Os efeitos positivos da música nos indivíduos são conhecidos ao longo dos anos. De filósofos antigos como Platão a Confúcio e outros, eles usaram canções de louvor para gerar uma certa mudança no humor das pessoas e, atualmente, isso não mudou em nada, principalmente quando se fala emmúsica para dormir.
E, se você começar a observar, dependendo do contexto e do gênero escolhido, a música pode impactar o estado emocional de uma pessoa. No mínimo, as bandas militares usam a música para construir confiança e coragem. Durante eventos esportivos eles selecionam músicas apropriadas para incitar o entusiasmo. Mesmo sem ir muito longe, as mães conseguem adormecer os filhos através do canto e da música.
Embora na hora de dormir existam fatores fundamentais que podem beneficiar quem quer descansar muito melhor, como usar um bom pijama de algodão, a música tem um grande poder neste momento, e poucas pessoas aproveitam esse truque.
É claro que não é possível ouvir qualquer tipo de música antes de dormir, pois uma má escolha pode atrapalhar o sono e o humor naquele momento. Porém, isso não deve ser motivo para evitar a implementação desta técnica.
Importância da música ao dormir
A importância da música no sono reside no facto de ter um efeito fisiológico nas pessoas, o que explica porque a sua implementação no repouso é tão viável. As ondas cerebrais são mais lentas e uniformes ao ouvir música.
Estudos explicam que as pessoas demonstraram que quando ouvem melodias relaxantes pelo menos trinta minutos antes de dormir, descansam muito melhor. Em primeira mão, a música clássica caracteriza-se por seguir um ritmo de sessenta unidades de tempo.
Dessa forma, é possível entrar em um estado de consciência onde predominam as ondas alfa, que são aquelas que ocorrem no cérebro quando a pessoa está completamente calma.
Por outro lado, o ritmo de sessenta batimentos por minuto é capaz de sincronizar a frequência cardíaca, reduzindo-a e diminuindo a tensão física. Por isso, não é mera coincidência encontrar playlists que visam proporcionar melodias desse estilo para dormir.
Da mesma forma, uma música de fundo calmante, além de ajudar a dormir, tem um impacto significativo nas pessoas a nível geral, diminuindo os níveis de irritabilidade e promovendo eficazmente a calma. Este tipo de música reduz consideravelmente os níveis de hormônio do estresse. Por outro lado, existe a possibilidade de que a música alta muitas vezes produza o contrário, ou seja, o estresse seja induzido e com ele não se consiga um bom descanso. Por outro lado, se o que você procura é acordar o corpo, a música acelerada é positiva nas primeiras horas da manhã.
Qual é o melhor gênero para dormir?
Embora tenha sido mencionado que a música clássica é a mais ideal, existem outros tipos de gêneros musicais com o mesmo impacto, mas um pouco mais contemporâneos. Partindo do fato de que cada pessoa é diferente e os gostos musicais são infinitos, sem excessos, podem-se destacar diferentes gêneros mais favoráveis ao descanso completo.
Refira-se que, há alguns anos, um grupo de cientistas do Mind Lab Institution, especializado especificamente em neurociências, concluiu que a música capaz de relaxar a frequência cardíaca, a respiração e a atividade cerebral é a música “Weightlees” de a banda União Marconi. Mas, do jeito que está, ainda há mais.
Géneros como o Jazz, que se caracteriza pelo sax, pelo contrabaixo e pela ausência, na sua maioria, de qualquer letra, fazem dele uma das opções ideais para dormir. Assim como o folk, é caracterizado por melodias mais harmoniosas, refrões celestiais, notas de tom e letras ligeiramente mais graves.
Mas, se quiser optar por algo mais contemporâneo, o chill out ou o Lo-Fi também funcionam na hora de dormir, pois se caracterizam por englobar diferentes estilos de música eletrônica ou urbana que compartilham um ritmo mais suave, mas, com toques experimentais.
Por outro lado, algo que está bastante na moda é o ASMR. Embora não seja um gênero musical, pode ser determinado como a resposta do cérebro a determinados sons mais precisos que produzem um certo relaxamento e permitem às pessoas experimentar muito mais sensações. Atualmente é altamente recomendável ouvir este tipo de sons para relaxar e alcançar a atenção plena.
Um pijama confortável garante um melhor descanso
Se você tem dificuldade para dormir, a música é uma ferramenta opcional para relaxar de forma mais rápida e eficaz, mas o pijama é uma peça fundamental para dormir melhor.
Assim como é importante manter a mente limpa, o corpo também deve estar em ótimas condições para descansar. Um bom conjunto de dormir é capaz de ajudar e regular a temperatura corporal enquanto você dorme.
Tecidos de poliéster ou algodão são os mais usados em pijamas. Alguns looks ficam ainda mais folgados para proporcionar maior frescor e outros são mais justos para aumentar o calor da pele.
É preciso ressaltar que o pijama de algodão, além de proporcionar bem-estar, ajuda a sinalizar ao corpo que é hora de dormir e é peça-chave na hora de descansar porque, sim, uma rotina de sono é criado para descansar melhor, é um elemento importante para habituar o corpo a relaxar mais rapidamente no final do dia.
Na maioria dos casos, as pessoas costumam usar roupa de dormir de algodão e larga para ter muito mais movimento sem perder o prazer que a tecido suave proporciona na hora de dormir. Se pararmos para pensar agora, o que realmente precisaremos será um bom pijama curto de verão, seja de malha ou de tecido, de acordo com os gostos e preferências de cada um.
Esta reflexão pode levar-nos a procurar o melhor pijama do mercado, e feita a pesquisa nesta matéria, podemos aconselhar-lhe os pijamas de El Búho Nocturno. Adaptados à época do ano que precisar e segundo o tecido ou design que mais gosta, encontrará esse pijama com o qual alcançará o descanso necessário e desejado.
A importância de um bom sono
Muitas vezes as pessoas estão tão imersas em seus problemas e obrigações que esquecem a importância de um bom sono. Neste momento é válida qualquer ferramenta que ajude a intensificar o conforto para obter maiores benefícios; veja o uso do pijama e o acompanhamento de uma playlist com músicas relaxantes que ajudam a libertar a mente.
Ao entrar no estado de sono, o estado de relaxamento físico e mental alcançado permite-lhe recuperar energias e enfrentar um novo dia de uma forma muito mais positiva e óptima. Não dormir o suficiente ou dormir mal pode afetar a sua saúde física e mental a longo prazo.
É claro que dormir envolve mais do que optar por ferramentas que tornem o descanso mais profundo, envolve também cumprir as horas de sono recomendadas. Desta forma, as mudanças serão percebidas não só no nível emocional, mas também no físico.
Pessoas que gostam de um bom sono tendem a ter uma pele mais saudável, pois as células se regeneram e oxigenam com mais facilidade, especificamente na região dos olhos. A rodopsina, ou seja, o pigmento sensível à luz, consegue se recuperar do esforço realizado durante o dia.