Lezen, de beste metgezel van de slaap

Voor sommige mensen is het een dagelijkse routine: een paar pagina's of hoofdstukken van een goed boek lezen voordat ze gaan slapen. Lezen voor het slapengaan is goed. Maar heel zelden pakt men 's avonds een boek, wat zeker te maken heeft met smartphones en tablets. Men geeft de voorkeur aan het scrollen door nieuwsfeeds op sociale media of het lezen van een artikel in de online krant. En dat ondanks het feit dat felle schermen absoluut onacceptabel zijn voor de ogen 's nachts en het lezen van een boek voor het slapengaan veel gezonder lijkt.

Lezen voor het slapengaan is een eeuwenoude traditie. Sommige mensen kunnen niet slapen zonder het te doen, maar voor anderen is de trance voor het slapen gaan iets vermoeiender en storender, net als het gebruik van los pijamas. De laatste tijd is de interesse in lezen enorm toegenomen, net als het gebruik van los pijamas. Of het nu is omdat mensen geen hobby's meer hebben om te proberen wanneer ze thuis vastzitten, of omdat ze hun kennis willen uitbreiden in een wereld die steeds ingewikkelder wordt; het is een onderwerp van discussie.

Lezen voor het slapen kan aanzienlijk ontspannen. Het is beter dan naar muziek luisteren, thee of koffie drinken of een wandeling maken. Er is ontdekt dat lezen beter werkt, door het stressniveau in een hoog percentage van de gevallen te verlagen. En als aan deze resultaten de factor comfort en gemak wordt toegevoegd die een pijama biedt, kan men zeggen dat slaap en rust meer dan verzekerd zijn.

Dit komt vooral doordat, bij het lezen van een goed boek, de geest wordt afgeleid van de dagelijkse stress en zorgen die spanning veroorzaken. Dit betekent dat men de eigen problemen achter zich kan laten, ongeacht of het nacht, ochtend of misschien midden op de middag is, er zou geen excuus zijn om een goede pijama aan te trekken en zich te verdiepen in de wereld die literatuur biedt.

Slapen zou het belangrijkste moeten zijn wanneer men druk voelt van tijd, taken en dagelijkse verantwoordelijkheden. Helaas beschouwt de meerderheid deze zeer belangrijke activiteit als een luxe en wordt het als voordeliger gezien om minder tijd aan deze bezigheden te besteden. Er zijn echter gevolgen voor de gezondheid op lange termijn van onvoldoende of slechte kwaliteit slaap. Uiteindelijk kunnen deze gevolgen de tijd en algemene productiviteit beïnvloeden.

Lezen bevordert dat de spieren ontspannen en de ademhaling vertraagt, wat meer lichamelijke en mentale rust brengt, en automatisch het lichaam voorbereidt om te rusten en energie aan te vullen. Men hoeft alleen maar moeite te doen om deze activiteit te bereiken, de meest comfortabele pijama aan te trekken en zich over te geven aan de geneugten van rust.

Waarom Lezen Voor Het Slapen Gaat Goed

Maar waarom lezen we dan niet een boek? Goede vraag! Hier zijn 3 goede redenen waarom u zeker een boek zult pakken voordat u vanavond naar bed gaat.

1. Lezen Zorgt Dat Je Sneller In Slaap Valt

Veel slaapexperts raden aan elke avond dezelfde routine te volgen voor het slapengaan. Men moet zich aan dit ritueel houden zoals bij kinderen. Ze worden verteld wanneer ze naar bed moeten gaan, de pijama aan te trekken, hun tanden te poetsen en dan hardop te lezen totdat ze beginnen te vallen in de actie van het lezen, en als alles goed gaat, natuurlijk, begint de reis naar rust.

De routine die we voor onszelf creëren zorgt ervoor dat de hersenen bijvoorbeeld "een boek lezen" associëren met naar bed gaan, om in een ontspannen staat te kunnen komen en daarna sneller in slaap te vallen.

2. Lezen Zorgt Voor Diepere Slaap

Vandaag de dag zijn er veel dingen om over na te denken. Werk, familie, huis, het lampje van de smartphone knippert constant en men heeft ook een actief sociaal leven. De stress van vandaag zorgt ervoor dat men over het algemeen slechter en minder slaapt. Dit komt vooral doordat men veel dagelijkse problemen mee naar de slaapkamer neemt, wat betekent dat gedachten onze hoofd achtervolgen terwijl ze eigenlijk zouden moeten rusten. Door voor het slapengaan te lezen, komt de ontspanning en stressvermindering die uit het dagelijks leven is meegenomen. Het lezen van een ontspannend boek maakt het loslaten van gedachten nog makkelijker en zorgt voor een diepe slaap.

3. Lezen Verdrijft Eenzaamheid

Een groot bed kan soms behoorlijk leeg lijken. Een boek lezen voor het slapengaan kan gevoelens van eenzaamheid verlichten. Want door een boek te lezen, gekleed in de favoriete pijama, kunnen we ons volledig onderdompelen in het verhaal, reizen naar een andere wereld en ons identificeren met allerlei interessante personages. Dus lezen helpt niet alleen om in slaap te vallen, het helpt ook om "gedachten en ideeën te ordenen; en verjaagt eenzaamheid.

Hoe Los Pijamas De Kwaliteit Van De Slaap En Gezondheid Verbeteren

• Het lichaam beschermen tegen kou

pijamas bieden verschillende voordelen, zoals het warm houden van het lichaam. pijamas bedekken het lichaam volledig en beschermen tegen kou gedurende de hele nacht. Hoewel sommigen overwegen extra dekens toe te voegen tijdens het koude winterseizoen, is het hebben van warme pijamas tijdens koude nachten een niet te onderschatten inspanning.

• Ziekten voorkomen

Het dragen van pijamas tijdens ijskoude nachten vermindert het risico op verkoudheid. Voor het geval dat de deken per ongeluk valt tijdens het slapen, of als de partner er gebruik van maakt. In zo'n situatie is het mogelijk dat men niet meteen wakker wordt om het lichaam te bedekken. Maar als men een eigen pijama heeft op het moment dat dit gebeurt, is dat een zorg minder. Als men te lang onbedekt slaapt in een koude kamer, is de kans groot dat men verkouden wordt.

• Helpt bij hygiëne

Hoewel een goede nachtrust helpt om op te laden voor de activiteiten van de volgende dag, is er nog een andere factor die serieus moet worden overwogen: huidvernieuwing. Wanneer men naar het land van dromen gaat, werpt het lichaam dode huidcellen vol micro-organismen af in een enorm tempo. Hoewel deze misschien niet schadelijk zijn, kunnen ze problemen veroorzaken als ze op de verkeerde plaats terechtkomen. Wanneer men in bed gaat in een pijama, komt het grootste deel van de dode huid en bacteriën op de kleding terecht en niet op het beddengoed.

De slaapkleding fungeert als een barrière tussen het lichaam en het beddengoed. Daarom moet de pijama op de juiste en regelmatige wijze worden gewassen.

• Comfort

Om 's nachts goed te kunnen slapen, moet men zich comfortabel voelen. Comfortabel zijn tijdens het slapen helpt om snel diep te slapen en daar een goede tijd zonder onderbrekingen te blijven. Men kan een mooie pijama krijgen van het juiste materiaal voor de huid van het lichaam.

• Stijl

Hoewel men zich geen zorgen hoeft te maken over het uiterlijk van de pijama zolang deze comfortabel is, geldt dit scenario alleen als men alleen slaapt. Maar als men een speciaal persoon heeft die men wil imponeren, kan het dragen van aantrekkelijke pijamas extra punten opleveren bij de "liefdesbelangen". Men moet ervoor zorgen dat de pijamas waarin men slaapt van goede kwaliteit stoffen zijn gemaakt.

Aarzel niet, vind de ideale pijama op onze website El Búho Nocturno.