Het kiezen van de juiste pyjama om beter te slapen is soms niet zo eenvoudig. Goed slapen vereist meer dan alleen een vaste bedtijd plannen. Het creëren van de juiste slaapomgeving, rekening houdend met licht, temperatuur en meer, kan het verschil maken tussen een onregelmatige slaap en een lange, volledige nachtrust.
Zonder twijfel is het belangrijkste element het kiezen van de juiste pyjama om te slapen essentieel; het kiezen van een pyjama om een goede nachtrust te ondersteunen is verrassend eenvoudig.
Focus op de geweven
Allereerst moet u slaapkleding kiezen die prettig aanvoelt tijdens het dragen. Als het gladde gevoel van zijde bijvoorbeeld niet prettig is, zult u niet goed kunnen slapen in een zijden pyjama. Strategisch zijn over het materiaal van de slaapkleding kan ook helpen om de lichaamstemperatuur 's nachts goed te reguleren, wat op zijn beurt een betere slaap kan bevorderen. Daarom wordt aanbevolen om de volgende geweven te overwegen:
Zoals altijd van katoen
Deze volledig natuurlijke geweven is licht en zacht aanvoelend; het is ook ademend, wat luchtcirculatie mogelijk maakt en de huid meestal niet irriteert. Katoen is echter geen goede isolator en kan kou veroorzaken als het in een koelere omgeving zonder de juiste dekens wordt gedragen. Het is ook inefficiënt in het afvoeren van vocht, dus als u 's nachts zweet ervaart, is het misschien niet de beste keuze.
Goede zijde
Deze geweven is een magische thermoregulator: het kan het lichaam warm houden als het koud is en koel als het warm is. Dat gezegd hebbende, echte zijde is duur en vereist stomerij. Het is ook glad en kan bewegen tijdens het slapen.
Eenvoudig de Franela
Voor de koudere maanden kan een pyjama gemaakt van deze geweven zachte stof precies zijn wat u nodig heeft. Het materiaal is comfortabel en biedt warmte en ademend vermogen, waardoor het zeer nuttig kan zijn om warm te blijven zonder oververhit te raken.
Neemt vocht op: als het tijdens het slapen gewoon is om het warm te krijgen, of als men vaak nachtelijk zweten ervaart, kan slaapkleding die vocht opneemt de beste keuze zijn. Deze materialen zijn ontworpen om water van de huid af te voeren, waardoor het lichaam de temperatuur zelf kan reguleren.
De Bamboe
Deze geweven, gemaakt van vezels van de overvloedige plant, voelt zacht en zijdeachtig aan op de huid. Het is een natuurlijke vochtvanger, waardoor het op een aangename temperatuur blijft. Bovendien is het hypoallergeen en kan het antibacteriële eigenschappen hebben die gunstig zijn voor mensen met allergieën. Last but not least is het 100% biologisch afbreekbaar, een groot voordeel als men ecologisch ingesteld is.
Wol en Fleece voor Warmte
Hoewel deze stoffen veel warmte bieden, kunnen ze eigenlijk oververhitting bevorderen. Bovendien kan wol de huid irriteren en jeuk veroorzaken die het wakker maken tijdens de nacht bevordert. En fleece laat geen lucht circuleren, waardoor het zweten kan stimuleren.
Overweging van Details
Bij het kopen van slaapkleding moet men aan meer denken dan alleen de geweven. De pasvorm is belangrijk, omdat loszittende pijama's gemakkelijker over het lichaam bewegen tijdens het slapen, in plaats van te knellen of te binden. Elementen zoals knopen, drukknopen en labels kunnen problematisch worden omdat ze jeuken of irriteren tijdens de nacht. Bovendien moet men ervoor zorgen dat geen elastiek te strak zit om de bloedsomloop af te knellen of te los om tijdens het slapen te verschuiven.
Niet de Voeten Vergeten
Een component die vaak wordt vergeten bij het kiezen van wat men draagt om te slapen, is wat te doen met de onderste ledematen. Koude voeten worden eigenlijk geassocieerd met slapeloosheid. Maar te warme voeten kunnen het hele lichaam te warm maken. Als men de neiging heeft het koud te hebben tijdens het slapen, is het aan te raden een paar lichte sokken aan te trekken bij het naar bed gaan.
Uiteindelijk is persoonlijk comfort het allerbelangrijkst bij het kiezen van de juiste slaapkleding, of het nu een zijden overhemd is, een klassieke katoenen pijama, een elastisch jersey slaaphemd of helemaal niets.
De Pijama en de Geest
Kan het de hele dag dragen van pijama psychologisch invloed hebben? Of het nu een bewuste keuze is omdat het comfortabeler is, of dat men knippert en plotseling is het al middag. Maar kan de kledingkeuze voorkomen dat alle verantwoordelijkheden en openstaande taken worden nagekomen? Wat velen als onbeduidend kunnen beschouwen, kan leiden tot een afname van motivatie en productiviteit naarmate het pijama onbewust wordt geassocieerd met bedtijd of ontspanningstijd. Daarom kan het dragen van ontspannen kleding ook het brein inactief doen voelen. Bovendien, als men thuis werkt, is het erg belangrijk die scheiding tussen werk- en privéleven te behouden.
Net zoals het ideaal is om een aangewezen werkruimte te hebben, is het ook belangrijk om niet toe te laten dat het werk het hele thuisleven binnendringt. Het aantrekken en uittrekken van kleding voor de werkdag kan helpen een psychologische scheidslijn te trekken tussen privé- en werktijd.
Kan het zelfbeeld beïnvloeden
Volgens onderzoek van de Universiteit van Hertfordshire in Engeland gaf men toe kleding te associëren met houding, waarbij men specifiek zei dat als men informele kleding draagt, men een hoge mate van ontspanning ervaart, maar als men elegante kleding draagt voor een vergadering of speciale gelegenheid, dit de manier van lopen en zelfs van staan kan veranderen. Onbewust wordt er een boodschap naar de geest en het lichaam gestuurd dat men van plan is productief te zijn en aan de behoeften te voldoen, wat op zijn beurt het zelfbeeld direct kan beïnvloeden.
Werk en empathie
Een andere studie vond dat het dragen van een aangenamere outfit de gevoelens over het werk kan veranderen. Bijvoorbeeld, er zijn mensen die zich machtiger, betrouwbaarder en competenter voelen wanneer ze formele zakelijke kleding dragen, maar vriendelijker wanneer ze informele of zakelijke casual kleding dragen.
Dus als u het gevoel heeft gehad dat u de laatste tijd te veel hebt ontspannen op het werk, is het mogelijk dat u de pyjamabroek die u draagt wilt vervangen door iets dat iets vriendelijker is voor de kantooruren die we vanuit huis en op afstand uitvoeren.
Slaapverstoring
De volgende keer dat u om 2 uur 's nachts in bed ligt te woelen zonder in slaap te kunnen vallen, moet u denken aan de kleding die u de dag ervoor droeg. Het de hele dag dragen van pyjama's en het niet vasthouden aan de gebruikelijke werktijden kan een verstoring van de interne biologische klok veroorzaken en problemen met slapen, samen met weinig energie en een slecht humeur.
Al deze symptomen kunnen in de toekomst leiden tot mentale gezondheidsproblemen. Bovendien moet worden toegevoegd dat omdat mensen gedijen bij routines, het aanbrengen van structuur in de dag (zelfs als dat alleen betekent dat men elke ochtend van geweven kleding wisselt) kan helpen om angst te verminderen en het zelfvertrouwen weer te vergroten.
Om al deze redenen nodigen wij u uit om ons te leren kennen. Bezoek de website van El Búho Nocturno waar u de ideale pyjama voor uzelf zult vinden. Wij zijn er zeker van!