O homem precisa dormir, simples e fácil. O descanso faz parte do bem-estar, conforme esclarece o Fundação Nacional do Sono, organização dedicada à promoção da saúde e do bem-estar através da defesa do sono, num dos seus artigos explica que o sono é essencial em qualquer idade, o sono fortalece a mente, restaura o corpo e fortalece todos os sistemas do corpo.
Da mesma forma, deve ser seguido de um check-up médico periódico para cuidar da saúde da maneira mais adequada possível, sob a supervisão do pessoal médico indicado. Muito de os homens Eles precisam entender que as consultas médicas, além das aparências, são fundamentais para evitar ou tratar hábitos que possam estar prejudicando sua saúde.
Esse chamado à consciência se deve ao fato de que muitas vezes, atolados na correria do trabalho ou arrastados por um sistema social que os leva a viver de forma desfavorável, os homens estão expostos à deterioração precoce de sua vitalidade, subestimando até mesmo a horas de descanso, e não é até certo ponto em suas vidas que eles vêem todas as consequências de negligenciar seu próprio bem-estar.
Exames médicos como uma necessidade
A necessidade de consultas médicas anuais é necessária para verificar não só a situação de saúde, mas também para descobrir possíveis doenças que seguramente não apresentam sintomas e não são tão fáceis de detectar.
Portanto, a tendência de os cavalheiros Adiar esses check-ups por acreditar que é um símbolo de fraqueza, nada mais é do que um medo causado por acreditar que o remédio só é usado quando se está em estado crítico, ao fazer essas visitas precoces e regulares evitará qualquer desconforto futuro.
Assim, organizar check-ups apesar de estar em boas condições de saúde refere-se à prevenção, sendo parte da rotina e a parte mais importante a ter em conta. De acordo com Fundação Corachan, instituição sem fins lucrativos que visa promover e desenvolver ações de saúde que integrem hábitos saudáveis, comenta que os exames médicos e os exames de rastreamento são importantes pelos seguintes motivos:
- As dificuldades de saúde podem ser descobertas precocemente antes de se tornarem um sintoma mais grave.
- Evita que os problemas de saúde se tornem crônicos.
- Ampla probabilidade de um tratamento e cura.
- Compreender o estado do corpo através do diagnóstico especializado não só contribui para a precaução ou controle de desconfortos e doenças, mas também ajuda a acalmar e estar ciente do funcionamento do corpo.
Check-ups são ainda mais necessário se você está ciente de sua história familiar ou outros elementos de risco, e dependendo da idade do homem, o médico irá recomendar que exames e testes devem ser realizados, bem como ditar como muitas vezes uma visita a saúde e revisão será prudente.
Exercícios como parte de uma rotina saudável
Assim como fazer consultas médicas é necessário ter uma rotina que promova o bem-estar, o exercício físico complementa aquela atividade que o corpo e a mente exigem, pois ajuda a prevenir esses problemas de saúde, aumenta a energia e serve para diminuir o estresse.
Exercício é sinônimo de vitalidade. O estilo de vida sedentário, propenso a sofrer de teletrabalho ou confinamento, não traz nada além de risco para o homem.
A Fundação Espanhola do Coração, instituição privada sem fins lucrativos com o objetivo de prevenir doenças cardíacas por meio de campanhas de informação, explica que pessoas sedentárias têm maior risco de sofrer de aterosclerose, hipertensão e doenças respiratórias. Ainda mais, pode causar danos significativos ao sistema cardiovascular, acentuando os efeitos de situações de maior risco, como obesidade, hipertensão ou colesterol.
Combater é simples, basta organizar pequenas atividades físicas para começar. Na Internet você encontra diversas propostas para se manter ativo mesmo estando em casa. O importante é começar, estabelecer pequenas metas e exercícios diários para se acostumar e ir acrescentando um pouco mais de intensidade aos poucos.
O exercício, além de evitar as doenças citadas, reduz os efeitos do envelhecimento, melhora o sonho, ajuda a manter o peso ideal aumentando o metabolismo e contribui para a saúde mental como a depressão.
Independentemente do objetivo que se propõe com as rotinas físicas, é importante acompanhá-los com uma boa alimentação. Pela mesma falta de atividade ou tédio, é fácil querer comer a qualquer hora procurando o que fazer para matar o tempo; exercício exigirá refeições saudáveis que forneçam os nutrientes necessários e regulará esses desequilíbrios de horário tanto Sonhe como alimento.
Hábitos de descanso
Quando chegar a hora dorme, descanso tão importante, é hora de colocar pijama preferido e descansar para recuperar as energias após uma boa rotina de exercícios. Mas, longe do que muitos acreditam, há uma certa quantidade de horas necessárias que, dependendo da idade, são as realmente necessárias para a recuperação, já que distúrbios como a hipersonia são gerados por dormir muito mais do que o necessário.
De acordo com Fundação Nacional do Sono um adolescente entre 14 e 17 anos deve dormir aproximadamente 8 a 10 horas por dia, um adulto jovem entre 18 e 25 anos e um adulto entre 26 e 64 anos dorme entre 7 e 9 horas, mas um adulto mais velho a partir de 65 anos e mais velhos, seu tempo de sono é reduzido para cerca de 7 a 8 horas.
Os dados acima são na verdade um guia para o intervalo de horas recomendado de acordo com cada faixa etária para um sono mais saudável. Em alguns casos, dormir uma hora a mais ou a menos do que o normal é aceitável, dependendo das circunstâncias individuais de cada indivíduo.
Assim como é preciso estar atento às horas necessárias para dormir, é relevante começar a pensar se dentro desse período o qualidade do sono. Isto é importante por razões diferentes, assim como respirar, comer e beber, ele influencia a capacidade de cada pessoa a sentir-se descansado e energizado para o novo dia, mas acima de tudo, a qualidade do sono garante a saúde física e mental, para o qual contribui para a qualidade da vida em geral.
O sono também ajuda o corpo a se desenvolver, pelo mesmo motivo, bebês, crianças e adolescentes precisam dormir mais do que os adultos. Mas o indiscutível é que pessoas de todas as idades precisam dormir para evitar doenças ou se recuperar delas.
A má qualidade do sono e a falta de sono podem ter consequências negativas. Ser capaz de ser fisiológico, incluindo o risco de derrames, doenças cardíacas e pressão alta. Na mesma ordem, os efeitos negativos podem ser psicológicos, como irritabilidade, ansiedade ou depressão.
Em suma, o equilíbrio é necessário, para levar, na medida do possível, uma vida saudável. Controle médico, exercício diário, dieta e O descanso, com seu bem roupa para dormir, ou com um pijama confortável, são o quarteto ideal para torná-lo o mais adequado para um homem que procura dar o melhor de si e melhorar a cada dia.