Os efeitos positivos do desporto alcançam-se principalmente através da atividade física, mas os efeitos secundários trazem benefícios para a saúde como o desenvolvimento psicossocial e pessoal e um menor consumo de álcool, drogas e cigarros. Os efeitos negativos, como o risco de falhas, lesões, transtornos alimentares e exaustão, também são evidentes.
Devido a que a atividade física é realizada cada vez mais de forma organizada, o papel do desporto na sociedade tornou-se cada vez mais importante ao longo dos anos, não só para o indivíduo mas também para a civilização inteira.
O desporto é uma arma de dois gumes no que respeita aos efeitos sobre a saúde. Os efeitos positivos alcançam-se principalmente através da atividade física, que é a parte principal da maioria dos desportos. Muitos efeitos secundários do desporto também trazem benefícios para a saúde, como o desenvolvimento psicossocial tanto dos jovens, como dos mais velhos, o desenvolvimento pessoal, aparecimento tardio e um menor consumo de álcool e outras substâncias negativas para a saúde.
Finalmente, quem pratica desporto tem um maior nível de atividade física mais tarde na vida e, através do desporto, podem desenvolver-se conhecimentos sobre nutrição, exercício e saúde.
Efeitos Adversos
Os efeitos negativos incluem o risco de fracasso que conduz a uma má saúde mental, risco de lesões, transtornos alimentares, exaustão e desconforto do trato gastrointestinal induzido pelo exercício. No desporto, infelizmente também há relatos de abuso físico e psicológico. Os aspetos negativos são mais comuns nos desportos de elite, onde existe um delicado equilíbrio entre o máximo desempenho e a saúde negativa.
Um efeito algo inesperado da participação desportiva é que as pessoas que se submetem a um treino planeado em alguns casos realizam menos atividade física em comparação com aquelas que fazem exercício sem um horário estabelecido.
Uma explicação pode ser uma atividade física espontânea reduzida no último grupo. Devido a que a atividade física é executada cada vez mais de forma organizada, o papel do desporto na sociedade tornou-se cada vez mais importante ao longo dos anos, não só para o indivíduo mas também para a saúde pública.
Diz-se que a vida diária está a tornar-se menos ativa fisicamente, enquanto o exercício organizado e o treino aumentam. A ingestão média de energia está a aumentar, criando um excedente de energia e, por isso, está a ver-se um número cada vez maior de pessoas com excesso de peso, o que contribui grandemente para os problemas de saúde. A atividade física e o exercício têm efeitos positivos importantes para prevenir ou aliviar as doenças mentais, incluindo os sintomas depressivos e as doenças relacionadas com a ansiedade ou o stress.
Em conclusão, o desporto pode estar a evoluir, se forem tidas em conta as capacidades pessoais, a situação social e a maturação biológica e psicológica. A evidência sugere uma relação dose-resposta tal que ser ativo, mesmo a um nível modesto, é superior a ser inativo ou sedentário.
Os desportistas sabem que a atividade física é um componente importante de um estilo de vida saudável. O exercício regular aumenta a longevidade1 e reduz os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns cancros. O exercício também pode reduzir o risco de ansiedade e depressão e pode ajudar a dormir melhor.
Para render ao máximo, os atletas devem preparar-se em todos os aspetos das suas vidas. Treinam regularmente, comem refeições e lanches saudáveis e fazem tempo para descansar, recuperar e dormir. Quando falta uma área, o desempenho geral pode ser afetado. O sono certamente não é exceção; deve ser cumprido cabalmente, incluindo a roupa adequada para conseguir um sono de maior qualidade.
O uso do pijama, é algo que deve ser considerado algo rotineiro e benéfico para a saúde mental e fisiológica. É uma peça que possui um grande valor.
A Importância de Dormir
Tanto para os desportistas como para os não desportistas, o sono é fundamental para a saúde e o bem-estar em geral. Toda a gente precisa de dormir para se sentir restaurada e funcionar da melhor forma. É nesta instância que uma peça como o pijama, ganha uma importância vital e suprema. Deve ser tomada muito a sério, tal como se toma a sério o cultivo e manutenção do sono, como elemento de restauração física e mental e aditamento para um bem-estar integral da pessoa, no que toca a uma saúde integral e bom estado físico.
O sono proporciona benefícios físicos como: Permitir que o coração descanse e as células e tecidos se reparem. Isto pode ajudar o corpo a recuperar após um esforço físico. Além disso, à medida que se avança nas fases do sono, as mudanças na frequência cardíaca e na respiração durante a noite promovem a saúde cardiovascular.
Prevenir doenças ou ajudar na recuperação de uma doença. Durante o sono, o corpo produz citocinas, que são hormonas que ajudam o sistema imunitário a combater as infeções.
Todos estes efeitos restauradores são importantes para a recuperação e o desempenho integral do indivíduo como pessoa ativa; dando uma importância substancial ao sono e tudo o que se relaciona com esta atividade, como é o uso de um colchão e uma cama adequada, almofadas confortáveis, temperaturas ideais para o descanso, e claro o uso sem distinção de pijamas que colaborem com a higiene e conforto dessa atividade restauradora.
O Sono e o Estado Mental
O sono ajuda todos a reter e consolidar as memórias. Quando as pessoas praticam ou aprendem novas habilidades, o sono ajuda a formar memórias e contribui para melhorar o desempenho no futuro. Sem sono, as vias do cérebro que permitem aprender e criar memórias não podem formar-se nem manter-se.
O sono também é essencial para o processamento cognitivo. A perda de sono está associada a uma diminuição da função cognitiva. Isto pode ter efeitos adversos em desportistas, cujos desportos requerem um alto nível de função cognitiva, como a tomada de decisões e a adaptação a novas situações.
Além disso, assim como o exercício pode ajudar a melhorar ou manter a saúde mental, o sono é importante para manter a saúde mental das pessoas. A qualidade do sono está associada à melhoria do estado de ânimo em geral. O sono saudável previne a irritabilidade e diminui o risco de desenvolvimentos como a depressão. O pijama, é e será sempre, parte fundamental para conseguir uma melhor qualidade de sono.
A má qualidade e quantidade de sono provocam vários efeitos negativos em qualquer pessoa. Mentalmente, a falta de sono diminui a capacidade de reagir rapidamente e pensar com clareza. As pessoas privadas de sono têm mais possibilidades de tomar decisões erradas e correr riscos. A falta de sono também aumenta a irritabilidade e o risco de incerteza e depressão. Fisicamente, a falta de sono aumenta o risco de muitos problemas médicos, como diabetes tipo 2, hipertensão, doença renal e acidente vascular cerebral.
É um facto que o descanso e o sono não podem ser tomados de ânimo leve. São determinantes para a saúde física e mental das pessoas.
Com tudo isto, propomos que aceda ao nosso site El Búho Nocturno para que possa escolher o pijama que mais se adapte aos seus gostos e necessidades.