Mais e mais adultos estão trabalhando em casa ou em um local remoto que não seja o escritório convencional. Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, mostrou que 43 por cento dos americanos trabalho pelo menos parte do tempo em casa, este local tornou-se um escritório alternativo e moderno, que ampliou a largura de banda da comunidade profissional..
Embora trabalhar em casa ofereça conforto e conveniência, é pertinente explorar as implicações positivas e negativas desse desenvolvimento. Depois de analisar o feedback de 1.001 pessoas que trabalhavam em tempo integral exclusivamente a partir de casa, verificou-se que as tendências e nuances em tudo, desde a qualidade do sono para a satisfação no trabalho e até mesmo sentimentos de isolamento social que vêm com o trabalho fora do escritório escritório.
dormir onde você trabalha
De acordo com o (CDC), o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, 35% dos adultos americanos, independentemente de onde trabalham, não dormem a quantidade recomendada de sono todas as noites. Apenas quatro pontos percentuais a mais, exatamente 39,5%, dos que trabalham em casa não recebem as horas recomendadas. Essa lacuna não é exatamente um mundo de diferença para uma mudança tão dramática nos ambientes de trabalho, especialmente quando um deles vem com uma cama.
Qualidade acima de quantidade
A qualidade é melhor que a quantidade, ou pelo menos igual, quando se trata de equilibrar as horas de sono. Especificamente, o CDC afirma que a qualidade do sono é abaixo do ideal se você se sentir menos descansado ao acordar, se acordar repetidamente durante a noite ou se tiver problemas respiratórios, como ronco ou apneia do sono.
Seja qual for o culpado, a falta de sono de qualidade também é um problema recorrente para os 35% dos funcionários que trabalham em casa. Em média, leva 25 minutos para adormecer a cada noite. Normalmente, uma pessoa deve levar de 10 a 20 minutos para adormecer depois de ir para a cama.
Uma análise setor por setor revela que os funcionários do governo são líderes em qualidade e quantidade de sono. Sendo capaz de trabalhar em casa e dormir mais do que qualquer outro setor estudado, os profissionais de marketing e tecnologia estão registrando mais de sete horas por noite, em média. Aqueles que trabalham em casa para o governo recebem o mesmo, correspondendo aos melhores dorminhocos remotos com exatamente 7,1 horas médias de sono por noite.
Sim FMH
A COVID-19 mudou o mundo do trabalho para sempre. Certamente, isso levou a que mais funcionários pudessem trabalhar em casa ou fora do escritório. Isso tornou o termo “WFH” mais popular do que nunca. A sigla FMH pode ser referida como a identificação da ação de realizar trabalho remoto, ou seja, trabalhar de casa ou de qualquer local que não seja o escritório convencional; o que resulta numa reformulação de horários, rotinas e disciplina estrutural no cumprimento das funções, e na inevitável mistura entre tarefas pessoais e tarefas profissionais.
Nesse sentido, essas rotinas diárias mudaram de tal forma que não é mais necessário acordar tão cedo para não perder o trem ou o transporte para o escritório, ou ficar preso em um engarrafamento na hora de usar o veículo próprio; bem como o uso de uniformes, ternos ou roupas desconfortáveis.
Uma das grandes vantagens de trabalhar em casa é a oportunidade única de usar pijama que oferece o maior conforto e frescura; e assim poder garantir maior e melhor desempenho no início do trabalho.
Em meio a essa pandemia, uma adaptação às regras de distanciamento social e aos regulamentos de bloqueio foi realizada de forma rápida e tácita pela grande maioria da força de trabalho de todo o planeta. Na tentativa de retardar a propagação do vírus e preservar empregos, muitos empregadores avançaram reduzindo a capacidade do local de trabalho e o número de funcionários nos locais de trabalho.
A pandemia, pode-se dizer de várias maneiras, normalizou o trabalho remoto. Isso é especialmente verdadeiro para empregos na indústria de tecnologia. As empresas de tecnologia foram os primeiros a enviar trabalhadores para casa devido a COVID-19 preocupações no início de 2020. E mais uma vez, eles são os primeiros a tornar as políticas de trabalho-de-casa permanentes como as raivas pandemia sobre, apesar da introdução de várias vacinas.
Dicas para dormir melhor
Trabalhar em casa não precisa ser uma sentença ou um bilhete direto para uma noite de sono ruim. Alguns passos são recomendados para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
Mantenha um cronograma
Se você deseja definir um horário de sono, deve se perguntar o quão bem você se encaixa conscientemente em uma programação diária. Se você trabalha em horários diferentes todos os dias, é mais difícil para o seu relógio interno manter o ciclo sono-vigília nos trilhos.
Uma rotina diária deve ser estabelecida, incluindo o uso de um pijama confortável, limpo e solto. Essa rotina não precisa ser a mesma de quando você ia ao escritório. Simplesmente acorde e comece a trabalhar no mesmo horário todos os dias e defina um horário de término definido para o dia de trabalho. Não se esqueça de agendar suas pausas para o almoço, caminhadas e alongamentos com antecedência para ajudar a mantê-lo produtivo ao longo do dia.
Como parte da rotina, é recomendado fechar todos os aparelhos eletrônicos 2 a 3 horas antes de dormir. A luz azul de uma tela eletrônica tem sido associada à dificuldade em adormecer. Da mesma forma, se o pijama não foi usado durante a jornada de trabalho, ao ir para a cama para descansar, é o momento ideal para usá-lo. Automaticamente, o corpo é condicionado a entrar em modo de repouso, é quase uma reação psicológica.
Crie um espaço de trabalho fora do quarto
Ao trabalhar e dormir no mesmo quarto, o cérebro geralmente associa o estresse ou a ansiedade sentido ao trabalhar com o espaço para dormir. Então, quando você está tentando adormecer à noite, seus pensamentos podem se concentrar em um projeto que deve ser entregue em breve ou em um momento difícil com um cliente ou colega de trabalho.
Se você estiver trabalhando remotamente a longo prazo, provavelmente precisará fazer mais do que apenas limpar um lugar na mesa da cozinha para o laptop. Trate o quarto como um santuário, longe de problemas, e configure o espaço de trabalho permanente em uma sala de estar ou quarto vago. Encontre também uma área bem iluminada, livre de distrações e, claro, use pijama que melhor se adapta à preferência de conveniência e conforto.