W psychologii strefa komfortu odnosi się do stanu umysłu, w którym osoba stosuje zachowania i myśli, aby unikać strachu i lęku w codziennym życiu. Przebywając w strefie komfortu, ludzie tworzą rutynowy styl życia, w którym nie wymagają od siebie więcej niż ich możliwości i nie muszą podejmować żadnego ryzyka.
Kiedy jednostka znajduje się w strefie komfortu, często mówi się, że jest w stanie #pilotoautomatico, ponieważ wszystko, co robi, zostało wcześniej zaprogramowane przez nią samą, z jedynym celem kontynuowania bez konieczności stawiania czoła nowym wyzwaniom lub problemom.
Jest to zasadniczo przestrzeń osobista składająca się ze strategii i postaw, które są używane powtarzalnie lub bardzo często, zapewniając dobrą dawkę komfortowych uczuć, które utrwalają się w sposobie działania, ponieważ dają pewne poczucie bezpieczeństwa.
Człowiek codziennie wchodzi w interakcje ze swoim otoczeniem, modyfikuje je w razie potrzeby, aby stopniowo dostosować się w sposób bezpieczny, ale z wystarczającą motywacją do dążenia do lepszych warunków.
Izolowani od czynników zewnętrznych
Chociaż przebywanie w strefie komfortu bywa w pewnym sensie przyjemne, ponieważ naturalne jest maksymalne unikanie wpływu i stresu spowodowanego czynnikami zewnętrznymi, ta postawa często sprzyja postawie konformistycznej i utrzymuje jednostkę na tym samym poziomie, ponieważ to fałszywe poczucie wygody paraliżuje poszukiwanie postępu lub poprawy jakości życia z powodu strachu przed porażką i niemożnością pokonania możliwych wyzwań.
Ta strefa obejmuje tylko to, co znane, środowisko, w którym czujemy się dobrze i bezpiecznie, ponieważ wszystko jest pod naszą kontrolą, ale bierność i rutyna powodują apatię i pustkę egzystencjalną, uniemożliwiając rozwój osobisty poprzez rezygnację z podejmowania inicjatyw, które poszerzałyby granice tej strefy.
Największym problemem przebywania w tej strefie jest to, że odczuwany dobrostan nie jest wynikiem satysfakcji lub osobistej dumy, lecz braku negatywnych emocji, takich jak niepewność czy niepokój, zamknięcia w znanym otoczeniu, dlatego dominuje rodzaj limbo, w którym nie ma negatywnych emocji, ale też nie ma pozytywnych, co prowadzi do pustki egzystencjalnej.
Strefa komfortu przybiera wiele form, czasem jest to praca nad czymś prostym w bezpiecznym środowisku bez chęci awansu, a innym razem utrzymywanie związku, który daje poczucie bezpieczeństwa mimo dyskomfortu. Wszystko to z prostego powodu, by nie ryzykować wejścia w nieznane.
Rutyny i nawyki
Istnieje jednak duża różnica między budowaniem strefy komfortu a rozwijaniem struktur opartych na nawykach i rutynach. Orientacja na sukces wymaga rozwijania dyscyplin ukierunkowanych na osiąganie celów nie tylko w pracy, ale także w życiu osobistym.
Ustalanie rutyn zrównoważonego odżywiania, ćwiczeń i oczywiście nocnego odpoczynku z dobrymi zasadami i nawykami, takimi jak używanie pajama, nie oznacza, że jest to strefa komfortu.
Osoba odnosząca sukces rozumie, że istnieje przygotowanie mentalne i fizyczne, aby osiągnąć lepszy styl życia. Dobre jedzenie i sen są kluczowymi czynnikami, aby stawić czoła dniu z energią, a także dbać o integralne zdrowie i nienaganny wygląd.
Mężczyzna, który śpi w pajama, wyróżnia się postawą i charakterem uporządkowanego człowieka, który dba o swoją higienę osobistą w szczegółach, a także daje sobie wyraz własnej miłości.
Zachowania opisujące strefę komfortu
Czasem wystarczy praca refleksyjna i autoobserwacja, trochę do samooceny rzeczywistych kompetencji, trochę do analizy własnej koncepcji siebie; w przypadku strefy komfortu istnieją pewne zachowania, które są wyraźnymi sygnałami, że życie może być oparte na niej, niektóre z nich to:
- Stan demotywacji, który uniemożliwia rozwój emocjonalny i produktywny.
- Stałe popadanie w rutynę i strach przed porzuceniem tej rutyny z powodu niepewności, jak postępować wobec zmiany.
- Izolowanie się społecznie z obawy przed nieumiejętnością nawiązania kontaktu i porażką w próbie.
- Poczucie smutku i samotności, które w poważniejszych przypadkach może prowadzić do autodestrukcyjnej depresji.
Jak wyjść ze strefy komfortu?
Wyjście z tej strefy nie jest łatwe, jeśli przebywa się w niej długo, zwłaszcza jeśli próbuje się samemu; najlepszym sposobem na wyjście ze strefy komfortu jest poproszenie o pomoc przyjaciela, członka rodziny lub nawet terapeuty, co znacznie ułatwi zadanie.
Najważniejsze jest stawienie czoła tym lękom; często ten paraliżujący strach w rzeczywistości nie jest tak wielki, a przez to wzmacnia się psychicznie.
Po zmierzeniu się z tymi lękami następnym krokiem jest zdobycie pewności siebie we wszystkich umiejętnościach, kompetencjach i własnych zdolnościach; najlepiej jest ustalić małe cele i osiągnięcia, które można realizować krok po kroku, w ten sposób budując niezbędną zdolność do osiągania celów.
Jest bardzo powszechne, że podczas próby wyjścia ze strefy komfortu pojawiają się stany lęku lub dyskomfortu, dlatego niemal automatycznie umysł znajduje wymówki, by wrócić do stanu wygody; aby temu zapobiec, należy się przygotować, a dobrą techniką jest mentalne nastawienie się do działania wbrew temu, czego domaga się ciało, przyjmując, że odrobina lęku jest pozytywna, aby poprawić wyniki i zwiększyć elastyczność umysłową.
Odczuwanie lęku lub stresu jest całkowicie logiczne, ponieważ rozumie się, że trzeba eksplorować nowe i niepewne terytorium, akceptując wysiłek jako wyzwanie.
Próba ucieczki ze strefy komfortu rozpoczyna proces uświadamiania sobie lęków i barier mentalnych, co prowadzi do etapu samopoznania, który pozwoli wiedzieć, jak działać na rzecz poprawy.
Odważ się robić rzeczy inaczej, odważ się popełniać błędy i wykraczać poza znane, poszerzaj horyzonty wiedzy, emocji i rozwoju osobistego.
Pamiętaj, że życie się zmienia, a zmiana to niepewność, ale możliwe jest dostosowanie się do zmiany, stając się lepszymi ludźmi i bardziej zadowolonymi z własnych zdolności i osiągnięć.
Dlatego oferujemy szeroką gamę piżam wszelkiego rodzaju i najwyższej jakości. Odwiedź naszą stronę El Búho Nocturno i zrozumiesz.