Trabalhar arduamente pelas nossas metas é primordial, mas sobrecarregar-se não o é. É comum que as pessoas acreditem que trabalhar em excesso implica sucesso e que para se sentir produtivo é necessário terminar um dia desgastado, quando na realidade não é assim. Isso traz problemas a longo prazo e que, além de trabalhar em excesso afetar o sono, também a saúde mental e a rotina diária.
Claro que cada um tem os seus objetivos e empreende o caminho para os cumprir da melhor forma que lhe parecer, mas nunca é recomendável fazê-lo sobrecarregando-se de trabalho. Independentemente de que, se se deseja levar a comida à mesa ou acelerar uma carreira profissional tendo a maior experiência de campo, existe um fator que esses objetivos têm em comum e é que, deve sempre haver um tempo para descansar, adotar o uso do pijama e relaxar.
É importante salientar que, se não se cumprirem boas horas de sono utilizando um pijama confortável ou simplesmente se tiver uma pausa fora de tudo com roupa larga de preferência, evitando tudo o que tenha a ver com o âmbito laboral, podem surgir problemas a longo prazo, tanto de saúde física como mental, gerando assim transtornos e entrando num círculo vicioso onde, devido a esses inconvenientes, nunca se alcançará um tempo de sono satisfatório nem uma rotina diária ótima.
Por isso, é necessário que as pessoas como empregados aprendam a distribuir o seu tempo de trabalho e a respeitar o de descanso. Mas isto vai além de pautar horas para cada atividade; também implica cuidar de si e aproveitar todas as ferramentas que podem ajudar a alcançar o objetivo de descansar como deve ser.
Trabalhar em Excesso Afeta o Sono e a Vida Diária
Aumentar a produtividade e gerar rendimentos é uma das maiores prioridades da nossa época, tanto para os trabalhadores como para as empresas. Este esforço por aumentar a remuneração trabalhando mais levou as pessoas a pensar menos no seu bem-estar, ignorando as consequências que isso traz. Por isso, imediatamente se podem ver repercussões como o stress, a ansiedade, o aumento de peso, e o pior deles, a falta de sono.
Apesar de existirem estudos em todo o mundo que indicam que jornadas laborais de mais de 8 horas diárias não só prejudicam a nível de saúde, mas também esse esforço por trabalhar mais desmotiva os trabalhadores. A pouca disponibilidade de tempo leva-os apenas a focar-se no âmbito laboral, descuidando-se completamente a si mesmos e às suas relações interpessoais.
Cada vez mais, pessoas sofrem ou são propensas a desenvolver um transtorno do sono. Muito se fala dos efeitos negativos causados por não dormir bem: envelhecimento prematuro, olheiras e cansaço geral e até mesmo, deterioração a nível cerebral.
Devido a que no momento de dormir ocorre atividade cerebral e são libertadas uma grande quantidade de hormonas que cumprem a função de ajudar à regeneração de neurónios e reparação das capacidades mentais, quando isso não acontece corretamente, a concentração e a atenção no dia a dia diminuem, afetando igualmente o estado de ânimo e trazendo consigo a depressão ou a ansiedade, chegando a causar danos irreparáveis e reduzindo os níveis de produtividade.
Sintomas do Excesso Laboral
Então, agora devem estar a perguntar-se como saber se há sobrecarga de trabalho. E é que, essas atividades são tão internalizadas e tão ligadas à rotina do dia a dia, que não é fácil aperceber-se do que se está a fazer até se chegar a um limite.
Os sinais que indicam que se está a dedicar mais tempo ao trabalho do que à vida quotidiana e ao bem-estar implicam adiar os horários normais para atividades tão básicas como a alimentação e a hidratação, para assim poder atender outras pendências.
Também, trabalhar fora do horário laboral e tomar os fins de semana como extensão de tempo para realizar atividades é outro claro sintoma do excesso laboral que pode afetar a saúde.
No momento em que as pessoas se habituam a ter toda a sua atenção no trabalho, começam a observar-se mais e mais consequências, para além de descuidar as relações e a vida pessoal. A pressa e o compromisso que qualquer tipo de trabalho traz são prejudiciais se não se regular o tempo investido. Por isso, o excesso laboral é uma das principais causas da depressão e do stress.
Aqui, faz-se principal ênfase em que trabalhar mais de oito horas não está bem. Que as horas extras se tornem algo habitual provoca uma maior exposição ao stress, desenvolvendo assim problemas para dormir.
Um ambiente constantemente stressante reduz a qualidade do sono, trazendo a longo prazo danos cognitivos e cerebrais, além de problemas cardíacos, hipertensão e diabetes.
Como Melhorar a Rotina e Dormir Melhor
Para este ponto, já devem estar a perguntar-se: Como se pode melhorar a rotina e evitar sobrecarregar-se laboralmente? E a verdade é que a resposta é bastante simples porque está na própria pessoa; nas suas prioridades, nos seus limites e na sua determinação.
A melhoria da rotina diária para assim, não se sobrecarregar de trabalho e descansar completamente começa no momento em que se visualiza o problema que, neste caso, origina a sobrecarga de atividade. A falta de organização, falhas na gestão do tempo; pouca comunicação no mesmo grupo de trabalho ou tarefas desnecessárias, podem ser os problemas que se têm ao começar a jornada laboral.
Para isso, é recomendável sempre organizar e esquematizar atividades, delegar funções, otimizar as horas de trabalho, estabelecer metas simples com data de entrega e respeitá-la, usar ferramentas adequadas com aplicações organizativas para a gestão da informação e do tempo. Também, não está de mais recomendar evitar a todo custo distrações como o telemóvel e cumprir o cronograma que se está a pautar.
Graças a isso, relaxar e adormecer à noite será tarefa fácil, mas não por isso se devem deixar de lado aqueles extras que podem melhorar a experiência do sono como é o uso de um bom pijama confortável, umas pantufas suaves e uma máscara para os olhos.
Aqui, os pijamas suaves são tudo porque são eles que acabarão por condicionar o seu corpo a relaxar à noite e entrar nesse estado de repouso, fazendo com que a sua mente se desligue de tudo o que tem a ver com trabalho. E é que, assim como é preciso organizar-se durante o dia, é preciso fazê-lo à noite optando pelo pijama de preferência, seja de algodão ou cetim. Com estampados chamativos ou em cores monocromáticas.
O importante aqui é que, a disposição que se tem para melhorar no âmbito laboral, também se leve para melhorar a vida pessoal. É momento de tomar ações concretas em si mesmo e deixar o excesso laboral e colocar-se em primeiro lugar. O uso de um bom pijama confortável e limpo poderá manter alta a autoestima do trabalhador, tendo tudo sob controlo e aumentando a produtividade diária.
Por tudo isso, aceda ao nosso site El Búho Nocturno onde encontrará o pijama ideal, além de outra ampla variedade de produtos que certamente irá gostar.