Os efeitos positivos da música nos indivíduos são conhecidos ao longo dos anos. De antigos filósofos como Platão, a Confúcio e mais, eles usaram as canções de louvor para gerar uma certa mudança no humor das pessoas e, atualmente, isso não mudou nada, especialmente quando se trata de música ao dormir.
E é que, se observarem, dependendo do contexto e do gênero escolhido, a música pode impactar no estado emocional de uma pessoa. No mínimo, as bandas militares usam a música para construir confiança e coragem. Durante os eventos esportivos, eles selecionam a música apropriada para incitar o entusiasmo. Mesmo sem ir muito longe, as mães conseguem colocar seus filhos para dormir por meio de canções e músicas.
Embora na hora do sono existam fatores fundamentais que podem beneficiar quem quer descansar muito melhor, como o uso de uma boa pijama de algodão, a música tem um grande poder agora, e poucas pessoas aproveitam esse truque.
É claro que não é possível ouvir qualquer tipo de música antes de dormir, pois uma escolha ruim pode perturbar o sono e o humor naquele momento. Porém, isso não deve ser motivo para evitar a implementação dessa técnica.
Importância da música quando você dorme
A importância da música no sono reside no fato de ter um efeito fisiológico nas pessoas, o que explica por que sua implementação é tão viável no repouso. E as ondas cerebrais são mais lentas e uniformes ao ouvir música.
Estudos explicam que as pessoas têm mostrado que quando ouvem melodias relaxantes pelo menos trinta minutos antes de dormir, elas descansam muito melhor. Em primeira mão, a música clássica se caracteriza por seguir um ritmo de sessenta unidades de tempo.
Dessa forma, é possível entrar em um estado de consciência em que predominam as ondas alfa, que são aquelas que ocorrem no cérebro quando a pessoa está completamente calma.
Por outro lado, o ritmo de sessenta batimentos por minuto é capaz de sincronizar a frequência cardíaca, reduzindo-a e diminuindo a tensão física. Por este motivo, não é mera coincidência encontrar playlists que visam proporcionar melodias deste estilo para dormir.
Da mesma forma, a música calmante de fundo, além de ajudar a dormir, tem um impacto significativo nas pessoas em geral, diminuindo os níveis de irritabilidade e efetivamente promovendo a calma. Esses tipos de músicas reduzem muito os níveis de hormônio do estresse. Por outro lado, existe a possibilidade de que muitas vezes a música alta produza o contrário, ou seja, o estresse é induzido e um bom descanso não é alcançado. Por outro lado, se você busca despertar o organismo, a música acelerada é positiva nas primeiras horas da manhã.
Qual é o melhor gênero para dormir?
Embora tenha sido mencionado que a música clássica é a mais ideal, existem outros tipos de gêneros musicais com o mesmo impacto, mas um pouco mais contemporâneos. Partindo do fato de que cada pessoa é um mundo e os gostos musicais são infinitos, sem entrar em excessos, podem-se destacar diversos gêneros mais favoráveis ao repouso pleno.
Note-se que, há alguns anos, um grupo de cientistas do Laboratório Instituição Mente, que se especializou especificamente em neurociência, concluiu que a música que é capaz de relaxar o ritmo cardíaco, respiração e atividade cerebral é a canção “Weightlees” Da banda Marconi Union. Mas, como está, ainda há mais.
Gêneros como o Jazz, que se caracteriza pelo sax, contrabaixo e pela ausência, em grande parte, de qualquer letra, fazem dele uma das opções mais ideais para dormir. Como folk, sendo caracterizado por melodias mais harmônicas, refrões celestiais, notas e letras ligeiramente mais baixas.
Mas, se você quiser optar por algo mais contemporâneo, chill out ou Lo-Fi também trabalho na hora de dormir, uma vez que são caracterizados por abrangendo diferentes estilos de música eletrônica ou urbana que compartilham um ritmo mais suave, mas, com toques experimentais.
Por outro lado, algo que está em alta é o ASMR. Embora não seja um gênero musical, pode ser determinado como a resposta do cérebro a certos sons mais precisos que produzem um certo relaxamento e permitem que as pessoas experimentem muito mais sensações. Atualmente é altamente recomendável ouvir esses tipos de sons para relaxar e alcançar o atenção plena.
Pijama confortável garante melhor sono
Se você tem problemas para dormir, a música é uma ferramenta opcional para ajudá-lo a relaxar mais rápido e eficaz, mas um pijama é uma peça fundamental para durma melhor.
Assim como é importante manter a mente limpa, o corpo também deve estar em ótimas condições para descansar. Um bom conjunto de dormir é capaz de ajudar e regular a temperatura do corpo durante o sono.
Os tecidos de poliéster ou algodão são os mais necessários para os pijamas. Algumas roupas são ainda mais folgadas para o frescor e outras são mais justas para aumentar o calor da pele.
Deve ser enfatizado que, pijama de algodão, Além de proporcionar bem-estar, ajuda a indicar ao corpo que é hora de dormir e, é peça fundamental na hora do descanso, pois, se se cria uma rotina de sono para descansar melhor, esta é uma elemento importante para acostumar o corpo a relaxar mais rápido no final do dia.
Na maioria dos casos, as pessoas costumam usar roupa de dormir algodão e solto para ter muito mais movimento sem perder o prazer que o tecido macio proporciona na hora de dormir.
A importância de um bom sono
Muitas vezes as pessoas estão tão imersas em seus problemas e obrigações que se esquecem da importância de uma boa noite de sono. Nesse momento, qualquer ferramenta que ajude a intensificar o conforto para obter maiores benefícios é válida; Veja o vestindo pijama e o acompanhamento de uma lista de reprodução com música relaxante que ajuda a libertar a mente.
Quando você entra no estado de sonho, o estado de relaxamento físico e mental que é alcançado permite que você recupere as energias e enfrente um novo dia de uma forma muito mais positiva e otimizada. Não dormir o suficiente ou dormir mal pode afetar sua saúde física e mental a longo prazo.
Claro que dormir implica mais do que optar por ferramentas que aprofundem o descanso, implica também cumprir as horas de sono recomendadas. Dessa forma, as mudanças serão vistas não só emocionalmente, mas também fisicamente.
Pessoas que gostam de boa noite de sono tendem a ter a pele mais saudável, uma vez que as células regenerar e oxigenar mais facilmente, especificamente na área dos olhos, Rhodopsin, isto é, o pigmento sensível à luz consegue recuperar do esforço feito durante o dia.