Hard werken voor onze doelen is essentieel, maar overbelasten is dat niet. Het is gebruikelijk dat mensen denken dat overwerken succes betekent en dat je je productief voelt als je een dag vermoeid afsluit, terwijl dat in werkelijkheid niet zo is. Dit veroorzaakt op de lange termijn problemen en naast dat overwerken de slaap beïnvloedt, heeft het ook invloed op de mentale gezondheid en de dagelijkse routine.
Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen doelen en kiest men het pad om deze te bereiken zoals men dat het beste acht, maar het is nooit aan te raden om jezelf te overbelasten met werk. Ongeacht of men het eten op tafel wil brengen of een professionele carrière wil versnellen met de meeste praktijkervaring, is er een factor die deze doelen gemeen hebben: er moet altijd tijd zijn om te rusten, de gebruik van de gebreide pyjama aan te nemen en te ontspannen.
Het is belangrijk op te merken dat als men niet voldoende uren slaap krijgt met een comfortabele pyjama of simpelweg een pauze neemt buiten alles met loszittende kleding naar voorkeur, waarbij men alles wat met werk te maken heeft vermijdt, er op de lange termijn problemen kunnen ontstaan, zowel fysiek als mentaal, wat leidt tot stoornissen en een vicieuze cirkel waarin door deze problemen nooit een bevredigende slaap of een optimale dagelijkse routine wordt bereikt.
Daarom is het noodzakelijk dat mensen als werknemers leren hun werktijd te verdelen en de rusttijd te respecteren. Maar dit gaat verder dan het plannen van uren voor elke activiteit; het betekent ook voor jezelf zorgen en alle hulpmiddelen benutten die kunnen helpen het doel van goed uitrusten te bereiken.
Overwerken Beïnvloedt de Slaap en het Dagelijks Leven
Het verhogen van de productiviteit en het genereren van inkomsten is een van de grootste prioriteiten van onze tijd, zowel voor werknemers als voor bedrijven. Deze drang om meer te verdienen door overwerk heeft mensen ertoe gebracht minder aan hun welzijn te denken, waarbij ze de gevolgen negeren. Daarom zijn de directe gevolgen zoals stress, angst, gewichtstoename en het ergste, slaaptekort, duidelijk zichtbaar.
Hoewel er wereldwijd studies zijn die aantonen dat werkdagen van meer dan 8 uur niet alleen schadelijk zijn voor de gezondheid, maar dat deze drang om meer te werken ook demotiverend werkt voor werknemers. De beperkte beschikbare tijd zorgt ervoor dat ze zich alleen op het werk richten, zichzelf en hun persoonlijke relaties volledig verwaarlozen.
Steeds meer mensen lijden aan of lopen het risico een slaapstoornis te ontwikkelen. Er wordt veel gesproken over de negatieve effecten van slecht slapen: voortijdige veroudering, wallen en algemene vermoeidheid en zelfs hersenschade.
Omdat tijdens het slapen hersenactiviteit plaatsvindt en een grote hoeveelheid hormonen vrijkomt die helpen bij de regeneratie van neuronen en het herstel van mentale capaciteiten, leidt een slechte slaap tot verminderde concentratie en aandacht gedurende de dag, wat ook de stemming beïnvloedt en depressie of angst kan veroorzaken, met onherstelbare schade en een daling van de productiviteit tot gevolg.
Symptomen van Overwerk
U vraagt zich nu waarschijnlijk af hoe u kunt weten of er sprake is van overbelasting door werk. Deze activiteiten worden zo geïnternaliseerd en zijn zo verweven met de dagelijkse routine dat het moeilijk is te beseffen wat er gebeurt totdat een grens is bereikt.
De signalen die aangeven dat er meer tijd aan werk wordt besteed dan aan het dagelijks leven en welzijn, omvatten het uitstellen van normale tijden voor basisactiviteiten zoals eten en drinken om andere taken af te handelen.
Ook buiten werktijd werken en het weekend gebruiken als verlenging van de werktijd is een duidelijk symptoom van overwerk dat de gezondheid kan schaden.
Wanneer mensen gewend raken om al hun aandacht op het werk te richten, worden steeds meer gevolgen zichtbaar, naast het verwaarlozen van relaties en het persoonlijke leven. De haast en verplichting die elk soort werk met zich meebrengt, zijn schadelijk als de tijd niet goed wordt gereguleerd. Daarom is overwerk een van de belangrijkste oorzaken van depressie en stress.
Hier wordt nadrukkelijk benadrukt dat meer dan acht uur werken niet goed is. Als overuren normaal worden, leidt dat tot een grotere blootstelling aan stress, wat slaapproblemen veroorzaakt.
Een voortdurend stressvolle omgeving vermindert de slaapkwaliteit, wat op de lange termijn cognitieve en hersenschade veroorzaakt, naast hartproblemen, hoge bloeddruk en diabetes.
Hoe de Routine te Verbeteren en Beter te Slapen
U vraagt zich nu waarschijnlijk af: hoe kan men de routine verbeteren en overbelasting door werk vermijden? Het antwoord is vrij eenvoudig omdat het bij de persoon zelf ligt; bij zijn prioriteiten, grenzen en vastberadenheid.
Het verbeteren van de dagelijkse routine om overbelasting te voorkomen en volledig te rusten begint op het moment dat het probleem zichtbaar wordt dat in dit geval de overbelasting veroorzaakt. Gebrek aan organisatie, fouten in tijdmanagement; slechte communicatie binnen het werkteam of onnodige taken kunnen problemen zijn bij het begin van de werkdag.
Daarom is het altijd aan te raden activiteiten te organiseren en te plannen, taken te delegeren, werkuren te optimaliseren, eenvoudige doelen met een deadline te stellen en deze te respecteren, geschikte hulpmiddelen en organisatorische apps te gebruiken voor informatie- en tijdbeheer. Ook is het aan te raden afleidingen zoals de mobiele telefoon te vermijden en het geplande schema te volgen.
Dankzij dit zal ontspannen en in slaap vallen ’s nachts een gemakkelijke taak zijn, maar dat betekent niet dat men de extra’s die de slaapervaring kunnen verbeteren moet negeren, zoals het gebruik van een goede comfortabele pyjama, zachte pantoffels en een slaapmasker.
Hier zijn de gebreide pyjama’s alles omdat zij je lichaam helpen te ontspannen ’s nachts en in die rusttoestand te komen, waardoor je geest loskomt van alles wat met werk te maken heeft. Net zoals je je overdag moet organiseren, moet je dat ’s nachts ook doen door te kiezen voor de pyjama van voorkeur, of die nu van katoen of satijn is. Met opvallende prints of in effen kleuren.
Het belangrijkste is dat de bereidheid om te verbeteren op het werkgebied ook wordt toegepast op het persoonlijke leven. Het is tijd om concrete stappen te zetten in jezelf, overwerk achter je te laten en jezelf op de eerste plaats te zetten. Het gebruik van een goede comfortabele en schone pyjama kan het zelfvertrouwen van de werknemer hoog houden, alles onder controle houden en de dagelijkse productiviteit verhogen.
Daarom nodigen wij u uit onze website El Búho Nocturno te bezoeken waar u de ideale pyjama vindt, naast een breed assortiment aan andere producten die u zeker zullen bevallen.