W psychologii strefa komfortu odnosi się do stanu umysłu, w którym osoba stosuje zachowania i myśli, aby unikać strachu i lęku w codziennym życiu. Przebywając w strefie komfortu, ludzie tworzą rutynowy styl życia, w którym nie wymagają od siebie więcej niż ich możliwości i nie muszą podejmować żadnego ryzyka.
Kiedy jednostka znajduje się w strefie komfortu, zwykle mówi się, że jest w stanie #pilotaautomatycznego, ponieważ wszystko, co robi, zostało wcześniej zaprogramowane przez nią samą, z jedynym celem kontynuowania bez konieczności stawiania czoła nowym wyzwaniom lub problemom.
Chodzi zasadniczo o przestrzeń osobistą składającą się ze strategii i postaw, które są używane regularnie lub bardzo często, zapewniającą dużą dawkę komfortowych uczuć, która utrwala się w sposobie działania, ponieważ generuje pewne poczucie bezpieczeństwa.
Człowiek codziennie wchodzi w interakcje ze swoim otoczeniem, modyfikuje je w razie potrzeby, aby stopniowo dostosować się w sposób bezpieczny, ale z wystarczającą motywacją do dążenia do lepszych warunków.
Izolowani od czynników zewnętrznych
Chociaż przebywanie w strefie komfortu bywa w pewnym sensie przyjemne, ponieważ naturalne jest unikanie maksymalnego wpływu i stresu spowodowanego czynnikami zewnętrznymi, takie podejście sprzyja postawie konformistycznej i utrzymuje jednostkę na tym samym poziomie, ponieważ to fałszywe poczucie komfortu paraliżuje dążenie do postępu lub poprawy jakości życia z powodu lęku przed porażką i niemożnością pokonania ewentualnych wyzwań.
Ta strefa obejmuje tylko to, co znane, środowisko, w którym czujemy się dobrze i bezpiecznie, ponieważ wszystko jest pod naszą kontrolą, ale bierność i rutyna powodują apatię i egzystencjalną pustkę, uniemożliwiając rozwój osobisty poprzez rezygnację z podejmowania inicjatyw, które poszerzałyby granice tej strefy.
Największym problemem przebywania w tej strefie jest to, że odczuwany dobrostan nie wynika z satysfakcji czy osobistej dumy, lecz z braku negatywnych emocji, takich jak niepewność czy niepokój, z zamknięcia w znanym środowisku, co prowadzi do rodzaju limbo, gdzie nie ma negatywnych emocji, ale też nie ma pozytywnych, co skutkuje egzystencjalną pustką.
Strefa komfortu objawia się na wiele sposobów, czasem jest to praca nad czymś prostym w bezpiecznym środowisku bez chęci awansu, a innym razem utrzymywanie związku, który daje poczucie bezpieczeństwa mimo niezadowolenia. Wszystko to z prostego powodu – niechęci do ryzykowania nieznanego.
Rutyny i nawyki
Istnieje jednak ogromna różnica między budowaniem strefy komfortu a rozwijaniem struktur opartych na nawykach i rutynach. Orientacja na sukces wymaga rozwijania dyscyplin ukierunkowanych na osiąganie celów nie tylko w pracy, ale także w życiu osobistym.
Ustanowienie rutyn zrównoważonego odżywiania, ćwiczeń i oczywiście nocnego odpoczynku z dobrymi zasadami i nawykami, takimi jak używanie piżamy, nie oznacza, że jest to strefa komfortu.
Mężczyzna sukcesu rozumie, że istnieje przygotowanie mentalne i fizyczne, aby osiągnąć lepszy styl życia. Dobre jedzenie i sen są kluczowymi czynnikami, aby stawić czoła dniu z energią, a także dbać o integralne zdrowie i nienaganny wygląd.
Mężczyzna, który śpi w piżamie, wyróżnia się postawą i charakterem uporządkowanego mężczyzny, który dba o swoją higienę osobistą w szczegółach, a także sprawia sobie przyjemność z miłości własnej.
Zachowania opisujące strefę komfortu
Czasami wystarczy praca nad refleksją i autoobserwacją, trochę do samooceny rzeczywistych kompetencji, trochę do analizy własnej koncepcji siebie. W przypadku strefy komfortu istnieją pewne zachowania, które są wyraźnymi sygnałami, że życie może być oparte na niej, niektóre z nich to:
- Stan braku motywacji, który uniemożliwia rozwój emocjonalny i produktywny.
- Stawanie się permanentnie rutynowym i obawa przed porzuceniem tej rutyny z powodu niepewności, jak postępować wobec zmiany.
- Izolowanie się społecznie z obawy przed nieumiejętnością nawiązania kontaktu i obawą przed porażką.
- Poczucie smutku i samotności, które w poważniejszych przypadkach może prowadzić do autodestrukcyjnej depresji.
Jak wyjść ze strefy komfortu?
Wyjście z tej strefy nie jest łatwe, jeśli spędziło się w niej dużo czasu, zwłaszcza gdy próbuje się to zrobić samemu. Najlepszym sposobem na wyjście ze strefy komfortu jest poproszenie o pomoc przyjaciela, członka rodziny lub nawet terapeuty, co znacznie ułatwi zadanie.
Najważniejsze jest stawić czoła tym lękom; często nawet ten paraliżujący strach nie jest tak wielki, a robiąc to, wzmacniasz się psychicznie.
Po stawieniu czoła tym lękom, kolejnym krokiem jest zdobycie pewności siebie we wszystkich umiejętnościach, kompetencjach i własnych zdolnościach; najlepiej jest ustalać małe cele i osiągnięcia, które można realizować krok po kroku, w ten sposób budując niezbędne zdolności do osiągania celów.
Bardzo często, próbując opuścić strefę komfortu, pojawiają się stany niepokoju lub dyskomfortu, dlatego niemal automatycznie umysł znajduje wymówki, by wrócić do stanu wygody; aby temu zapobiec, warto mentalnie przygotować się do działania wbrew temu, czego domaga się ciało, zakładając, że odrobina niepokoju jest pozytywna dla poprawy i wykorzystania wydajności oraz zwiększenia elastyczności umysłowej.
Odczuwanie niepokoju lub stresu jest całkowicie logiczne, ponieważ rozumiesz, że znajdujesz się na nowym i niepewnym terenie, który trzeba zbadać, akceptując wysiłek jako wyzwanie.
Próbując uciec ze strefy komfortu, rozpoczyna się proces uświadamiania sobie lęków i barier mentalnych, co prowadzi do etapu samopoznania, który pozwoli wiedzieć, jak działać na rzecz poprawy.
Odważ się robić rzeczy inaczej, odważ się popełniać błędy i wykraczać poza znane, poszerzać horyzonty wiedzy, emocji i rozwoju osobistego.
Pamiętaj, że życie się zmienia, a zmiana to niepewność, ale możliwe jest dostosowanie się do zmiany, stając się lepszymi ludźmi i bardziej zadowolonymi z naszych umiejętności i osiągnięć.
Dlatego oferujemy szeroką gamę piżam wszelkiego rodzaju i najwyższej jakości. Odwiedź naszą stronę El Búho Nocturno i zrozumiesz.