Os efeitos positivos do esporte são alcançados principalmente por meio da atividade física, mas os efeitos secundários trazem benefícios à saúde, como desenvolvimento psicossocial e pessoal e menor consumo de álcool, drogas e cigarro. Efeitos negativos, como o risco de falha, lesão, distúrbios alimentares e esgotamento, também são aparentes.
Devido ao fato de a atividade física ser realizada cada vez mais de forma organizada, o papel do esporte na sociedade tem se tornado cada vez mais importante ao longo dos anos, não só para o indivíduo, mas também para toda a civilização.
O esporte é uma faca de dois gumes quando se trata de efeitos na saúde. Os efeitos positivos são alcançados principalmente por meio da atividade física, que é a parte principal da maioria dos esportes. Muitos efeitos secundários do esporte também trazem benefícios à saúde, como desenvolvimento psicossocial de jovens e idosos, desenvolvimento pessoal, início tardio e menor consumo de álcool e outras substâncias negativas para a saúde.
Por fim, aqueles que praticam esportes têm um nível mais alto de atividade física mais tarde na vida e, por meio do esporte, podem ser desenvolvidos conhecimentos sobre nutrição, exercícios e saúde.
Efeitos adversos
Os efeitos negativos incluem risco de falha levando a problemas de saúde mental, risco de lesões, distúrbios alimentares, exaustão e distúrbios gastrointestinais induzidos pelo exercício. No esporte, infelizmente também há relatos de abusos físicos e psicológicos. Os negativos são mais comuns em esportes de elite, onde há um bom equilíbrio entre desempenho máximo e saúde negativa.
Um efeito um tanto inesperado da participação esportiva é que as pessoas que realizam treinamento planejado, em alguns casos, praticam menos atividade física em comparação com aquelas que se exercitam sem um cronograma definido.
Uma explicação pode ser a redução da atividade física espontânea neste último grupo. Devido à atividade física ser executada cada vez mais de forma organizada, o papel do esporte na sociedade tem se tornado cada vez mais importante ao longo dos anos, não só para o indivíduo, mas também para a saúde pública.
Diz-se que a vida diária está se tornando menos ativa fisicamente, enquanto o exercício organizado e o treinamento estão aumentando. A ingestão média de energia está aumentando, criando um excedente de energia e, portanto, um número crescente de pessoas está sendo visto com excesso de peso, o que é um dos principais contribuintes para problemas de saúde. A atividade física e o exercício têm efeitos positivos importantes na prevenção ou alívio de doenças mentais, incluindo sintomas depressivos e doenças relacionadas à ansiedade ou estresse.
Em conclusão, o esporte pode estar evoluindo, se forem levadas em conta as habilidades pessoais, a situação social e o amadurecimento biológico e psicológico. A evidência sugere uma relação dose-resposta tal que ser ativo, mesmo em um nível modesto, é superior a ser inativo ou sedentário.
Os atletas sabem que a atividade física é um componente importante de um estilo de vida saudável. O exercício regular aumenta a longevidade1 e reduz os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer. O exercício também pode diminuir o risco de ansiedade e depressão e pode ajudá-lo a dormir melhor.
Para ter o melhor desempenho, os atletas devem se preparar em todos os aspectos de suas vidas. Eles treinam regularmente, comem refeições e lanches saudáveis e reservam tempo para descansar, se recuperar e dormir. Quando uma área está faltando, o desempenho geral pode sofrer. O sono certamente não é exceção; devem ser totalmente respeitadas, incluindo vestuário adequado para um sono de maior qualidade.
O uso de pijama, é algo que deve ser considerado algo rotineiro e benéfico para a saúde mental e fisiológica. É uma roupa que tem um grande valor.
A importância do sono
Para atletas e não atletas, o sono é fundamental para a saúde e o bem-estar geral. Todo mundo precisa dormir para se sentir restaurado e funcionar no seu melhor. É neste caso, onde uma roupa como pijama, assume uma importância vital e suprema. Deve ser levado muito a sério, assim como o cultivo e a manutenção do sono são levados a sério, como elemento de restauração física e mental e acréscimo ao bem-estar integral da pessoa, em termos de saúde integral e boa condição física.
O sono proporciona benefícios físicos como: Permitir que o coração descanse e as células e tecidos se reparem. Isso pode ajudar o corpo a se recuperar após o esforço físico. Além disso, à medida que o sono progride, as mudanças na frequência cardíaca e na respiração durante a noite promovem a saúde cardiovascular.
Prevenir doenças ou ajudar na recuperação de doenças. Durante o sono, o corpo produz citocinas, que são hormônios que ajudam o sistema imunológico a combater infecções.
Todos esses efeitos restauradores são importantes para a recuperação geral do indivíduo e seu desempenho como pessoa ativa; dando grande importância ao sono e tudo relacionado a esta atividade, como o uso de colchão e cama adequados, travesseiros confortáveis, temperaturas ideais para descanso, e claro o uso sem distinção de pijamas que colaborem com a higiene e conforto da referida atividade restauradora.
Sono e estado mental
O sono ajuda todos a reter e consolidar memórias. Quando as pessoas praticam ou aprendem novas habilidades, o sono ajuda a formar memórias e contribui para um melhor desempenho no futuro. Sem sono, os caminhos no cérebro que permitem aprender e criar memórias não podem ser formados ou mantidos.
O sono também é essencial para o processamento cognitivo. A perda de sono está associada à diminuição da função cognitiva. Isso pode ter efeitos adversos em atletas, cujos esportes exigem um alto nível de função cognitiva, como tomada de decisão e adaptação a novas situações.
Além disso, assim como o exercício pode ajudar a melhorar ou manter a saúde mental, o sono é importante para manter a saúde mental de uma pessoa. A qualidade do sono está associada à melhora do humor em geral. O sono saudável previne a irritabilidade e reduz o risco de desenvolvimentos como a depressão. Pijama, É e sempre será uma parte fundamental para alcançar uma melhor qualidade de sono.
A má qualidade e quantidade de sono causam diversos efeitos negativos em qualquer pessoa. Mentalmente, a falta de sono diminui a capacidade de reagir rapidamente e pensar com clareza. Pessoas privadas de sono são mais propensas a tomar decisões erradas e correr riscos. A falta de sono também aumenta a irritabilidade e o risco de incerteza e depressão. Fisicamente, a falta de sono aumenta o risco de muitos problemas médicos, incluindo diabetes tipo 2, pressão alta, doença renal e acidente vascular cerebral.
É um fato que o descanso e o sono não podem ser tomados de ânimo leve. Eles são decisivos para a saúde física e mental das pessoas.