Hard werken voor onze doelen is essentieel, maar jezelf overbelasten is dat niet. Het is gebruikelijk dat mensen denken dat overmatig werken succes betekent en dat je je productief moet voelen door een vermoeiende werkdag af te ronden, terwijl dat in werkelijkheid niet zo is. Dit brengt op de lange termijn problemen met zich mee en, naast het feit dat overmatig werken de slaap beïnvloedt, ook de mentale gezondheid en de dagelijkse routine.
Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen doelen en gaat hij de weg om deze te bereiken zoals hij het beste vindt, maar het is nooit aan te raden om jezelf te overbelasten met werk. Ongeacht of je de maaltijd op tafel wilt brengen of een professionele carrière wilt versnellen met de meeste ervaring in het veld, is er één factor die deze doelen gemeen hebben en dat is dat er altijd tijd moet zijn om te rusten, het gebruik van de pyjama aan te nemen en te ontspannen.
Het is belangrijk op te merken dat, als er geen goede uren slaap worden gehaald met een comfortabele pyjama of als men gewoon een pauze neemt met losse kleding bij voorkeur, waarbij alles wat met het werk te maken heeft wordt vermeden, er op de lange termijn problemen kunnen ontstaan, zowel op fysiek als mentaal vlak, wat leidt tot stoornissen en het creëren van een vicieuze cirkel waarin, door deze ongemakken, er nooit een bevredigende slaaptijd of een optimale dagelijkse routine zal worden bereikt.
Daarom is het noodzakelijk dat mensen als werknemers leren hun werktijd te verdelen en die van hun rust te respecteren. Maar dit gaat verder dan het inplannen van uren voor elke activiteit; het houdt ook in dat je voor jezelf zorgt en alle hulpmiddelen benut die kunnen helpen om het doel te bereiken om goed te rusten.
Overmatig Werken Beïnvloedt de Slaap en het dagelijks leven
De productiviteit verhogen en inkomsten genereren is een van de grootste prioriteiten van onze tijd, zowel voor werknemers als voor bedrijven. Deze drang om de beloning te verhogen door meer te werken heeft mensen ertoe gebracht minder aan hun welzijn te denken, waarbij ze de gevolgen negeren die dit met zich meebrengt. Daarom zijn er onmiddellijk repercussies te zien zoals stress, angst, gewichtstoename, en de ergste daarvan, slaapgebrek.
Ondanks dat er wereldwijd studies zijn die aantonen dat werkdagen van meer dan 8 uur per dag niet alleen schadelijk zijn voor de gezondheid, maar dat die drang om meer te werken ook de werknemers demotiveert. De beperkte beschikbaarheid van tijd leidt er alleen maar toe dat ze zich volledig op het werk concentreren, waardoor ze zichzelf en hun interpersoonlijke relaties volledig verwaarlozen.
Steeds meer mensen lijden of zijn vatbaar voor het ontwikkelen van een slaapstoornis. Er wordt veel gesproken over de negatieve effecten die voortkomen uit slecht slapen: voortijdige veroudering, wallen en algemene vermoeidheid en zelfs, achteruitgang op hersenniveau.
Omdat er tijdens het slapen hersenactiviteit plaatsvindt en er een grote hoeveelheid hormonen vrijkomt die helpen bij de regeneratie van neuronen en het herstel van mentale capaciteiten, wanneer dit niet goed gebeurt, dalen de concentratie en aandacht in het dagelijks leven, wat ook de gemoedstoestand beïnvloedt en leidt tot depressie of angst, wat kan leiden tot onherstelbare schade en een daling van de productiviteit.
Symptomen van Overwerk
Dus, nu vragen jullie je misschien af hoe je kunt weten of er sprake is van werkdruk. En het is zo dat deze activiteiten zo intern worden gemaakt en zo verbonden zijn met de dagelijkse routine, dat het niet gemakkelijk is om te beseffen wat er wordt gedaan totdat je een grens bereikt.
De signalen die aangeven dat er meer tijd aan werk wordt besteed dan aan het dagelijks leven en welzijn, houden in dat normale tijden voor basisactiviteiten zoals voeding en hydratatie worden uitgesteld, zodat andere verplichtingen kunnen worden nagekomen.
Ook het werken buiten de werktijden en het nemen van de weekenden als een verlenging van de tijd om activiteiten uit te voeren, is een duidelijk symptoom van overwerk dat de gezondheid kan beïnvloeden.
Op het moment dat mensen gewend raken om al hun aandacht op het werk te richten, beginnen er steeds meer gevolgen zichtbaar te worden, naast het verwaarlozen van relaties en het persoonlijke leven. De haast en de verplichting die met elk type werk gepaard gaan, zijn schadelijk als de tijd die erin wordt gestoken niet wordt gereguleerd. Daarom is overwerk een van de belangrijkste oorzaken van depressie en stress.
Hier wordt de nadruk gelegd op het feit dat het niet goed is om meer dan acht uur te werken. Dat overuren iets gewoons worden, leidt tot een grotere blootstelling aan stress, waardoor slaapproblemen ontstaan.
Een constant stressvolle omgeving vermindert de slaapkwaliteit, wat op de lange termijn cognitieve en hersenschade kan veroorzaken, naast hartproblemen, hoge bloeddruk en diabetes.
Hoe de Routine te Verbeteren en Beter te Slapen
Voor dit gebreide, vragen jullie je waarschijnlijk al af: Hoe kan men de routine verbeteren en overbelasting op het werk voorkomen? En de waarheid is dat het antwoord vrij eenvoudig is, omdat het in dezelfde persoon ligt; in zijn of haar prioriteiten, grenzen en vastberadenheid.
Het verbeteren van de dagelijkse routine om zo niet overbelast te raken met werk en volledig te kunnen ontspannen, begint op het moment dat het probleem zichtbaar wordt dat in dit geval de overbelasting van activiteiten veroorzaakt. Gebrek aan organisatie, fouten in het tijdbeheer; weinig communicatie binnen dezelfde werkgroep of onnodige taken, kunnen de problemen zijn die men tegenkomt bij het begin van de werkdag.
Om dit te bereiken, is het altijd aan te raden om activiteiten te organiseren en te schematiseren, functies te delegeren, de werktijden te optimaliseren, eenvoudige doelen met een deadline vast te stellen en deze te respecteren, en geschikte tools met organisatorische applicaties te gebruiken voor het beheer van informatie en tijd. Ook is het aan te raden om afleidingen zoals de mobiele telefoon koste wat het kost te vermijden en het schema dat is vastgesteld na te leven.
Dankzij dit zal het gemakkelijk zijn om te ontspannen en in de nacht in slaap te vallen, maar dat betekent niet dat we de extra's die de slaapervaring kunnen verbeteren, zoals het gebruik van een goede comfortabele pyjama, zachte pantoffels en een slaapmasker, moeten verwaarlozen.
Hier zijn de pyjama's zacht alles, omdat ze ervoor zorgen dat je lichaam zich 's nachts ontspant en in die staat van rust komt, waardoor je geest zich loskoppelt van alles wat met werk te maken heeft. En net zoals je je overdag moet organiseren, moet je dat 's nachts ook doen door te kiezen voor de pyjama van voorkeur, of het nu van katoen of satijn is. Met opvallende prints of in monochrome kleuren.
Het belangrijkste hier is dat de bereidheid om te verbeteren op het werk ook wordt doorgetrokken naar het verbeteren van het persoonlijke leven. Het is tijd om concrete acties te ondernemen voor jezelf en de werkdruk te verminderen en jezelf op de eerste plaats te zetten. Het dragen van een goede, comfortabele en schone pyjama kan het zelfvertrouwen van de werknemer hoog houden, alles onder controle houden en de dagelijkse productiviteit verhogen.
Voor al deze redenen, ga naar onze website El Búho Nocturno waar u de ideale pyjama zult vinden, naast een breed scala aan andere producten die u zeker zullen bevallen.