O mundo está a mudar rápida e vertiginosamente, com as novas formas de trabalho e economia, as empresas encontraram formas de aproveitar talento humano à distância e para os profissionais em todos os âmbitos abriu-se todo um novo universo de possibilidades, o teletrabalho.
No entanto, nem tudo são vantagens pois como tudo tem a sua contraparte negativa que há que avaliar e considerar, de facto uma recente investigação revelou resultados muito interessantes. O objetivo da investigação focou-se em conhecer qual tem sido o impacto do teletrabalho na saúde da população de trabalhadores e para isso, foram analisados os dados de um total de 15 países.
A OIT, ou seja, a Organização Internacional do Trabalho, que se encarregou de liderar a investigação; onde além de outros resultados, descobriu que os trabalhadores eram muito mais produtivos quando realizavam as suas tarefas fora de um escritório como facto mais importante, mas os investigadores também descobriram que existem certos riscos para o trabalhador.
Nesse sentido, o estudo evidenciou um facto bastante interessante e é que os empregados que trabalhavam a partir de casa tinham jornadas laborais muito mais longas, um trabalho bastante mais intenso e além disso interrompiam a tarefa para realizar tarefas domésticas.
Por outro lado, a investigação também distinguiu entre os empregados em três categorias, a primeira por aqueles empregados que trabalhavam regularmente a partir de casa, uma segunda categoria pelos que se deslocavam constantemente para trabalhar em diferentes pontos e locais; e uma última categoria daqueles trabalhadores que dividiam o seu tempo entre um escritório e outro local.
O interessante de tudo isto é que embora o teletrabalho seja uma forma de produzir que além disso proporciona novas opções que transcendem o espaço físico até outros países através de empresas que requerem talento humano sem a necessidade da presencialidade, será importante que como trabalhador se deva estabelecer com certa disciplina, as rotinas necessárias para estabelecer um equilíbrio entre o trabalho e o resto das atividades numa harmonia que seja favorável para o bem-estar e a saúde do trabalhador à distância.
As Descobertas
Quanto a resultados concretos, os fatores críticos mais importantes demonstraram que os grupos de pessoas que trabalhavam habitualmente no escritório, reportaram níveis de stress e insónia muito menores que os trabalhadores de forma remota ou a partir de casa. E para ser ainda mais exato, 42% destes últimos apresentava níveis bastante mais altos de stress, face a 29% dos trabalhadores objeto de estudo que realizavam as suas tarefas num escritório.
Segundo os autores do estudo em referência, estes resultados indicam claramente que existe uma importante necessidade de estar em contacto com outros colegas de trabalho, embora, do total da população objeto de estudo uma importante maioria reconheça, que “há momentos em que o isolamento físico oferece o melhor cenário para completar com sucesso uma tarefa”, citado textualmente do estudo.
Rotina do Descanso
Tem sido um elemento fundamental que esta modalidade de teletrabalho a partir de casa afetou severamente as rotinas diárias, hábitos e horários para as atividades primordiais como alimentação e descanso. Então, perante esta nova realidade, será essencial manter a ordem e cumprir rotinas de forma eficaz, o que quer dizer que mesmo a partir de casa há que estabelecer claramente os horários para a jornada laboral.
Assim, sendo o objetivo poder viver desta experiência, será fundamental delinear um plano de horário onde se delimite um horário para todas e cada uma das atividades diárias que se desejam desenvolver, incluindo o horário para o teletrabalho e claro, respeitá-lo.
Do mesmo modo, destinar essa área específica para desenvolver as atividades do emprego remoto onde se conte com tudo o necessário. De facto, muitas empresas que trabalham sob esta modalidade, exigem cumprimento de uma certa quantidade de horas com controlos internos muito precisos, no entanto, sempre haverá a necessidade de concretizar uma tarefa fora do horário o que invade espaços para outras atividades também essenciais tais como um bom descanso noturno.
O facto de não ter um horário bem estabelecido, o mesmo cenário para viver e trabalhar, ou seja no mesmo espaço físico, se como não com as mesmas alternativas para descansar no trabalho habitual num escritório fora de casa, são alguns dos fatores que podem alterar a vida dos trabalhadores segundo opiniões de importantes especialistas na matéria.
É um facto que antes da pandemia causada pela recente emergência sanitária, o teletrabalho parecia para muitas empresas como uma espécie de bonificação que proporcionava certa qualidade de vida para os empregados. Agora tornou-se, para muitos trabalhadores, numa experiência que pode ser muito difícil de gerir.
Concluindo então que muitas pessoas estão a sofrer stress e ansiedade, o que inclui uma boa quantidade de sintomas físicos associados tais como insónia, perda de apetite, mal-estar estomacal generalizado, irritabilidade, assim como mudanças bruscas no estado de ânimo.
Limites Entre o Escritório e a Casa
Declarações de especialistas como a psiquiatra Ana Millán explicam que, desde que começou o teletrabalho, “disparou o uso de ansiolíticos e de hipnóticos, sobretudo como uma medida para poder conciliar o sono.
Isto explica-se pelo simples facto de que se invadiu o espaço de habitar para trabalhar. Embora antes fosse até pesado e contraproducente trazer o trabalho para casa, agora é uma necessidade que há que saber gerir.
É assim que será essencial separar o horário de trabalho da vida pessoal. Volta a ideia inicial de fazer um horário e respeitá-lo; por outro lado, o sedentarismo também afeta a saúde mental, porque os trabalhadores não recebem o benefício da atividade física e do exercício.
Respeitar os Horários Dedicados ao Sono
A uma grande maioria de empregados, algumas empresas coordenam reuniões a horas do meio-dia, que afetam severamente a hora do almoço em família. A outros também os convocam às 8:00 ou 9:00 da noite pois muitos líderes consideram que, ao tê-los disponíveis nas suas casas, contam com uma disponibilidade para trabalhar a qualquer hora do dia. Não contar com horários estabelecidos para comer nem para trabalhar, nem dormir, gera cansaço e stress, é todo um quadro de esgotamento pela falta de limites entre a vida privada e o trabalho.
Por isso, desligar-se e vestir o pijama, será o primeiro passo para interiorizar que chegou a hora de descansar. Daí que, o uso de um bom pijama, faz parte desse hábito que permite regularizar o descanso noturno e evitar transtornos de saúde associados ao stress que podem afetar seriamente o estado físico e emocional.
Rotinas de Exercícios
Os profissionais psiquiatras em sua maioria explicam que uma boa maneira de aplicar certas medidas paliativas aos problemas que pode trazer o teletrabalho é iniciar o dia com uma pequena rotina de exercícios em casa antes de começar a trabalhar, trocar de roupa e evitar permanecer na roupa confortável ou trabalhar na cama, além de procurar manter as rotinas de alimentação nos seus horários habituais evitando que se perca o horário costumeiro para almoçar e para tomar o pequeno-almoço.
Por último e a propósito de tudo o dito neste blog, convidamos a que visitem o nosso site El Búho Nocturno, onde poderão encontrar uma ampla variedade de modelos de pijama que certamente cumprirão com as suas necessidades e preferências.