Lezen voor het slapengaan is een eeuwenoude traditie. Sommige mensen kunnen niet slapen zonder te lezen, maar voor anderen is het verhaaltje voor het slapengaan in de kindertijd gebleven als de pyjama's. De laatste tijd is de belangstelling voor lezen enorm toegenomen, evenals het gebruik van de pyjama's.
Of het nu komt omdat mensen bijna geen hobby's meer hebben om uit te proberen wanneer ze thuis zitten of omdat ze hun woordenschat willen uitbreiden, het staat allemaal ter discussie.
De hamvraag blijft echter: kan de praktijk van lezen voor het slapengaan, geregeld en vergezeld van? een goede pyjama? Er werd een onderzoek uitgevoerd naar de invloed van het op de hersenen en dit kon worden geverifieerd met wat de experts zeggen.
Lezen voor het slapengaan vermindert stress
Lezen voor het slapengaan kon aanzienlijk ontspannen. Een toonaangevende studie van de Universiteit van Sussex verhoogde de stressniveaus van verschillende deelnemers en probeerde ze vervolgens te verminderen. Lezen bleek beter te werken en het stressniveau met 68 procent te verminderen. Het was beter dan naar muziek te luisteren, thee of koffie te drinken en te gaan wandelen.
Het kostte slechts 6 minuten om het stressniveau van de deelnemers te verminderen. Als we aan deze resultaten de comfortfactor toevoegen die het biedt pyjama, zou kunnen worden gezegd dat slaap en rust meer dan verzekerd zijn.
Door het lezen van een goed boek wordt de geest namelijk afgeleid van de dagelijkse stress en zorgen die spanning veroorzaken. Verhalen geven de geest de mogelijkheid om even ergens anders te zijn. Dit betekent dat je je eigen problemen achter je kunt laten, of het nu 's nachts of' s ochtends of misschien midden in de middag is, er is geen excuus om in een goede pyjama te kruipen en de wereld van de letters binnen te gaan. Lezen zorgt er ook voor dat de spieren ontspannen en vertraagt de ademhaling, wat voor meer gemoedsrust zorgt.
Lees als alternatief
De Sleep Council zegt dat 39% van de mensen die de gewoonte hebben om voor het slapengaan te lezen, heel goed slaapt. Het is volkomen logisch dat een stressverlagende activiteit gunstig is voor het slapengaan. Lezen is ook een beter alternatief voor tv-kijken of scrollen op de telefoon. Deze stralen blauw licht uit dat de hersenen laat denken dat het dag is. Dit is de reden waarom de meeste volwassenen liever een boek lezen dan televisie kijken voordat ze naar bed gaan en niet kunnen slapen zonder een hoofdstuk uit hun huidige boek.
Slapen is het eerste wat je moet doen als je tijdnood hebt. Helaas zien de meesten slaap als een luxe en zijn ze van mening dat minder slaap gunstiger is. Er zijn echter langetermijngevolgen voor de gezondheid van onvoldoende of slechte slaap. Uiteindelijk kunnen deze gevolgen van invloed zijn op de totale tijd en productiviteit.
Het belang van nachtrust
Volgens NCBI zijn de kosten van slaap van slechte kwaliteit verwaarloosbaar, inclusief medische aandoeningen zoals diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten. Hoewel deze aandoeningen zich gedurende een lange periode kunnen ontwikkelen als gevolg van factoren zoals gebrek aan lichaamsbeweging, genetica en slechte voeding, zijn ze ook gekoppeld aan slechte kwaliteit en onvoldoende slaap.
Het spreekt dus voor zich dat een goede nachtrust een belangrijke factor is voor de algehele gezondheid en het welzijn. Daarom is het belangrijk dat u profiteert van alle voordelen voor uzelf en uw dierbaren door een goede nachtrust te krijgen. Hoewel een goede nachtrust geen garantie is voor een goede gezondheid, helpt slaap de meeste vitale functies in stand te houden.
Net als kleding voor overdag, is het ook belangrijk om je goed te kleden als je elke avond naar bed gaat, vooral omdat wat je draagt een verschil maakt in je slaapkwaliteit en je algehele gezondheid.
Pyjama's dragen voor een goede nachtrust
Een gezonde levensstijl leiden, betekent niet alleen goed eten, sporten en stressvolle situaties verminderen. Het betekent ook dat je je zowel van binnen als van buiten goed voelt. Hoewel de meesten denken dat gezond zijn levensveranderende gewoonten met zich meebrengt, kan het zo simpel zijn als het dragen van de juiste pyjama om te slapen. Pyjama's kunnen de slaapkwaliteit verbeteren door:
Bescherm het lichaam tegen de kou
de pyjama's ze brengen verschillende voordelen met zich mee, zoals het lichaam warm houden. Naast dat ze de benen volledig bedekken, beschermen ze ze de hele nacht tegen de kou. Hoewel je misschien kunt overwegen om dekens toe te voegen tijdens het koude winterseizoen, is een warme pyjama tijdens koude nachten effectiever.
Ziekten voorkomen
Draag een pyjama 's nachts vermindert het risico op verkoudheid of griep. Als je de deken per ongeluk laat vallen terwijl je slaapt, of als de partner hem steelt, krijg je het koud. In een dergelijke situatie wordt u mogelijk niet meteen wakker om uw lichaam te bedekken. Maar als je pyjama, hoeft u zich geen zorgen te maken dat iemand uw warme dekens steelt. Als je ontdekt wordt terwijl je lang genoeg in een koude kamer slaapt, zul je hoogstwaarschijnlijk verkouden worden.
Helpt Hygiëne
Terwijl een goede nachtrust helpt om op te laden voor de activiteiten van de volgende dag, stoot de huid ook dode cellen af en vernieuwt zichzelf. Als je naar dromenland gaat, stoot je lichaam in een enorm tempo dode huidcellen vol met micro-organismen af.
Hoewel ze misschien niet schadelijk zijn, kunnen ze problemen veroorzaken als ze op de verkeerde plaats worden geplaatst. Als je in je pyjama naar bed gaat, zullen de meeste dode huidcellen en bacteriën op de outfit terechtkomen en niet op de lakens.
Nachtkleding fungeert als een barrière tussen het lichaam en de lakens. Daarom moet een pyjama goed en regelmatig worden gewassen. Volgens Medical Daily kan dit kledingstuk, als het niet goed en regelmatig wordt gewassen, vatbaar zijn voor blaasontsteking, MRSA en huidinfecties.
Comfort
Om een goede nachtrust te krijgen, moet je je goed voelen voordat je gaat slapen. Als u comfortabel slaapt tijdens het slapen, kunt u snel in een diepe slaap komen en daar voor een lange tijd zonder onderbreking blijven. Een mooie pyjama kan gemaakt worden van materiaal dat geschikt is voor de huid van het lichaam.
Stijl
Hoewel u zich geen zorgen hoeft te maken over het uiterlijk van uw pyjama zolang deze maar comfortabel is, is dit scenario alleen van toepassing als u alleen slaapt. Maar als je een speciaal iemand hebt die je wilt imponeren, kan het dragen van sexy pyjama's je wat extra punten opleveren met 'liefdesbelangen'.
Als je 's nachts moeite hebt om dromenland te bereiken, kunnen er een aantal redenen zijn. Een van de meest waarschijnlijke oorzaken is echter dat de juiste pyjama niet wordt gebruikt om te slapen. Zorg ervoor dat de pyjama waarin je slaapt gemaakt is van stoffen van goede kwaliteit, dat wil zeggen zacht, ademend en vooral comfortabel tussen de lakens.