No momento de começar a levar uma vida mais saudável, é importante ter em conta qualquer aspecto que nos ajude a mantê-la. E é que, levar uma vida saudável está estreitamente relacionado com a forma de vida que pode incluir a prática de atividades físicas, uma melhor alimentação e o cumprimento de boas horas de sono. Por isso, é importante destacar que o uso do pijama na vida é um fator chave no momento de levar uma vida saudável.
Se analisarmos bem, todos estes pontos andam de mãos dadas. Uma dieta equilibrada e o desporto são eficazes para evitar problemas de saúde; por outro lado, o consumo adequado de nutrientes como as vitaminas e os minerais é essencial para o funcionamento do corpo e do organismo, enquanto que o descanso se encarrega de repor tudo o que o corpo trabalhou e permite cumprir de melhor forma as exigências diárias. Além de ajudar a controlar o stress e permitir ter um melhor estado de espírito.
Assim como é necessário manter constantemente uma dieta equilibrada e realizar rotinas de exercício de acordo com os nossos objetivos, também é importante respeitar as horas de sono, fazendo uso de um pijama confortável para otimizar o momento de descanso.
Os hábitos são aquelas tarefas e comportamentos que as pessoas repetem diariamente, quase de forma automática. Sem estes hábitos rotineiros e processos que mantenham as pessoas focadas, dificilmente se alcançam objetivos, sejam eles pessoais ou profissionais.
Muitas vezes pode-se pensar que é difícil manter hábitos e atualizá-los constantemente para crescer como pessoa. Mas na realidade, pode ser mais fácil do que se pensa. E é que, é preciso visualizar esses hábitos como o transporte que leva diretamente ao sucesso dos objetivos.
Importância dos Novos Hábitos e o Uso do Pijama na Vida Saudável
Eliminar velhos hábitos não é tarefa fácil. Mudá-los é um processo lento que envolve várias etapas antes de se adaptar a uma nova rotina saudável. No momento em que se considera o fato de levar uma vida em que o bem-estar físico e emocional é o protagonista, é preciso ter em conta aquelas doenças graves que podem ser evitadas cumprindo uma boa dieta, exercício e respeitando as horas de descanso. Além dos benefícios extras que podem ser obtidos, como energia extra e controlo de peso.
Aqui, é necessário enfatizar os horários. Embora seja preciso traçar objetivos, também é necessário definir o que levará à realização deles e em que período de tempo determinado.
Cumprir uma dieta que respeite horários de alimentação é de suma importância, uma vez que desta forma se evitam períodos de fome que, como consequência, podem levar ao consumo de grandes quantidades de comida que, a longo prazo, podem prejudicar o corpo e a energia obtida. É necessário assegurar uma ingestão com, pelo menos, três ou quatro horas de diferença, em porções que não ultrapassem os requisitos da pessoa.
Assim como com a dieta, estabelecer horários para fazer exercício é extremamente importante. Além disso, é importante que estes não sejam mais do que uma pessoa pode suportar, pois isso pode trazer complicações corporais que, em muitos casos, são irreparáveis.
Para este malha, as pessoas tendem a pensar que já estão prontas em relação à adoção de bons hábitos e, na maioria dos casos, não se respeita o tempo de descanso.
E é que, um horário de sono é tão importante como uma boa alimentação porque, este estado de suspensão permite que baixem os níveis de stress e cortisol do cérebro, além de ajudar a manter o bem-estar cardiovascular e permitir que o corpo descanse, tornando-o óptimo para a próxima sessão de esforço físico.
Assim como existem uma infinidade de ferramentas para ter um melhor controle de rotinas físicas e dietas equilibradas, também há para conseguir o desfrute total do sono. Aqui, é quando entra um protagonista chave como é: um pijama confortável.
É necessário não subestimar o uso de um pijama porque, assim como a roupa desportiva condiciona as pessoas a sentirem mais energia e, claro, se adapta ao movimento, o pijama cumpre exatamente a mesma função.
E não, para o tempo de descanso, não há t-shirt velha e rasgada que valha. Vale a pena investir num bom pijama suave e folgado que se adapte à pessoa. Permitindo-lhe passar uma noite mais confortável e dando total liberdade ao seu corpo para que, no dia seguinte, se levante descansado e motivado, pronto para continuar com o processo de desenvolvimento de bons hábitos.
Desvantagens de Não Dormir Bem
No momento de dormir, as pessoas encontram-se num estado inconsciente, mas as funções do cérebro e do organismo continuam ativas. O sono é um processo biológico mais complexo do que se pode acreditar, que ajuda a processar informação nova, a manter-se mais saudável e descansado.
Este processo consiste em várias etapas, onde o cérebro passa por diferentes padrões de ondas que são conhecidos como padrões de atividade elétrica. Nessas etapas, o corpo pode experimentar certas mudanças onde a respiração, o ritmo cardíaco e a temperatura podem variar. Se estas fases do sono forem cumpridas, podem permitir que o corpo se sinta descansado e com muito mais energia no dia seguinte.
Algumas horas de sono bem cumpridas, não só ajudam a descansar o corpo, mas também o cérebro, permitindo que processe informação de forma eficaz e forme memórias. Além disso, liberta mais hormonas de crescimento, ajudando a aumentar a massa muscular, a reparação de células e tecidos tanto em crianças como em adultos.
A nível hormonal também permite libertar aquelas a nível sexual, contribuindo assim para a puberdade e para a fertilidade. E, como benefício mais importante, ajuda a evitar doenças e/ou a recuperar-se mais rapidamente delas, devido a que estão a ser criadas hormonas que ajudam o sistema imunitário a combater as infeções.
Dormir com ou sem pijama?
E aqui surge a eterna pergunta: Deveria dormir com ou sem pijama? A resposta será sempre com um pijama confortável. Claro que cada um terá as suas preferências, mas o bom do pijama é que se adapta a qualquer pessoa e situação.
É preciso ter em conta que anteriormente se falava daqueles fatores importantes que devem ser desenvolvidos para adotar novos hábitos na vida quotidiana. E são os mesmos que ajudarão a conciliar o sono de melhor maneira.
Mas assim, no momento de estudar tudo o que beneficia com os novos hábitos e novas rotinas do dia, também é necessário estudar aqueles benefícios do uso de um pijama confortável, que se torna um hábito saudável da noite.
Há mais benefícios do que podemos imaginar, como a capacidade de adaptar o corpo a qualquer clima. Existem muitos pijamas que se adaptam ao clima do momento, independentemente de ser muito frio ou quente. Também é importante destacar que se trata de uma questão de higiene, uma vez que vestir o pijama é um hábito saudável que serve como barreira contra as bactérias que nos acompanham durante a noite.
Por conseguinte, use os nossos pijamas que de certeza serão do seu agrado. El Búho Nocturno, o pijama ideal para o homem.