conditie te blijven, maar dit kan alleen onder de meest geschikte omstandigheden.
Nachtrustroutine
In de eerste plaats is de kwaliteit van de slaap in feite veel beter in natuurlijke omstandigheden van duisternis, omdat het ongeveer overeenkomt met de nacht, aangezien we geacht worden dagwezens te zijn, maar ook van gewoonten en het organisme reguleren, zelfs voor de nachtrust zal essentieel zijn, te beginnen met het gebruik van een goed pyjama, comfortabel en voelt zacht aan.
Maar daarnaast kan langdurig slapen ook een aanzienlijke invloed hebben op de optimale niveaus die nodig zijn voor concentratie en goede hersenactiviteit tijdens de veeleisende dagelijkse routine. Het veroorzaakt ook bepaalde metabolische veranderingen als gevolg van de afname van fysieke activiteit, verstoringen in de schema's die overeenkomen met voedsel is een van de onregelmatigheden die ernstige veranderingen in de gezondheid kunnen veroorzaken. Vaak kunnen deze mensen gewichtsproblemen hebben, waaronder obesitas.