Kies de pyjama geschikt om 's nachts beter te slapen soms niet zo makkelijk. Voor een goede nachtrust is meer nodig dan alleen een vaste bedtijd plannen. In feite kan het creëren van de juiste slaapomgeving, rekening houdend met licht, temperatuur en meer, het verschil maken tussen een ongelijke slaap en een lange, volledige nachtrust.
Het belangrijkste element is zonder twijfel kiezen: pyjama voldoende slaap is essentieel bij het kiezen van een pyjama Een goede nachtrust helpen behouden is verrassend eenvoudig.
Focus op de stof
Allereerst moet je nachtkleding kiezen die goed aanvoelt als je hem draagt. Als het glibberige gevoel van zijde bijvoorbeeld niet prettig is, kun je niet goed slapen in een zijdezachte pyjama. Strategisch zijn over waar uw nachtkleding van is gemaakt, kan ook helpen uw lichaamstemperatuur 's nachts correct te reguleren, wat op zijn beurt een betere slaap kan bevorderen. Het is dus aan te raden om rekening te houden met de volgende stoffen:
Zoals altijd Katoen
Deze volledig natuurlijke stof voelt licht en zacht aan; Het is ook ademend, waardoor luchtcirculatie mogelijk is en de huid niet geïrriteerd raakt. Katoen is echter niet goed isolerend en kan koud zijn als het bij koeler weer wordt gebruikt zonder de juiste dekens. Het is ook niet efficiënt in het afvoeren van vocht, dus als je last hebt van nachtelijk zweten, is dit misschien niet de beste optie.
Goede zijde
Deze stof is een magische thermoregulator - het kan je lichaam warm houden als het koud is en koel als het warm is. Dat gezegd hebbende, echte zijde is duur en vereist een stomerij. Het is ook glad en kan bewegen terwijl je slaapt.
Eenvoudige Flanel
Voor de koudere maanden is een pyjama gemaakt van deze zachte stof misschien precies wat je nodig hebt. Het materiaal is comfortabel en biedt warmte en ademend vermogen, dus het kan je een heel eind helpen om je warm te houden zonder oververhitting.
Het neemt vocht op: Als u tijdens uw slaap dagelijks oververhit raakt, of als u vaak last heeft van nachtelijk zweten, is vochtafvoerende nachtkleding wellicht de beste optie. Deze materialen zijn ontworpen om water uit de huid te trekken, waardoor het lichaam de temperatuur zelf kan reguleren.
de bamboe
Gemaakt van vezels van de overvloedige plant, voelt deze stof zacht en zijdeachtig aan op de huid. Het is een wicker met natuurlijke vochtigheid, waardoor het op een aangename temperatuur wordt gehouden. Het is ook hypoallergeen en kan antibacteriële eigenschappen hebben die gunstig zijn voor mensen met allergieën. Last but not least, het is 100% biologisch afbreekbaar, een groot voordeel als je milieuvriendelijk bent.
Wol en fleece voor de vacht
Hoewel deze stoffen veel warmte bieden, kunnen ze oververhitting in de hand werken. Daarnaast kan wol de huid irriteren en jeuk veroorzaken waardoor je 's nachts wakker wordt. En de fleece laat geen lucht circuleren, dus het kan zweten aanmoedigen.
Overweging van details
Bij het kopen van nachtkleding moet je aan meer denken dan alleen de stof. Pasvorm is belangrijk omdat een lossere pyjama gemakkelijker over het lichaam beweegt als u slaapt, in plaats van strak te trekken of vast te knopen. Items zoals knopen, drukknopen en labels kunnen problematisch worden omdat ze 's nachts prikken of irriteren. Zorg er ook voor dat geen enkel elastiek te strak zit om de bloedsomloop af te sluiten of te los om weg te glijden terwijl u slaapt.
Vergeet de voeten niet
Een onderdeel dat vaak wordt vergeten bij het kiezen van wat te dragen om te slapen, is wat te doen met uw onderste ledematen. Koude voeten worden eigenlijk geassocieerd met slapeloosheid. Maar oververhitting van je voeten kan je hele lichaam te warm maken. Als je de neiging hebt om het koud te hebben tijdens het slapen, is het raadzaam om voor het slapengaan een licht paar sokken te dragen.
Uiteindelijk staat persoonlijk comfort voorop bij het kiezen van de juiste nachtkleding, of het nu een zijden overhemd is, een klassieke katoenen pyjama, een stretch jersey nachtkleding of helemaal niets.
De pyjama en de geest
Kan het dragen van een pyjama de hele dag psychologische gevolgen hebben? Of het is een bewuste keuze omdat het comfortabeler is, of je knippert met je ogen en ineens is het middag. Maar kan de kledingkeuze u ervan weerhouden om aan alle verantwoordelijkheden en taken te voldoen? Wat velen als onbelangrijk beschouwen, kan leiden tot verminderde motivatie en productiviteit, aangezien pyjama's onbewust worden geassocieerd met bedtijd of ontspanningstijd. Daarom kunnen de hersenen door het dragen van ontspannen kleding ook traag gaan aanvoelen. Als u thuis werkt, is het ook erg belangrijk om die scheiding tussen werk en privéleven te behouden.
Net zoals het hebben van een aangewezen werkruimte ideaal is, is het ook belangrijk om het werk niet je hele leven thuis te laten binnendringen. Het aan- en uittrekken van kleding voor de werkdag kan helpen bij het vaststellen van een psychologische markering tussen privétijd en werktijd.
Het kan het gevoel van eigenwaarde aantasten
Volgens onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Hertfordshire in Engeland, mensen toegelaten tot het gelijkstellen van kleding met houding, in het bijzonder zeggen dat als je in casual kleding, krijg je een hoge mate van ontspanning, maar als je het dragen van elegante kleding voor een vergadering of een speciale gelegenheid, kunt u de manier waarop u loopt veranderen en zelfs uzelf vasthouden. Je stuurt onbewust een bericht naar je geest en lichaam dat je productief wilt zijn en aan behoeften wilt voldoen, wat op zijn beurt direct van invloed kan zijn op het zelfrespect.
Werk en empathie
Uit een ander onderzoek bleek dat het dragen van een mooiere outfit gevoelens over werk kan veranderen. Zo zijn er mensen die zich gezaghebbender, betrouwbaarder en competenter voelen als ze formele zakelijke kleding dragen, maar vriendelijker als ze casual of zakelijke vrijetijdskleding dragen.
Dus als je het gevoel dat je hebt overdreven versoepeld op het werk onlangs hebben gehad, kunt u de pyjamabroek je draagt voor het kantoor uren te veranderen naar iets vriendelijker dat we oefenen van huis. En op afstand.
Slaapstoornis
De volgende keer dat je om 2 uur 's nachts woelt en draait, en niet in staat bent om in slaap te vallen, denk dan aan de kleren die je de dag ervoor droeg. De hele dag een pyjama dragen en je niet aan de normale werkuren houden, kan een verstoring van de interne biologische klok veroorzaken en leiden tot slaapproblemen, samen met weinig energie en een slecht humeur.
Al deze symptomen kunnen later in het leven tot psychische problemen leiden. Ook moet worden toegevoegd dat, omdat mensen gedijen op routines, het opnemen van structuur in de dag (zelfs als dat alleen betekent dat je elke ochtend van kleding moet wisselen) kan helpen om angst te verminderen en je weer zelfverzekerder te voelen.