Lezen voor het slapengaan is een eeuwenoude traditie. Sommige mensen kunnen niet slapen zonder te lezen, maar voor anderen is het verhaaltje voor het slapengaan iets uit de kindertijd, net als de pyjama's. De laatste tijd is de interesse in lezen enorm toegenomen, net als het gebruik van de pyjama's.
Of het nu komt doordat mensen geen hobby's meer hebben om te proberen wanneer ze thuis vastzitten, of omdat ze hun woordenschat willen uitbreiden, het is een onderwerp van discussie.
De belangrijkste vraag blijft echter: kan het nuttig zijn om voor het slapengaan te lezen, comfortabel en vergezeld van een goede pyjama? Er werd onderzocht hoe het de hersenen beïnvloedt en wat experts zeggen kon worden bevestigd.
Lezen voor het slapengaan vermindert stress
Lezen voor het slapen kan aanzienlijk ontspannen. Een opvallende studie van de Universiteit van Sussex verhoogde het stressniveau van verschillende deelnemers en probeerde dit vervolgens te verlagen. Er werd ontdekt dat lezen het beste werkte en het stressniveau met 68 procent verminderde. Het was beter dan naar muziek luisteren, thee of koffie drinken en een wandeling maken.
Het kostte slechts 6 minuten om het stressniveau van de deelnemers te verlagen. Als we aan deze resultaten de factor comfort en gemak toevoegen die een pyjama biedt, kan worden gezegd dat slaap en rust meer dan verzekerd zijn.
Dit komt doordat bij het lezen van een goed boek de geest wordt afgeleid van dagelijkse stress en zorgen die spanning veroorzaken. Verhalen geven de geest de mogelijkheid om even ergens anders te zijn. Dit betekent dat men de eigen problemen kan loslaten, ongeacht of het 's nachts, 's ochtends of misschien halverwege de middag is, er is geen excuus om een goede pyjama aan te trekken en zich te verdiepen in de wereld van letters. Lezen zorgt er ook voor dat de spieren ontspannen en de ademhaling vertraagt, wat meer rust brengt.
Lezen als alternatief
De Slaapraad zegt dat 39% van de mensen die de gewoonte hebben om voor het slapengaan te lezen, heel goed slaapt. Het is logisch dat een activiteit die stress vermindert, voordelig is voor het slapengaan. Lezen is ook een beter alternatief dan televisie kijken of door de telefoon scrollen. Deze zenden blauw licht uit dat de hersenen misleidt door te denken dat het dag is. Dit is de reden waarom de meeste volwassenen liever een boek lezen dan televisie kijken voor het slapengaan en niet kunnen slapen zonder een hoofdstuk van hun huidige boek.
Slaap is het eerste wat je moet doen als je je onder tijdsdruk voelt. Helaas zien de meesten slaap als een luxe en denken ze dat minder slapen voordeliger is. Er zijn echter op lange termijn gezondheidsgevolgen van onvoldoende of slechte slaapkwaliteit. Uiteindelijk kunnen deze gevolgen de tijd en algemene productiviteit beïnvloeden.
Belang van nachtelijke rust
Volgens NCBI zijn de kosten van slechte slaapkwaliteit onopgemerkt, inclusief medische aandoeningen zoals diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten. Hoewel deze aandoeningen zich over een lange periode kunnen ontwikkelen door factoren zoals gebrek aan lichaamsbeweging, genetica en slechte voeding, zijn ze ook gerelateerd aan slechte kwaliteit en onvoldoende slaap.
Het spreekt dus voor zich dat een goede nachtrust een belangrijke factor is voor de algehele gezondheid en welzijn. Daarom is het belangrijk om alle voordelen te benutten voor het eigen welzijn en dat van dierbaren door elke nacht goed te rusten. Hoewel goed slapen geen garantie is voor een goede gezondheid, helpt slapen de meeste vitale functies te behouden.
Net zoals je je kleedt voor de dagelijkse bezigheden, is het ook belangrijk om je goed te kleden als je elke avond naar bed gaat, vooral omdat wat je draagt een verschil maakt in de slaapkwaliteit en je algehele gezondheid.
Het gebruik van de pyjama voor een goede slaapkwaliteit
Een gezonde levensstijl betekent niet alleen goed eten, sporten en stress verminderen. Het betekent ook je goed voelen, zowel van binnen als van buiten. Hoewel de meesten denken dat gezond zijn levensveranderende gewoonten vereist, kan het zo simpel zijn als het dragen van de juiste pyjama om te slapen. Pyjama's kunnen de slaapkwaliteit verbeteren door:
Het lichaam tegen kou te beschermen
De pyjama's bieden verschillende voordelen, zoals het warm houden van het lichaam. Naast het volledig bedekken van de benen, beschermen ze deze de hele nacht tegen de kou. Hoewel je misschien extra dekens toevoegt tijdens het koude winterseizoen, is het hebben van warme pyjama's tijdens koude nachten effectiever.
Het voorkomen van ziekten
Het dragen van pyjama's ’s nachts vermindert het risico op verkoudheid of griep. Mocht de deken per ongeluk vallen tijdens het slapen, of als de partner hem afpakt, krijg je het koud. In zo’n situatie word je misschien niet meteen wakker om jezelf te bedekken. Maar als je een pyjama draagt, hoef je je geen zorgen te maken dat iemand je warme dekens steelt. Als je te lang onbedekt slaapt in een koude kamer, is de kans groot dat je verkouden wordt.
Helpt bij hygiëne
Hoewel een goede nachtrust helpt om op te laden voor de activiteiten van de volgende dag, werpt de huid ook dode cellen af en vernieuwt zich. Wanneer je naar dromenland gaat, werpt het lichaam dode huidcellen vol micro-organismen in een enorm tempo af.
Hoewel deze misschien niet schadelijk zijn, kunnen ze problemen veroorzaken als ze op de verkeerde plaats terechtkomen. Wanneer je in pyjama naar bed gaat, komt het grootste deel van de dode huid en bacteriën op de kleding terecht en niet op het beddengoed.
Nachtkleding fungeert als een barrière tussen het lichaam en het beddengoed. Daarom moet de pyjama op de juiste en regelmatige wijze worden gewassen. Volgens Medical Daily kan het niet goed en regelmatig wassen van dit kledingstuk leiden tot vatbaarheid voor blaasontsteking, MRSA en huidinfecties.
Comfort
Om ’s nachts goed te kunnen slapen, moet je je comfortabel voelen voordat je gaat slapen. Comfortabel zijn tijdens het slapen helpt om snel diep te slapen en daar een goede tijd zonder onderbrekingen te blijven. Je kunt een mooie pyjama krijgen van het juiste materiaal voor de huid van het lichaam.
Stijl
Hoewel je je geen zorgen hoeft te maken over het uiterlijk van de pyjama zolang deze comfortabel is, geldt dit alleen als je alleen slaapt. Maar als je een speciaal iemand hebt die je wilt imponeren, kan het dragen van aantrekkelijke pyjama's extra punten opleveren bij de "liefdesbelangen".
Als je moeite hebt om ’s nachts in dromenland te komen, kunnen er verschillende redenen zijn. Een van de meest waarschijnlijke oorzaken is echter dat je niet de juiste pyjama draagt om in te slapen. Zorg ervoor dat de pyjama's waarin je slaapt gemaakt zijn van stoffen van goede kwaliteit, dat wil zeggen zacht, ademend en vooral comfortabel tussen de lakens.
Aarzel niet, bezoek onze website El Búho Nocturno en geniet van de pyjama die je het meest bevalt, altijd van de hoogste kwaliteit en het mooiste ontwerp.