Als we het over stress hebben, gaan we het associëren met iets extreem negatiefs, terwijl het in werkelijkheid een eenvoudige fysieke en emotionele reactie is die heel natuurlijk is en, zolang de juiste hoeveelheid wordt geproduceerd, nuttig kan zijn. Natuurlijk, als we het vanuit een meer overdreven oogpunt bekijken, kan dit ernstige gevolgen hebben, zoals fysieke en mentale achteruitgang en zelfs is het een feit dat de stress heeft invloed op de slaap.
Stress kan worden gedefinieerd als die fysieke reactie die in staat is om een alerte toestand in het menselijk lichaam te activeren om het voor te bereiden op een risicovolle situatie of die het verdient om snel te handelen. Op deze manier kan het variëren en zich voordoen als acute of chronische stress.
Als we het hebben over acute stress, wordt deze beschreven als een stress die op korte termijn optreedt en af en toe wordt ervaren. Dit soort stress kan optreden in dergelijke risicovolle situaties, waardoor lichaam en geest worden geactiveerd om zich aan te passen aan het gevaar en het later op te lossen.
Als we het nu hebben over chronische stress, hebben we het over een constante toestand die op den duur schadelijk wordt. Dit is in staat om lichaam en geest in een constante staat van alertheid te houden en vanuit hier kunnen gezondheidsproblemen ontstaan.
Deze voorwaarde draagt bij aan een groot aantal gezondheidsproblemen, zoals: spijsverteringsproblemen, hoofdpijn, veroorzaakt astma-aanvallen, stemmingsstoornissen veroorzaken van depressie en angst, plus het kan ook maken het moeilijk om te slapen en het verhogen van uw risico op aandoeningen.
PHoe stress de slaap beïnvloedt
Zoals we eerder vermeld, stress is een belangrijk proces voor het lichaam, want het is een overlevingsmechanisme in gevaarlijke situaties, maar wanneer dit wordt gehandhaafd gedurende een langdurige proces, kan het een negatieve invloed op het lichaam en de gezondheid trekker problemen op verschillende niveaus..
Problemen kunnen worden gezien op het niveau van hormonaal functioneren, omdat, wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan een bedreiging, het de productie van hormonen verhoogt die stress aanpakken, zoals adrenaline, noradrenaline en cortisol; Zo zijn ze in staat om andere fysieke veranderingen teweeg te brengen en het lichaam in een vecht- of vluchtpositie te laten blijven. Op deze manier worden deze hormonen bij chronische stress onnodig geactiveerd.
Aan de andere kant worden er ook problemen gezien op spierniveau, waardoor deze allemaal worden gespannen tijdens het stressproces. Hier, als de reactie niet wordt verminderd, kan chronische spierspanning leiden tot pijnlijke rug en hoofdpijn.
Ook is een van de ernstigste effecten te zien op het niveau van de luchtwegen. Hier kan stress de ademhaling korter en sneller maken, terwijl het voor mensen met een voorgeschiedenis van luchtwegaandoeningen zoals astma of longaandoeningen erger kan zijn.
De impact op de bloeddruk is ook significant omdat door stress geactiveerde hormonen ervoor zorgen dat bepaalde bloedvaten verwijden en de bloeddruk stijgt. Met name aanhoudende stress kan leiden tot ontstekingen en het risico op hartaanvallen en beroertes verhogen.
Traumatische stress is ook een vorm van chronische stress die kan optreden wanneer een persoon wordt blootgesteld aan een traumatische gebeurtenis. Hoewel veel mensen de effecten van een trauma in de loop van de tijd aankunnen, kan de reactie van het lichaam op stress soms aanslepen en andere delen van iemands leven gaan verstoren.
Relatie tussen slaap en stress
Hoewel we al hebben vermeld wat stress is en de gevolgen ervan op fysiek en mentaal niveau, is het ook belangrijk op te merken dat stress een vrij nauwe relatie heeft met slaap en een wederzijdse relatie heeft.
Stress is een van de belangrijkste oorzaken van slaaptekort en weinig rust. Maar het omgekeerde gebeurt ook, en dat wil zeggen, gebrek aan slaap kan veel stress veroorzaken. Hoewel het verband tussen slaap en stress veel verder gaat, kan onderzoek aantonen dat er verschillende effecten zijn van stress op slaap.
En stress is verantwoordelijk voor het maken van de taak van het in slaap vallen moeilijker en dus mensen die lijden aan chronische stress zijn de meest waarschijnlijke te lijden aan slapeloosheid, een veel voorkomende slaapstoornis die, in het merendeel van de gevallen is ontwikkeld door een geval van langdurige stress.
Hier kan de structuur van de droom worden gewijzigd. Hoewel dit nog steeds wordt onderzocht, zeggen degenen die het bestuderen dat stress de "slow wave sleep" kan verminderen, wat uiterst belangrijk is voor het behoud van fysieke en mentale gezondheid.
Behalve dat het de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid is, kan stress ook de slaap onderbreken. De persoon die eraan kan lijden, wordt niet alleen wakker tijdens het rustuur, maar kan ook last krijgen van nachtmerries of zelfs slaapverlamming.
In sommige gevallen is zelfs slaapbruxisme aanwezig, een aandoening waarbij 's nachts de tanden op elkaar worden geklemd en geklemd. Op dit punt kunnen chronische stress en spierspanning uw risico daarop vergroten.
Hoe kun je stress verminderen en beter rusten?
Het is normaal dat vele dagen gevuld zijn met werk- of persoonlijke problemen, maar je moet leren om ze in evenwicht te brengen, naast een paar uur slapen en rusten.
Het lijkt misschien irrelevant, maar met deze pathologie die slaap en rust beïnvloedt, moeten we rekening houden met alles waardoor we ons comfortabel voelen, zelfs fysiek, vooral als het gaat om slapen en rusten.
Daarom is het noodzakelijk om het gebruik van geschikte kleding voor het slapengaan te overwegen, zoals: de pyjama's van mannen sindsdien, het is een ideaal kledingstuk om het pad naar de ontwikkeling van een verbeteringstherapie te beginnen.
Natuurlijk is het ontwikkelen van een plan om met stress om te gaan een fundamentele stap om te voorkomen dat de slaap wordt onderbroken, en ongetwijfeld een comfortabel kledingstuk zoals een goede pyjama, die wordt gekenmerkt door het verbeteren van de slaap of het behouden van comfort, zal het beste gezelschap zijn als je aan jezelf gaat werken.
Comfortabele kleding moet op een gedisciplineerde manier worden overwogen. En het is dat, de pyjama's ze kunnen komen in eindeloze snitten, kleuren, stoffen en meer. Er valt dus uit te kiezen.
Angst en slaap
Ernstige slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid, worden al lang erkend als een veel voorkomend symptoom van angststoornissen. Mensen die hier last van hebben en normaal gesproken geplaagd worden door zorgen, denken daar vaak in bed aan terug en ook angst kan de oorzaak zijn van slaapproblemen.
Daarom is het belangrijk om te benadrukken dat, hoewel het belangrijk is om een meer georganiseerde routine te ontwikkelen om stress of angst ten koste van alles te vermijden, hieraan wordt toegevoegd dat slaapschema's ook moeten worden gerespecteerd. Dus het volgen van een ontspanningsroutine en kiezen voor het gebruik van pyjama comfortabel genoeg zijn en, zoals hierboven vermeld, gedisciplineerd zijn om comfort voor het slapengaan te garanderen.