Os efeitos positivos da música sobre os indivíduos têm sido conhecidos ao longo dos anos. Desde os filósofos antigos como Platão, até Confúcio e outros, utilizaram cânticos de louvor para gerar certa mudança no estado de ânimo das pessoas e, atualmente, isso não mudou nada, especialmente quando se fala de a música ao dormir.
E é que, se prestarem atenção, dependendo do contexto e do género a escolher, a música pode impactar o estado emocional de uma pessoa. Pelo menos, as bandas militares utilizam a música para desenvolver confiança e coragem. Durante os eventos desportivos selecionam música adequada para incitar o entusiasmo. Mesmo, sem ir muito longe, as mães conseguem adormecer os seus filhos através do canto e da música.
Embora no momento de dormir existam fatores fundamentais que podem beneficiar as pessoas que desejam descansar muito melhor, como o uso de um bom pijama de algodão, a música tem um grande poder neste momento, e não muitas pessoas aproveitam este truque.
Claro que, nem qualquer tipo de música pode ser ouvida antes de dormir, pois uma má escolha pode perturbar o sono e o estado de ânimo no momento. Mas, isso não deve ser razão para evitar implementar esta técnica.
Importância Da Música Ao Dormir
A importância da música ao dormir reside no facto de que esta tem um efeito fisiológico sobre as pessoas que explica por que é tão viável a sua implementação na hora de descansar. E é que, as ondas cerebrais são mais lentas e uniformes quando se ouve música.
Estudos explicam que as pessoas mostraram que, quando ouvem melodias relaxantes pelo menos trinta minutos antes de ir dormir, descansam muito melhor. De primeira mão, a música clássica caracteriza-se por seguir um ritmo de sessenta unidades de tempo.
Desta forma, consegue-se entrar num estado de consciência onde predominam as ondas alfa, que são aquelas que ocorrem no cérebro quando uma pessoa está em calma total.
Por outro lado, o ritmo de sessenta batidas por minuto é capaz de sincronizar o ritmo cardíaco, reduzindo-o e diminuindo a tensão física. Por isso, não é mera coincidência encontrar listas de reprodução que têm como objetivo oferecer melodias deste estilo para dormir.
Da mesma forma, a música tranquilizante de fundo, além de ajudar a dormir, tem um impacto significativo nas pessoas a nível geral, baixando os níveis de irritabilidade e promovendo a calma efetivamente. Este tipo de canções reduz consideravelmente os níveis da hormona do stress. Por outro lado, existe a possibilidade de que muitas vezes a música estridente produza o contrário, ou seja, o stress é induzido e com ele não se consegue um bom descanso. Em contrapartida, se o que se procura é despertar o organismo, a música acelerada é positiva nas horas da manhã.
Qual É O Melhor Género Para Dormir?
Embora tenha sido mencionado que a música clássica é a mais ideal, existem outros tipos de géneros musicais com o mesmo impacto, mas um pouco mais contemporâneos. Partindo da base de que cada pessoa é um mundo e os gostos musicais são infinitos, sem entrar em excessos, podem destacar-se diferentes géneros mais favoráveis para o descanso pleno.
Importa destacar que, há alguns anos, um grupo de cientistas da Mind Lab Institution, que se especializaram especificamente em neurociência, concluiu que a canção que está capacitada para relaxar o ritmo cardíaco, a respiração e a atividade cerebral é a canção “Weightless” da banda Marconi Union. Mas, assim como está, ainda há mais.
Géneros como o Jazz, que se caracteriza por um saxofone, contrabaixo e a ausência, na sua maioria, de letra alguma, fazem dele uma das opções mais ideais para dormir. Tal como o folk, caracterizado por melodias mais harmónicas, coros celestiais, notas um pouco mais baixas de tom e letras.
Mas, se se quiser optar por algo mais contemporâneo, o chill out ou o Lo-Fi também funcionam na hora de dormir, pois caracterizam-se por englobar diferentes estilos de música eletrónica ou urbana que partilham um ritmo mais suave, mas com toques experimentais.
Por outro lado, algo que está bastante em tendência é o ASMR. Embora não seja um género musical, pode ser determinado como essa resposta do cérebro a determinados sons mais precisos que produzem certa relaxação e permitem que as pessoas experimentem muito mais as sensações. Atualmente está muito recomendado ouvir este tipo de sons para relaxar e alcançar o mindfulness.
Um Pijama Confortável Garante Um Melhor Descanso
Se se têm problemas para dormir, a música é uma ferramenta opcional para relaxar mais rápido e de forma eficaz, mas um pijama é uma peça fundamental para dormir melhor.
Assim como é importante manter a mente desimpedida, o corpo também deve estar em condições ótimas para descansar. Um bom conjunto de dormir é capaz de ajudar e regular a temperatura do corpo quando se dorme.
Os tecidos em poliéster ou algodão são os que em maior medida se usam para os pijamas. Mesmo, alguns conjuntos são feitos mais largos para oferecer maior frescura e outros são mais justos para aumentar o calor da pele.
É importante salientar que, os pijamas de algodão, além de oferecer bem-estar, ajudam a indicar ao corpo que é hora de ir dormir e, é uma peça chave quando se descansa porque, se se cria uma rotina de sono para descansar melhor, este é um elemento importante para habituar o corpo a relaxar mais rápido ao final do dia.
Na maioria dos casos, as pessoas costumam usar roupa de dormir de algodão e larga para ter muito maior movimento sem perder o prazer que oferece o tecido suave na hora de dormir. Se pararmos para pensar agora, o que realmente precisaremos será um bom pijama curto de verão, seja de malha ou de tecido, conforme os gostos e preferências de cada um.
Esta reflexão pode levar-nos a procurar o melhor pijama do mercado, e feita a investigação nesta matéria, podemos aconselhar os pijamas de El Búho Nocturno. Adaptados à época do ano que necessite e conforme o tecido ou design que mais gosta, encontrará esse pijama com o qual alcançará o descanso necessário e desejado.
A Importância De Um Bom Dormir
Muitas vezes as pessoas encontram-se tão imersas nos seus problemas e obrigações que esquecem a importância de um bom dormir. Neste momento, é válida qualquer ferramenta que ajude a intensificar o conforto para obter maiores benefícios; veja-se o uso do pijama e o acompanhamento de uma playlist com música relaxante que ajude a libertar a mente.
Quando se entra no estado de sono, o estado de relaxamento físico e mental que se alcança permite recuperar energia e enfrentar de forma muito mais positiva e ótima um novo dia. Não dormir o suficiente ou dormir mal pode afetar a saúde física e mental a longo prazo.
Claro que, dormir implica mais do que optar por ferramentas que façam do descanso mais profundo, também implica cumprir as horas de sono recomendadas. Desta forma, as mudanças serão vistas não só a nível emocional, mas também físico.
As pessoas que gozam de bom sono tendem a ter uma pele mais saudável, pois as células regeneram-se e oxigenam-se com maior facilidade, especificamente na zona dos olhos, a Rodopsina, ou seja, o pigmento sensível à luz consegue recuperar-se do esforço realizado durante o dia.