Als basis en beginpunt moeten mannen de teugels van hun gezondheid in handen nemen en dat is een realiteit die met de grootste ernst moet worden aangenomen. Routinematige medische controles zullen essentieel zijn om de echte controle over de gezondheid op een veel meer integrale manier te kunnen nemen.
In een cultuur waarin het niet gebruikelijk is om regelmatig naar de dokter te gaan, maar pas na het 40e levensjaar, moeten de meeste mannen zeer alert zijn en meer aandacht besteden aan de zorg voor hun gezondheid, en dat gaat veel verder dan alleen het uiterlijk, want het heeft te maken met die slechte gewoonten die echt schadelijk zijn.
Dit komt doordat mannen, in vergelijking met vrouwen, veel vatbaarder zijn voor de gevolgen van roken, alcoholgebruik, een ongezond dieet, gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging of onvoldoende slaap; de rust routines zijn belangrijker dan het lijkt.
Belang van Medische Controles
Er is een sterke neiging, vooral bij heren, om routinematige medische controles en medische zorg in het algemeen uit te stellen; het wordt niet eens als een preventieve maatregel beschouwd. Het beste is dat het nooit te laat is om vanaf nu beter voor de gezondheid te zorgen. Dus kunnen mannen heel goed de controle over hun gezondheid nemen, zonder zwak over te komen of een ziekelijke indruk te wekken wanneer ze juist moeten voorkomen.
Het plannen van regelmatige controles, zelfs als men gezond is, omdat het om preventie gaat, zal de belangrijkste routine zijn om te cultiveren. Dit is belangrijk omdat sommige ziekten in het begin geen symptomen hebben. Bovendien biedt een bezoek aan de dokter de unieke kans om veel meer te leren over uw gezondheid, vooral over zeer specifieke onderwerpen die te maken hebben met het individuele metabolisme.
Een reeks zeer basale routinematige medische tests die niet al te ingewikkeld zijn, plus die welke nodig zijn op basis van de huidige conditie en bestaande medische voorgeschiedenis, zullen u helpen de controle te nemen over uw fysieke welzijn en uw integrale gezondheid; bijvoorbeeld het bijwerken van belangrijke vaccinaties, het nauwlettend in de gaten houden van mogelijke tekenen en symptomen, bloeddrukcontrole, onder andere.
Fysieke Oefenroutines
Net zoals het behouden van een gezond dieet, zal het ook essentieel zijn om een routine van lichaamsbeweging als gewoonte aan te nemen. Het handhaven van een evenwichtig dieet gaat niet alleen over het strikt consumeren van calorieën en hoeveelheden, maar over het instellen van een reeks gewoonten waaronder het implementeren van geschikte tijden voor elke maaltijd, uitstekende hydratatie en het eten van diverse en gevarieerde voedingsmiddelen in de juiste porties en hoeveelheden.
Het dieet van een man kan niet alleen uit rood vlees bestaan, want een gezond dieet is er een die aan alle voedings- en caloriebehoeften van elk individu voldoet om een optimale gezondheidstoestand te behouden, afhankelijk van zijn dagelijkse activiteit en zijn specifieke metabolische tempo.
De sedentaire levensstijl, vooral bij mannen, of beter gezegd, de inactieve levensstijl, is een zeer algemeen kenmerk van de levensstijl die verwijst naar meer ontwikkelde samenlevingen. Bijvoorbeeld bij kinderen zijn er veel situaties die hebben bijgedragen aan de afname van fysieke activiteit; het gebrek aan verkeers- en burgerveiligheid heeft het percentage van deze populatie die te voet of met de fiets naar school gaat of vrij buiten speelt aanzienlijk verminderd.
Bij volwassenen wordt het idee van wandelen voor de gezondheid afgewogen tegen werkstress, het op en neer lopen van trappen of veel lopen van het ene kantoor naar het andere, of simpelweg de hele dag achter het bureau zitten. Het idee van lichaamsbeweging moet een ontspannende en motiverende activiteit zijn, de favoriete sport beoefenen of gewoon vroeg in de ochtend een blokje om lopen, alleen of met gezelschap.
Rust Routines
Het is tijd om te slapen, de zo fundamentele nachtelijke rust, het aantrekken van de favoriete pyjama en rusten tot de volgende dag om energie te herstellen. Echter, meer dan 8 uur per dag slapen kan ook uw gezondheid beïnvloeden. Belangrijke studies hebben vastgesteld dat de gewoonte om meer dan acht uur te slapen een aanzienlijk gezondheidsrisico kan vormen. Hypersomnia wordt begrepen als een slaapstoornis waarbij de persoon veel langer slaapt dan nodig is om energie te herstellen.
Dus hangt het heel nauw samen met de leeftijd. Zo heeft een pasgeborene ongeveer 20 uur slaap nodig, terwijl adolescenten slechts tussen de zeven en negen uur maximaal nodig hebben, en in de volwassen fase zes tot acht uur maximaal.
Daarom zal een verstoring van de slaap, minder of meer uren, direct de vitale functie van slaap bij de mens beïnvloeden, wat betekent dat slechts acht uur nachtelijke slaap de aanbevolen dagelijkse tijd is.
De realiteit is dat slaap een zeer basale en vitale functie heeft voor de mens, vanwege alle functies die in het lichaam worden geactiveerd tijdens deze periode. Essentieel is dat goed slapen het mogelijk maakt om de energie te herladen en te herstellen van de vermoeidheid en slijtage van de dag. Het is waar dat de benodigde slaapuren variëren afhankelijk van leeftijd en andere individuele factoren; een gemiddelde volwassene heeft acht uur diepe slaap nodig.
Wanneer we deze tijd overschrijden, vallen we in een lichte, niet-constante en niet-herstellende slaap zoals nodig is. Te veel slapen is dus net zo schadelijk als te weinig slapen.
Alleen Acht Uur Slapen
Er zijn veel onderzoeken die hebben vastgesteld dat te veel slapen contraproductief en zelfs schadelijk kan zijn voor de gezondheid, omdat het bepaalde ziekten veroorzaakt die de Wereldgezondheidsorganisatie opnieuw waarschuwen, en het kan ook een symptoom zijn van problemen gerelateerd aan angst en depressie. Dus, diep slapen gedurende acht uur is cruciaal en meer dan voldoende om gezond te blijven, maar dit is alleen mogelijk onder de meest geschikte omstandigheden.
Routine voor Nachtelijke Rust
Allereerst is de slaapkwaliteit veel beter onder natuurlijke duisternis, omdat het direct overeenkomt met de nacht, aangezien we verondersteld worden dagdieren te zijn, maar ook gewoonten en het reguleren van het lichaam, zelfs voor de nachtelijke rust, zal essentieel zijn, te beginnen met het dragen van een goede pyjama, comfortabel en zacht aanvoelend.
Maar bovendien kan langdurige slaap ook de optimale niveaus die nodig zijn voor concentratie en correcte hersenactiviteit tijdens de veeleisende dagelijkse routine aanzienlijk beïnvloeden. Het veroorzaakt ook bepaalde metabole verstoringen als gevolg van verminderde fysieke activiteit; verstoringen in de eetgewoonten zijn een andere onregelmatigheid die ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Vaak kunnen deze mensen problemen met hun gewicht hebben, zelfs obesitas.
Om al deze redenen nodigen wij u uit om ons te leren kennen zodat wij u een breed assortiment pyjama's kunnen aanbieden die u zeker zullen bevallen. Bezoek onze website El Búho Nocturno en wij zullen u verrassen met onze collecties en u zult zeker de ideale zomerpyjama vinden voor deze warme dagen.