Este foarte important să vă asigurați că vă îngrijiți bine corpul, mintea și sufletul în fiecare zi, nu doar atunci când sunteți victima unei boli. Învățarea de a mânca corect, de a reduce stresul, de a face mișcare în mod regulat, de a dormi și de a vă odihni corespunzător atunci când este necesar sunt pietrele de temelie ale îngrijirii de sine și vă pot ajuta să vă mențineți sănătos, fericit și rezistent.
Practicarea îngrijirii personale nu este întotdeauna ușoară. Majoritatea oamenilor sunt prea ocupați, au locuri de muncă stresante sau sunt prea consumați de tehnologie pentru a-și face timp unul pentru celălalt în mod corespunzător. Timpul liber este de obicei ultimul pe ordinea de zi. Mai rău, uneori te poți simți vinovat, chiar și pentru că ți-ai luat timp să ai grijă de tine. Prin urmare, a începe cu îngrijirea de sine poate fi o provocare.
Trebuie să fii mai inteligent decât propriul smartphone: să ai obiceiuri tehnologice conștiente pentru a găsi fericirea, echilibrul și conexiunea în viața reală. Este un mod de a învăța oamenii cum să găsească timp și spațiu pentru auto-îngrijire.
Dedicarea pentru îngrijirea de sine
Din fericire, există multe lucruri care pot fi făcute pentru a le dedica îngrijirii personale. Pentru început, este necesar să promovăm în cadrul conștiinței colective purtând pijamale, ca haină de odihnă și relaxare, de auto-recompensă și auto-îngrijire. Adăugați-l ca un alt element care se adaugă bunăstării și îngrijirii personale și care poate deveni util în special pentru viața oricărui om.
Indiferent de abordarea aleasă, scopul este de a descoperi ce strategii de auto-îngrijire funcționează cel mai bine pentru toată lumea, să învețe să folosească strategiile de auto-îngrijire și să le implementeze ca o rutină obișnuită, astfel încât să vă puteți îmbunătăți propria bunăstare nu doar astăzi dar pentru totdeauna. progresivă.
Obiceiuri în îngrijirea personală
Faceți din somn parte din rutina dvs. de îngrijire personală
Somnul poate avea un efect uriaș asupra modului în care vă simțiți atât emoțional, cât și fizic. Nerespectarea și somnul suficient pot provoca chiar probleme grave de sănătate. Stresul și alte distrageri ne pot face ravagii în somn. The purtând pijamale, Este un prim pas pentru a condiționa corpul și mintea, care a părăsit momentul de relaxare și odihnă zilnică.
Ce trebuie făcut pentru ca somnul să facă parte dintr-o rutină de îngrijire personală? Începeți prin a vă gândi la rutina de noapte: Îngrijirea corpului, Îngrijirea dentară și plasarea Pijama.
Mănânci sau bei chiar înainte de culcare? Dacă da, este deosebit de important să stai departe de cofeină și zahăr, care tind să mențină treaz o persoană.
Reducerea stresului este, de asemenea, cheia. Dacă aveți stres legat de muncă, gândiți-vă la cele mai bune modalități de a vă liniști după o zi grea sau de a vă relaxa mai mult în timp ce lucrați. Puteți vorbi cu angajatorul despre reducerea volumului de muncă sau rezolvarea unui dezacord cu un coleg de muncă, dacă există un astfel de dezacord.
Asigurați-vă că dormitorul este cel mai bun loc posibil pentru a dormi bine REM. Ar trebui să fie lipsit de distrageri (cum ar fi televizorul, laptopul, telefonul mobil) și asigurați-vă că aveți perdele care întunecă camera, pentru a împiedica soarele să trezească prea devreme dimineața.
Aveți grijă de sistemul digestiv
Sănătatea intestinului poate avea un impact semnificativ asupra sănătății, bunăstării și sentimentelor de vitalitate. Tipurile de alimente consumate au un impact crucial asupra bacteriilor care trăiesc în stomac, rezultând o cascadă de rezultate pozitive sau negative. Vindecarea intestinului poate determina o persoană să fie nefericită și invers.
Exercitii zilnice
Este bine cunoscut tuturor că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate. Exercițiile zilnice vă pot ajuta atât fizic, cât și mental, îmbunătățind starea de spirit și reducând stresul și anxietatea, ca să nu mai vorbim de faptul că vă ajută să pierdeți în greutate în plus. Desigur, poate fi dificil să te duci la sală în fiecare zi, așa că încearcă să încorporezi alte exerciții, precum mersul pe jos, tenisul sau yoga, care se pot încadra mai ușor în program. Cel mai important lucru este să creezi o rutină care să funcționeze.
Mănâncă bine
Alimentele au potențialul de a menține consumatorul sănătos sau de a contribui la creșterea în greutate sau la boli precum diabetul; dar pot păstra și mintea activă și alertă. Consumul de alimente potrivite poate ajuta la prevenirea pierderii memoriei pe termen scurt și a inflamației, ambele putând avea efecte pe termen lung asupra creierului și, la rândul său, asupra restului corpului. Unele dintre cele mai uimitoare alimente de îngrijire personală includ pește gras, afine, nuci, legume cu frunze verzi și brassice, cum ar fi broccoli.
Spuneți nu altora și da îngrijirii de sine.
Învață să spui că nu este chiar dificil; mulți astăzi se simt obligați să spună da atunci când cineva le cere timpul sau energia. Cu toate acestea, dacă sunteți deja stresat sau suprasolicitați, a spune da persoanelor dragi sau colegilor de muncă poate duce la epuizare, anxietate și iritabilitate. Poate fi nevoie de puțină practică, dar odată ce vei învăța să spui nu politicos, vei începe să te simți mai încrezător în sine și să ai mai mult timp pentru auto-îngrijire.
Faceți o călătorie de îngrijire personală.
Efectuarea unei călătorii de îngrijire personală poate face o mare diferență în viața oricui alege să o facă. Chiar și fără a fi nevoie să vă simțiți deosebit de stresați, scăpați din când în când pentru un weekend vă poate ajuta să vă relaxați, să vă relaxați și să vă întineriți. Aceste călătorii de îngrijire personală nu trebuie să fie costisitoare; pur și simplu conduceți către orașul următor și vedeți obiectivele turistice sau mergeți la camping în apropiere.
Scopul este de a scăpa de orele normale și de a lua timp pentru a face ceva doar unul pentru celălalt. Fără a neglija, desigur, pijama care nu poate lipsi în bagajul acelei călătorii de agrement.
Bucurați-vă de a fi în aer liber
Petrecerea timpului în aer liber poate ajuta la reducerea stresului, la scăderea tensiunii arteriale și la trăirea momentului. Studiile au arătat chiar că ieșirea în exterior poate ajuta la reducerea oboselii, făcându-l o modalitate excelentă de a depăși simptomele depresiei sau ale epuizării. Ieșirea afară vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea, mai ales dacă vă desfășurați activități fizice, cum ar fi grădinăritul, drumețiile sau mersul pe jos în timp ce sunteți afară. luând o baie răcoritoare pe purtând pijamale favorit și apoi odihna binemeritată până a doua zi.
Nu este niciodată prea târziu pentru a dezvolta obiceiuri bune care să ducă la o îngrijire de sine excelentă și la o stimă de sine incredibilă. Toată lumea merită o bună calitate a vieții și acum este momentul să o facă. Unii pot face acest lucru pe cont propriu, alții ar putea avea nevoie de un ghiont sau de îndrumare personalizată. Fără îndoială, este un beneficiu imens să exerciți aceste tipuri de rutine, unde acestea au un rol principal pijama.