Tan importante para a saúde integral do homem como dormir bem, sobretudo com um bom pijama, é a alimentação bem equilibrada. Neste mundo moderno e de avanço tão acelerado, sem sequer nos apercebermos, as comodidades e os péssimos hábitos alimentares comuns estão a minar a nossa saúde em geral.
Os cavalheiros não escapam a esta realidade, pois o stress e o excesso de trabalho estão a impactar severamente a sua qualidade de vida. Perante uma sociedade onde se rivaliza o conceito de autoimagem fictícia que nada tem a ver com um estilo de vida verdadeiramente saudável, o aumento de peso generalizado é altamente favorecido em todo o mundo devido em grande parte à tecnologia, aos elevadores, comandos à distância, extensões telefónicas e até aos meios de comunicação que promovem mitos sobre vida saudável.
Em poucas palavras, a verdade é que vivemos numa sociedade moderna e isso não é mau, mas está cada vez mais envolvida numa perigosa tendência para o ócio e o sedentarismo; para além dos péssimos hábitos alimentares que são constantemente promovidos.
Cavalheiros, a Definir um Estilo de Vida
O primeiro a rever definitivamente é o estilo de vida, como aquele comportamento que se faz todos os dias e no qual, claro, está envolvida a alimentação, as atividades laborais e de estudo, a família, o momento de lazer e até o descanso que é essencial. O que quer dizer então é que comer em excesso mais um baixo gasto de energia motivado por um estilo de vida sedentário pode facilmente resultar numa condição de obesidade.
Uma Dieta Saudável Juntamente com a Atividade Física
O estilo de vida sedentário era muito comum nos homens, ou seja, o estilo de vida inativo é uma característica própria das sociedades mais desenvolvidas, onde predomina sobretudo a diminuição da atividade física motivada pela escassa segurança rodoviária e cidadã que fez diminuir consideravelmente a percentagem da população que faz exercício ou se desloca de bicicleta para o trabalho ou para a escola.
Tal como ir a parques e espaços públicos praticar algum desporto ou alguma atividade tão simples como caminhar de forma terapêutica. Assim, é cada vez mais comum ver como estas atividades de muito baixo gasto energético e esforço físico ganham maior popularidade e prevalência na população, tanto em mulheres como em cavalheiros.
Neste estilo de vida saudável que deve ser promovido e incentivado nos homens, a alimentação desempenha um papel fundamental, e como se pode imaginar, alcançar uma rotina saudável é algo mais complicado do que simplesmente seguir uma dieta durante um determinado período e, se possível, ajustada por um profissional da nutrição.
O que quer dizer que, para conseguir estes novos hábitos, devem aprender-se novas competências para enfrentar os problemas que impedem em primeiro lugar perder peso. Em segundo lugar, está a necessidade de estabelecer hábitos e rotinas que incluam também descansar como deve ser, e contar com um pijama confortável na hora de dormir.
Qualquer profissional que trate a obesidade deveria ser capaz de fornecer estas ferramentas, mas o mais recomendável é procurar apoio num especialista nesta área. Ora, a obesidade ou os transtornos alimentares são essencialmente problemas de saúde que devem ser tratados por profissionais da medicina e isso deve ser interiorizado.
Em poucas palavras, num cenário cheio de múltiplas alternativas muito bem comercializadas, tais como a lipoaspiração, mesoterapia, acupuntura e tantas outras dietas rápidas que por si só terão um efeito quase nulo se não se entender que o início é fazer mudanças no estilo de vida, nos hábitos alimentares e numa rotina de atividade física.
Benefícios de uma Vida Ativa
Está comprovado por diversas investigações e estudos de carácter científico e social que levar uma vida fisicamente ativa produz muitos benefícios para a saúde, pois diminui consideravelmente o risco de mortalidade por doenças cardiovasculares, atrasa o desenvolvimento da hipertensão arterial, reduz os triglicerídeos e aumenta o colesterol HDL, diminui consideravelmente o risco de sofrer Diabetes tipo 2, e até o aparecimento de certos tipos de cancro.
A atividade física está repetidamente associada aos hábitos de vida saudável para a melhoria física e mental das pessoas.
Uma Melhor Vida Familiar
A organização da vida familiar e laboral atualmente contribuiu em grande medida para que se reduza consideravelmente o tempo dedicado à compra, preparação e consumo de alimentos realmente saudáveis, pois na maioria das vezes opta-se por soluções aparentemente “fáceis e acessíveis” em oposição à preparação e à qualidade dos mesmos, desde os produtos e ingredientes utilizados na preparação.
Perderam-se totalmente as competências culinárias e criativas nas famílias, o que indica que já não se trata apenas de um problema exclusivo de homens solteiros com pouca determinação para cozinhar; pois nos lares modernos tende-se a concentrar as refeições em reunião apenas nos fins de semana, enquanto nos dias úteis cada membro da unidade familiar faz frequentemente o almoço no local de estudo, trabalho ou, no pior dos casos, num estabelecimento de fast food.
Em outras palavras, dedica-se muito menos tempo em quantidade e qualidade à principal refeição do dia, aquela que além disso costumava ser partilhada em família. O que é realmente preocupante é que as novas tendências sociais promovem formas de comer tanto dentro como fora de casa, além de incitarem a um novo comportamento geral no estilo de vida atual que descreve o homem moderno.
É preciso recuperar conscientemente a responsabilidade pelos nossos hábitos alimentares. Trata-se dessa autonomia que nos permita fazer uma escolha correta da nossa qualidade de vida, promovendo a educação e a informação a todos os níveis, dando prioridade aos aspetos de prevenção sobre a qualidade da alimentação.
Alimentação e Bons Hábitos no Homem
A construção de rotinas e hábitos que envolvam comer e dormir melhor, assim como a preocupação por uma boa saúde, não pode restringir-se à consciência do homem maduro ou com mais de 40 anos, mas deve ser uma política dentro da cultura e do estilo de vida de homens de todas as idades, assim como uma alimentação saudável, o cuidado pessoal e o uso do pijama para dormir.
Por isso, se o que precisa é de um bom pijama, visite o nosso site El Búho Nocturno e encontrará.